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Beneficios de la Pausa Activa Laboral

Una pausa activa es un breve espacio de tiempo dentro de una rutina laboral destinado a realizar una actividad física para disminuir la fatiga. Los beneficios incluyen relajar zonas corporales demandadas, mejorar el estado de alerta intelectualmente, producir bienestar emocionalmente, y afectar positivamente la comunicación socialmente. Se recomienda realizar pausas activas de dos minutos cuatro o cinco veces al día en el puesto de trabajo sentándose correctamente y haciendo ejercicios y respiración para romper la diná

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Beneficios de la Pausa Activa Laboral

Una pausa activa es un breve espacio de tiempo dentro de una rutina laboral destinado a realizar una actividad física para disminuir la fatiga. Los beneficios incluyen relajar zonas corporales demandadas, mejorar el estado de alerta intelectualmente, producir bienestar emocionalmente, y afectar positivamente la comunicación socialmente. Se recomienda realizar pausas activas de dos minutos cuatro o cinco veces al día en el puesto de trabajo sentándose correctamente y haciendo ejercicios y respiración para romper la diná

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Pausa activa

Desde hace un tiempo, se ha puesto muy de moda el concepto Pausa Activa, pero ¿qué es una pausa activa?
Una pausa activa es un breve espacio de tiempo dentro de una rutina laboral destinada a realizar una actividad física.
Con estas pequeñas paradas se consigue una ruptura de las posturas mantenidas y/o forzadas con el objetivo de
disminuir la fatiga emocional, muscular, visual… y el cansancio generado por el trabajo.
Los beneficios de romper la rutina postural y de trabajo tiene diferentes beneficios a nivel físico, intelectual,
emocional y social.
• Físicamente: relajamos zonas corporales más demandadas durante nuestra jornada laboral. Prevenir lesiones
músculo esqueléticas.
• Intelectualmente: Parar unos segundos y dejar de estar centrados en una tarea, nos reactiva y mejora nuestro
estado de alerta.
• Emocionalmente: La sensación de cuidarnos y de crear consciencia de la importancia del auto cuidado, nos produce
bienestar.
• Socialmente: La participación de los compañeros en una actividad fuera de lo común afecta positivamente la
comunicación y relación.
¿Dónde realizarlas? ¿Cómo realizarlas? ¿Cuándo realizarlas?

Haremos las pausas activas en nuestro puesto de trabajo.


No necesitamos nada más que tomar consciencia y dedicarnos unos
segundos. Para empezar una pausa activa, os recomendamos:
• Sentarse correctamente
• Tomar consciencia de la postura que tenemos
• Hacer una respiración abdominal
• Empezar una rutina de dos ejercicios.
Haremos pausas activas de 2 minutos cuatro o cinco veces al día para una
jornada laboral de ocho horas con el objetivo de romper la dinámica estática.

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