Escuela de fútbol del CD Teruel TEMPORADA 2024-25 SESIÓN
pre-ben CURSO PORTEROS MICROCICLO: 4 FECHA: 15/11/2024 15
SEMANA 8 HORA: 16:30-17:30 LUGAR: PINILLA Duración: 60MINUTOS
OBJETIVOS DE LA SESIÓN. 1) EXPLICACIÓN TRABAJO 2'
Principal: 2) CALENTAMIENTO: 5´
CALENTAMIENTO
Mejora de la técnica de base en los 2.DESPLAZAMIENTOS CON TÉCNICA DE BASE 5´
blocajes altos y salidas. 2.A Ejercicios de movilidad articular + bloqueos ( pequeños)
Adquirir destreza en el saque con la
mano raso.
2.C. Ejercicio de caida
Secundarios: 3. JUEGO DE ADAPTACIÓN 5´
Mejorar la coordinación mediante la Rueda de pases
progresión en el dominio de 17 min
desplazamientos laterales y hacia
EJERCICIOS MIXTOS EN ESPACIOS REDUCIDOS 20´
detrás.
1) Desplazamiento lateral y hacia atrás + despeje 5 min
Mejora velocidad de reacción 2) despeje + blocaje 5 min
Mejorar en dominio del 5 min
posicionamiento en el juego
PRINCIPAL
ALUMNOS:
1 3)EJERCICIOS GLOBALIZADOS DE CONTENIDO ESPECÍFICO 20´
2 1) ejercicio de distensión 5 min
3 2)Toque de primeras + achique 5 min
4 5 min
5
6
7 40 min
8
VUELTA A LA CALMA
9
10 ESTIRAMIENTOS Y VALORACIÓN SESIÓN 10 min
11 RECOGIDA DE MATERIAL 2 min
12
13
14
15 12 min
16
17 Especial incidencia en técnica de base:
18
19 * posición básica: manos agresivas, rodillas semiflexi.,
20 talones ligeramente elevados. Torax avanz.
21 * Posicionamiento: Bisectriz y visión orientada al juego
22 * Blocaje:
23 Frontal: Atacar el balón, posición manos y brazos, cuerpo tray. Balón. Embolsar
24 Lateral: Atacar el balón, posición manos y brazos, pierna de batida (adelantar)
25 * Desplazamiento: Sin perder de vista el móvil
26
A) Ejercicios de movilidad articular + bloqueos Material Dur/ Int
calentamiento con dominio del balón ( botes, balon por la espalda, a unaIntens.
balones mano….
2 conos baja
5´
CALENTAMIENTO
B) Ejercicios de desplazamiento con blocaje frontal y lateral balones Intens.
Trote con balón. A la señal de: frente: izquierda o derecha 2 conos baja
cuerpo a tierra con el balón
5´
C) Rondo de bloqueos
Rondo con las manos. Balón por debajo de la cintura. El del centro debe 5
balones Int:
tocar
4 conos baja 5 5
5
2x2 5´
5
1) Desplazamiento lateral y hacia atrás + despeje
los 4 conos tienen cada uno un balon encima, los primeros dos el
portero los tiene que tirar con la mano sin lanzarse,despues de tirar
el primer balon tiene que hacer carrera hacia atras y tocar uno de 3
los conos de inicio,despues de tirar el cono dos tiene que ir rapido
hacia el cono 3 y tirar el balon lanzandose,se levanta y va hacia el 2
cono 4 para tirar el balon lanzandose.
2) despeje + blocaje
El jugador 1 dispara raso y ajustado al palo,el portero se lanza balones coordi.
y bloca o despeja el balón, despues se tendrá que levantar y
correr lo mas rápido posible para lanzarse y desviar o parar el
balón que le lanzara el jugador 2 al angulo superior de la
portería. (cambio lados)
PARTE PRINCIPAL
3) Ejercicios de distensión (todos) 5´
Saque mano baja y golpeo pie golpear poste desde 10 m. balones Intens.
mayores con el pie al larguero baja
5) Ejercicios toque de primeras pie + achique
El jugador 1 hace un pase ras tierra hacia el portero,este se lo
pasa al jugador nuemro 2 al primer toque,cuando el jugador 2
recibe se lo pasara a la carrera del jugador 3 que tendrá que
controlar y disparar a portería,el portero tendrá que salir e
intentar de hacer la portería pequeña para dificultar el remate
del jugador.
VC
Estiramientos, val. de la sesión y recogida material perdedor 12´
