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Triptico Ejercicio Embarazo

El ejercicio moderado durante el embarazo fortalece los músculos necesarios para el parto, mejora la postura y alivia molestias, y aumenta la resistencia y vigor para llevar el embarazo y parto sin complicaciones. Se recomienda realizar ejercicio regular de baja intensidad como caminar 3-4 veces por semana de 20-30 minutos, evitando actividades de alto riesgo de lesión.

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El ejercicio moderado durante el embarazo fortalece los músculos necesarios para el parto, mejora la postura y alivia molestias, y aumenta la resistencia y vigor para llevar el embarazo y parto sin complicaciones. Se recomienda realizar ejercicio regular de baja intensidad como caminar 3-4 veces por semana de 20-30 minutos, evitando actividades de alto riesgo de lesión.

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Mantenerse en

forma siempre es
importante …
Especialmente durante el
embarazo.
El ejercicio moderado
puede fortalecer los
músculos que usarás en el
parto, como los del
abdomen, la pelvis y la
parte baja de la espalda.
Además, el ejercicio puede
mejorar tu postura y aliviar … el ejercicio prenatal te
molestias como tensión en ayudará a tener un buen
La salud es la espalda y calambres en parto, al aumentar tu
las piernas entre otros… resistencia y vigor,
belleza y la consume calorías que
más perfecta puedes ingerir en exceso,
salud es la más oxigena más tu sangre y
por consiguiente la del
perfecta
bebé, mejora
belleza. considerablemente tu
William Shenstone condición física,
indispensable para llevar
sin complicaciones las
etapas finales del
embarazo.
El ejercicio Recomendaciones
para el ejercicio
durante el Físico en el embarazo:
embarazo
ha de
realizarse Se debe evitar
de forma intensidades elevadas o el
ámbito competitivo ,como
regular (3-4
aumentos bruscos de la
sesiones cantidad de ejercicio.
de 20-30
minutos
por Realizar calentamiento
El ejercicio que previo y "enfriamiento"
semana).
realices durante el posterior (durante 5-10
embarazo, ira en minutos)
beneficio tuyo y de
tu bebe La posición estática
durante periodos
prolongados.

Los ejercicios de
Vease mas en:
equilibrio, con riesgo de
[Link] caídas o traumatismo
beneficios-de-ejercitarse-durante-el-embarazo-
tambien-los-recibe-el-bebe abdominal en el 3º
trimestre

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