ESTIRAMIENTOS EXAMEN
ADUCTORES Los aductores acercan la pierna al centro del cuerpo
(aducción de cadera) y ayudan a estabilizar la pelvis. Están formados
por: aductor mayor, largo, corto, pectíneo y grácil.
ANGULAR DE LA ESCAPULA eleva y rota la escápula hacia abajo,
fija la escápula y mueve el cuello (inclinación y extensión).
TRICEPS BRAQUIAL El tríceps braquial tiene tres porciones (larga,
lateral y medial) y su función principal es extender el codo. La
porción larga también extiende y aduce el hombro.
ISQUIOSURALES Y TRICEPS SURAL Isquiosurales: bíceps femoral,
semitendinoso y semimembranoso. Flexionan la rodilla y
extienden la cadera.
Tríceps sural: gastrocnemios y sóleo. Hacen flexión plantar del
tobillo; los gastrocnemios también flexionan la rodilla.
GASTROCNEMIO
SÓLEO
BICEPS BRAQUIAL Bíceps braquial: Músculo del brazo con dos
porciones (larga y corta). Su función es flexionar el codo y girar el
antebrazo.
ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO ECOM (Esternocleidomastoideo):
Músculo del cuello con dos porciones (esternal y clavicular). Su
función es girar la cabeza, inclinarla hacia un lado y flexionar el
cuello.
ESCALENOS Escalenos: Músculos laterales del cuello (anterior, medio
y posterior). Ayudan a flexionar e inclinar el cuello y a elevar las
costillas al respirar.
DORSAL ANCHO Y ESTIRAMIENTO GLOBAL CADENA POSTERIOR
Dorsal ancho: Músculo grande de la espalda. Su función es
extender, aducir y rotar el brazo hacia dentro.
Cadena posterior: Conjunto de músculos en la parte trasera del
cuerpo (nuca, espalda, glúteos, isquiotibiales, pantorrillas).
Función: Mantener la postura, estabilizar la columna y permitir
movimientos como extensión, bipedestación y locomoción.
Peroneos lateral largo y corto: Músculos del lateral de la pierna.
Su función es evertir (girar hacia fuera) y estabilizar el tobillo.
Flexor largo de los dedos: Músculo profundo de la pierna. Su
función es flexionar los dedos del pie (excepto el gordo) y ayudar
a la flexión plantar.
Flexor corto plantar: Músculo del pie. Su función es flexionar las
articulaciones medias de los dedos y colaborar en la
estabilidad del arco plantar.
SUBESCAPULAR Músculo profundo del hombro, parte del manguito
rotador. Su función es rotar el brazo hacia dentro y estabilizar la
articulación del hombro. (Tiene que levantar la muñeca sin mover
el codo)
EXTENSOR COMÚN DE LOS DEDOS Extensor común de los dedos:
Partes: Músculo largo del antebrazo, con un tendón que se
divide para los dedos 2 a 5.
Función: Extiende los dedos de la mano y ayuda a extender la
muñeca.
EXTENSOR CORTO DE LOS DEDOS
Partes: Músculo pequeño del dorso del pie, con tendones para
los dedos 2 a 4.
Función: Extiende los dedos del pie (2º a 4º).
FLEXORES DE MUÑECA
Partes: Grupo de músculos en la parte anterior del antebrazo,
principalmente flexor radial del carpo, flexor cubital del carpo y
palmar largo. Función: Flexionan la muñeca y ayudan a mover
la mano hacia la palma.
MÚSCULOS EXTENSORES DE MUÑECA Y DEDOS
Partes: Grupo en la parte posterior del antebrazo, incluye
extensor radial largo y corto del carpo, extensor cubital del
carpo y extensor común de los dedos.
Función: Extienden la muñeca y los dedos, permitiendo abrir la
mano y estirar los dedos.
PECTORAL MAYOR
Pectoral mayor:
Partes: Tiene tres porciones: clavicular, esternal y abdominal.
Función: Flexiona, aduce y rota internamente el brazo.
También ayuda en la respiración cuando el brazo está fijo.
PECTORAL MENOR
Pectoral menor:
Partes: Músculo pequeño y profundo, ubicado debajo del
pectoral mayor, se inserta en las costillas y en la apófisis
coracoides de la escápula.
Función: Desciende y estabiliza la escápula, y ayuda en la
respiración elevando las costillas.
PIRIFORME
Piriforme:
Partes: Músculo pequeño y profundo de la región glútea, que
va desde el sacro hasta el trocánter mayor del fémur.
Función: Rota externamente y abduce la cadera, además
ayuda a estabilizar la pelvis.
FLEXOR SUPERFICIAL DE LOS DEDOS
FLEXOR PROFUNDO DE LOS DEDOS
FLEXOR LARGO DEL PULGAR
TIBIAL ANTERIOR
EXTENSOR DEL DEDO GORDO
INFRAESPINOSO
REDONDO MENOR
TRAPECIO SUPERIOR
