• Una vez que se genera un impulso electro en el
nodo senoacuricular comienza un ciclo de
acontecimientos eléctricos y mecánicos en el
corazón que en su conjunto se denomina ciclo
cardiaco.
• El ciclo cardiaco normal tiene un duración de
unos 0.8 segundos, siendo de mayor duración
conforme la frecuencia cardiaca es menor, y
acortándose cuando la frecuencia cardiaca se
mayor.
• PULSACION: Es la consecución de la sístole y la
diástole.
• Por tanto, mediremos el número de contracciones
ventriculares del corazón en latidos por min (lat x min-
1/ppm). A todo este fenómeno lo conocemos como la
Frecuencia Cardiaca (FC).
• FRECUENCIA CARDIACA: El número de contracciones
ventriculares del corazón en latidos
por min (lat x min-1/ppm).
• La frecuencia cardiaca la podemos usar
como medidor de la intensidad del
ejercicio, es decir, qué nivel de esfuerzo
estamos realizando(Wilmore & Costil,
2007).
• Otras formas de cuantificar la
intensidad del ejercicio es a través del
equivalente metabólico (MET) o la
escala de percepción subjetiva del
esfuerzo (RPE)
Es aquella frecuencia cardiaca mínima que
posee el sujeto en un estado de reposo, como
límite inferior de su FC útil.(Zabala, 2007).
Dicha FC útil, también conocida como la
Frecuencia Cardiaca de Reserva (FCres) es el
resultado de restar la FCmáx y la FC de reposo.
FÓRMULA DE LA FRECUENCIA CARDIACA DE
REPOSO
FCres = FCmáx- FCrep.
o Ejemplo: 198- 50 = 148 ppm
• La frecuencia cardiaca de reposo en
sujetos sedentarios oscila entre 60
y 80 ppm. Por otro lado, en sujetos
entrenados dicha frecuencia
cardiaca puede oscilar entre los 28
y 40 ppm (Wilmore & Costil, 2007)
• Se toma sentado, descansado y
preferiblemente por la mañana
antes de levantarse de la cama.
• Es el máximo valor que
podemos alcanzar durante
un ejercicio a tope hasta
llegarhasta el agotamiento.
(Wilmore & Costil, 2007)
• Edad.
• Sexo
• Condiciones ambientales
• Tipos de grupos musculares
implicados
• Grado de entrenamiento
• Patologías
(López Chicharro & Fernández,
2006) Estudiosos afirman que
• Tabaquismo en un adulto se puede
dar como valores medio
• Peso entre 60-80 y en una
(Whaley, 1992)
persona mayor algo mas
• Desde hace ya bastantes años la antigua formula que decía que
para calcular la frecuencia cardiaca máxima teníamos que restar
a 220 la edad en años, dejo de utilizarse.
• Un fisiólogo llamado Karvonen, ideo la siguiente ecuación que
tenia en cuenta la frecuencia en reposo antes de calcular la
frecuencia máxima. Resulta solo un poco más complicado pero
no mucho. Primero calculamos con la antigua formula la FC
máxima y le restamos la frecuencia cardiaca en reposo de pie,
con esta nueva cifra calculamos la intensidad y al resultado le
sumamos la frecuencia cardiaca en reposo de pie.
Ejemplo: para individuo de 40 anos. tendríamos (220-40) – 55 = 125
hayamos el 70% = 87 y le súmanos 60 =
144
• Sentados tendremos siempre menos pulsaciones
que bípedos.
• Existe un test rápido y relativamente fiable para medir
la forma física de un sujeto tomando primero las
pulsaciones en sentado y luego en posición bípeda,
midiendo la diferencia entre las dos posturas y
comparándolas
• Cuanto menor sea la diferencia entre las dos posiciones
en mejor estado de forma se encontrara el individuo.
• A la hora de medir la frecuencia cardiaca en
función de la intensidad del ejercicio,
tenemos que tener también en cuenta los
grupos musculares que se están
movilizando. Cuantos más grupos
musculares intervengan a la misma
intensidad mayor necesidades tendrá el
organismo y más rápidamente funcionara el
corazón.
• Palpa la arteria con tus dedos índice, medio
y anular. No palpes con tu dedo pulgar,
porque el pulso de este dedo es más
perceptible y se confunde con el tuyo.
• No ejerzas presión excesiva, porque no
se percibe adecuadamente
• Controla el pulso en un minuto o fracción en
un reloj de segundero.
• Anota las cifras para verificar los cambios
• En la sien (temporal)
• En el cuello (carotídeo)
• Parte interna del brazo (humeral)
• En la muñeca (radial)
• Parte interna del pliegue del codo (cubital)
• En la ingle (femoral)
• En el dorso del pie (pedio)
• En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical)
