Estilos de Boxeo
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Estilos Primarios
1. Asediador
El asaltante (luchador cuerpo a cuerpo, aglutinador) es un luchador que intenta abrumar a su oponente al
aplicar presión constante — despojando a un oponente de su alcance generalmente superior. Los asaltadores tienden
tener un muy buen movimiento de cabeza para poder entrar
2. Salidor
El boxeador a distancia (boxeador de fuera, boxeador) es lo opuesto del asaltador. El boxeador a distancia busca
mantener una distancia de su oponente y pelear con golpes más rápidos y de mayor alcance. Los boxeadores a distancia son
conocidos por ser extremadamente rápidos en sus pies, lo que a menudo compensa la falta de poder.
3. Bateador
Si el boxeador a distancia representa todo lo elegante del boxeo, el pegador (peleador, golpeador)
encarna todo lo brutal del deporte. Muchos pegadores tienden a carecer de finesse en el ring, pero
make up for it in raw power, often able to knock almost any opponent out with a single punch.
4. Boxeador-golpeador
El boxeador-golpeador posee muchas de las cualidades del boxeador externo: velocidad de manos, a menudo un
combinación de jabs excepcional y/o habilidades de contraataque, mejor defensa y precisión que un
slugger, mientras poseía poder de tipo slugger.
Subestilos y otras categorías
1. Contragolpeador
Un contragolpeador utiliza técnicas que requieren que el boxeador contrario cometa un error, y
entonces capitalizando ese error. Un contragolpeador hábil puede utilizar técnicas como
ganar rondas con el jab o tácticas psicológicas para hacer que un oponente caiga en un
un estilo agresivo que lo agotará y lo dejará abierto a los contraataques.
2.Zurdo
Un zurdo pelea con la izquierda‐posición de lucha con la mano opuesta en contraposición a un luchador ortodoxo que
peleas bien‐entregados. Los luchadores ortodoxos lideran y golpean con su lado izquierdo, y los luchadores zurdos
darán un golpe y liderarán desde su lado derecho.
3. Bateador ambidiestro
Un bateador ambidiestro alterna entre una posición de bateo diestro (ortodoxa) y una izquierda.
posición zurda a propósito para confundir a sus oponentes en una pelea.
Equipo de boxeo
Guantes de boxeo y vendas para las manos
Este accesorio para las manos que es útil evitará que tus muñecas se lesionen o, peor aún, se rompan.
Dispositivo de ortodoncia y protector bucal
Para evitar lesiones adversas en la cabeza, asegúrate de usar protección para la cabeza, especialmente mientras haces un esguince en vivo.
Además, incluso cuando no estás haciendo sparring, necesitas usar un protector bucal mientras haces
ejercicios, particularmente si estás practicando con un principiante.
Guantes de boxeo
Estos son una herramienta superb para trabajar en tu velocidad de golpeo y tu precisión.
Protector de cuerpo
Herramientas de defensa en boxeo para trabajar en los golpes al cuerpo
Saco de boxeo
Una bolsa pesada es un equipo que es extremadamente útil si deseas hacer ejercicio fuera del gimnasio.
especialmente si no tienes a nadie con quien entrenar y hacer ejercicios. Practicar con un saco de boxeo es
esencial si deseas tener éxito en el aprendizaje del boxeo a nivel profesional. Recuerda conseguir un voluminoso
bolsa, ya que las más ligeras pueden balancearse en exceso.
Técnica de Boxeo
1) Jab - El puñetazo más importante en el boxeo es el jab. Es un puñetazo que se lanza con el líder.
mano desde una postura positiva. Es el puñetazo más débil pero el más efectivo, ya que te permite establecer
aumentar los golpes de poder y también mantener a tu oponente a raya. Algunos luchadores tienen jabs muy fuertes.
que aturden a sus oponentes, mientras que otros tienen un jab que no hace más que
medición de distancia.
2) Cruz - Una cruz es un puñetazo recto lanzado desde la mano trasera desde una posición de guardia. De todos los
los golpes de poder, este es el más efectivo desde la distancia porque viaja en línea recta
lo que significa que alcanzará el objetivo más rápido. El 'uno dos' es una combinación clásica de un jab
seguido de una cruz.
3) Gancho – El gancho es un golpe semicircular que está dirigido a aterrizar en el costado de tu oponente. Es un
un golpe que puede generar mucha potencia y aumenta la posibilidad de un derribo o nocaut
porque a veces tu oponente no puede ver el golpe venir (a menudo referido como su
sorpresa
4) Uppercut - Un golpe de uppercut se eleva desde abajo y generalmente se usa cuando tu oponente
baja demasiado la cabeza o la pone delante de su pie líder. También es un golpe arriesgado porque si fallas,
estarás fuera de equilibrio y te dejarás abierto a contraataques.
5) Por encima – El golpe por encima es un puñetazo lanzado con tu mano trasera y viaja por encima de tu cabeza.
de manera cíclica. Es un golpe amplio y peligroso que requiere un buen momento para ser efectivo porque
Es más fácil ver este golpe venir desde lejos.
DEFENDIENDO
“Golpear y no ser golpeado” es el nombre del juego.
Juego de pies – Un peleador exterior se apoya en su juego de pies para evitar los golpes. Necesitan pies rápidos para
salta para atacar y luego salta para defender. Es una forma efectiva y segura de defender
pero requiere mucha energía.
Esquivando – Para esquivar un puñetazo, necesitas tener buenos reflejos. Implica que gires tus caderas y
hombros ligeramente para evitar un puñetazo que viene hacia ti.
Movimiento de cabeza de lado y flexión de rodillas para evadir los golpes entrantes
los golpes y luego volver a levantarse en una posición para golpear se conoce como el bob y el tejido
técnica.
Bloquear y Parar - Para bloquear eficazmente los golpes, necesitas recibir golpes en tu
hombros, brazos. Mantener las manos arriba para rechazar los puñetazos se llama parar, lo cual requiere
buenos reflejos.
Agarre / Sostenimiento - Esta forma de defensa no es agradable de ver, pero a veces es necesaria.
especialmente cuando estás lastimado o aturdido. El clinch implica acercarse a tu oponente y
entonces ata sus brazos para que no puedan lanzar ningún golpe.
Principales beneficios del boxeo
El boxeo como deporte requiere un alto nivel de destreza atlética: fuerza,
velocidad, agilidad, coordinación mano-ojo, resistencia, nervio y poder, solo
nombrar varios atributos requeridos. El boxeo como actividad de fitness permite
la persona promedio para perfeccionar esas mismas habilidades atléticas, todo sin tener
recibir un golpe. Si esperas ponerte en buena forma y mejorar tu
salud, puede que desees inscribirte en una membresía de tu localidad
gimnasio de boxeo. Hay varias razones por las que.
1. Salud cardiovascular mejorada
Lo escuchas todo el tiempo: necesitas hacer cardio para protegerte de
enfermedades del corazón, quemar calorías y perder o mantener tu peso. Pero
Hacer cardio no tiene que significar subirse a una caminadora para registrar tu
minutos requeridos – ¿qué aburrido es eso?
El objetivo principal del cardio es colocar una cantidad moderada de estrés en
tu corazón y tus pulmones para que estén lo suficientemente desafiados como para hacer
adaptaciones fisiológicas beneficiosas para apoyar el nivel más alto de actividad física
actividad. Pero cómo decides poner estrés en tu corazón y pulmones es
depende de ti. Siempre y cuando mantengas tu ritmo cardíaco elevado durante tu entrenamiento,
no hay razón por la que no puedas golpear, patear y saltar hacia una vida saludable
corazón en tu gimnasio de boxeo local.
2. Mejora de la fuerza total del cuerpo
Todo ese golpeo, patadas y saltos requiere una sorprendente cantidad de
fuerza. Piénsalo: la mayoría de las bolsas pesadas profesionales pesan al menos
100 libras.
Durante un entrenamiento de boxeo, puedes golpear o patear un saco cientos de
momentos, requiriendo que tu parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo y núcleo se involucren mientras tú
haz contacto con el saco. Además, la mayoría de los gimnasios de boxeo incorporan otros
los movimientos de entrenamiento de fuerza en un entrenamiento de boxeo. Por ejemplo, cuando tomé
una clase en un 9Round local, hice sentadillas, flexiones, planchas y ejercicios con pesas
ejercicios con balón medicinal todo dentro del contexto de mi ritmo rápido de 30-
entrenamiento de circuito de minutos.
3. Mejor Coordinación Mano-Ojo
Es posible que no pienses en la importancia de la coordinación mano-ojo y
its affect on total health, but hand-eye coordination plays an important
el papel en las habilidades motoras gruesas y finas de una persona. Los individuos con buena
las personas con coordinación mano-ojo tienden a tener reflejos y tiempos de reacción más rápidos
y tienden a tener una mejor coordinación física en su conjunto. Esto es
particularmente importante durante el envejecimiento, ya que la coordinación y el equilibrio se vuelven
comprometido, aumentando el riesgo de caídas.
Boxing can help hone hand-eye coordination. When you’re tasked with
golpear una bolsa de velocidad (una bolsa de boxeo liviana suspendida de un disco
que gira y rebota rápidamente con cada golpe), o estás emparejado para
sparring con un compañero (practicar golpes en los guantes acolchados de tu compañero), tú
debe ser capaz de ver el objetivo, reaccionar al objetivo y alcanzar el objetivo, todo
mientras el objetivo se mueve y cambia de posición. Es difícil, pero con
practicar, tu coordinación mano-ojo mejora sustancialmente.
4. Disminución del Estrés
Casi cualquier forma de actividad física moderada a intensa puede disminuir
estrés. Según la Clínica Mayo, el ejercicio aumenta las endorfinas,
mejora el estado de ánimo, funciona como una forma de meditación y mejora el sueño, todo ello
que ayudan a reducir el estrés. El boxeo es una gran salida para el estrés por dos
razones: Primero, durante un entrenamiento de boxeo normalmente transicionas entre
episodios de ejercicio de alta intensidad y períodos de recuperación de intensidad moderada.
5. Mejora de la Composición Corporal
El boxeo es excelente para mejorar la composición corporal – y algunos podrían decir
es excelente para perder peso. Personalmente, no promuevo la 'pérdida de peso'
porque no creo que envíe el mensaje correcto sobre los objetivos de salud.
