Aquí tienes un ejercicio breve, práctico y seguro para trabajar la identificación y el

cambio de creencias limitantes en una sesión de coaching individual:

🌟 Ejercicio: “Detecta, cuestiona y reemplaza”

Duración: 10–15 minutos
Objetivo: Que el cliente identifique una creencia limitante, la cuestione y construya una
alternativa más útil.

1. Identificación (3 minutos)

Pídele al cliente que piense en un objetivo reciente en el que siente bloqueo o resistencia.
Hazle una o dos de estas preguntas:

 ¿Qué te dices a ti mismo cuando piensas en avanzar hacia ese objetivo?

 Si tuvieras que resumir el obstáculo principal en una frase interna, ¿cuál sería?
 ¿Qué crees que es verdad sobre ti o la situación que te frena?

Invítalo a escribir una sola frase de la creencia limitante detectada.

Ej.: “No soy suficientemente bueno para…”, “Va a salir mal”, “No puedo cambiar esto”.

2. Cuestionamiento (5 minutos)

Guíalo a desafiar esa creencia con estas preguntas potentes:

 ¿Qué evidencia real apoya esta creencia?

 ¿Qué evidencia existe que la contradiga?
 ¿De quién aprendiste esa creencia? ¿Sigue teniendo sentido para tu vida
actual?
 Si un amigo pensara esto de sí mismo, ¿qué le dirías?
 ¿Cómo te comportas cuando crees esto? ¿Cómo te limita?

Anímalo a notar cualquier contradicción o exageración en su creencia.

3. Reemplazo y acción (5 minutos)

Ahora el cliente formula una creencia alternativa, más funcional y realista. No debe sonar
mágica, sino creíble.
Ejemplos:

 “Puedo aprender lo que necesito paso a paso.”

 “No tengo que hacerlo perfecto para avanzar.”
 “Tengo recursos y apoyo para avanzar en este objetivo.”

Luego pregúntale:

 ¿Qué acción pequeña podrías tomar esta semana si operaras desde esta nueva
creencia?
 ¿Cómo sabrás que la estás integrando?

Haz que el cliente elija una acción concreta.

✔️Cierre

Pídele que compare cómo se siente ahora respecto al objetivo en contraste con el inicio del
ejercicio.

Aquí tienes una sesión completamente estructurada, profunda, guiada paso a paso,
con:

1. Un test inicial para ubicar el estado emocional del coachee (resentimiento –

resignación – aceptación – ambición).
2. Preguntas poderosas para cada fase.
3. Un flujo completo para llevar al cliente desde resentimiento → aceptación →
ambición serena, según el Capítulo 9 de Ontología del Lenguaje (Echeverría).
4. Formato profesional, aplicable a tesis y a sesiones reales.

⚠️Texto inspirado en el modelo emocional de Rafael Echeverría, sin reproducir contenido

protegido literalmente.

me gustaría un test y una serie de preguntas poderosas para ejecutar una sesion de coaching
completamente estructurada y profunda donde se pueda llevar a un coachee o cliente a
pasar de un estado de resentimiento a aceptacion y de la resignacion a la ambición serena
según el capitulo 9 del libro de ontologia del lenguaje segun Rafael echeverria
ChatGPT dijo:

Perfecto. A continuación tienes un test completo + una estructura de sesión profunda +

preguntas poderosas, diseñada específicamente para acompañar a un coachee a transitar:

1) Resentimiento → Aceptación
2) Resignación → Ambición serena
Todo basado en el Capítulo 9 de Ontología del Lenguaje de Rafael Echeverría, sin
reproducir contenido literal protegido.

Si luego quieres, lo maqueto en Word / tabla lista para imprimir.

🌟 TEST EMOCIONAL ONTOLÓGICO

(Basado en Echeverría – Cap. 9)
Objetivo: Identificar el estado emocional predominante para trabajar la transición
adecuada.

Instrucciones:
Escala del 1 al 5 (1 = Nada / 5 = Totalmente).

🟥 Bloque A — Resentimiento
1. Siento que alguien me debe algo por lo que ocurrió.
2. Revivo mentalmente la situación con molestia o rabia.
3. Siento que fui víctima de una injusticia.
4. Me cuesta dejar ir lo que pasó.
5. Me quedé atrapado en lo que “debió” ser diferente.

Promedio Alto (4–5): trabajar resentimiento → aceptación.

🟧 Bloque B — Resignación
1. Siento que ya no vale la pena intentar cambiar esta situación.
2. Creo que mis acciones no harán diferencia.
3. Veo más límites que posibilidades.
4. Me siento emocionalmente cansado respecto a este tema.
5. Mi diálogo interno dice “es lo que hay”.

Promedio Alto (4–5): trabajar resignación → ambición serena.

🟩 Bloque C — Aceptación
 1. Puedo ver lo que ocurrió sin pelear con la realidad.
2. Me siento más en paz que antes respecto al tema.
3. Siento que tengo opciones.
4. Noto serenidad y apertura.
5. Puedo asumir mi parte sin culpa.

🟦 Bloque D — Ambición Serena

1. Tengo deseos creativos y tranquilos de construir algo nuevo.
2. Me siento con energía, pero no desde la presión.
3. Identifico posibilidades reales para avanzar.
4. Confío en mis capacidades presentes.
5. Siento entusiasmo sin ansiedad.

🧭 INTERPRETACIÓN DEL TEST

 Alto en Resentimiento → protocolo 1.
 Alto en Resignación → protocolo 2.
 Alto en Aceptación / Ambición → listo para diseño futuro.

🔵 PROTOCOLO 1: De
RESENTIMIENTO a ACEPTACIÓN
Duración sugerida: 45 minutos.

1) Apertura del quiebre emocional

 ¿Qué ocurrió que todavía te duele o te molesta?
 ¿Qué cambió en tu mundo a partir de ese evento?

2) Exploración del juicio y el reclamo

 ¿Qué juicio estás sosteniendo sobre la persona o situación?
 ¿Qué sientes que te “deben”?
 ¿Qué esperabas que pasara?
3) Reconocimiento del impacto presente
 ¿Cómo afecta esta historia tu libertad hoy?
 ¿Qué conversaciones internas te mantienen atrapado?

4) Responsabilidad adulta (sin culpa)

 ¿Qué parte de esta situación depende hoy de ti y cuál no?
 ¿Qué has aprendido que antes no sabías?

5) Reinterpretación del pasado

 Si hubiera otra explicación posible igual de válida, ¿cuál sería?
 ¿Qué posibilidad te estaba mostrando la vida con ese evento?

6) Liberación del reclamo

 ¿Qué te libera si renuncias a la necesidad de que el pasado haya sido distinto?
 ¿Qué podrías recuperar hoy si sueltas esta deuda emocional?

7) Entrada a la aceptación
 ¿Qué eliges hacer con esta historia a partir de ahora?
 ¿Quién puedes comenzar a ser desde este nuevo observador?

Meta: que el coachee pueda ver lo ocurrido sin pelear con ello y reconecte con su
autonomía.

🟣 PROTOCOLO 2: De RESIGNACIÓN a
AMBICIÓN SERENA
Duración sugerida: 45 minutos.

1) Detectar la narrativa de impotencia

 ¿Qué te hace sentir que “ya no se puede”?
 ¿En qué momento dejaste de ver posibilidades?

2) Cuestionar la imposibilidad
  ¿Qué evidencia real sostiene tu sensación de “no puedo”?
 ¿Qué evidencia existe que la contradiga?

3) Reconectar con recursos internos

 ¿En qué momentos de tu vida sí pudiste avanzar en situaciones difíciles?
 ¿Qué cualidades te ayudaron en aquel momento?
 ¿Qué de eso sigue disponible hoy?

4) Apertura a nuevas posibilidades

 Si observaras esta situación desde 3 años en el futuro, ¿qué verías?
 ¿Qué pequeña grieta de posibilidad alcanzas a ver hoy?

5) Activación de la ambición serena

 ¿Qué te gustaría crear sin presión, desde la calma?
 ¿Qué deseo profundo emerge cuando el miedo no habla?
 ¿Para qué querrías avanzar en esta dirección?

6) Elección del nuevo observador

 ¿Quién necesitas ser para sostener este futuro?
 ¿Qué conversación interna reemplazará la resignación?

7) Diseño de pasos concretos

 ¿Cuál es el primer paso pequeño que puedes dar esta semana?
 ¿Cómo sabrás que estás avanzando desde ambición serena y no desde urgencia?

Meta: activar un estado emocional expansivo, tranquilo, creativo y orientado al futuro.

🧩 CIERRE PARA AMBAS

TRANSICIONES
 “Declaro que elijo avanzar desde este nuevo observador.”
 “Me abro a nuevas posibilidades a partir de hoy.”
 “Elijo una acción concreta para sostener mi camino.”
A continuación te presento una guía profesional, profunda y aplicable para introducir,
diagnosticar y trabajar los cuatro estados emocionales del Capítulo 9 de Ontología del
Lenguaje (Rafael Echeverría) dentro de una sesión de coaching.

Está redactada de manera 100% segura para tesis, sin copiar contenido protegido del
libro, pero manteniendo la esencia conceptual exacta del modelo.

🌟 1. Cómo introducir los cuatro estados

emocionales en sesión
Puedes introducirlos de forma sencilla, pedagógica y no técnica. Aquí tienes un ejemplo de
discurso para el coachee:

**“Hoy quiero acompañarte a observar cómo tu estado emocional influye en

las acciones que ves posibles.

En coaching ontológico reconocemos cuatro estados emocionales fundamentales:

resentimiento, resignación, aceptación y ambición serena.
Cada uno de ellos genera una manera distinta de interpretar la realidad, de abrir o cerrar
posibilidades y de relacionarte contigo y con los demás.
Vamos a explorar en cuál de ellos estás hoy y qué podríamos abrir para tu bienestar y tu
futuro.”**

Esto logra tres cosas:

1. Contextualiza sin abrumar.

2. Da lenguaje para la auto-observación.
3. Invita a la responsabilidad emocional sin culpa.

🌟 2. Cómo identificar en qué estado

emocional está el cliente
La clave NO es que el cliente lo declare; es reconocer señales lingüísticas, corporales y
emocionales.
A continuación tienes indicadores prácticos, basados en la interpretación ontológica de
Echeverría:

🟥 Estado 1: RESENTIMIENTO
Señales típicas:

 Relato centrado en injusticias, culpas, daños o reclamos.

 Uso de lenguaje como: “me hicieron”, “no debió ser así”, “me fallaron”, “yo tenía
razón”.
 Cuerpo tenso, mirada fija, respiración corta.
 Emociones: indignación, rabia, dolor moral.

Qué significa ontológicamente:

El observador queda atrapado en el pasado, en la deuda emocional y en la expectativa

incumplida.

🟧 Estado 2: RESIGNACIÓN
Señales típicas:

 Lenguaje de imposibilidad: “ya no puedo”, “es lo que hay”, “no sirve de nada”.
 Falta de energía para actuar.
 Cuerpo caído, hombros hacia adelante.
 Emociones: cansancio, tristeza, apatía, abandono.

Qué significa ontológicamente:

El futuro aparece cerrado. No se ven opciones para intervenir en la realidad.

🟩 Estado 3: ACEPTACIÓN
Señales típicas:

 Lenguaje de presencia: “esto fue lo que ocurrió”, “lo veo tal cual es”.
 Cuerpo más suelto, respiración profunda.
 Tono emocional de serenidad.
  Capacidad de decir “sí a lo que es” sin resignarse.

Qué significa ontológicamente:

Se deja de pelear con la realidad presente; se recupera el poder de acción.

🟦 Estado 4: AMBICIÓN SERENA

Señales típicas:

 Lenguaje de posibilidad: “me gustaría crear…”, “veo opciones”, “siento energía

tranquila”.
 Cuerpo abierto, firme, expresivo.
 Emoción de inspiración sin ansiedad.
 Claridad para actuar sin compulsión.

Qué significa ontológicamente:

Es un estado expansivo donde se ve un futuro posible y se actúa desde calma, no desde

urgencia.

🌟 3. Cómo mover al cliente de un estado a

otro (según el modelo de Echeverría)
Aquí tienes dos rutas de transformación:

 Ruta A: Resentimiento → Aceptación

 Ruta B: Resignación → Ambición serena

Cada ruta tiene preguntas poderosas específicas.

🔵 RUTA A: De RESENTIMIENTO →
ACEPTACIÓN
Paso 1: Declarar la historia que duele
  ¿Qué ocurrió que aún te afecta?
 ¿Qué expectativa no se cumplió?

Paso 2: Identificar el juicio y el reclamo

 ¿Qué juicio estás sosteniendo sobre esta persona/situación?

 ¿Qué sientes que te deben?

Paso 3: Observar el impacto en el presente

 ¿Cómo te limita seguir sosteniendo este reclamo hoy?

 ¿Qué libertad pierdes cuando sigues en esta emoción?

Paso 4: Reinterpretar sin negar

 Si hubiera otra interpretación igualmente válida, ¿cuál sería?

 ¿Qué posibilidad apareció en tu vida gracias a esto, que no veías antes?

Paso 5: Soltar la deuda emocional

 ¿Qué te liberarías si renunciaras a que esto hubiera sido distinto?

Paso 6: Declarar aceptación

 ¿Qué eliges hacer a partir de hoy con esta historia?

 ¿Qué responsabilidad te corresponde ahora, sin culpa?

Objetivo: Que el cliente pueda ver el pasado sin pelear con él y abrir espacio para el
presente.

🟣 RUTA B: De RESIGNACIÓN →
AMBICIÓN SERENA
Paso 1: Visibilizar el “no puedo”

 ¿Qué te hace sentir que ya no es posible?

 ¿Qué historia te cuenta esa emoción?

Paso 2: Contrastar creencias de imposibilidad

 ¿Qué evidencia real sostiene esa imposibilidad?

  ¿Qué evidencia existe que la contradiga?

Paso 3: Reconectar con recursos

 ¿En qué otras ocasiones superaste algo difícil?

 ¿Qué cualidades tuyas estuvieron presentes?

Paso 4: Abrir futuro

 Si tuvieras permiso para soñar tranquilo, ¿qué querrías crear ahora?

 ¿Qué futura versión de ti te gustaría comenzar a construir?

Paso 5: Enmarcar la ambición serena

 ¿Qué te inspira profundamente sin presionarte?

 ¿Qué te gustaría lograr desde la calma y no desde la urgencia?

Paso 6: Acción pequeña, coherente y realista

 ¿Qué pequeño paso darás esta semana para acercarte a esa visión?
 ¿Qué conversación interna te ayudará a sostenerlo?

Objetivo: Que el cliente recupere energía, claridad y deseo creativo.

🌟 4. Cómo introducir este trabajo de forma

ética y profesional
Puedes decirle algo como:

**“No buscamos negar tu emoción, sino comprender qué te muestra, qué

posibilidades abre y qué otras emociones podrías habitar para moverte
hacia donde deseas.

En coaching ontológico no cambiamos emociones a la fuerza; facilitamos el tránsito hacia

estados que te den mayor poder de acción y bienestar.”**

Esto es fundamental para cuidar la integridad emocional del coachee.