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Escala de Borg: Medición del Esfuerzo

La escala de Borg fue propuesta por el Dr. Gunnar Borg para medir la percepción subjetiva del esfuerzo durante el entrenamiento deportivo. Originalmente constaba de 20 niveles pero se modificó a 10 niveles para una aplicación más fácil. La escala de Borg sirve para que los deportistas controlen de forma subjetiva la intensidad de su entrenamiento mediante la anotación diaria del esfuerzo percibido.

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Escala de Borg: Medición del Esfuerzo

La escala de Borg fue propuesta por el Dr. Gunnar Borg para medir la percepción subjetiva del esfuerzo durante el entrenamiento deportivo. Originalmente constaba de 20 niveles pero se modificó a 10 niveles para una aplicación más fácil. La escala de Borg sirve para que los deportistas controlen de forma subjetiva la intensidad de su entrenamiento mediante la anotación diaria del esfuerzo percibido.

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ESCALA DE BORG

• Fue propuesta por el


sueco, Dr. Gunnar Borg,
quien encontró una gran
correlación entre el nivel
de exigencia que tiene la
carga de entrenamiento
y cómo perciben los
deportistas este trabajo.
• La escala original
constaba de 20 niveles,
ésta se modificó
posteriormente a sólo
10 niveles para una más
fácil aplicación.
• Sirve para determinar,
de forma subjetiva, la
sensación de esfuerzo
percibido por una
persona.
• Su objetivo es controlar
la intensidad de nuestro
entrenamiento.
¿CÓMO SE APLICA LA ESCALA DE
BORG?
1. Se realiza un control diario.
2. El deportista deberá anotar
cada día de entrenamiento
su percepción del esfuerzo
de acuerdo con la escala
numérica.
3. Se puede emplear la escala
de 20 niveles, que es la
original, o la de 10 niveles
que es la modificada.

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