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Cuidando Al Cuidador

Este documento ofrece consejos y preguntas para cuidadores de personas dependientes sobre cómo cuidarse a sí mismos. Sugiere que los cuidadores deben aprender a reconocer sus propios límites, pedir ayuda de otros cuando la necesiten y mantener una vida equilibrada participando en actividades que les gustan para evitar el agotamiento.

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Cuidando Al Cuidador

Este documento ofrece consejos y preguntas para cuidadores de personas dependientes sobre cómo cuidarse a sí mismos. Sugiere que los cuidadores deben aprender a reconocer sus propios límites, pedir ayuda de otros cuando la necesiten y mantener una vida equilibrada participando en actividades que les gustan para evitar el agotamiento.

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“CUIDANDO AL

CUIDADOR”

ANDREA PALMA PACHECO


PSICÓLOGA
UNIDAD DE SALUD MENTAL
HOSPITAL REGIONAL COPIAPÓ
Si no cuidamos de los cuidadores, no
tendremos un enfermo, sino dos

Pedro Simón
PREGUNTAS…..
1.- ¿Cómo me siento cuidando a una persona
dependiente?

2.- ¿Qué significa para mi vida cuidar de un dependiente?

3.- ¿Qué necesito como cuidador para cuidar al


dependiente?

4.- ¿Hasta qué punto el cuidado le sobrecarga, sobrepasa o


supera?
CUIDAR…
¿CÓMO ES ACTUALMENTE EL REPARTO
DE LAS TAREAS DEL CUIDADO DE TU
FAMILIAR DEPENDIENTE?

La torta del
cuidado
¿CÓMO ME CUIDO?

Uno de los defectos de los cuidadores es que


piensan que ellos solos pueden con todo, mientras
que la mejor manera de no “quemarse” es contar
con el apoyo practico y emocional de otras
personas.
ESCUCHE LAS SEÑALES DE
ALARMA.
 Problemas con el sueño.
 Cansancio continuado.
 Actos rutinarios repetitivos, como limpiar
 Aislamiento Continuamente.
 Enfadarse fácilmente.  Dar demasiada importancia a pequeñas cosas.
 Consumo excesivo de medicamentos, bebidas  Cambios frecuentes de humor o de estado de ánimo.
con cafeína, alcohol o tabaco.
 Propensión a sufrir accidentes.
 Problemas físicos: dolores de espalda o de
cabeza, palpitaciones, temblores,molestias  Dificultad para superar sentimientos de depresión o
digestivas. nerviosismo.
 Problemas de memoria y dificultad para  No admitir la existencia de síntomas físicos o
concentrarse. psicológicos que se justifican mediante otras causas
 Desinterés por las cosas. ajenas al cuidado.
 Aumento o disminución del apetito.  Tratar a otras personas con menor consideración
que habitualmente
AUTOCUIDADO
DORMIR LO SUFICIENTE

HACER EJERCICIO CON REGULARIDAD

COMUNICACIÓN: COMUNICACIÓN ASERTIVA:


COMPARTA SUS PROBLEMAS

CONOZCA SUS LÍMITES

MANTENER AFICIONES E INTERESES.


Evitar el aislamiento: Tome conciencia de cómo
repercute el cuidado en su vida.

Aprenda a controlar los sentimientos negativos

Evite el consumo de fármacos y otras sustancias


adictivas.

Recuerde que usted es importante


LO MÁS IMPORTANTE….

PEDIR AYUDA!!!!

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