Scribd
Cargar
6 vistas1 página

Psicoeducación Mindfulness 20251019 232819 0000

El mindfulness es la práctica de estar presente en el momento actual con aceptación y curiosidad. Se puede integrar en la vida diaria prestando atención a la comida, observando pensamientos sin juzgar, realizando tareas cotidianas con conciencia y reconociendo emociones. Esta práctica ayuda a calmar la mente y disfrutar del presente.

Cargado por

sharon cerna
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
6 vistas1 página

Psicoeducación Mindfulness 20251019 232819 0000

El mindfulness es la práctica de estar presente en el momento actual con aceptación y curiosidad. Se puede integrar en la vida diaria prestando atención a la comida, observando pensamientos sin juzgar, realizando tareas cotidianas con conciencia y reconociendo emociones. Esta práctica ayuda a calmar la mente y disfrutar del presente.

Cargado por

sharon cerna
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

DO EL PRES

ENT
VIVIE

E
¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
El mindfulness o atención plena es la capacidad de
estar presente en el momento actual, con una actitud
de aceptación, curiosidad y sin juicios. Consiste en
prestar atención a lo que está ocurriendo dentro de
nosotros (pensamientos, emociones, sensaciones), sin
reaccionar automáticamente.

¿CÓMO HACERLO EN EL DÍA A DÍA?


PRESTA ATENCIÓN A LO QUE
COMES Y CÓMO LO COMES
Deja las distracciones y enfócate solo en tu
comida. Observa los colores, texturas y aromas
antes de probarla. Mastica despacio y nota los
sabores. Escucha a tu cuerpo: cuándo tiene
hambre y cuándo se siente satisfecho.

VE Y OYE TUS PENSAMIENTOS


Tómate un momento para notar qué pasa por tu
mente sin intentar cambiar nada. Mira tus
pensamientos como nubes que van y vienen.
Reconoce cuáles se repiten y cómo te hacen sentir. Al
observar sin juzgar, aprendes a no dejarte arrastrar
por ellos y a tener una mente más tranquila.

HAZ ESAS TAREAS DEL DÍA A DÍA


Convierte lo diario en una práctica consciente.
Lava, barre o cocina prestando atención a cada
movimiento, sonido y sensación. Evita hacer varias
cosas a la vez. Notar los detalles del presente
ayuda a calmar la mente y disfrutar lo sencillo.

OBSERVATE
Cuando sientas una emoción fuerte, respira y
detente. Nómbrala sin juzgar: “esto es
tristeza”, “esto es enojo”. Observa dónde la
sientes en el cuerpo y cómo cambia con la
respiración.

También podría gustarte