Nombres:
Johann Daniel.
Apellidos:
Quezada Collado.
Matrícula:
2025-0060.
Materia:
Educación Física.
Profesor/a:
Wilin Volquez.
Fecha de entrega:
29/11/25
Introducción
El estudio de los traumas ha adquirido una relevancia creciente dentro de la
educación física, la psicología y la salud pública, debido al impacto
significativo que estos eventos pueden generar en el desarrollo emocional,
cognitivo y conductual de las personas. El término trauma se refiere a
experiencias que exceden la capacidad de afrontamiento del individuo y que
producen una respuesta de estrés intensa, ya sea ocasionada por un evento
único, repetitivo o prolongado. Estas experiencias pueden alterar la
percepción de seguridad, la estabilidad emocional y el funcionamiento
cotidiano, dejando secuelas que pueden perdurar a largo plazo si no se
atienden adecuadamente.
Investigar el fenómeno del trauma es esencial para comprender sus causas,
manifestaciones y consecuencias, así como para identificar los factores de
protección y los mecanismos de recuperación que favorecen la resiliencia.
Además, el análisis de este tema permite aportar información valiosa para el
diseño de intervenciones clínicas, programas preventivos y políticas públicas
orientadas al bienestar psicológico. En este contexto, el presente trabajo
busca profundizar en la naturaleza del trauma, su clasificación y su
impacto en la vida de las personas, con el objetivo de aportar una visión
integral que contribuya al fortalecimiento del conocimiento académico sobre
este fenómeno.
1- ¿Qué es un trauma?
Según la Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés),
el trauma es “una respuesta emocional a un evento terrible como un
accidente, una violación o un desastre natural”.
Sin embargo, una persona puede experimentar un trauma como respuesta a
cualquier evento que encuentre física o emocionalmente amenazante o
perjudicial. Una persona traumatizada puede sentir diversas emociones
tanto inmediatamente después del evento como a largo plazo. Puede sentirse
abrumada, indefensa, conmocionada o tener dificultades para procesar sus
experiencias. El trauma también puede causar síntomas físicos.
El trauma puede tener efectos prolongados en el bienestar de la persona. Si
los síntomas persisten y no disminuyen en gravedad, puede indicar que el
trauma se ha convertido en un trastorno de salud mental llamado trastorno
de estrés postraumático (TEPT).
Los traumas pueden afectar a tu sentido de la seguridad y de la confianza.
Después de vivir un trauma, la gente se puede seguir sintiendo tensa,
asustada, sola, triste, enfadada o culpable. Puede creer que es la culpable
de lo sucedido. Algunas personas tienen baja la autoestima o sienten una
profunda sensación de duelo.
Los traumas también pueden afectar al estado de ánimo, el comportamiento
y el sueño. Algunas personas están muy irritables y se acaban deprimiendo.
Se pueden meter en problemas más a menudo o irles peor en los estudios.
También pueden tener nuevos miedos o problemas para dormir.
Algunas personas tienen recuerdos recurrentes que las aterran,
llamados flashbacks. A menudo, las personas evitan las cosas que les
evocan o recuerdan lo que han vivido.
Después de vivir un trauma, algunas personas comparten cómo se sienten.
Pero hay otras que se lo guardan para sí mismas. Pueden tratar de ocultar
sus emociones o de expulsarlas de sus mentes. Pueden creer que los demás
esperan que se repongan y "lo superen". Algunas personas no disponen de
palabras para expresar sus sentimientos.
2- ¿Cuáles son los tipos de traumas que existen?
Hay varios tipos de trauma, incluyendo:
-Trauma agudo: También conocido como trastorno de estrés agudo, el
trauma agudo generalmente es desencadenado por un evento singular, de
corta duración e inesperado que produce intensos sentimientos de peligro y
angustia.
El trauma agudo puede causar diversos síntomas físicos, conductuales y
psicológicos a corto plazo que aparecen minutos u horas después del evento
traumático. Estos síntomas incluyen ansiedad, miedo intenso e
hipervigilancia, bajo estado de ánimo, problemas de sueño, flashbacks o
pesadillas recurrentes y disociación. Los síntomas físicos incluyen aumento
de la frecuencia cardíaca, dificultad para respirar, sudoración, náuseas y
dolor de cabeza.
Los eventos que producen una respuesta traumática aguda incluyen:
• Accidentes de coche.
• Accidentes laborales como derrames de productos químicos o fallos de
maquinaria.
• Ser atacado físicamente o asaltado.
• Ser agredido sexualmente o amenazado con agresión sexual.
• Desastres naturales como tornados, huracanes o terremotos.
• Ataques terroristas.
• Incidentes de combate militar.
• Diagnósticos de salud graves.
-Trauma complejo: El trauma complejo se desencadena por la exposición
prolongada a diversos tipos de trauma grave, a menudo en el contexto de
relaciones interpersonales o de cuidado. El trauma complejo se asocia con
mayor frecuencia al abuso, la negligencia o el abandono infantil. Sin
embargo, puede ser consecuencia de cualquier situación que provoque en la
persona terror, miedo o desesperanza persistentes, sin posibilidad de
escape.
El trauma complejo se asocia con efectos adversos de amplio alcance y a
largo plazo sobre la salud física y emocional de una persona, su
funcionamiento psicológico y cognitivo y su capacidad para mantener
relaciones saludables.
Los eventos y experiencias asociados con el trauma complejo incluyen:
• Abuso, negligencia o abandono prolongado durante la infancia.
• Abuso sexual prolongado, esclavitud sexual o trata de personas.
• Violencia o abuso doméstico prolongado.
• Estar cautivo.
• Testigos del genocidio.
• Vivir en una zona de guerra .
• Ser prisionero de guerra.
• Crecer o ser miembro de una secta religiosa.
-Trauma crónico: El trauma crónico suele desencadenarse por la
exposición prolongada y repetida a factores estresantes traumáticos. Este
tipo de trauma se asocia con trastornos graves y a largo plazo en la salud
emocional, psicológica y conductual, así como con problemas de salud
física.
El trauma crónico produce los mismos síntomas que el trastorno de estrés
agudo. Sin embargo, a diferencia del trauma agudo, estos síntomas
persisten durante meses o años y suelen aumentar en frecuencia e
intensidad sin tratamiento.
Las experiencias vinculadas al trauma crónico incluyen:
• Abuso infantil, incluido el abuso sexual, el abuso físico, el abuso
emocional, la negligencia y el abandono.
• Abuso doméstico.
• Ser torturado.
• Estar cautivo.
• Ser víctima de trata de personas o verse obligada a ser esclava sexual
• Ser prisionero de Guerra.
• Ser refugiado o solicitante de asilo
• Incidentes de combate militar
El trauma secundario, o trauma vicario, es otra forma de trauma. Con esta
forma de trauma, una persona desarrolla síntomas de trauma por el
contacto cercano con alguien que ha experimentado un evento traumático.
Los miembros de la familia, los profesionales de la salud mental y otras
personas que cuidan a quienes han experimentado un evento traumático
corren el riesgo de sufrir un trauma indirecto. Los síntomas a menudo
reflejan los del trastorno de estrés postraumático.
3- ¿Cuáles son los síntomas de estos traumas?
-Síntomas del trauma agudo
El trauma agudo suele manifestarse mediante recuerdos intrusivos del
evento, pesadillas, flashbacks, sensación de confusión, sobresaltos
frecuentes, dificultad para dormir, irritabilidad, ansiedad intensa y una
marcada tendencia a evitar cualquier situación o estímulo que recuerde el
suceso. También pueden presentarse palpitaciones, sudoración y una
sensación persistente de peligro inmediato.
-Síntomas del trauma crónico
En el trauma crónico, los síntomas tienden a desarrollarse de manera
prolongada e incluyen ansiedad constante, estado de alerta elevado, tristeza
persistente, pérdida de interés, problemas de concentración, dificultades
para regular las emociones, cambios de humor, aislamiento social,
desconfianza, cansancio extremo y diversas molestias físicas sin causa
médica clara, como dolores de cabeza, tensión muscular o malestar
digestivo.
-Síntomas del trauma complejo
El trauma complejo se caracteriza por alteraciones más profundas, que
pueden incluir dificultad significativa para controlar las emociones,
sentimientos intensos de culpa o vergüenza, baja autoestima, problemas
para confiar en los demás, relaciones inestables, comportamientos
impulsivos o autodestructivos, episodios de disociación, sensación de
desconexión emocional y una percepción persistente de vacío o de identidad
fragmentada.
Sin el apoyo y el tratamiento adecuados, el trauma complejo puede causar
un grave sufrimiento psicológico y emocional. Quienes sobreviven a un
trauma complejo tienen mayor probabilidad de experimentar trastornos por
consumo de sustancias y otras adicciones, y un mayor riesgo de desarrollar
trastornos de salud mental coexistentes, como ansiedad y depresión. Estas
comorbilidades resultan en un diagnóstico dual , lo que complica aún más
el tratamiento y la recuperación.
¿Cuáles son los efectos a largo plazo?
Los efectos emocionales de un trauma pueden durar mucho tiempo. A veces
las personas reaccionan de maneras que les causan más estrés o que las
lesionan, como cortarse, escaparse de casa o abusar de las drogas o del
alcohol. Puede resultarles muy difícil seguir adelante.
A algunas personas, los traumas las puede llevar a una afección mental
llamada trastorno de estrés postraumático (TEPT). Es un tipo de estrés que
es tan intenso que supera su capacidad afrontamiento.
4- ¿Qué tratamientos existen para estos traumas?
Varios tratamientos pueden ayudar a las personas con trauma a sobrellevar
sus síntomas y mejorar su calidad de vida.
Terapia
La terapia es un tratamiento de primera línea para el trauma. Idealmente, la
persona trabajará con un terapeuta informado sobre el trauma o enfocado
en el trauma.
Los tipos de terapia de los que una persona con trauma podría
beneficiarse incluyen:
Terapia cognitivo conductual.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a las personas a cambiar sus
patrones de pensamiento para poder influir en sus comportamientos y
emociones. La evidencia apoya la TCC como el enfoque más efectivo para el
trastorno de estrés postraumático.
Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares.
La desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular, es otra
terapia común de trauma.
Durante la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular, los
individuos reviven brevemente experiencias traumáticas específicas
mientras el terapeuta dirige sus movimientos oculares. Esto tiene como
objetivo ayudar a las personas a procesar e integrar recuerdos traumáticos.
Se ha demostrado que la desensibilización y reprocesamiento del
movimiento ocular es un tratamiento efectivo para el trastorno de estrés
postraumático.
Terapias somáticas.
Algunos terapeutas usan técnicas somáticas o corporales para ayudar a la
mente y al cuerpo a procesar el trauma.
Una revisión de la literatura en el Psychotherapy and Counselling Journal of
Australia encontró que las terapias basadas en el cuerpo podrían ayudar a
una variedad de personas. Estas terapias incluyen:
• Experiencia somática: este enfoque implica que un terapeuta ayude a
una persona a revivir recuerdos traumáticos en un espacio seguro.
• Psicoterapia sensoriomotora: este tipo de terapia combina la
psicoterapia con técnicas basadas en el cuerpo para convertir
recuerdos traumáticos en fuentes de fortaleza.
• Estimulación del punto de acupuntura: esto implica que un
especialista aplique presión a puntos específicos del cuerpo, lo que
induce un estado de relajación.
• Terapias de contacto: otras terapias de contacto incluyen el Reiki, el
tacto curativo y la terapia de tacto terapéutico.
En la actualidad, no hay suficiente evidencia para probar la efectividad de
las terapias somáticas como la hay para la terapia cognitivo conductual y la
desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular. Los
investigadores señalan que más información sobre estos métodos ayudará a
determinar cómo funcionan.
Medicamentos.
La medicación sola no puede curar el trauma o el trastorno de estrés
postraumático, pero puede ayudar a una persona a manejar síntomas como
ansiedad, depresión y trastornos del sueño. Una persona debe hablar con
su médico sobre sus opciones.
Autocuidado.
Practicar el autocuidado puede ayudar a las personas a sobrellevar los
síntomas emocionales, psicológicos y físicos del trauma. Los ejemplos de
autocuidado para el trauma incluyen:
Ejercicio.
El trauma puede activar la respuesta de lucha o huida del cuerpo. El
ejercicio puede ayudar a mitigar algunos de estos efectos.
La investigación sugiere que el ejercicio aeróbico puede ser una terapia
eficaz para las personas con trastorno de estrés postraumático. Las
personas pueden tratar de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al
día en la mayoría de los días de la semana.
Atención plena o mindfulness.
La respiración consciente y otros ejercicios basados en la atención plena
pueden hacer que las personas se conecten al presente, lo que puede
impedirles revivir el evento traumático.
Los estudios sugieren que los tratamientos basados en la atención plena
son una intervención prometedora para el trastorno de estrés
postraumático, ya sea solo o junto con otros tratamientos.
Conexión con los demás.
Excluirse de los demás es un síntoma común de trauma. Sin embargo,
conectarse con amigos y familiares es importante.
De acuerdo con la Asociación de la Ansiedad y la Depresión de Estados
Unidos, mantenerse en contacto con las personas puede ayudar a evitar que
el trauma se convierta en trastorno de estrés postraumático.
No es necesario hablar del trauma con otras personas si es demasiado
difícil. Simplemente interactuar con otros puede mejorar el estado de ánimo
y el bienestar. Algunas personas sienten un beneficio al sacar a la luz el
trauma con personas en las que confían.
Un estilo de vida equilibrado.
Una persona con trauma puede encontrar difícil relajarse o dormir bien. Sin
embargo, el sueño, la relajación y la dieta juegan un papel en la salud
mental. Si es posible, una persona debe tratar de:
• dormir de 7 a 9 horas por noche.
• seguir una dieta balanceada.
• evitar el alcohol y las drogas.
• aliviar el estrés con actividades significativas o disfrutables.
Apoyo.
Si es necesario, las personas pueden pedir apoyo de otros. Esto incluye
hablar con seres queridos de confianza o unirse a un grupo de apoyo para
sobrevivientes de trauma.
Opinión Personal
Desde una perspectiva personal, considero que el estudio de los traumas
debería ocupar un lugar más central dentro de la educación, la salud
mental y la formación profesional. Aunque su impacto es profundo y
evidente en múltiples áreas de la vida, aún existe una falta de comprensión
generalizada sobre cómo estos eventos afectan a las personas y cómo
pueden manifestarse en comportamientos, emociones y relaciones. Muchas
veces, la sociedad minimiza o normaliza experiencias traumáticas, lo que
dificulta que quienes las viven busquen ayuda o reciban apoyo adecuado.
Reflexionando sobre la información analizada, creo que es fundamental
fomentar entornos más seguros, empáticos y conscientes del trauma,
especialmente en escuelas, instituciones deportivas y espacios
comunitarios. La atención informada en trauma no solo contribuye al
bienestar emocional, sino que también promueve un desarrollo más
saludable en lo social y lo académico. El reconocimiento temprano, la
escucha activa y el acceso a intervenciones profesionales pueden marcar
una diferencia significativa en la vida de quienes han pasado por
situaciones adversas.
Conclusión
En conclusión, los traumas representan un fenómeno complejo que influye
profundamente en el funcionamiento psicológico, emocional y físico de las
personas. Comprender qué es un trauma, sus tipos, sus síntomas y sus
consecuencias a largo plazo permite dimensionar su impacto y reconocer la
necesidad de abordarlo con sensibilidad y rigor científico. Tanto el trauma
agudo como el crónico y el complejo presentan manifestaciones específicas que
requieren intervenciones diferenciadas, así como una atención profesional
basada en evidencia.
Los tratamientos disponibles, como la terapia cognitivo-conductual, el EMDR,
las terapias somáticas, el apoyo social y las prácticas de autocuidado, han
demostrado ser herramientas valiosas para la recuperación. Sin embargo, el
acompañamiento temprano y el acceso a servicios de salud mental continúan
siendo elementos esenciales para evitar que un trauma derivé en trastornos
más severos, como el TEPT.
Finalmente, este trabajo evidencia que atender el trauma no solo implica
intervenir después del daño, sino también promover entornos protectores,
fortalecer la resiliencia y fomentar la educación emocional. Al reconocer la
importancia del trauma y su influencia en la vida humana, se contribuye a
construir sociedades más empáticas, saludables y conscientes del valor del
bienestar psicológico.
