Capítulo II

COMPORTAMIENTO HUMANO Y MECÁNICAS DE AFRONTAMIENTO/DEFENSA

LESSON 1: Emotion

La emoción se refiere a la respuesta afectiva de sentimientos como resultado de la excitación fisiológica.

pensamientos y creencias, evaluación subjetiva y expresión corporal. Es un estado caracterizado por
expresiones faciales, gestos, postura y sentimientos subjetivos.
La emoción está asociada con el estado de ánimo, el temperamento, la personalidad y la disposición.
La palabra inglesa 'emoción' se deriva de la palabra francesa 'émouvoir'. Esto se basa en el latín.
emovere, donde e - (variante de ex -) significa 'fuera' y movere significa mover. Este término relacionado
La motivación también se deriva de mover.

Teorías de la Emoción

Teoría de James-Lange
La teoría de James-Lange sostiene que la emoción resulta de estados fisiológicos.
desencadenada por estímulos en el ambiente: la emoción ocurre después de reacciones fisiológicas.
Esta teoría y sus derivados afirman que una situación cambiada conduce a un cambio corporal.
estado. James afirma además que “nos sentimos tristes porque lloramos, enojados porque golpeamos,
ni tiemble porque estamos tristes, enojados o asustados, según sea el caso.
2. Teoría de Cannon-Bard
Esto sugiere que las personas sienten emociones primero y luego actúan en consecuencia. Esto es un
teoría que postula que la emoción y las reacciones fisiológicas ocurren simultáneamente. Estas acciones
incluye cambios en la tensión muscular, la sudoración, etc. La teoría fue formulada
la introducción de la teoría de la emoción de James-Lange fue a finales de 1800
lo que sugiere alternativamente que la emoción es el resultado de la percepción de la reacción de uno mismo,
o "cambio corporal."
3. Teoría de los Dos Factores

Esta teoría fue proporcionada por Schachter y Singer, en la que postularon que
La emoción es la interpretación cognitiva de una respuesta fisiológica. Para muchos, esto
sigue siendo la mejor formulación de la emoción. La mayoría de las personas considera que esto es lo "común".
teoría del "sentido" para explicar los cambios fisiológicos: su fisiología cambia como resultado de
su emoción.

Inteligencia Emocional
La inteligencia emocional es el área de la habilidad cognitiva que facilita las interacciones interpersonales.
comportamiento. La Inteligencia Emocional es la capacidad de entender y gestionar las emociones; sin embargo,
el contenido y los límites de este constructo siguen sin resolverse.
5 Component of Emotional Intelligence

1. Autoconciencia: una persona tiene un sentido saludable de la inteligencia emocional.

conciencia si entienden sus propias fortalezas y debilidades, así como cómo su
Las acciones afectan a los demás. Una persona con autoconciencia emocional suele ser receptiva y
capaz de aprender de críticas constructivas más que aquel que no tiene autoconocimiento emocional.
conciencia.
2. Autorregulación - una persona con alta inteligencia emocional tiene la capacidad de ejercer
moderación y control al expresar sus emociones.
3. Motivación Las personas con alta inteligencia emocional están automotivadas, son resilientes y
impulsado por una ambición interna en lugar de ser influenciado por fuerzas externas como
dinero o prestigio.
4. Empatía - una persona empática tiene compasión y es capaz de conectar con los demás
personas a nivel emocional ayudándoles a responder de manera genuina a las demás personas
preocupaciones.
5. Habilidades Sociales – las personas que son emocionalmente inteligentes son capaces de generar confianza con las personas.
y son capaces de ganar rápidamente el respeto de las personas que conocen.

LESSON 2: Conflict

El conflicto es una condición estresante que ocurre cuando una persona debe elegir entre
alternativas incompatibles o contradictorias. Es un estado emocional negativo causado por una incapacidad
elegir entre dos o más objetivos o impulsos incompatibles. El conflicto es el estado en el que dos
o más motivos no pueden ser satisfechos porque interfieren entre sí.

Types of Conflict
1. Conflicto Psicológico (Conflicto Interno)
El conflicto psicológico podría estar ocurriendo dentro de la persona y nadie lo sabría.
saber.

2. Conflicto Social
Los diferentes tipos de conflicto social son:
a. Conflicto Interpersonal
b. Dos individuos, yo contra tú;
luchas intergrupales: nosotros contra ellos, ellos contra mí;
d. Conflicto intra-grupo: miembros del grupo todos en contra de cada uno en una tarea.

3. Conflicto de acercamiento-evitación
El conflicto se puede describir como teniendo características de acercamiento-evitación: acercamiento-
acercamiento, evitación-evitación y acercamiento-evitación. El acercamiento se refiere a cosas
que queremos mientras que la evitación se refiere a cosas que no queremos.
Tipos de Enfoque-Evitación
Conflicto de aproximación-aproximación: el individuo debe elegir entre dos metas positivas.
de valor aproximadamente equivalente. En esto, se desean dos cosas agradables pero solo una opción
debe ser elegido.
b.Conflicto de Evitación-Evitación: este conflicto involucra fuentes obvias de estrés.
el individuo debe elegir entre dos o más resultados negativos.
c. Conflicto de Enfoque-Evitación: este conflicto existe cuando hay un atractivo y
una parte poco atractiva para ambos lados. Surge cuando obtener un objetivo positivo requiere un
resultado negativo también.
d. Conflicto de aproximación-evitación múltiple: esto se refiere a un conflicto complejo
combinaciones de conflicto de acercamiento y evitación. Requiere que el individuo elija
entre alternativas que contienen tanto consecuencias positivas como negativas.

Conflicto Funcional vs Conflicto Disfuncional

a. Conflicto Disfuncional - hay conflicto disfuncional si el conflicto interrumpe, obstaculiza el trabajo
rendimiento, y altera el funcionamiento psicológico personal.
b. Conflicto Funcional: hay conflicto funcional si el conflicto es receptivo e innovador.
ayudando en la creatividad y viabilidad.

Crimen y Conflicto

El comportamiento criminal como un indicador de conflicto dentro de la persona, enfatizando ya sea:

a. La falta de resolución de tensiones generadas en el curso de la interacción entre el organismo
y figuras humanas en su entorno;
b. Tensiones generadas por la incapacidad de la persona para satisfacer las expectativas contradictorias de
otros, o bien movilizar los recursos necesarios para desempeñar un rol asignado a él.

LECCIÓN 3: Depresión

La depresión es una enfermedad que hace que una persona se sienta triste y sin esperanza la mayor parte del tiempo.
Es diferente de los sentimientos normales de tristeza, dolor o baja energía. Cualquiera puede tener
la depresión. A menudo se presenta en familias. Pero también puede ocurrirle a alguien que no tiene un
historia familiar de depresión. Puedes tener depresión una vez o muchas veces.

Diferentes formas de depresión

1. Trastorno Depresivo Mayor - esto también se llama depresión mayor. Se caracteriza por
una combinación de síntomas que interfieren con la capacidad de una persona para trabajar, dormir, estudiar,
comer y disfrutar de actividades que antes eran placenteras. La depresión mayor es incapacitante y impide un
persona de funcionamiento normal.
2. Trastorno distímico - también conocido como distimia. Los síntomas no ocurren durante más
más de dos meses a la vez. en general, este tipo de depresión se describe como tener
síntomas depresivos persistentes pero menos severos que la Depresión Mayor. Manifestada
 estado de ánimo deprimido casi constante durante al menos 2 años acompañado de al menos dos o
más de lo siguiente:
a. Disminución o aumento en la alimentación.
b. Dificultad para dormir o aumento en el sueño.
c. Baja energía o fatiga
d. Baja autoestima
e. Dificultad para concentrarse o tomar decisiones y
f. Sintiendo desesperanza.
3. Depresión psicótica: esto ocurre cuando una enfermedad depresiva severa va acompañada
por alguna forma de psicosis, como una ruptura con la realidad, alucinaciones y delirios.
4.Depresión Posparto - este es un episodio depresivo mayor que ocurre después de tener un
bebé. Una nueva madre desarrolla un episodio depresivo mayor dentro de un mes después de
entrega. Se estima que entre el 10 y el 15 por ciento de las mujeres experimentan posparto
depresión después de dar a luz. En casos raros, una mujer puede tener una forma severa de
depresión llamada psicosis posparto. Puede actuar de manera extraña, ver o escuchar cosas
que no están allí, y ser un peligro para ella misma y su bebé.
5. Depresión Afectiva Estacional (DAE) – se caracteriza por la aparición de una
enfermedad depresiva durante los meses de invierno cuando hay menos luz solar natural. El
la depresión generalmente se alivia durante la primavera y el verano. El TAE puede ser tratado eficazmente con
la terapia de luz, pero casi la mitad de aquellos con SAD no responden solo a la terapia de luz.
La medicación antidepresiva y la psicoterapia pueden reducir los síntomas del TAE ya sea por sí solas
o en combinación con terapia de luz.
6.Trastorno bipolar – esta enfermedad llamada maníaco-depresiva no es tan común como el principal
depresión o distimia. El trastorno bipolar se caracteriza por cambios cíclicos en el estado de ánimo
de extremos altos a extremos bajos.
7. Depresión endógena - endógeno significa desde dentro del cuerpo. Este tipo de
la depresión se define como sentirse deprimido sin razón aparente.
8. Depresión situacional o depresión reactiva: también se conoce como ajuste
Trastorno con Estado de Ánimo Depresivo. Los síntomas depresivos se desarrollan en respuesta a específico
situación o evento estresante. Los síntomas de depresión causan un sufrimiento significativo o incapacitan.
funcionamiento habitual y no cumplen con los criterios para el trastorno depresivo mayor.
9. Depresión Agitada - este tipo de trastorno depresivo mayor se caracteriza por
agitación como inquietud física y emocional, irritabilidad e insomnio, que es
el opuesto de muchos individuos deprimidos que tienen baja energía y se sienten lentos
comportamiento social físicamente y mentalmente inapropiado.

¿Cómo combatir la depresión?

a.Socializar – salir a comer, ir al cine, partidos de deportes con familia o amigos.
b.Ayudándose mutuamente en necesidad: trabajo voluntario, alimentar a los sin hogar, etc.
c.Orar - funciona para todos los estados de ánimo, especialmente la depresión.

LECCIÓN 4: Estrés
El estrés se refiere a las consecuencias del fallo de un organismo, humano o animal, para
responder de manera adecuada a amenazas emocionales o físicas, ya sean reales o imaginarias. El estrés es un
forma del inglés medio 'destresse', derivada a través del francés antiguo del latín 'stringere', para dibujar
estricto. El término estrés se utilizó por primera vez en un contexto biológico por el endocrinólogo Hans
Selye en la década de 1930. El estrés puede considerarse como cualquier evento que tensiona o excede la capacidad de un individuo.

ability to cope.

¿Qué es un estresor?
El estresor es cualquier cosa (física o psicológica) que produce estrés (negativo o
positivo). Por ejemplo, recibir una promoción es un evento positivo, pero también puede producir una gran cantidad
de estrés con todas las nuevas responsabilidades, carga de trabajo, etc.

Dos tipos de estrés

1. Eustrés (Positivo) – el eustrés es una palabra que consta de dos partes. El prefijo proviene de
el Greekeumeaning ya sea bien o bueno. Cuando se adjunta a la palabra estrés, literalmente
estrés positivo.
Es un estrés que es saludable o que proporciona una sensación de plenitud u otro positivo.
sentimientos. El eustrés es un proceso de exploración de las ganancias potenciales. Un estrés que mejora
la función se considera eustrés. Ejemplo de factores estresantes personales positivos incluye:
a. Recibir una promoción o un aumento en el trabajo.
b. Starting a new job
c. Matrimonio
d. Comprar una casa
e. Tener un hijo
f. Mudando
g. Tomando unas vacaciones
h. Temporadas de vacaciones

i. Jubilándose y
j. Tomar clases educativas o aprender un nuevo pasatiempo.
2.Distress (Negativo) – el distress se conoce como el estrés negativo. Estrés persistente que es
no resuelto a través de hacer frente o adaptación, considerado angustia, puede llevar a la ansiedad o
comportamiento de retiro (depresión). Los efectos del malestar son:
a. Ineficacia en la tarea.
b. Comportamiento autodestructivo
c. Comportamiento suicida transicional
d. Ansiedad y miedo
e. Pérdida de interés e iniciativa
f. Toma de decisiones deficiente
g. Acción peligrosa
h. Accidentes, y
i. Apatía y cinismo

Tres Etapas del Estrés

1. Alarma - la alarma es la primera etapa. Cuando se identifica o se da cuenta de la amenaza o el estresor
La respuesta de estrés del cuerpo es un estado de alarma. Durante esta etapa se producirá adrenalina.
para provocar la respuesta de lucha o huida.
 2. Resistencia - la resistencia es la segunda etapa. Si el estresor persiste, se convierte en
necesario intentar algunos medios para hacer frente al estrés. Aunque el cuerpo comienza a
intentar adaptarse a las tensiones o demandas del entorno, el cuerpo no puede mantener esto
indefinidamente, por lo que sus recursos se agotan gradualmente.
3. Agotamiento - el agotamiento es la tercera y última etapa del modelo GAS. En este punto, todo el
los recursos del cuerpo se agotan eventualmente y el cuerpo no puede mantener lo normal
función.

Tipos y categorías de estrés

1. Acute Stress – is what most people identify as stress. It makes itself felt through
tensión, dolor de cabeza, alteraciones emocionales, trastornos gastrointestinales, sentimientos de agitación
y presión.
2. Estrés episódico: el estrés es más serio y puede llevar a migrañas, hipertensión,
infarto, ataque al corazón, ansiedad, depresión y malestar gastrointestinal grave.
3. Estrés Crónico - es el más serio de todos. Es el estrés que nunca termina. Nos agota.
down until our resistance is gone. Serious systemic illness such as diabetes, decreased
inmunocompetencia, quizás el cáncer sea su sello distintivo.
4. Estrés Traumático - es el resultado de un estrés agudo masivo, cuyos efectos pueden
reverberará a través de nuestros sistemas durante años. El trastorno de estrés postraumático es tratable y
reversible y generalmente requiere ayuda profesional.

Tipos de Estrés a Corto Plazo

1. Tiempo agudo: el tiempo agudo se refiere a tensiones limitadas que aparecen de repente y se desvanecen.
relativamente rápido. Situaciones como hablar en público y hacer cálculos mentales caen en
esta categoría.
2. Estrés naturalista breve: el estrés naturalista breve tiene una duración relativamente corta. Piensa en
una prueba en el aula o un examen final. Estos son estrés que surge de otras cosas y son
rápidamente.

Tipos de Estrés a Largo Plazo

1. Secuencias de Eventos Estresantes - las secuencias de eventos estresantes el estrés es un evento único que
comienza desde una cadena de situaciones desafiantes. Por ejemplo, perder un trabajo o sobrevivir a un
desastre natural.
2. Estrés Crónico– el estrés crónico carece de un punto final claro. A menudo, obliga a las personas a
asumir nuevos roles o cambiar su autopercepción. Piensa en un refugiado que deja su país natal.
país o una lesión que lleva a una discapacidad permanente. Estos eventos que cambian la vida - tú
raramente se puede volver a cómo eran las cosas.
3. Estrés distante - el estrés distante puede haberse iniciado en el pasado (como el abuso en la infancia)
o trauma resultante de experiencias de combate) pero continúan afectando el sistema inmunológico.
Los estresores distantes tienen efectos duraderos en la salud emocional y mental.

LECCIÓN 5: Frustración
La frustración es un estado emocional negativo que ocurre cuando alguien es impedido de
alcanzar una meta. La frustración es un estado de tensión desagradable y un aumento del sistema simpático.
activity, resulting from blocked goal. Frustration is associated with motivations since we won’t be
frustrados si no estábamos motivados para alcanzar la meta. La frustración puede ser externa o
personal.

¿Qué es la frustración externa?

La frustración externa es una angustia causada por condiciones perceptibles externamente que
impides el progreso hacia un objetivo.

¿Qué es la frustración interna/personal?

La frustración personal es un sufrimiento causado por la característica interna del individuo que
impides el progreso hacia una meta. Las fuentes de frustración son las siguientes;
1. Obstáculos físicos como sequías, tifones, llantas desinfladas, etc., que impiden a una persona
de hacer sus planes o cumplir sus deseos.
2. Circunstancias sociales como obstáculos a través de las restricciones impuestas por otros
personas y costumbres y leyes de los seres sociales.
3. Deficiencias personales como discapacidad por enfermedades, ceguera, sordera o
parálisis.
4. Conflictos entre motivaciones como querer dejar la universidad por un año para probar a pintar,
pero también queriendo complacer a los padres al permanecer en la escuela.

Respuestas Comunes a la Frustración

1. Aggression – to refer to any response made with the internal harming some person or
objetos. La inflación intencionada puede ser un daño físico o psicológico.
2. Agresión Desplazada - se refiere a la redirección de la agresión hacia un objetivo diferente a
la fuente real de la frustración de uno.
3. Chivo expiatorio - se refiere al acto de culpar a una persona o grupo de personas por las condicione
no de su propio hacer.
4. Escape - es el acto de reducir la incomodidad al salir de una situación frustrante o por
retirarse psicológicamente de ellos, como la apatía (fingir no importar) o ilegal
uso de drogas.

¿Qué es la criminalidad inducida por la frustración?

La criminalidad inducida por la frustración es la idea de que cuando nuestro comportamiento está dirigido a un específico
El objetivo está bloqueado, la excitación aumenta y el individuo experimenta una necesidad de reducirla.
Las personas "que emplean la violencia para reducir esta frustración lo harán, bajo una frustración extrema,
volverse más vigoroso de lo habitual, posiblemente incluso recurriendo al asesinato y otras acciones violentas.

LECCIÓN 6: Mecanismo de afrontamiento vs Mecanismo de defensa

Los mecanismos de afrontamiento son la suma total de las formas en que las personas lidian con problemas menores a mayores.

estrés y trauma. Algunos de estos procesos son inconscientes, otros son comportamientos aprendidos,
y otros son habilidades que el individuo domina conscientemente para reducir el estrés u otros
emociones intensas como la depresión. No todas las formas de afrontamiento son igualmente beneficiosas, y algunas pueden
en realidad puede ser muy perjudicial.
Los mecanismos de defensa se refieren a la forma en que un individuo reacciona ante la frustración. Estos son
unconscious psychological strategies brought into play by various entities to cope with reality
y para mantener la autoimagen. Las personas sanas normalmente utilizan diferentes defensas a lo largo de la vida.
Según Freud, los mecanismos de defensa son métodos que el yo utiliza para evitar reconocer ideas.
o emociones que pueden causar ansiedad personal; son estrategias poco realistas utilizadas por el ego para
tensión liberada.

La siguiente es la lista de Mecanismos de Afrontamiento:

1. Actuando– esto significa literalmente actuar los deseos que están prohibidos por el Super
Ego and yet desired by the ID. A person who is acting out desires may do it in spite of
su conciencia o puede hacerlo con relativamente poco pensamiento. Así, el acto puede estar siendo
deliberadamente malo o puede ser un acto ilícito imprudente.

2. Inhibición del objetivo: a veces tenemos deseos y metas que creemos o nos damos cuenta de que
no podemos lograr. En las inhibiciones de objetivo, bajamos nuestras expectativas, reduciendo nuestra meta a
algo que creemos que es en realidad más posible o realista.

3.Altruismo - evita tus propios dolores concentrándote en los dolores de los demás. Tal vez tú
puedes sanarte a ti mismo y sentirte bien al sanarlos y ayudarlos a sentirse bien.

4. Ataque – ‘ La mejor forma de defensa es el ataque ’ es un dicho común y es un común

decir y también es una acción común, y cuando nos sentimos amenazados o atacados (incluso
psicológicamente), contraatacaremos. Cuando una persona se siente estresada de alguna manera, él/ella
puede arremeter contra cualquiera que esté en el camino, ya sea que la otra persona sea una causa real o no.
Él/Ella también puede atacar objetos inanimados.

5.Evita– en la evitación, simplemente encontramos formas de evitar tener que enfrentar

situaciones incómodas, cosas o actividades. Este malestar, por ejemplo, puede venir
de impulsos sexuales o agresivos inconscientes.

6. Compartimentación: es un proceso de 'dividir y conquistar' para separar pensamientos.

esto puede entrar en conflicto entre sí. Esto puede suceder cuando hay diferentes creencias o
incluso cuando hay valores en conflicto.

7. Compensación – donde una persona tiene una debilidad en un área, puede compensar
al acentuar o construir fortalezas en otra área. Así, cuando se enfrentan a
su debilidad, pueden decir 'ah, pero soy bueno en....', y por lo tanto sentirse razonablemente bien
sobre la situación.
8. Conversión - la conversión ocurre donde las tensiones cognitivas se manifiestan en
síntomas físicos. Los síntomas pueden ser simbólicos y dramáticos, y a menudo actúa
como una comunicación sobre la situación. Los síntomas extremos pueden incluir parálisis,
ceguera, y sordera, volverse mudo o tener una convulsión. Los síntomas menores incluyen
cansancio, dolores de cabeza y espasmos.

9.Negación – la negación es simplemente negarse a reconocer que ha ocurrido un evento. El

la persona afectada simplemente actúa como si nada hubiera pasado, comportándose de maneras que otros
puede parecer extraño.

10. Desplazamiento: se refiere al cambio de acciones de un objetivo deseado a un sustituto.

el objetivo no está permitido o no está disponible.

11. Disociación - la disociación implica separar un conjunto de pensamientos o actividades de la

área principal de la mente consciente, para evitar el conflicto que esto causaría. Esto
también puede aparecer como adoptar una perspectiva objetiva en tercera persona, donde 'vas a la
balcón' y mirar hacia abajo en la situación para eliminar la emoción de tu
perspectiva (esto a veces se llama disociación del afecto).

12.Emocionalidad– cuando nos estresamos o se causa tensión, una serie de negativos

las emociones pueden empezar a acumularse, incluyendo ira, frustración, miedo, celos, y así sucesivamente. Cuando
mostramos estas emociones, puede afectar a otros a nuestro alrededor provocando similares o polares
sentimientos.

13. Fantasía o Soñar Despierto - cuando no podemos lograr o hacer algo que queremos,
canalizamos la energía creada por el deseo en fantasías fantásticas. La fantasía también
proporciona un alivio temporal de las tensiones generales de la vida cotidiana.

14.Reacción de Lucha o Huida– cuando percibimos una amenaza significativa para nosotros, entonces nuestros cuerpos
prepárate ya sea para una pelea a muerte o una fuga desesperada de una derrota segura
por un adversario claramente superior. También sucede cuando una nueva idea creativa nos hace sentir
inciertos sobre cosas de las que anteriormente estábamos seguros.

15. Queja que rechaza la ayuda: una persona se molesta o de otra manera provoca apoyo.
acciones de otras personas. Cuando se ofrecen sugerencias útiles u otro consuelo,
sin embargo, él / ella rechaza esto y vuelve a su queja.

16. Idealización - es la sobreestimación de las cualidades deseables y la subestimación de

the limitations of a desired thing. We also tend to idealize those things that we have
 elegido o adquirido. El opuesto de la Idealización es la Demonización, donde algo que
no es deseado o desagradable tiene sus puntos débiles exagera y sus puntos fuertes son jugados
abajo.

17. Identificación: ocurre cuando una persona cambia aspectos aparentes de su personalidad.
de manera que parezca más como otras personas. Este proceso puede consistir en copiar
personas específicas o puede ser para cambiar a un prototipo idealizado.

18. Intelectualización: esto se refiere a un 'vuelo hacia la razón', donde la persona evita
emociones incómodas al centrarse en hechos y lógica. La situación se trata como un
problema interesante que involucra a la persona de manera racional, mientras que lo emocional
los aspectos son completamente ignorados como irrelevantes.

19.Introjection– introjection occurs as a coping mechanism when we take on attributes of

otras personas que parecen ser más capaces de lidiar con la situación que nosotros.

20. Pasivo-agresivo - una persona que utiliza métodos pasivo-agresivos para enfrentar
el estrés hace esto 'atacando' a otros a través de métodos pasivos. La agresión pasiva a menudo
aparece cuando se le pide a una persona que haga algo que él/ella quiere evitar por alguna
razón.

21.Crecimiento postraumático - un individuo que ha sufrido una experiencia traumática

de alguna manera encuentra la manera de convertirlo en algo bueno.

22. Proyección - cuando una persona tiene pensamientos o sentimientos incómodos, puede proyectar
estos a otras personas, asignando los pensamientos o sentimientos que él/ella necesita reprimir
a un objetivo alternativo conveniente. La proyección también puede ocurrir para obliterar atributos de
otras personas con las que nos sentimos incómodos.

23. Provocación o flotante libre: cuando una persona siente estrés, su forma de evitarlo
tratar con los problemas reales es provocar a otros a algún tipo de reacción. La atención
se puede entonces poner en la otra persona y alejar el estrés del originador.

24. Formación de reacción: ocurre cuando una persona siente un impulso de hacer o decir algo y
entonces en realidad hace o dice algo que es efectivamente lo opuesto de lo que él/ella
realmente quiere. También aparece como una defensa contra un castigo social temido.
25. Racionalización: cuando sucede algo que encontramos difícil de aceptar, entonces
inventamos razones lógicas por las que ha sucedido. Nos racionalizamos a nosotros mismos. También
lo encuentro muy importante racionalizar a otras personas, incluso a aquellas que no conocemos.

26. Regresión: implica tomar las posiciones de un niño en alguna situación problemática.
en lugar de actuar de una manera más adulta. Esto suele ser en respuesta a situaciones estresantes,
con niveles de estrés mayores que potencialmente conducen a actos regresivos más evidentes.

27. Represión: implica colocar pensamientos incómodos en áreas relativamente inaccesibles.

de la mente subconsciente. Así, cuando ocurren cosas con las que no podemos lidiar ahora,
los rechazamos, ya sea planeando enfrentarlos en otro momento o esperando que
se desvanecerán por su propia voluntad.

28.Autolesionarse: la persona se hiere deliberadamente de alguna manera.

de lo contrario se expone a un alto riesgo de daño.

29. Somatización - ocurre cuando un problema psicológico se convierte en físico y

síntomas subconscientes. Esto puede variar desde un simple espasmo hasta erupciones cutáneas, corazón
problemas y peor.

30. Sublimación - es la transformación de impulsos no deseados en algo menos

perjudicial. Esto puede ser simplemente una liberación distractora o puede ser algo constructivo y valioso
pieza de trabajo. Muchos deportes y juegos son sublimaciones de argumentos agresivos, como nosotros
sublimar el deseo de pelear en las actividades rituales.

31.Supresión: esta es la parte donde la persona conscientemente y deliberadamente reprime cualquier

pensamiento que conduce a sentimientos de ansiedad. Acciones que llevan a la persona a la ansiedad-
también se pueden evitar situaciones de creación.

32. Sustitución: esto toma algo que conduce a la incomodidad y lo reemplaza con
algo que no conduzca al malestar.

33. Simbolización: es una forma de manejar los conflictos internos al convertirlos en distintos
símbolos. Los símbolos a menudo son objetos físicos, aunque también puede haber actos simbólicos.
y ideas metafóricas.

34. Trivializando – cuando nos enfrentamos a la decepción por algo que es importante
para nosotros, nos enfrentamos al problema de que nuestras expectativas y predicciones se desmoronen.
 Incluso es posible que se lo hayamos contado a otras personas de antemano, haciéndolo doblemente
es embarazoso que no hayamos logrado lo que esperábamos. Una forma en que trivializamos es para
haz de algo un chiste, riéndote de ello.

35.Deshacer– se refiere a la realización de un acto para 'deshacer' un acto inaceptable previo o

el pensamiento. La confesión es una forma de deshacer, incluyendo lo que se hace en una iglesia a un sacerdote o
admisión secreta.

36. Afrontamiento Positivo: hay una serie de enfoques que podemos adoptar para sobrellevar en un
manera positiva con problemas, incluyendo:

a.Immediate Problem-solving: Seeking to fix the problem that is the immediate cause
de nuestra dificultad.
b. Resolución de causa raíz: Buscar arreglar la causa subyacente de manera que el problema se resuelva.
nunca recurrir.
c.Encontrar beneficios: Buscar las cosas buenas entre lo malo.
Crecimiento Espiritual: Encontrar formas de convertir el problema en una manera de crecer "espiritualmente"
o emocionalmente.