INSTITUTO TECNOLÓGICO SUPERIOR DE VILLA LA VENTA
CARRERA: ING. INDUSTRIAL
ASIGNATURA: ERGONOMÍA
DOCENTE: ING. TANIA SULVARÁN DOMÍNGUEZ
SEMESTRE: 5
GRUPO: U
ALUMNO: ALAN DAVID CÓRDOVA RODRÍGUEZ
MATRÍCULA: 23E60131
FECHA: 20/10/2025
ERGONOMÍA OCUPACIONAL
El mundo laboral actual exige cada vez más en términos de carga de trabajo, ritmos, exigencias
cognitivas y emocionales. Esta presión genera factores de riesgo tanto físicos como psicosociales
que afectan la salud de los trabajadores. La ergonomía ocupacional — es decir, la adaptación del
trabajo al trabajador — típicamente se asocia con la dimensión física (postura, herramientas,
mobiliario, ambiente). Sin embargo, también abarca los factores psicosociales (como la carga mental,
la tensión emocional, el estrés) que inciden en el bienestar laboral.
Estrés Laboral
Emerge como un fenómeno crítico: agotamiento, fatiga, distrés psicológico, bajo rendimiento, etc.
Por ejemplo, en la página del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) se define el estrés laboral
como “un tipo de estrés donde la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación
física y/o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no sólo afectan la salud, sino
también su entorno más próximo.
Causas comunes
• Trabajo (exigencias, sobrecarga, horarios, presión de rendimiento)
• Finanzas personales
• Violencia
• Tráfico vehicular
• Problemas de pareja o familiares
Síntomas del estrés laboral
Emocionales: ansiedad, miedo, irritabilidad, mal humor, frustración, agotamiento, impotencia,
inseguridad, desmotivación, intolerancia.
Conductuales: disminución de la productividad, cometer errores, reportarse enfermo, dificultades en el
habla, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones sociales, llanto, apretar las mandíbulas, aumento del
consumo de tabaco, consumo de alcohol y otras sustancias.
Cognitivos: dificultad de concentración, confusión, olvidos, pensamiento menos efectivo, reducción de
la capacidad de solución de problemas, reducción de la capacidad de aprendizaje.
Fisiológicos: músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, malestar estomacal,
fatiga, infecciones, palpitaciones, respiración agitada, aumento de la presión sanguínea, agotamiento,
mayor riesgo de obesidad y de problemas cardiovasculares, deterioro en la memoria, problemas de
sueño.
Consecuencias a largo plazo
• Reducción de productividad
• Descenso en la calidad de vida
• Problemas de salud física y/o mental (enfermedades)
• Trastornos de depresión y ansiedad
• Problemas familiares
• Riesgos de alcoholismo y otras adicciones
Estrategias de afrontamiento
El manejo abarca recomendaciones que van enfocadas a mantener bajo control las situaciones de estrés
en el entorno laboral, así́ como aquellas prácticas saludables que nos ayudan a minimizar las
consecuencias que se presentan como reacciones en nuestro organismo:
• Lleva a cabo técnicas de relajación: meditación, música relajante, ejercicios de estiramientos.
• Practica algún deporte, ya que es un gran aliado para la liberación de endorfinas y nos ayuda a
descansar mejor por las noches.
• Estilo de vida saludable: cuida tu alimentación, duerme las horas necesarias, evita el tabaco y el
alcohol, tomate un descanso.
• Mejora tus habilidades de comunicación, sé amable, expón la situación y procura no enfadarte.
• Aumenta tu asertividad, la actitud es muy importante, no tienes nada que perder y sí mucho que
ganar. Busca ayuda profesional en caso necesario.
EMPIEZA POR:
• Detectar el estrés en sus primeras fases.
• Identificar tu principal causa de estrés laboral (exceso y ritmo de trabajo, tareas monótonas o
aburridas, exigencias de la tarea, condiciones ambientales, inestabilidad laboral, nivel de
responsabilidad, tareas peligrosas, falta de apoyo, necesidad de reconocimiento o poder en la
toma de decisiones).
Referencias
Instituto Mexicano del Seguro Social. (s.f.). Estrés laboral. IMSS. Recuperado el 18 de octubre de 2025,
de [Link]
