TEMA 4.
Orientación positiva ante la vida
Prof. Dra. Beatriz Abad Villaverde
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TEMA 4.
Orientación positiva ante la vida
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INTRODUCCIÓN
Tradicionalmente, la psicología clínica ha
puesto el foco en los problemas, déficits y
carencias a nivel psicológico.
Martin Seligman, ante las limitaciones de este
modelo centrado en el déficit, empezó a
construir las bases de una psicología, centrada
en las fortalezas, que complementa los
enfoques basados en déficits.
Esta corriente pone el foco en las fortalezas y
la felicidad del ser humano, su objetivo
principal es identificar aquellos factores que
fomentan el bienestar subjetivo.
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EMOCIONES POSITIVAS
1. Emociones positivas relacionadas con el pasado: Las
principales son la satisfacción, la realización personal, el
orgullo y la serenidad.
2. Emociones positivas relacionadas con el presente. Las
podemos clasificar en dos grandes grupos:
● Los placeres: Son momentáneos.
➔ Placeres corporales: Se logran por medio de los
sentidos. Por ejemplo, las relaciones sexuales, el
olor de un buen perfume, un sabor delicioso.
➔ Placeres superiores: Surgen de actividades más
complejas e incluyen sensaciones como la alegría,
el bienestar, el entusiasmo.
● Las gratificaciones: Son más duraderas.
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EMOCIONES POSITIVAS
3. Emociones positivas relacionadas con el futuro.
Incluyen el optimismo, la esperanza, la seguridad, la fe y
la confianza.
Un objetivo fundamental del estudio de las emociones
positivas es distinguir los estados afectivos positivos y
negativos.
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AFECTIVIDAD NEGATIVA Y POSITIVA
Afectividad negativa: La afectividad positiva:
Correlaciona con la personalidad
neurótica. Correlaciona con la personalidad
extrovertida.
Es un aspecto del sistema
conductual de inhibición orientado a La afectividad positiva contiene los
la evitación. subdimensiones de jovialidad; la
seguridad en uno mismo; la atención.
La función de este sistema es
mantener al organismo lejos de La afectividad positiva está asociada a
situaciones que puedan suponer actividad física regular, dormir
peligro, dolor o castigo. adecuadamente, una vida social rica con
amistades íntimas y al esfuerzo por lograr
unos objetivos valorados (y no al hecho
Subtítulo presentación de lograrlos).
FELICIDAD
CAUSAS QUE CONTRIBUYEN A LA FELICIDAD:
➔ Rasgos de personalidad:
◆ Estudios de la felicidad basados en la personalidad indican que las personas
felices o infelices tienen unos rasgos de personalidad característicos (Diener et
al., 1999).
◆ En las culturas occidentales, las personas felices son extrovertidas y optimistas,
tienen una autoestima elevada y un centro de control interno. En cambio, las
personas infelices tienden a tener unos niveles elevados de neuroticismo.
◆ Además, es importante tener en cuenta que la inteligencia no se relaciona
con la felicidad.
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FELICIDAD
CAUSAS QUE CONTRIBUYEN A LA FELICIDAD:
➔ Felicidad y Entorno:
◆ Los factores culturales determinan en parte los factores de la personalidad
asociados a la felicidad.
◆ Las asociaciones entre los rasgos de la personalidad y la felicidad no son
universales en todas las culturas.
◆ En las culturas individualistas occidentales, la autoestima y actuar de una
manera congruente con las propias creencias son factores de la personalidad
que se asocian con un mayor bienestar subjetivo.
◆ El bienestar subjetivo no está correlacionado con estos factores en las
sociedades colectivistas orientales.
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EVALUACIÓN DE LA ORIENTACIÓN POSITIVA ANTE LA VIDA
★ Inventario de fortalezas
★ Escala de afectividad positiva y negativa (PANAS)
★ Escala de satisfacción con la vida (SWLS)
★ Escala de resiliencia de Connor y Davidson (CD-RISC)
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EVALUAR LA ORIENTACIÓN POSITIVA ANTE LA VIDA
● Inventario de fortalezas (Peterson y Seligman, 2001). Anteriormente conocido como el
inventario de valores en acción (VIA). Evalúa las 6 virtudes y las 24 fortalezas del carácter.
El inventario incluye 240 ítems bipolares con opciones de respuesta tipo Likert del 1 (muy
diferente a mí) al 5 (muy similar a mí). El tiempo de duración oscila entre los 30-40
minutos. Peterson y Seligman desarrollaron la versión abreviada, VAI-IS, para evaluar las
fortalezas en un período más breve. La escala cuenta con buenas propiedades
psicométricas.
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EVALUAR LA ORIENTACIÓN POSITIVA ANTE LA VIDA
● Escala de afectividad positiva y negativa (PANAS; Watson et al., 1988). La escala de
afecto positivo y negativo se compone de dos factores de 10 ítems diseñados para medir el
afecto positivo y negativo. Los ítems se evalúan con una escala Likert que oscila entre 0 (muy
ligeramente) y 4 (extremadamente). Las instrucciones para su aplicación incluyen dos
modalidades: estado (en la última semana incluyendo hoy) o de rasgo (normalmente), aunque
se pueden modificar los marcos temporales de referencia (último mes, 8 semanas, etc.). En
ambas modalidades (estado y rasgo), las correlaciones entre los ítems tienen una estructura
subyacente de dos factores, los cuales presentan características de consistencia interna alta
(con valores de alfa de Cronbach mayores de .80).
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EVALUAR LA ORIENTACIÓN POSITIVA ANTE LA VIDA
● Escala de satisfacción con la vida (SWLS; Diener et al., 1985; Atienza et al., 2000; Pons
et al., 2002):
Es un instrumento breve de 5 ítems diseñado para medir los
juicios cognitivos globales de satisfacción de los individuos
con respecto a su vida. Se considera una de las medidas
más utilizada para evaluar la satisfacción con la vida en
todo el mundo.
La satisfacción con la vida se distingue de la valoración
afectiva (tanto positiva como negativa) en que es más
cognitiva que emocional. En términos generales, la
satisfacción con la vida es la percepción personal de
bienestar o felicidad, es decir, la valoración de la vida en
relación con los objetivos propios, expectativas o intereses
mediados por el contexto cultural.
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EVALUAR LA ORIENTACIÓN POSITIVA ANTE LA VIDA
● Escala de resiliencia de Connor y Davidson (CD-
RISC; Connor y Davidson, 2012):
La escala consta de 25 ítems con formato de
respuesta tipo Likert con cinco opciones de respuesta
(“en absoluto”, “rara vez”, “a veces”, “a menudo”, y
“casi siempre”), puntuadas de 0 (“en absoluto”) a 4
(“casi siempre”). El rango de la escala va de 0 a 100,
mayores puntuaciones indican mayor nivel de
resiliencia. El cuestionario mostró buenas
propiedades psicométricas en el estudio de validación
en la población estadounidense: los ítems se
agruparon en cinco dimensiones y el coeficiente alfa
de Cronbach fue de .89.
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PSICOLOGÍA POSITIVA COMO RECURSO
1. FLUIDEZ
2. OPTIMISMO
3. INTELIGENCIA EMOCIONAL
4. CREATIVIDAD
5. SABIDURÍA
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FLUIDEZ
Las experiencias de fluidez se producen cuando nos
dedicamos a unas tareas o actividades difíciles, pero
controlables que exigen mucha habilidad y ofrecen
una motivación intrínseca (Csikszentmihalyi, 1997).
Para que las experiencias de fluidez se produzcan
debemos tener una buena oportunidad de completar
esas tareas, ver unos objetivos claros y una
retroalimentación inmediata.
Estas tareas exigen concentración plena y nos
volcamos en ellas profundamente sin esfuerzo hasta
el punto de dejar de pensar en las preocupaciones y
frustraciones de la vida. Las experiencias de fluidez
pueden producirse al leer, practicar deportes, realizar
Subtítulo presentación actividades creativas o al realizar ciertos trabajos.
EVALUACIÓN DE LA FLUIDEZ
● MÉTODO 1: CUESTIONARIO: MÉTODO 2: MUESTREO DE EXPERIENCIAS
Cada participante lleva un dispositivo que emite
Los ítems están relacionados con citas de frecuentemente una señal para que rellene unos
personas que han vivido experiencias de fluidez, formularios en un cuaderno.
como “mi mente no divaga” “no pienso en nada”
“parece que no oigo nada”. La información de esas hojas se adapta para
obtener puntuaciones de diferentes dimensiones
Se pide a las personas que indiquen si han de fluidez:
tenido estos estados, y de ser así, en qué ● Estado de ánimo
momentos, con qué frecuencia. Por último, se les ● Neguentropía del sistema
pide que evalúen sus experiencias de fluidez en ● Activación
una escala que va desde “totalmente de acuerdo” ● Eficiencia cognitiva
a “totalmente en desacuerdo”. ● Motivación
● Autoconcepto
(Csikszentmihalyi y Csikszentmihalyi, 1988)
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OPTIMISMO
El optimismo se veía como un déficit psicológico, como una señal de inmadurez o de debilidad del carácter,
mientras que la capacidad de evaluar de manera ecuánime y equilibrada las propias perspectivas de futuro
se consideraba una buena señal de salud mental, de madurez y de fuerza (Peterson, 2000).
EVALUACIÓN DEL OPTIMISMO
1. El optimismo como un rasgo global de la personalidad caracterizado por
unas expectativas generales optimistas.
● El temperamento optimista es la expectativa global de que en el futuro
ocurrirán más cosas buenas que malas.
● Según Scheir y Caver (1985) cuando la persona optimista se topa con
dificultades sigue persiguiendo los objetivos que valora, se regula a sí misma
y regula su estado personal aplicando unas estrategias de afrontamiento
eficaces que permitan lograr sus objetivos.
INSTRUMENTO PARA MEDIR EL TEMPERAMENTO OPTIMISTA:
• Life Orientation Test o LOT.
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OPTIMISMO
2. El optimismo como un estilo explicativo.
Martin Seligman (1998) define el optimismo como un estilo explicativo, no como un rasgo
general de personalidad.
Desde esta perspectiva, la persona optimista explica las experiencias o los sucesos de carácter
negativo atribuyendo sus causas a factores externos o pasajeros, en función de las
circunstancias del momento.
INSTRUMENTO PARA MEDIR EL OPTIMISMO Y EL PESIMISMO:
• Attributional Style Questionnaire (ASQ; Paterson et al., 1982)
• Content Analysis of Verbal Explanations (CAVE; Schulman et al., 1989).
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INTELIGENCIA EMOCIONAL
Según el modelo de Mayer et al. (2000), la inteligencia emocional se refiere a las
aptitudes usadas para procesar información sobre las propias emociones y las
emociones de los demás.
En este modelo, se distinguen cuatro apartados:
1. Percepción emocional.
2. Integración emocional.
3. Comprensión emocional.
4. Control emocional
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INTELIGENCIA EMOCIONAL
1. Percepción emocional. Se refiere a la capacidad de advertir y de descifrar mensajes
emocionales cuando se expresan en una variedad de contextos que incluyen las expresiones
faciales, el tono de voz y el arte.
2. Integración emocional. Hace referencia a la capacidad de acceder a sentimientos que
facilitan el pensamiento y la capacidad de generar esos sentimientos.
3. Comprensión emocional. Menciona la capacidad de comprender las repercusiones de
nuestras emociones. Las personas con una comprensión emocional bien desarrollada pueden
entender como una emoción lleva a otra, cómo cambian las emociones con el tiempo y cómo
pueden influir en la sucesión temporal de las emociones en las relaciones.
4. Control emocional. Se refiere a la capacidad de regular las emociones, de optar por
abrirse a sentirlas y de controlar la forma en la que se expresan.
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CREATIVIDAD
El uso del pensamiento creativo y divergente permite dar
respuestas alternativas, lo que permite a las personas con un
estado madurativo elevado, superar los obstáculos y asumir
el error o la incapacidad de dar una respuesta concreta.
Tal y como señala Phillips (2010), la creatividad, como capacidad de
generar ideas o resolver problemas, se implica directamente en el
desarrollo de las personas, siendo una parte importante del potencial
humano. En este caso para las personas mayores, no es tan
importante la creación de nuevos productos, el planteamiento de
nuevas cuestiones o la definición de nuevos problemas, sino la
exploración y el descubrimiento.
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SABIDURÍA
Carr (2007) define la sabiduría como el nivel
excepcional de competencia intrapersonal e
interpersonal que implica la capacidad de saber
escuchar, evaluar y dar consejo, y se utiliza para
aumentar el bienestar propio
y ajeno. El estudio de la sabiduría tiene
importantes implicaciones para las personas
mayores y para los profesionales de la salud
mental.
La integración de los fracasos, desilusiones, conflictos,
debilidad y la historia personal tiene valor para toda la
vida. Desde el punto de vista teórico la sabiduría se ha
conceptualizado como una etapa final del desarrollo de la
personalidad. Como una etapa final del desarrollo
cognitivo o como un nivel elevado del desarrollo de
aptitudes que comprende la personalidad y los
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procesos cognitivos.
TEMA 4. Orientación
positiva ante la vida
