“Aprendiendo a cuidar mi “Poniéndole nombre a lo que siento”
corazón” Observa las caritas o emociones que verás abajo.
Elige tres que te representen hoy y escribe por qué te sientes
así.
Espacios para completar:
Me siento triste porque…
Me siento con miedo porque…
Me siento un poco mejor cuando…
“Todas las emociones tienen algo que decirme.”
Recuerda: tus emociones son válidas y
merecen ser escuchadas.
Psic. Kelly
El proceso de sanar
FASES DEL DUELO
Si tu corazón pudiera hablar, ¿qué te diría hoy?
¿Qué le dirías tú a tu corazón?
¿Qué te gustaría recordarte cuando vuelvas a sentir
tristeza?
¿Qué te hace sentir esperanza o calma en medio de
todo esto?
¿Qué crees que tu corazón necesita ahora para
empezar a sentirse mejor?
¿Qué cosas puedes hacer para cuidarte a ti misma
estos días?
¿Qué aprendizajes te deja esta experiencia sobre ti
y sobre el cariño?
¿Cómo te gustaría sentirte dentro de un tiempo?
¿Qué puedes hacer hoy para empezar a sentirte un
poco más así?
Psic. Kelly
“Mi historia con esa persona” “Mi corazón roto”
Dibuja o colorea cada parte del corazón.
Piensa en esa persona que fue importante para ti. En cada fragmento escribe una emoción o pensamiento que tengas ahora.
Luego recorta las piezas y vuelve a unirlas con cinta.
Escribe o dibuja lo que te hacía sentir bien y lo que te hacía
sentir mal.
Lo que me hacía sentir bien Lo que me hacía sentir mal
“A veces alguien nos enseña algo bonito, aunque no se “Aunque mi corazón esté dolido, puede volver a
unirse con cariño y tiempo.”
quede para siempre.” Psic. Kelly
Psic. Kelly
“Frases para recordarme mi valor” “Cuidar de mí cada día”
Mi diario para cuidar mi corazón
Corta estas tarjetas y guárdalas en tu sobre o caja especial.
Cada una tiene una frase para recordarte lo valiosa que eres Cada noche o cuando quieras, completa esta hoja.
Te ayudará a cuidar tus pensamientos y tus emociones.
Hoy me sentí:
Puedo acompañarme con
Soy suficiente
cariño.
Lo que me ayudó a sentirme mejor fue:
Mi valor no depende de otra
Puedo sanar poco a poco. Algo que hice por mí hoy:
persona.
Palabra o dibujo que describe mi día:
Me merezco amor y paz. Cada día puedo cuidar de mí.
Psic. Kelly
“Frases para recordarme mi valor” “Cuidar de mí cada día”
Mi diario para cuidar mi corazón
Corta estas tarjetas y guárdalas en tu sobre o caja especial.
Cada una tiene una frase para recordarte lo valiosa que eres Cada noche o cuando quieras, completa esta hoja.
Te ayudará a cuidar tus pensamientos y tus emociones.
Hoy me sentí:
Puedo acompañarme con
Soy suficiente
cariño.
Lo que me ayudó a sentirme mejor fue:
Mi valor no depende de otra
Puedo sanar poco a poco. Algo que hice por mí hoy:
persona.
Palabra o dibujo que describe mi día:
Me merezco amor y paz. Cada día puedo cuidar de mí.
Psic. Kelly
“Cuestionando mis pensamientos” Espacio para escribir:
Ahora escribe un pensamiento que tengas seguido y
A veces, cuando estamos tristes, aparecen pensamientos que transfórmalo tú:
nos hacen sentir peor.
Pero no todos esos pensamientos son ciertos. Pensamiento triste: ________________________________
Vamos a observarlos con calma y cambiarlos por ideas más
amables ¿Es totalmente cierto? ______________________________
Nueva forma de pensarlo: ____________________________
Pensamiento que me Pensamiento nuevo y
¿Esto es 100% verdad?
hace daño más amable
Pensamiento triste: ________________________________
“No estoy sola, hay
No, tengo personas que
“Voy a quedarme sola personas que me ¿Es totalmente cierto? ______________________________
me quieren y puedo
para siempre.” valoran y puedo hacer
conocer a más.
nuevos lazos.” Nueva forma de pensarlo: ____________________________
No, ese pensamiento “Soy valiosa y merezco
“Nadie me va a querer.” sale del dolor, no de la cariño, incluso el mío
verdad. propio.” Pensamiento triste: ________________________________
“Puedo estar bien
“Sin él/ella no puedo No, ya he podido salir ¿Es totalmente cierto? ______________________________
conmigo y sanar poco a
estar bien.” adelante antes.
poco.”
Nueva forma de pensarlo: ____________________________
No, las relaciones se “Hice lo mejor que pude,
“Todo fue mi culpa.” construyen entre dos y ahora estoy
personas. aprendiendo.”
Psic. Kelly
Mis pensamientos no siempre dicen la verdad. Yo puedo elegir
creer en lo que me hace bien.
