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Diapositivas Higiene Postural

Este documento trata sobre la importancia de mantener una buena higiene postural para prevenir lesiones y enfermedades. Explica que la higiene postural educa sobre las posturas adecuadas para trabajadores e incluye recomendaciones para prevenir problemas de espalda al sentarse, caminar, manipular cargas, y realizar tareas repetitivas. También menciona algunas condiciones relacionadas con malas posturas como la escoliosis.

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Daniela Andrea
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Diapositivas Higiene Postural

Este documento trata sobre la importancia de mantener una buena higiene postural para prevenir lesiones y enfermedades. Explica que la higiene postural educa sobre las posturas adecuadas para trabajadores e incluye recomendaciones para prevenir problemas de espalda al sentarse, caminar, manipular cargas, y realizar tareas repetitivas. También menciona algunas condiciones relacionadas con malas posturas como la escoliosis.

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Es un conjunto de normas

y recomendaciones, cuyo
objetivo es educar al
individuo y en especial al
trabajador, en relación con
las posturas adecuadas, en
quietud o movimiento.
Las recomendaciones relacionadas
con la higiene postural pueden ser
aplicadas no solo a los trabajadores
de una empresa u organización,
actualmente se procura ampliar su
ámbito de acción incluyendo además
a personas sanas, para prevenir
el riesgo de desarrollar lesiones.
Tiene una importancia total y absoluta en tu
salud. La base que sustenta nuestro cuerpo y
nos permite estar erguidos es la columna
vertebral. Si esta parte del cuerpo sufre daños
derivados por tener malas posturas, durante
tiempos prolongados y repetidas en el tiempo,
vamos a perder mucha movilidad.
 Fortalecimiento de la musculatura pasiva
Prevención de deformaciones en la columna
vertebral
Reducción de los dolores articulares y de la zona
cervical
Facilita la conducción del flujo sanguíneo
Evita la aparición de enfermedades por malas
posturas
Estar sentados es una de las
posturas mas frecuentes en la vida
cotidiana. Al mantener esta postura
debe tener en cuenta: la altura de la
silla, el respaldo de la silla, la
colocación del ordenador, los
movimientos al estar sentado y la
postura al conducir el coche.
Dado el elevado tiempo que diariamente pasamos
tanto en posición bípeda como caminando, es
conveniente seguir ciertas recomendaciones que
reducirán el riesgo que estas posturas tienen de
desencadenar dolor de espalda
La manipulación de cargas es una tarea que puede producir
fatiga física o lesiones musculo esqueléticas en zonas sensibles
como:
Hombros
Brazos
Manos
Espalda
Utilizar siempre que sea posible ayudas mecánicas
Evitar manejar cargas con los brazos muy separados
del cuerpo, el tronco girado o muy flexionado
No manipule cargas de forma repetida con los brazos
por encima de los hombros.
Utilizar la vestimenta, el calzado y los equipos
adecuados
En las tareas
repetitivas se debe
disminuir el peso
manejado, si no se
puede se debe bajar la
frecuencia o establecer
pausas frecuentes.
Es aconsejable alternar
tareas con carga física
con otro tipo de tareas
más ligeras.
Hipercifosis
Hiperlordosis
Escoliosis
 Mantenerse activo
 Hacer ejercicio regularmente
 Calentar los músculos antes de hacer ejercicio y estirarlos al terminar
 No fumar
 Evitar el reposo excesivo, esto disminuye la resistencia de los músculos y huesos
Más riesgo de lesiones

Vientre abultado

Más dolores

Peor apariencia
“ Con la amargura de la enfermedad se
conoce la dulzura de la salud ”

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