TERAPIA RACIONAL EMOTIVA
CONDUCTUAL
(TREC)
REN PEDROZA FLORES
Justificacin
Seleccion para la presentacin la
Terapia
Racional
Emotiva
Conductual (TREC) creada por
Albert Ellis, un par de razones
justifican la decisin: en mi
opinin, Ellis es uno de los pilares
contemporneos
del
enfoque
cognitivo-conductual; y la TREC
es eficaz en el tratamiento de
trastornos de le la conducta
utilizando
una
variedad
de
tcnicas.
Objetivo
Describir los fundamentos tericos de la
TREC a partir de identificar la tesis y los
argumentos que la sustentan frente a
otros enfoques teraputicos para conocer
sus tcnicas relevantes
Tesis
S exagerara la sntesis de los fundamentos tericos de
Ellis, con la finalidad de expresar en una palabra la
tesis, dira que es el terico de la irracionalidad. Porque
la tendencia a pensar mal de las cosas, personas y/o
relaciones nos juega una mala broma que termina por
trastocar nuestra salud mental. En un plano serio la
tesis que ubico es:
La reestructuracin cognitiva de la irracionalidad contribuye en
superar las creencias autolimitadoras que autoengaan para la
realizacin de una vida plena
Para sustentar lo escrito, cito un pasaje del libro Terapia
Racional Emotiva de Ellis (1978):
La irracionalidad o sentir y actuar inapropiadamente
consiste en interferir sin justificacin en la vida de
alguien o en causarle dao innecesariamente
Argumentos de la tesis
Contra
La irracionalidad es el sustrato de la infelicidad
Los sentimientos inapropiados enferman nuestros afectos y emociones
Las actitudes basadas en la irrealidad resultado de la irracionalidad duelen
Existe una relacin entre lo que pensamos, sentimos y actuamos
Pensamientos racionales
argumentosSentimientos apropiados
Comportamientos afectivos
Principios
No afectan los
eventos sino lo que
se piensa de ellos
Las actitudes irreales
hacen a las personas
neurticas o
psicticas
La cognicin,
emocin y
comportamiento
estn
interrelacionados
Creencias irracionales vs reestructuracin cognitiva
Creencia irracional
Por qu es irracional
Alternativa racional
Ser amado y aprobado por todos
Es imposible caerle y quedar bien a
todos generando un comportamiento
inseguro
Erradicar la necesidad excesiva de
aprobacin y amor, pensar ms en uno
mismo
Ser capaces de realizar todo
Es imposible ser competente en todo
pretender esto genera estrs y
enfermedades psicosomticas
Disfrutar ms el actuar que el
resultado, construir los propios
objetivos considerando la
perfectibilidad
Que existe gente malvada que merece
ser castigada
No se acepta que somos seres
limitados que actuamos consciente e
inconscientemente
Los errores propios o ajenos son
resultado de la ignorancia y de la
perturbacin emocional
Es catastrfico que las cosas no
marchen como uno lo desea
Evitamos pensar que las cosas son
como son no como desearamos que
fueran
Se debe discernir que se es parte de
las circunstancias sin exagerar, evitar
frases derrotista: No puedo
soportarlo
Poco se puede hacer ante la desgracia
porque no se pueden manejar las
penas
Afectan las interpretaciones que
hagamos de las acciones
La emocin que se experimente uno es
el creador de ella esto posibilita
cambiar
Pensar en lo terrible como presagio
que inevitablemente suceder
Sobredimensionar el peligro limita
afrontarlo con eficacia
Enfrentar los miedos
Evitar responsabilidades es mejor que
enfrentarlas
Evadir tomar decisiones conlleva al
sufrimiento
Esforzarse en resolver lo que es
desagradable planeando y actuando
organizadamente
Depender de los dems da seguridad
Dejar que los dems decidan por uno
mismo
Aceptar que no es terrible estar solo en
el mundo y que puedes confiar y
apoyarte en ti mismo acertando y
fracasando
La historia personal determina el
presente
Pensar que siempre uno es el mismo y
que est condicionado por lo que fue
Evitar el comportamiento automtico
del pasado desafiando el presente
Vivir la vida de los dems
No tenemos poder de cambiar a los
dems y al involucrarnos es una forma
de evitar enfrentar los propios
Valorar si vale la pena para ti
involucrarte en los problemas de los
dems sin autodestruirte
Creencias irracionales bsicas
Con
respect
o a:
Idea
irracion
al
Uno mismo
Debo hacer las
cosas bien y
merecer la
aprobacin de los
dems por mis
actuaciones
Los dems
Los dems deben
actuar de forma
agradable,
considerada y justa
La vida o el mundo
La vida debe
ofrecerme unas
condiciones buenas
y fciles para que
pueda conseguir lo
que quiero sin
mucho esfuerzo y
comodidad
MODELO A-B-C
Ellis propone el modelo ABC basado en
la solucin de las creencias irracionales
bsicas, a partir de la interrelacin
entre cognicin, emocin y conducta:
A
B
Evento activante
El sistema de creencias en torno del evento
Consecuencia
EJEMPLO DEL MODELO ABC
Un estudiante est por presentar un examen final en la materia de
matemticas, el profesor le anticipa que existe la probabilidad que
no lo acredite porque ha faltado constantemente, que debe acudir a
tutora para ponerse al tanto.
A. Demanda de uno mismo: Yo debo de acreditar nunca
repruebo, no puedo reprobar esto sera lo pero que me
pudiera suceder Esto me hundir.
B. Demanda sobre los otros: El profesor debe de asegurarme
que aprobar, el profesor me tiene mala voluntad no
puede permitir que yo repruebe.
C. Demanda sobre el mundo: la escuela es injusta no puede
dejar que me pase esto yo soy un buen estudiante por lo
que no puede estar pasando esto
DOS Tcnica de la TREC
1. Imgenes Racional-Emotiva (IRE)
Para Ellis esta es una de las tcnicas ms efectivas para superar las
creencias irracionales. Las imgenes pueden ser positivas y
negativas, Ellis prefiere las imgenes negativas. Pasos:
1. El paciente imagine o recuerde el evento activante (A) que
provoc la consecuencia (C). Que est en contacto con ese
sentimiento perturbador.
2. Despus de un rato de estar con el sentimiento perturbador, el
paciente debe cambiar dicho sentimiento, ir reducindolo. Debe
pensar el paciente que puede lograr el cambio esforzndose.
3. El paciente reflexiona sobre el propio cambio que est logrando,
que identifica que pensamientos positivos estn en el cambio de
su sistema de creencias (B); y por tanto, en el cambio emocional
que experimenta (C).
4. Una vez que logr cambiar el paciente sus sentimientos que repita
este proceso hasta lograr el cambio con facilidad de sus
sentimientos (C).
2. Discusin de las creencias irracionales
Es una tcnica que Ellis aplic en el Instituto de Estudios
Avanzados en Psicoterapia Racional de New York, consiste
en los pasos siguientes:
1.
2.
3.
4.
Qu creencia racional deseo discutir y someter.
Puedo demostrar que esta creencia es cierta?
Qu evidencia existe de la falsedad de esta creencia?
Existe alguna evidencia de la veracidad de esta
creencia?
5. Qu de peor podra ocurrir sino consiguiera lo que
creo que no debe suceder?
6. Qu cosas buenas podra hacer que sucedieran, sino
consigo lo que creo que debo conseguir (o si sucede lo
que creo que no debe suceder)
COLOFN:
