Autoconciencia emocional
BRÚJULA DE LAS EMOCIONES
QUE EMOCION
SIENTO
Hay muchísimas emociones, tantas como gamas
de colores. Para comprenderlas, las
simplificaremos en unas pocas, al igual que los
colores primarios.
NORTE
Al Norte, colocamos la ALEGRÍA, una emoción
agradable, color anaranjado. Es lo que solemos sentir
cuando logramos algo… algo que esperábamos o algo
que nos sorprende. Te hace sentir expansivo, a veces
lleno, a veces flotando.
SUR
Al Sur, colocaremos la emoción opuesta, la
TRISTEZA. Color azul, es lo que sentimos cuando
perdemos algo. Te hace sentir vacío, sin fuerzas,
hundido.
Por lo tanto, cuando nos sentimos tristes, cabe
preguntarnos... ¿Qué he perdido? Esta pregunta será
la clave para comprender la información que trae la
tristeza.
EJE DEL LOGRO
La alegría y la tristeza se encuentran en eje, que es el
del LOGRO. Si logro algo, siento alegría y si pierdo
algo, que tenía o algo que imaginaba que iba a lograr,
siento tristeza.
Es importante destacar que las emociones se sienten
aunque sea imaginario: puedo sentir la misma tristeza
porque no me han dado un ascenso que esperaba que
por perder un objeto que consideraba valioso.
ESTE
Al Este, ubicaremos el ENOJO. Es una emoción
fuerte, pinchuda y a menudo, ciega.
Enojo es lo que sentimos al percibir peligro, un ataque
que nos hace poner en guardia, necesidad de
defendernos y si es necesario, atacar.
Para buscar la información que trae el enojo,
tendremos que ubicar ese “enemigo” que provoca mi
estado de ánimo.
OESTE
Y al Oeste, el opuesto del enojo: el MIEDO. Es una
emoción que, o bien nos detiene, o bien da ganas de
correr a esconderse.
El miedo es lo que sentimos cuando el enemigo es más
grande que nosotros.
EJE DE LA AMENAZA
El enojo y el miedo se encuentran en otro eje, el eje
de la AMENAZA. Si me siento atacado por algo igual a
mí, o menor que yo, siento enojo. Pero si es más grande
que yo, siento miedo.
Cada una de estas emociones tiene VARIAS FORMAS
de manifestarse. Por ejemplo, la “tristeza” contiene la
desilusión, nostalgia, agobio, etc.
Hay otras emociones que son un color intermedio
entre estos, por ejemplo: la FRUSTRACIÓN es mezcla
de Enojo con Tristeza. La ANSIEDAD es una mezcla
de Alegría con Miedo.
Para completar la brújula, podemos ubicar otras
emociones: ANSIEDAD
El enojo, la tristeza y el miedo no son emociones
negativas en si, y no se sienten negativas cuando se les
permite su expresión natural.
Sucede que estamos habituados a reprimirlas, porque
nos resultan desagradables. Una vez que hemos podido
extraer información de esa emoción, le permitimos
fluir. Es el bloqueo de la energía que tiene la emoción
la que resulta negativa.
Mirándolo con el pensamiento reversible, cada emoción
contiene una dualidad: La característica doble
proviene de buscar el TALENTO que corresponde a
cada emoción.
el ENOJO implica VALOR
el MIEDO implica PRECAUCIÓN
la TRISTEZA implica ACEPTACIÓN
la ALEGRÍA implica
DESPREOCUPACIÓN
LA EMOCIÓN CONTIENE
ENERGÍA
La alegría como el enojo son emociones “HACIA
FUERA”, te ponen potentes. Mientras que la tristeza y
el miedo son “HACIA ADENTRO”, te sientes con pocas
opciones y pocos recursos.
Las emociones pueden ser tus mejores
sirvientes o los peores tiranos.
Las emociones pueden ser vividas como bestias
salvajes. El objetivo es que tú logres subirte a la
bestia y conducirla, llevarla hacia donde deseas
(Conducir la emoción). El objetivo no es encerrar la
bestia en el establo, para que no te asuste (Reprimir la
emoción).
Si sientes que el caballo te domina a ti, y te lleva
donde quiere.... es hora de empezar a “Aprender de las
emociones”.
