La Calistenia
En que consiste la calistenia
• Se acentúa, no en el trabajo, sino en la forma de realizarlo,
pensando en cada movimiento, en los músculos que se está
trabajando y si la postura es la correcta.
• El objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el
ejercicio.
• La calistenia repercute favorablemente en la postura y
forma corporal, reduciendo grandemente el riesgo de
lesiones que además, se ve disminuido por la ausencia de
saltos, rebotes e impactos , no altera el desarrollo en niños
por lo que es totalmente apto y no impedirá su normal
crecimiento , al contrario este fortalece sus fibras
musculares tendones y huesos.
Como comenzó este deporte
• El Street Workout (calistenia) es un movimiento
que tiene sus orígenes en Estados Unidos, sobre
todo en la ciudad de Nueva York, con grupos
como Bartendaz y Barstarzz. A partir de la
difusión de sus vídeos por Internet, se extendió
rápidamente al resto del mundo. Y esto se dio
atreves de un video de YouTube visto por
millones de personas sobre una persona que
tenía bastante fuerza en las barras de un parque y
hacia movimientos casi imposibles para el ser
humano y ese hombre es HANNIBAL FOR KING
considerado el rey de este deporte
Calistenia para el cerebro
• En la medida que envejecemos, no podemos
evitar darnos cuenta de que nuestros cerebros
no funcionan tan bien como antes. Olvidamos
cosas, incluyendo nombre, llaves y, a veces,
compromisos. Nos preguntamos hasta dónde
van a empeorar las cosas. En el proceso de
ejercicios que realizamos se estimula las
conexiones neuromusculares las cuales
ayudan al sistema psicomotor y ala
coordinación en el cuerpo
Metodologías
• Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una
alineación correcta, ya que así, permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir
un buen contorno corporal.
• Te enseñan ejercicios avanzados donde combinas fuerza, resistencia y agilidad para ser
todo tipo de ejercicios
• Y la ventaja de este deporte que no tienes que comprar nada de equipo, lo puedes
hacer en tu casa, en la calle, en el parque o donde tú te sientas más cómodo al aire
libre.
• Otra ventaja de este deporte es que solo te ejercitas con tu propio peso corporal y es
mucho más difícil que te lesiones, además de que tu cuerpo se tonifica al cien por
ciento, generas bastante fuerza y aprendes ejercicios que mucha gente consideraría
imposibles de realizar.
• Por ultimo te diría que este deporte se está haciendo muy popular y que hoy en día lo
puedes hacer por varias razones entre ellas, evitar la obesidad, crear y tonificar tus
músculos y lo más importante sentirte bien a la hora de hacer ejercicios
StreetWorkout
• Movimiento social y deportivo , el cual busca
desarrollar hábitos de vida saludable a través
del deporte , utilizando la calle como
gimnasio.
• Entrenamiento en parques o gimnasios
adaptados para la disciplina , en el caso de
que esta sea con fines competitivos.
Ejercicios de calistenia
• Push ups
• Squats
• Abdominales
• Fondos
• Estocadas
Ejercicios que podrás realizar si practicas
calistenia
• Bandera humana
• Muscle Up conocido como el imposible.
• Front Lever
• Back Lever
• Hands Stand
• Planche Perfecta
• Muscle Up 180 y 360
• Lagartijas a una mano
• Dominadas con todos los agarres
Rutinas de ejercicios de calistenia
• de pecho y abdomen para • de hombro y espalda para
principiantes intermedios
• de hombro y triceps para • de triceps y pierna para intermedios
principiantes • de cardio y trapecios para intermedios
• de espalda, biceps y abdomen en • de espalda, biceps y dominadas para
barra para principiantes intermedios
• de pierna y cardio para principiantes • de pecho y abdomen para avanzados
• de cuerpo completo, dominadas y • de circuito azteca y espalda tortura
flexiones para principiantes para avanzados
• de pecho y abdomen en casa para • de hombro y piernapara avanzados
intermedios • de cardio y fuerzapara avanzados
• de pecho y abdomen estilo bar • de control, equilibrio y cuerpo
brother para Intermedios completopara Avanzados
• de fuerza explosiva y max repeticiones
para avanzados
