AO DEL BUEN SERVICIO AL
CIUDADANO
DOCENTE: JHONATAN WILSON PAIMA SANCHEZ
CURSO: ASISTENCIA AL ADULTO MAYOR
CARRERA: ENFERMERIA V CICLO
TEMA: TAI-CHI
INTEGRANTES: ALTAMIRANO CARHUATOCTO LLULY
ISMINIO DAVILA ANITA GABRIELA
ISHUIZA SATALAYA SARITA CECILIA
MENDEZ SALDAA ALEXANDER
PADILLA HUAMAN LISHUER
SORIA RAMIREZ LLEN KAREN
VALENCIA CAMPOS FIORELLA YAMALI
l t o
d u
l a
n e
i e o r
-c h a y
Ta i m
Introduccin
Tai Chi Chuan, es una de las ms antiguas forma de arte
marcial china, as como uno de los ejercicios ms
populares alrededor del mundo. Tambin puede ser
practicado por personas de todas las edades. A travs de
la prctica de los movimientos lentos y suaves de Tai Chi
Chuan, se puede obtener una tranquilidad mental y
vitalidad fsica.
definicin
El Tai Chi Chuan (en chino), cuya traduccin literal es "mano vaca"
(puo) del "principio fundamental" (ltimo supremo absoluto).
El Tai Chise conoce por las secuencias de movimientos que
realizan sus practicantes y que se caracterizan por la unin de la
conciencia y el movimiento corporal, la lentitud, la flexibilidad, la
circularidad, la continuidad, la suavidad, la firmeza, y el sentimiento
de armona que transmiten.
Beneficios del ejercicio fsico (tai chi)
Ayuda a mantener la habilidad para vivir independiente, redice el riesgo de
cadas y fracturas seas.
Reduce el riesgo de muerte por enfermedades coronarias y el desarrollo de
presin sangunea alta, cncer de colon y diabetes.
Puede ayudar a reducir la presin sangunea en personas con hipertensin.
Reduce los sntomas de ansiedad y depresin, adems mejora
el humor y el sentido de bienestar.
Ayuda a mantener los huesos, msculos y articulaciones
sanos.
Ayuda a controlar el dolor y la inflamacin articular asociados
con la artrosis.
Puede ayudar a las personas en condiciones de
discapacidad crnica e incrementar su resistencia
y fuerza muscular.
efectos benficos del Tai Chi
SISTEMA NERVIOSO CENTRAL:
Es bien sabido que el sistema nervioso, en especial el cerebro,
rige y controla todos los rganos y sistemas del cuerpo.
El trabajo relajado y alerta del cerebro hace que el sistema
nervioso tenga una buena influencia sobre el resto del
organismo.
SISTEMA
CARDIOVASCULAR
La prctica de Tai Chi demuestra que al introducir y al
exhalar mayor cantidad de aire en cada ciclo respiratorio se
incrementa el cambio de presiones dentro del trax.
se mejora la nutricin del msculo cardaco y se previene la
arteriosclerosis y las distintas enfermedades cardacas.
SISTEMA
RESPIRATORIO
El Tai Chi Chuan exige una suave y profunda respiracin, con la
atencin concentrada en que el aire llegue al hipogastrio. Las
contracciones y relajaciones del diafragma y de los msculos
abdominales, adems de realizar un verdadero masaje de los
rganos contenidos en el abdomen, tambin asegura una buena
circulacin favoreciendo los procesos digestivos y una correcta
evacuacin intestinal.
EN EL
METABOLISMO
Muchas enfermedades de la vejez estn
relacionadas con la reduccin del metabolismo. Por
ejemplo la arteriosclerosis es causada por una
dificultad en el proceso de oxidacin celular y en el
aumento de los lpidos y en colesterol.
LA RELACIN ENTRE EL TAI CHI
CHUAN Y LA SALUD
La energa que fluye por nuestro cuerpo y nos mantiene vivos
parte de lo que los orientales denominan Tan Tien situado tres
centmetros debajo del ombligo. En este lugar es donde se
encuentra el centro vital que permite realizar cualquier
movimiento sin el empleo de la fuerza, sin provocar tensin de
ningn tipo, sin posibilidad de dolor por una mala postura o el
giro brusco de alguna articulacin.
CONCLUSIONE
S
Mejora muchos de los sntomas generados por las afecciones
crnicas y en especial aquellas del sistema osteomioarticular.
Influye positivamente en el estrs enseando a apreciar
bienes como la tranquilidad espiritual, el disfrute de la
naturaleza y de la vida misma como un proceso, relegando a
un plano inferior lo material. Favoreciendo as la elevacin de la
autoestima y la mejora de la percepcin de la calidad de vida.
Eleva la capacidad de trabajo fsico e intelectual de
quien lo practica repercutiendo favorablemente en su
capacidad de adaptacin social.
La prctica colectiva socializa y desarrolla las
relaciones interpersonales armnicas entre los
practicantes, promoviendo la tolerancia y la solidaridad
Recomendaciones
Cuando practiques Tai Chi Cuan realiza los movimientos
correctamente intentando sentir cada detalle del recorrido de tu
cuerpo.
Intenta sentir que no existe diferencia entre
tu cuerpo y todo a tu alrededor, comprenders
entonces que todo dao a los dems lo es
tambin a ti.
Procura encontrar la calma dentro de la actividad, como si
estuvieses en el fondo de un lago y pudieras respirar.
Evita todas las sustancias toxicas, piensa que cuando las
consumes has retrocedido en lo que habas logrado avanzar y por lo
tanto te costar tiempo recuperarte.
Es tarea tuya, a travs de la constancia y el esfuerzo, incorporar los
medios de vida correctos para vencer
los defectos de uno mismo.
ANITA
LLULY
GRACIA
S
FIORELA
KAREN
SARITA
ALEXANDER
LISHUER
