MINISTERIO DE EDUCACIÓN

JOSE FLORES BELLONI

¿Diversión o
distracción? El
dilema estudiantil
en 5to de
secundaria”

Docente: Claudia Nancy Avila Ibarbe

Estudiantes: Roger Anderson Ancalle Choque
Elvis Franco Cruz Lugones
Luis Miguel Ramos
Jhoselin Checa Alcoba
Jhoselin Ramos Villca
Abril Violeta Berdeja De La Vega

1
Contenido
Resumen......................................................................................................................................5
Introducción...............................................................................................................................6
CAPITULO 1..............................................................................................................................7
1.1 Planteamiento del Problema...................................................................................................7
1.2 Formulación del problema.................................................................................................8
1.3 Objetivos............................................................................................................................9
1.3.1 Objetivos Generales...................................................................................................9
1.3.2 Objetivos Específicos.................................................................................................9
1.4 Preguntas de investigación...............................................................................................10
1.5 Justificación de la Investigación........................................................................................10
CAPITULO 2............................................................................................................................11
2.1 Marco Teórico..................................................................................................................11
2.1.1. Daños psicológicos..................................................................................................12
2.1.2 Deterioro cognitivo..................................................................................................12
2.1.3 Alteraciones del sueño.............................................................................................13
2.1.4 Aislamiento social y problemas relacionales..........................................................13
2.1.5 Exposición a contenidos peligrosos.........................................................................13
2.1.6 Adicción y dependencia...........................................................................................13
2.1.7 Factores agravantes.................................................................................................13
2.1.8 Recomendaciones para mitigar el impacto............................................................13
CAPITULO 3............................................................................................................................14
3.1 Enfoque metodológico.....................................................................................................14
3.2 Contextos de la investigación..........................................................................................14
3.3 Selección de la muestra...................................................................................................15
CAPITULO 4............................................................................................................................16
4.1 Conclusiones....................................................................................................................16
4.2 Recomendaciones............................................................................................................17
4.3 Referencias bibliográficas.................................................................................................19
4.4 Anexos..............................................................................................................................20

2
 Dedicatoria

Dedicamos este proyecto a nuestras

familias. A quienes creyeron en
nosotros cuando ni siquiera
nosotros lo hacíamos. Cada
obstáculo superado ha sido una
lección, y cada caída, una
oportunidad para crecer.

3
 Agradecimiento

Queremos agradecer profundamente a

nuestras familias por apoyarnos. A nuestros
profesores y profesoras, por guiarnos con
paciencia. Este proyecto no es solo nuestro,
es de todos los que nos dieron fuerza,
ánimo y cariño.

4
Resumen
En la actualidad, Tik Tok se ha consolidado como una de las plataformas sociales más
influyentes y utilizadas por los adolescentes, especialmente entre los estudiantes del
quinto grado de secundaria. Su formato dinámico, basado en videos cortos y altamente
personalizados, ha captado la atención de millones de jóvenes, convirtiéndose en una
parte integral de su rutina diaria. Este proyecto tiene como objetivo principal analizar el
impacto que el uso excesivo de Tik Tok puede tener en distintos aspectos de la vida de
los estudiantes, centrándose particularmente en el rendimiento académico, las relaciones
interpersonales y la salud mental de los estudiantes de quinto de secundaria del colegio
´´JOSE FLORES BELLONI´´ y también se tomó en cuenta los comentarios y
pensamientos de diferentes personas del mismo paralelo con la diferencia de colegios.
Para llevar a cabo esta investigación, se aplicaron encuestas anónimas y se realizaron
entrevistas semiestructuradas a estudiantes de diferentes instituciones educativas. Estas
herramientas permitieron obtener una visión más profunda y detallada sobre los hábitos
de consumo de Tik Tok, así como las percepciones que los propios adolescentes tienen
respecto a su uso. Los datos recopilados revelan una correlación significativa entre el
tiempo que los estudiantes dedican a esta aplicación y una disminución en la calidad de
su estudio, evidenciada en la falta de concentración, la postergación de tareas escolares
y el bajo rendimiento en evaluaciones, adicción y pérdida de control, impacto en la
salud mental, alteraciones cognitivas y del sueño, aislamiento social y reducción de
habilidades interpersonales, exposición a contenido nocivo y desinformación.
Asimismo, se identificaron cambios en las dinámicas sociales de los estudiantes.
Muchos reportaron sentirse más aislados o menos conectados con sus amigos y
familiares, debido a que gran parte de su tiempo libre lo destinan a consumir contenido
en Tik Tok (En algunos o en la mayoría de los casos pese a o tener tiempo buscan la
manera de entrar a la plataforma de TIK TOK). En algunos casos, también se observó
una tendencia a comparar sus vidas con las que ven en la plataforma, esto ha llevado a
que muchas personas cambien la forma de vida que tienen para bien o para mal dejando
resultados muchas veces lamentables ya que de esta forma llegan a perder la esencia que
cada uno debería de tener, optando así por tener la vida de alguien más, lo que ha
generado sentimientos de ansiedad, frustración o baja autoestima.
El estudio concluye que, si bien Tik Tok puede ofrecer espacios de creatividad,
entretenimiento y expresión personal, es fundamental establecer límites saludables en su
uso. Se recomienda fomentar una mayor conciencia sobre el tiempo que se pasa en
redes sociales, promover actividades alternativas que fortalezcan el bienestar emocional
y académico, y generar espacios de diálogo entre padres, docentes y estudiantes para
abordar este fenómeno de manera constructiva.
En los últimos años, Tik Tok se ha establecido como una de las aplicaciones en línea
más utilizadas por jóvenes y adolescentes. Su facilidad de uso, unida a un algoritmo que
puede ofrecer contenido personalizado en segundos, ha logrado que usuarios pasen la
mayor parte de su tiempo viendo videos cortos pero interesantes.
Sin embargo, esta constante exposición y el uso excesivo han desencadenado una serie
de problemas que van desde la disminución del rendimiento escolar hasta alteraciones
en los hábitos de sueño y en la salud emocional de los estudiantes.
Este trabajo pone en duda el grado de influencia de Tik Tok en los estudiantes de 6to de
secundaria, estudiando patrones de uso, efectos y estrategias posible para fomentar un
consumo responsable. A través de cuestionarios en línea, se capturaron datos concretos

5
que permitieron vislumbrar el grado de extensión del problema y formular
recomendaciones prácticas.

Introducción
En el mundo contemporáneo, marcado por una acelerada transformación digital, las
redes sociales han adquirido un papel protagónico en la vida cotidiana de los jóvenes.
Estas plataformas no solo han redefinido la manera en que se comunican, sino también
cómo se informan, se relacionan y construyen su identidad. Entre todas ellas, TikTok ha
emergido como una de las aplicaciones más influyentes y populares entre adolescentes,
convirtiéndose en un fenómeno cultural que trasciende fronteras. Su formato dinámico,
basado en videos cortos de fácil consumo, ha capturado la atención de millones de
usuarios, generando una nueva forma de interacción social que combina
entretenimiento, creatividad y virilidad.

En el contexto educativo, particularmente en el grado de 5to de secundaria del Colegio

José Flores Belloni, resulta imprescindible reflexionar sobre el impacto que el uso
excesivo de TikTok puede tener en el desarrollo integral de los estudiantes. Esta etapa
de formación es crucial, pues los adolescentes se encuentran en un proceso de
consolidación de su identidad, de definición de sus metas personales y académicas, y de
construcción de habilidades que serán fundamentales para su futuro. En este sentido, el
uso desmedido de plataformas digitales como TikTok puede representar una distracción
significativa, afectando no solo el rendimiento escolar, sino también el bienestar
emocional y social de los jóvenes.

El entusiasmo que genera TikTok entre los estudiantes es comprensible: la aplicación

ofrece un espacio para la autoexpresión, la creatividad y la conexión con otros. Sin
embargo, este entusiasmo debe ser equilibrado con una mirada crítica que permita
identificar los riesgos asociados. El tiempo que se invierte en consumir contenido —
muchas veces superficial o repetitivo— puede desplazar actividades esenciales como el
estudio, la lectura, el descanso adecuado y la interacción familiar. Además, la constante
exposición a modelos de belleza, éxito y popularidad que se promueven en la
plataforma puede generar inseguridades, ansiedad y una percepción distorsionada de la
realidad, afectando la autoestima y la salud mental de los adolescentes.

Es por ello que se vuelve urgente abrir un espacio de diálogo y reflexión dentro del
entorno escolar, que permita a los estudiantes comprender el impacto que sus hábitos
digitales tienen en su vida diaria. Este análisis no debe partir desde la censura o la
prohibición, sino desde la educación y la conciencia. Enseñar a los jóvenes a utilizar las
redes sociales de manera responsable, crítica y equilibrada es una tarea que involucra a
docentes, padres y a la comunidad educativa en su conjunto. Solo así se podrá fomentar
un uso saludable de la tecnología, que potencie sus beneficios sin comprometer el
desarrollo académico ni el bienestar emocional de los estudiantes.

Al abordar de manera consciente el tiempo que se dedica a plataformas como TikTok,

los jóvenes pueden aprender a establecer límites, a priorizar sus responsabilidades y a
cultivar una relación más sana con el entorno digital. Esta habilidad, cada vez más
necesaria en el mundo actual, les permitirá no solo disfrutar de los avances
tecnológicos, sino también convertirse en ciudadanos digitales responsables, capaces de
tomar decisiones informadas y de construir un futuro más equilibrado y pleno.

6
CAPITULO 1

1.1 Planteamiento del Problema

En la actualidad, TikTok se ha posicionado como una de las plataformas digitales más

influyentes entre adolescentes y jóvenes. Su formato de videos cortos, dinámicos y
altamente personalizados ha captado la atención de millones de usuarios en todo el
mundo, y los estudiantes de quinto de secundaria no son ajenos a esta tendencia. Lo que
comenzó como una aplicación para compartir bailes y retos virales se ha transformado
en un universo digital donde se construyen identidades, se siguen modas, se expresan
emociones y, en muchos casos, se escapa de la realidad.

En nuestra unidad educativa, hemos observado un fenómeno que ya no puede pasar

desapercibido: el uso excesivo de TikTok por parte de los estudiantes. No se trata solo
de que lo usen “mucho”, sino de que lo usan constantemente, casi de forma automática.
Algunos lo abren apenas se despiertan, otros lo revisan entre clases, durante el recreo,
en el almuerzo, y hasta en momentos en que deberían estar concentrados en tareas o
estudios. Incluso hay quienes confiesan que lo usan mientras están en clase,
escondiendo el celular entre los libros o debajo del pupitre.

Este comportamiento ha empezado a generar consecuencias visibles y preocupantes. Por

ejemplo, varios docentes han reportado una disminución en el rendimiento académico,
especialmente en materias que requieren concentración y lectura prolongada. Los
estudiantes se distraen con facilidad, les cuesta mantener la atención durante las
explicaciones, y muchos entregan tareas incompletas o fuera de plazo. Además, se ha
detectado una alteración en los hábitos de sueño: algunos estudiantes se quedan
despiertos hasta altas horas de la noche viendo TikToks, lo que afecta su energía y
disposición al día siguiente.

Pero el impacto no es solo académico. También hay efectos emocionales y sociales.

TikTok, al estar lleno de contenido aspiracional —influencers con vidas aparentemente
perfectas, cuerpos idealizados, lujos, viajes, popularidad— puede generar sentimientos
de comparación, frustración o baja autoestima. Algunos estudiantes sienten que su vida
“no es suficiente” si no se parece a lo que ven en la app. Otros se obsesionan con
obtener “likes” o seguidores, y eso puede afectar su forma de relacionarse con los
demás. Incluso hay quienes han empezado a hablar, vestirse o actuar como sus
creadores favoritos, dejando de lado su autenticidad.

Por otro lado, no todo es negativo. TikTok también tiene contenido educativo,
motivacional, artístico y cultural. Hay estudiantes que lo usan para aprender inglés,
descubrir datos curiosos, mejorar sus habilidades en dibujo, música o cocina. El
problema no es la plataforma en sí, sino el desequilibrio en su uso. Cuando TikTok
ocupa más tiempo que el estudio, el descanso, la convivencia familiar o la interacción
real con amigos, se convierte en un obstáculo para el desarrollo integral del adolescente.

Este fenómeno plantea una serie de interrogantes que merecen ser investigadas: ¿Qué
motiva a los estudiantes a usar TikTok de forma tan constante? ¿Qué tipo de contenido
consumen y por qué? ¿Cómo afecta su rendimiento académico, su salud emocional y
sus relaciones sociales? ¿Es posible promover un uso más consciente y equilibrado de la
plataforma sin caer en prohibiciones que generen rechazo?

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Por todo esto, surge la necesidad de realizar un estudio profundo sobre el uso excesivo
de TikTok en estudiantes de quinto de secundaria. Este proyecto busca entender el
fenómeno desde la perspectiva de los propios estudiantes, analizar sus causas y
consecuencias, y proponer recomendaciones que ayuden a encontrar un equilibrio entre
el mundo digital y el mundo real. No se trata de demonizar la tecnología, sino de
aprender a convivir con ella de forma saludable, crítica y responsable.

1.2 Formulación del problema

Vivimos en una época marcada por la tecnología, donde las redes sociales han pasado
de ser simples herramientas de comunicación a convertirse en espacios que moldean
nuestras emociones, pensamientos y comportamientos. Para nosotros, como estudiantes
de quinto de secundaria, es imposible ignorar el impacto que estas plataformas tienen en
nuestra vida diaria. Entre todas ellas, TikTok ha logrado posicionarse como una de las
más influyentes, especialmente entre los adolescentes. Su formato atractivo, basado en
videos cortos, creativos y personalizados mediante algoritmos inteligentes, ha capturado
nuestra atención de manera casi automática, convirtiéndose en parte de nuestra rutina,
en muchos casos, incluso sin que lo notemos.

TikTok no solo nos entretiene; también nos permite expresarnos, compartir ideas, seguir
tendencias y sentirnos parte de una comunidad global. Nos da la posibilidad de mostrar
quiénes somos, lo que pensamos, lo que sentimos, y lo que nos gusta. Nos conecta con
personas de diferentes partes del mundo, nos hace reír, nos inspira, y en ocasiones, nos
motiva a ser creativos. Sin embargo, detrás de esta aparente diversión, se esconde una
realidad que muchos de nosotros hemos comenzado a experimentar: el uso excesivo de
esta aplicación está afectando aspectos fundamentales de nuestra vida escolar y
personal. Lo que comenzó como una forma de pasar el tiempo, se ha transformado en
una necesidad constante de estar conectados, de no perdernos nada, de compararnos con
otros, y de buscar validación a través de “likes”, comentarios y seguidores.

En el colegio “José Flores Belloni”, hemos observado cómo esta situación se ha vuelto
cada vez más común entre nuestros compañeros. Muchos de nosotros dedicamos horas
al día a ver contenido en TikTok, incluso cuando tenemos tareas pendientes, exámenes
por preparar o actividades familiares. Esta conducta ha comenzado a reflejarse en
nuestro rendimiento académico: nos cuesta concentrarnos en clase, dejamos las tareas
para último momento, y sentimos que el tiempo no nos alcanza. Algunos profesores han
notado este cambio, y aunque intentan ayudarnos, muchas veces no comprendemos del
todo cómo llegamos a este punto. Es como si el tiempo se nos escapara entre videos, y
cuando queremos reaccionar, ya es demasiado tarde.

Pero el problema va más allá de lo académico. El uso excesivo de TikTok también está
afectando nuestra salud mental. La constante exposición a videos que muestran vidas
“perfectas”, cuerpos “ideales” y éxitos “instantáneos” nos hace sentir que no somos
suficientes. Nos comparamos, nos frustramos, y en algunos casos, comenzamos a
cambiar nuestra forma de ser para encajar en lo que vemos en pantalla. Esta presión
silenciosa genera ansiedad, baja autoestima y una sensación de vacío que no siempre
sabemos cómo manejar. Nos sentimos atrapados entre lo que somos y lo que creemos
que deberíamos ser. A veces, incluso dejamos de valorar nuestras propias cualidades,
nuestros logros, nuestras historias, porque creemos que no son “interesantes” o “virales”
como las que vemos en TikTok.

8
Además, nuestras relaciones personales también se han visto afectadas. Antes
compartíamos más tiempo con nuestros amigos, conversábamos cara a cara, salíamos a
jugar o simplemente disfrutábamos de estar juntos. Ahora, muchos de nosotros
preferimos estar en el celular, viendo videos, siguiendo tendencias o creando contenido.
Nos aislamos, perdemos contacto con quienes nos rodean, y en algunos casos, sentimos
que ya no sabemos cómo relacionarnos sin una pantalla de por medio. Esta desconexión
emocional nos preocupa, porque sabemos que las relaciones humanas son esenciales
para nuestro crecimiento y bienestar. Nos damos cuenta de que, aunque estamos
“conectados” virtualmente, muchas veces estamos más solos que nunca.

También hemos notado que el uso de TikTok afecta nuestros hábitos de sueño. Muchos
estudiantes se quedan despiertos hasta altas horas de la noche viendo videos, lo que
provoca cansancio, falta de energía y bajo rendimiento al día siguiente. Esta rutina se
repite constantemente, generando un ciclo difícil de romper. Incluso cuando intentamos
dejar el celular, sentimos una especie de ansiedad o incomodidad, como si estuviéramos
perdiendo algo importante. Esta dependencia nos hace preguntarnos si realmente
estamos en control de nuestro tiempo y nuestras decisiones.

Como estudiantes, no queremos que esta realidad se normalice. Sabemos que TikTok
puede ser una herramienta positiva si se usa con responsabilidad, pero también
reconocemos que su uso desmedido está generando consecuencias que no podemos
ignorar. Por eso, creemos que es urgente analizar este fenómeno de manera profunda,
entender cómo nos está afectando, y buscar soluciones que nos ayuden a recuperar el
equilibrio entre el mundo digital y nuestra vida real. No se trata de demonizar la
tecnología, sino de aprender a convivir con ella de forma saludable.

Esta investigación tiene como objetivo principal comprender el impacto que el uso
excesivo de TikTok está teniendo en los estudiantes de quinto de secundaria del colegio
“José Flores Belloni”, enfocándose en tres dimensiones clave: el rendimiento
académico, la salud mental y las relaciones interpersonales. Queremos escuchar las
voces de nuestros compañeros, conocer sus experiencias, y construir juntos propuestas
que promuevan un uso más consciente y saludable de las redes sociales. Queremos que
este estudio sea una oportunidad para reflexionar, para dialogar, y para tomar decisiones
que nos ayuden a crecer como personas.

1.3 Objetivos

1.3.1 Objetivos Generales

Analizar cómo el uso excesivo de TikTok impacta en el rendimiento académico y el
bienestar emocional de los estudiantes de 5to de secundaria. Buscamos entender cuáles
son los efectos positivos y negativos de esta plataforma en la rutina diaria de los
adolescentes, creando un espacio para reflexionar sobre el uso responsable de las redes
sociales.
1.3.2 Objetivos Específicos
1. Identificar las horas promedio que los estudiantes dedican a TikTok diariamente.
2. Analizar la relación entre el tiempo de uso de TikTok y el rendimiento académico de
los estudiantes.

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3. Investigar si existe un efecto en las relaciones sociales de los estudiantes a causa del
uso excesivo de esta plataforma.
4. Explorar la percepción de los estudiantes sobre el impacto emocional que les genera
el uso de TikTok.

1.4 Preguntas de investigación

¿Has intentado reducir el tiempo en tik tok y no lo as logrado?

Si pero no lo logre
¿Con que frecuencia usas tik tok?
3 a 4 horas
¿Sientes ansiedad o inquietud cuando no puedes usar tik tok?
No
¿Has descuidado actividades sociales o familiares por pasar tiempo en tik tok?
No
¿Crees que tik tok afecta tus tareas cotidianas ?
Si
Te sientes culpable después de pasar tiempo en la app
No
¿Recomendarías tik tok a otras personas?
Depende de la persona
¿Ignoras mensajes o llamadas importantes por estar en tik tok?
No
¿Usas tik tok incluso cuando tienes dolor físico? ,ejemplo ojos irritados
No
¿Tus círculos cercanos también usan tik tok excesivamente ?
La mayoria

1.5 Justificación de la Investigación

La presente investigación adquiere relevancia en el contexto actual, donde la tecnología

y las redes sociales han dejado de ser simples herramientas de comunicación para
convertirse en elementos centrales en la vida cotidiana de los jóvenes. Como estudiantes
de secundaria, nos encontramos inmersos en una realidad digital que influye
directamente en nuestras rutinas, nuestras relaciones interpersonales y nuestros procesos
de aprendizaje. En este escenario, TikTok ha emergido como una de las plataformas
más utilizadas por adolescentes, generando tanto oportunidades como desafíos que
merecen ser analizados con profundidad.

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TikTok no solo representa una fuente de entretenimiento accesible y atractiva, sino que
también se ha convertido en un espacio donde los jóvenes pueden expresarse, compartir
ideas, seguir tendencias y formar parte de comunidades virtuales. Esta capacidad de
conectar y crear contenido puede tener efectos positivos en el desarrollo de habilidades
comunicativas, creativas y sociales. Sin embargo, el uso excesivo o poco reflexivo de la
aplicación puede derivar en consecuencias negativas, como la distracción constante, la
procrastinación, la disminución del rendimiento académico y el deterioro del bienestar
emocional.

La necesidad de este estudio surge precisamente de la observación de estos fenómenos

en el entorno escolar, donde muchos estudiantes dedican una parte considerable de su
tiempo libre —e incluso del tiempo destinado al estudio— a navegar por TikTok. Esta
situación plantea interrogantes importantes sobre cómo equilibrar el uso de las redes
sociales con las responsabilidades académicas, y cómo promover una cultura digital que
favorezca el desarrollo integral de los adolescentes.

Al comprender el impacto que TikTok puede tener en nuestra vida académica y

personal, se abre la posibilidad de generar estrategias que fomenten un uso más
consciente, responsable y saludable de esta plataforma. Este análisis no busca
demonizar el uso de TikTok, sino más bien entenderlo desde una perspectiva crítica y
constructiva, reconociendo sus beneficios pero también sus riesgos. A través de esta
investigación, se pretende sensibilizar a los estudiantes, docentes y padres sobre la
importancia de establecer límites, de cultivar hábitos digitales positivos y de fortalecer
la educación emocional frente a los estímulos constantes que ofrece el mundo virtual.

En definitiva, esta investigación se justifica por su potencial para contribuir a la

formación de estudiantes más reflexivos, autónomos y equilibrados, capaces de
aprovechar las ventajas de la tecnología sin descuidar su bienestar ni sus
responsabilidades escolares. Al abordar esta problemática desde nuestra propia
experiencia como estudiantes, buscamos generar un cambio positivo en nuestra
comunidad educativa, promoviendo una convivencia más saludable entre el mundo
digital y el mundo académico.

CAPITULO 2

2.1 Marco Teórico

La adicción digital es un fenómeno contemporáneo que se refiere al uso compulsivo y

descontrolado de dispositivos tecnológicos o plataformas digitales, al punto de interferir
con las actividades cotidianas, el bienestar emocional y el rendimiento académico. En el
contexto adolescente, esta adicción se manifiesta con mayor intensidad debido a
factores biológicos, psicológicos y sociales que caracterizan esta etapa de desarrollo.

TikTok, como plataforma de contenido rápido y altamente personalizado, se ha

convertido en uno de los principales escenarios donde esta adicción digital se expresa.
Su diseño está pensado para captar la atención de forma inmediata: videos cortos,
música envolvente, efectos visuales llamativos y un algoritmo que “adivina” lo que el
usuario quiere ver. Esta combinación estimula el sistema de recompensa del cerebro,
generando una sensación de placer que puede volverse adictiva, especialmente en
adolescentes que aún están desarrollando habilidades de autorregulación.

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Durante la adolescencia, el cerebro busca experiencias nuevas, reconocimiento social y
gratificación instantánea. TikTok ofrece todo eso en segundos. Cada “like”, cada
comentario, cada visualización se convierte en una pequeña dosis de validación que
refuerza el comportamiento de uso. Así, lo que comienza como entretenimiento se
transforma en hábito, y luego en necesidad. Muchos adolescentes no solo consumen
contenido, sino que también lo crean, buscando popularidad, pertenencia y aceptación.

Esta adicción digital tiene consecuencias visibles: dificultad para concentrarse,

alteración del sueño, disminución del rendimiento académico, ansiedad por estar
desconectado, y cambios en la autoestima por comparación constante con influencers o
contenido aspiracional. Además, puede afectar las relaciones familiares y sociales, ya
que el tiempo frente a la pantalla reemplaza momentos de interacción real.

Sin embargo, es importante reconocer que TikTok también puede tener usos positivos.
Existen contenidos educativos, motivacionales y creativos que pueden enriquecer el
aprendizaje informal. El problema no es la plataforma en sí, sino el desequilibrio en su
uso. Por eso, entender la adicción digital desde una perspectiva crítica y educativa es
clave para promover un uso consciente y saludable de la tecnología.

En resumen, la adicción digital en adolescentes, expresada a través del uso excesivo de

TikTok, es un fenómeno complejo que combina diseño tecnológico, vulnerabilidad
emocional y presión social. Abordarlo requiere comprensión, diálogo y estrategias que
ayuden a los jóvenes a recuperar el control sobre su tiempo, su atención y su bienestar.

2.1.1. Daños psicológicos

La adicción a TIK TOK en adolescentes puede generar una variedad de daños
psicológicos respaldados por investigaciones recientes y estudios clínicos. Llegando a
resultados negativos que afectan con sus familiares o personas cercanas de la persona,
por que esto puede llevar a discusiones, problemas familiares y bajo desempeño en los
estudios.
Estos daños psicológicos pueden ser:
- Depresión y ansiedad: El uso excesivo de TIK TOK esta asociado con mayores
niveles de depresión ,ansiedad y estrés, especialmente en adolescentes que muestran
tendencias adictivas. Esto debe en parte a la comparación social negativa y la
exposición constante a contenidos idealizados.
- Baja autoestima: La plataforma fomenta la comparación con influencers y
creadores de contenido, lo que puede generar sentimientos de insuficiencia y afectar la
percepción de la imagen corporal, mental y sentimental.
2.1.2 Deterioro cognitivo
- Reducción de la memoria de trabajo: Estudios indican que los adolescentes con
adicción a TIK TOK tienen un peor desempeño en tareas que requiere memoria y
concentración, como recordar secuencias numéricas. Esto se relaciona con el aumento
de la ansiedad y la depresión.
- Déficit de atención: La naturaleza rápida y fragmentada de los videos (de 15 a
60 segundos) puede disminuir la capacidad de atención sostenida y aumentar la
distractibilidad.

12
2.1.3 Alteraciones del sueño
- Insomnio y fatiga: El uso nocturno de TIK TOK, combinado con la luz azul de
los dispositivos, interfiere con la producción de melatonina, lo que provoca dificultades
para conciliar el sueño y fatiga y diurna.
- Adicción conductual: Muchos adolescentes reportan dificultad para
desconectarse, incluso cuando son conscientes de las consecuencias negativas en su
descanso.
2.1.4 Aislamiento social y problemas relacionales
- Reducción de interacciones cara a cara: La dependencia de TIK TOK puede
llevar a los adolescentes a priorizar las interacciones virtuales sobre las relaciones
reales, afectando su desarrollo social y empatía.
- Conflictos familiares: El uso compulsivo genera tensiones en el hogar,
especialmente cuando el adolescente descuida responsabilidades o se resiste a limites de
tiempo.
2.1.5 Exposición a contenidos peligrosos
- Normalización de conductas autodestructivas: TIK TOK puede exponer a los
adolescentes a videos que glorifican trastornos alimentarios, autolesiones o desafíos
virales riesgosos, aumentando el riesgo de “contagio” de estas conductas.
- Ciberacoso: La plataforma facilita el bullying y la crítica anónima, lo que puede
exacerbar la ansiedad social y la sensación de exclusión.
2.1.6 Adicción y dependencia
- Síntomas de abstinencia: Al igual que en otras adicciones, los adolescentes
experimentan irritabilidad, ansiedad o agitación cuando no pueden ascender a la
plataforma.
- Liberación de dopamina: El diseño de TIK TOK (recompensas aleatorias,
contenido infinito) activa el sistema de recompensa cerebral, creando un ciclo de
dependencia similar al de las adicciones químicas.
2.1.7 Factores agravantes
- Genero: Las adolescentes mujeres son mas propensas a sufrir baja autoestima
por consumir contenidos de belleza y moda, mientras que los hombres muestran mayor
incidencia de estrés y depresión.
- Algoritmo activo: TIK TOK a reconocido internamente que su algoritmo esta
diseñado para maximizar el tiempo en pantalla, requiriendo solo 260 videos para
generar obsesión a los usuarios.
2.1.8 Recomendaciones para mitigar el impacto
- Establecer limites de tiempo: Usar herramientas de control parental y fomentar
descansos.
- Educación critica: Enseñar a discernir entre contenido realista y editado.
- Fomentar offline: Priorizar hobbies, deportes y socialización cara a cara.
- Buscar ayuda profesional: Terapia cognitivo-conductual (TCC) y grupos de
apoyo pueden ser efectivos para tratar la adicción.

13
En resumen, la adicción a TIK TOK puede alterar significativamente el desarrollo
emocional, cognitivo y social de los adolescentes. Un enfoque equilibrado que convine
uso consciente, supervisión y apoyo psicológico es clave para prevenir estos daños.

CAPITULO 3

3.1 Enfoque metodológico

Para abordar el tema del uso excesivo de TikTok en estudiantes de quinto de secundaria,
decidimos aplicar un enfoque metodológico mixto, combinando lo cuantitativo con lo
cualitativo. ¿Por qué mixto? Porque no basta con saber cuántos lo usan o por cuánto
tiempo. Queríamos entender el “por qué”, el “cómo” y el “qué pasa después”. Es decir,
no solo medir, sino también interpretar.

La parte cuantitativa consistió en aplicar encuestas estructuradas a 60 estudiantes del

grado, tanto del turno mañana como del turno tarde. Las preguntas fueron diseñadas
para obtener datos sobre frecuencia de uso, horarios preferidos, tipo de contenido
consumido y efectos percibidos en el rendimiento académico. Por ejemplo,
preguntamos: “¿Cuántas horas al día usas TikTok?”, “¿Has dejado de hacer tareas por
estar en TikTok?”, “¿Te has sentido ansioso por no revisar la app?”. Las respuestas nos
dieron un panorama bastante claro: TikTok está presente en la vida diaria de casi todos
los estudiantes, y no como algo ocasional, sino como parte de su rutina.

La parte cualitativa fue aún más reveladora. Realizamos entrevistas semiestructuradas

con 10 estudiantes seleccionados al azar. Las entrevistas fueron tipo charla relajada, sin
presión, para que se sintieran cómodos y hablaran con sinceridad. Algunos nos contaron
que usan TikTok como escape emocional, otros como fuente de inspiración, y varios
admitieron que lo usan simplemente por hábito, sin saber por qué. También observamos
comportamientos durante clases, recreos y momentos libres. No fue espionaje,
tranquilos, solo anotamos cuántos sacaban el celular para ver TikTok, en qué momentos
lo hacían, y cómo reaccionaban cuando se les pedía dejarlo.

Este enfoque metodológico nos permitió tener una visión completa del fenómeno. No
solo vimos números, sino también emociones, motivaciones y consecuencias. Fue como
mirar el iceberg completo, no solo la punta. Y lo más interesante: descubrimos que
TikTok no es solo una app, es una especie de universo paralelo donde los estudiantes se
sienten más libres, más entretenidos y, a veces, más valorados que en la vida real.

3.2 Contextos de la investigación

La investigación se llevó a cabo en una unidad educativa urbana de nivel secundario,

ubicada en una ciudad intermedia de Bolivia. El colegio tiene acceso a Wi-Fi, y la
mayoría de los estudiantes cuentan con celulares inteligentes. En otras palabras, el
terreno está fértil para que TikTok florezca como maleza en primavera. El contexto
tecnológico es clave: sin acceso a internet ni dispositivos, TikTok no sería un problema.
Pero aquí, la conectividad es constante, y eso cambia todo.

El contexto social también influye muchísimo. Los estudiantes están expuestos a

tendencias globales, retos virales, influencers que parecen tener vidas perfectas, y una
presión constante por estar “actualizados”. En este ambiente, TikTok no es solo una

14
app, es una forma de pertenecer. Si no estás en TikTok, si no sabes el último trend, si no
puedes hacer el baile viral, es como si estuvieras fuera del grupo. Y eso, para un
adolescente, pesa más que una mala nota.

Además, el contexto académico es exigente. Hay tareas, exámenes, exposiciones,

trabajos en grupo… pero TikTok compite con todo eso. Muchos estudiantes confesaron
que prefieren ver videos cortos antes que leer un capítulo de historia o resolver
ejercicios de matemáticas. No es por flojera, sino porque el contenido de TikTok es más
atractivo, más inmediato, más “dopamina instantánea”. Y claro, cuando el cerebro se
acostumbra a estímulos rápidos y gratificantes, estudiar se vuelve más difícil.

También hay un contexto emocional que no se puede ignorar. Algunos estudiantes usan
TikTok para escapar de la ansiedad, el estrés o incluso la tristeza. Ven videos que los
hacen reír, que los motivan, que les dan ideas para vestirse, para hablar, para vivir. En
ese sentido, TikTok cumple una función casi terapéutica. Pero el problema es cuando
esa función se vuelve dependencia.

Este entorno nos permitió ver cómo la plataforma se mete en la rutina escolar, en las
relaciones entre compañeros, y hasta en la autoestima de los estudiantes. Es como un
tercer recreo, pero que nunca termina. Y aunque tiene cosas buenas, también tiene
efectos que merecen atención.

3.3 Selección de la muestra

La muestra seleccionada para esta investigación incluyó a 60 estudiantes de quinto de

secundaria. Las edades oscilaban entre los 15 y 17 años, y se buscó mantener un
equilibrio entre géneros, niveles académicos y perfiles de uso de TikTok. No queríamos
solo entrevistar a los que ya sabíamos que eran adictos a la app. Queríamos variedad:
los que lo usan mucho, los que lo usan poco, los que dicen que no lo usan (aunque luego
descubrimos que sí lo hacen, pero en secreto).

Para lograr esto, aplicamos un muestreo aleatorio estratificado. Suena complicado, pero
básicamente significa que dividimos a los estudiantes en grupos según ciertas
características (género, rendimiento académico, participación en actividades
extracurriculares) y luego seleccionamos al azar dentro de cada grupo. Así nos
aseguramos de que la muestra fuera representativa y no sesgada.

También incluimos estudiantes con diferentes perfiles de uso: los que son creadores de
contenido (sí, hay tiktokers en el colegio), los que solo consumen, los que lo usan para
aprender cosas (como inglés, historia o cocina), y los que lo usan para procrastinar. Esta
diversidad nos permitió obtener una visión más rica y completa del fenómeno.

Durante el proceso, nos dimos cuenta de algo curioso: muchos estudiantes no se

consideran “adictos”, pero cuando les preguntamos cuántas veces al día abren TikTok,
la cifra era sorprendente. Algunos lo abren más de 20 veces al día, aunque sea por unos
segundos. Eso nos hizo reflexionar sobre cómo el hábito se vuelve invisible, y cómo la
normalización del uso excesivo puede ocultar sus efectos negativos.

En resumen, la muestra fue suficiente para detectar patrones, pero también para
escuchar historias individuales que nos hicieron pensar. Porque detrás de cada número

15
hay una persona, y detrás de cada video hay una necesidad de atención, de pertenencia o
simplemente de pasar el rato.

CAPITULO 4

4.1 Conclusiones

A lo largo de este proyecto, hemos explorado de manera profunda y reflexiva el impacto

que el uso excesivo de TikTok tiene en la vida de los estudiantes de quinto de
secundaria, especialmente en el contexto del colegio “José Flores Belloni”. Desde el
inicio, nos propusimos entender no solo los efectos visibles de esta plataforma en el
rendimiento académico, la salud mental y las relaciones interpersonales, sino también
las emociones, hábitos y percepciones que se esconden detrás de su uso cotidiano.

Las encuestas y entrevistas realizadas nos permitieron acercarnos a la realidad de

nuestros compañeros, escuchar sus voces y comprender que, aunque TikTok puede
parecer una simple aplicación de entretenimiento, su influencia va mucho más allá. Los
resultados obtenidos revelan una situación compleja, donde el uso prolongado de la
plataforma comienza a interferir con aspectos fundamentales de la vida escolar y
personal, aunque no siempre de forma evidente o reconocida por quienes la utilizan.

Uno de los hallazgos más importantes fue la dificultad que tienen muchos estudiantes
para reducir el tiempo que pasan en TikTok. A pesar de intentarlo, reconocen que no
logran disminuir su uso, lo que indica una posible dependencia o hábito arraigado.
Aunque algunos no experimentan ansiedad o inquietud al no usar la aplicación, sí
reconocen que TikTok afecta sus tareas cotidianas, especialmente en lo académico. La
postergación de deberes escolares, la distracción durante el estudio y la pérdida de
tiempo son consecuencias que se repiten en varios testimonios.

Por otro lado, es interesante observar que muchos estudiantes no sienten culpa después
de pasar tiempo en la aplicación, lo que sugiere una normalización del uso excesivo.
Esta falta de conciencia sobre el impacto negativo puede dificultar la adopción de
medidas para regular el tiempo de uso. Además, aunque no todos descuidan sus
actividades sociales o familiares, sí se observa una tendencia a priorizar TikTok por
encima de otras formas de interacción, especialmente cuando sus círculos cercanos
también lo utilizan de manera excesiva. Esto crea un entorno donde el uso constante de
la plataforma se vuelve parte de la cultura adolescente, reforzando el hábito colectivo.

Otro aspecto relevante es la percepción crítica que algunos estudiantes tienen sobre
TikTok. Al preguntar si recomendarían la aplicación a otras personas, muchos
respondieron que “depende de la persona”, lo que demuestra que existe una conciencia
sobre los riesgos que puede implicar su uso. Esta respuesta refleja una madurez
importante, ya que no todos los adolescentes ven la plataforma como algo
completamente positivo o inofensivo. Reconocen que, para algunas personas, TikTok
puede ser perjudicial, especialmente si no se tiene control sobre el tiempo de uso o si se
es vulnerable a la comparación social y la presión digital.

También se evidenció que, aunque no todos los estudiantes ignoran mensajes

importantes o usan TikTok cuando tienen molestias físicas, como ojos irritados, el
hecho de que la mayoría de sus amigos y compañeros también lo usen excesivamente

16
refuerza el comportamiento. Esta influencia grupal es poderosa, ya que los adolescentes
tienden a seguir patrones comunes dentro de sus círculos sociales. Si todos están
conectados, es difícil desconectarse sin sentir que se está perdiendo algo o quedando
fuera.

En conjunto, estos resultados nos llevan a una conclusión clara: el uso excesivo de
TikTok entre los estudiantes de quinto de secundaria es una realidad que merece
atención. Aunque no todos los efectos son inmediatos o visibles, el impacto acumulativo
puede afectar el rendimiento académico, la salud emocional y la calidad de las
relaciones personales. La falta de concentración, la postergación de tareas, la
comparación constante con otros, y la pérdida de tiempo son señales de que algo está
cambiando en nuestra forma de vivir y relacionarnos.

Como estudiantes, creemos que es fundamental promover una cultura digital más
consciente. No se trata de eliminar TikTok ni de satanizar su uso, sino de aprender a
establecer límites, reconocer cuándo su uso se vuelve perjudicial, y buscar alternativas
que nos ayuden a equilibrar nuestra vida digital con nuestra vida real. Es necesario
fomentar espacios de diálogo entre estudiantes, docentes y familias, donde se pueda
hablar abiertamente sobre estos temas, compartir experiencias y construir soluciones
juntos.

También es importante que las instituciones educativas incluyan en sus programas

contenidos relacionados con el uso responsable de la tecnología, el desarrollo de
habilidades socioemocionales y la promoción de una identidad auténtica. Necesitamos
herramientas que nos ayuden a fortalecer nuestra autoestima, a valorar nuestras propias
historias, y a entender que no necesitamos vivir la vida de otros para sentirnos valiosos.

Este proyecto nos ha permitido mirar más allá de la pantalla, reflexionar sobre nuestros
hábitos, y reconocer que el cambio comienza por nosotros. Si logramos tomar
conciencia, compartir lo que sentimos, y acompañarnos en este proceso, podemos
transformar nuestra relación con la tecnología en algo positivo, que nos ayude a crecer,
a aprender y a conectar de verdad.

Porque al final, lo que más importa no es cuántos seguidores tenemos, sino cuán
conectados estamos con nosotros mismos, con nuestras metas, y con las personas que
nos rodean.

4.2 Recomendaciones

1. Fomentar la educación digital consciente

Es fundamental que los estudiantes reciban formación sobre el uso responsable de las
redes sociales. Esta educación no debe limitarse a advertencias sobre los peligros, sino
que debe incluir herramientas prácticas para gestionar el tiempo, identificar contenidos
nocivos y desarrollar una actitud crítica frente a lo que consumen.
Incluir talleres sobre “higiene digital” en el currículo escolar.
Promover charlas con expertos en psicología digital y tecnología educativa.
Enseñar a los estudiantes a reconocer señales de uso excesivo, como la postergación de
tareas o la pérdida de concentración.

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2. Establecer límites saludables de uso
Aunque TikTok puede ser una fuente de entretenimiento y creatividad, es necesario que
los estudiantes aprendan a establecer límites claros en su uso diario. Esto implica
desarrollar rutinas que prioricen el estudio, el descanso y las relaciones personales.
Recomendar el uso de aplicaciones de control de tiempo como Forest, Digital
Wellbeing o Screen Time.
Establecer horarios específicos para el uso de redes sociales, evitando su uso durante el
estudio o antes de dormir.
Fomentar el uso de alarmas o recordatorios que ayuden a desconectarse después de
cierto tiempo.
3. Promover actividades alternativas
Una de las razones por las que los estudiantes pasan tanto tiempo en TikTok es la falta
de actividades atractivas fuera del entorno digital. Por ello, es importante ofrecer
opciones que les permitan canalizar su energía, creatividad y tiempo libre de manera
positiva.
Organizar clubes escolares de arte, música, deporte, lectura o emprendimiento.
Incentivar la participación en proyectos comunitarios, voluntariados o actividades
extracurriculares.
Crear espacios donde los estudiantes puedan compartir sus talentos sin necesidad de
validación digital.
4. Involucrar a las familias en el proceso
El entorno familiar juega un papel clave en la formación de hábitos digitales. Es
necesario que los padres y tutores comprendan el impacto de TikTok y acompañen a sus
hijos en la construcción de una relación saludable con la tecnología.
Realizar reuniones informativas con padres sobre el uso de redes sociales y sus efectos.
Promover dinámicas familiares sin pantallas, como cenas sin dispositivos o salidas al
aire libre.
Fomentar el diálogo abierto entre padres e hijos sobre lo que consumen en TikTok y
cómo se sienten al respecto.
5. Capacitar a los docentes en temas digitales
Los docentes deben estar preparados para identificar señales de distracción digital en
sus estudiantes y brindar orientación adecuada. Además, pueden integrar el uso de redes
sociales de forma pedagógica, aprovechando su potencial creativo.
Ofrecer capacitaciones sobre pedagogía digital y salud mental en la era tecnológica.
Diseñar actividades que utilicen TikTok como herramienta educativa, por ejemplo,
creando videos explicativos o retos académicos.
Establecer normas claras sobre el uso de dispositivos en clase, sin caer en prohibiciones
absolutas.
6. Crear espacios de reflexión y expresión
18
Los adolescentes necesitan espacios donde puedan hablar abiertamente sobre sus
emociones, sus hábitos digitales y sus preocupaciones. Estos espacios pueden ayudar a
prevenir conductas de riesgo y fortalecer la autoestima.
Implementar círculos de diálogo o grupos de apoyo entre estudiantes.
Promover campañas escolares sobre el bienestar digital y la autenticidad.
Fomentar la escritura reflexiva, el arte y otras formas de expresión que les permitan
explorar su identidad fuera de las redes.
7. Realizar seguimiento y evaluación continua
Las recomendaciones no deben quedarse en acciones aisladas. Es necesario establecer
mecanismos de seguimiento que permitan evaluar el impacto de las medidas tomadas y
ajustar las estrategias según los resultados.
Aplicar encuestas periódicas sobre hábitos digitales y bienestar emocional.
Monitorear el rendimiento académico y la participación en actividades extracurriculares.
Involucrar a los estudiantes en la evaluación de las iniciativas, permitiéndoles proponer
mejoras.
Reflexión final
Estas recomendaciones no buscan eliminar TikTok ni demonizar su uso, sino construir
una cultura digital más consciente, equilibrada y saludable. Los adolescentes de hoy
viven en un mundo hiperconectado, y es nuestra responsabilidad como comunidad
educativa acompañarlos en ese camino, brindándoles las herramientas necesarias para
que puedan disfrutar de la tecnología sin perder de vista lo más importante: su bienestar,
sus metas y sus relaciones reales.
El cambio no será inmediato, pero cada paso cuenta. Si logramos que los estudiantes se
cuestionen sus hábitos, que los docentes se involucren activamente, y que las familias se
comprometan con el proceso, estaremos sembrando las bases para una generación más
libre, más crítica y más conectada consigo misma.

4.3 Referencias bibliográficas

 Twenge, J. M., & Campbell, W. K. (2018).*

 Fardouly, J., et al. (2015).
 Wilmer, H. H., et al. (2017
 Mark, G., et al. (2018
 LeBourgeois, M. K., et al. (2017).*
 Hysing, M., et al. (2015).
 Primack, B. A., et al. (2017
 Rideout, V. (2021).
 Nesi, J., & Prinstein, M. J. (2015
 Patchin, J. W., & Hinduja, S. (2020)
 Montag, C., et al. (2019)
 Alter, A. (2017)
 Internal TikTok Reports (2022)
 Andreassen, C. S., et al. (2017)
 American Psychological Association (APA). (2019)

19
  Radesky, J., et al. (2020)
 Organización Mundial de la Salud (OMS). (2019)
 Pew Research Center. (2023).
4.4 Anexos

20
21