REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA SALUD

UNIVERSIDAD DE LAS CIENCIAS DE LA SALUD "HUGO CHÁVEZ FRÍAS"
VALERA ESTADO TRUJILLO

Método mindfulness y
TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL
(TCC) Estudiantes:
•María Fernández
•Keilly Albornoz
•José Briceño
•Karelys Matheus
•Eliuth Ramirez
•Rosmely Peña
MINDFULNESS
Es el estado mental que surge cuando
prestamos atención de manera continua
al presente con apertura y sin juicios.
 LA ACTITUD EN
MINDFULNESS
No juzgar: La mente del
principiante:
Este tipo de pensamientos
dominan la mente y la Implica estar atento y

sobrecargan. curioso ante todo lo que

acontece.
La aceptación:
La paciencia:
No es resignación, implica tomar
conciencia de cómo son las cosas y Demuestra que comprendemos y
orientarte hacia un punto de partida asumimos que las cosas tienen que
desde el que poder actuar en desplegar a su debido tiempo.
consecuencia.
 LA ACTITUD EN
MINDFULNESS
Confiar: Dejar ir:

En ti mismo, en tus No aferrarnos a determinadas cosas,

sentimientos, en tus ideas y cuestiones del pasado o
recursos naturales. futuro.

El punto de anclaje:

Elegir un punto de anclaje nos

permitirá volver a poner el foco de
atención en el momento presente
cuando la mente divague.
 LA PRÁCTICA DE
MINDFULNESS
Existen dos tipos de práctica:
La práctica formal: La práctica informal:
Propone una serie de
Nos permite llenar de
herramientas que nos
mindfulness nuestra vida
permitirán entrar en un
cotidiana posibilitándonos
estado más profundo de
disfrutar de cada momento con
calma y estar en contacto
consciencia plena.
con nosotros
 LA PRÁCTICA FORMAL:
Anclarse a la respiración: 1. Atención al cuerpo: Comienza en una
postura cómoda, cierra los ojos y toma
[Link] la conciencia: conciencia del entorno. Siente la
Finalmente, amplía tu atención al temperatura, sonidos y olores. Presta
entorno nuevamente. Observa atención a tu postura, al contacto del
con curiosidad lo que te rodea, cuerpo con la superficie que te sostiene
identificando olores, sonidos y y a las sensaciones generales, relajando
elementos presentes en el cualquier tensión que notes.
momento.
2. Atención a la respiración:
Luego, dirige tu foco hacia la
respiración, observando cómo
entra y sale el aire, sintiendo
cada inhalación y exhalación.
 LA PRÁCTICA FORMAL:
Uva pasa
Primera pasa: Segunda pasa
Consume la pasa como lo harías
1. Mantener
normalmente y reflexiona sobre
2. Observar
la experiencia.
3. Tocar
4. Oler
5. Colocar
6. Masticar
7. Tragar
8. Consciencia del desarrollo de la pasa
 METÁFORAS VISUALES
Esta práctica nos ayudará a
estar consciente de nuestra
mente y pensamientos
El estanque
Practica refleja el estado
habitual de nuestra mente
mediante un escenario ficticio
ATENCIÓN PLENA A LOS SONIDOS
Prepara tu cuerpo
Tiene como objetivo escuchar Técnica qué ayudará a
sonidos qué aparecen y identificar una tensión en una
desaparecen pero sin zona determinada del cuerpo
interpretarlo ni etiquetar solo
escuchar y respirar Pon atención a los sonidos
Técnicas buscara qué el individuo este
conscientes de los sonidos pero sin crearle
imagenes o juzgarlos solo estar abiertos
a ellos
 PRÁCTICA INFORMAL:
OBSERVACIÓN CONSCIENTE:
COMER CON ATENCIÓN
PLENA:
Prepara el objeto que deseas observar y
Técnica qué ayuda a aprender
colócalo cerca. Elige cualquier objeto cotidiano:
y a relacionarse con la comida
una taza de café, un lápiz, un tenedor. Antes de
y tomar conciencia de nuestro
empezar, elige un lugar tranquilo y una postura
apetito
cómoda y dedica 1 minuto a respirar de manera
profunda y consciente.
 PRÁCTICA INFORMAL:
LA VELA
CONTAR HASTA 10

El objetivo de este ejercicio Este ejercicio consiste en fijar la vista en una

es contar hasta 10 poniendo vela con el objetivo de aumentar y mejorar
atención plena. Busca un lugar nuestra capacidad de atención.
tranquilo y libre de
distracciones.
TERAPIA COGNITIVO
CONDUCTUAL
(TCC)
 RAÍCES HISTÓRICAS
La técnica mencionada se llama condicionamiento
aversivo y se utilizó en el siglo XVIII con el "niño
salvaje de Averyron", quien fue enseñado a hablar
mediante métodos como el modelado y el refuerzo
positivo. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
ayuda a cambiar pensamientos y comportamientos,
lo que puede mejorar el bienestar del individuo. A
diferencia de otras terapias, la TCC se enfoca en
problemas actuales.
 RASGOS DE LA TCC
Estas respuestas se han practicado a Recientemente, ha aumentado el
lo largo de tanto tiempo que se han interés por enfoques
1 convertido en hábitos del repertorio
2 transdiagnósticos en psicopatología y
comportamental del individuo tratamiento. Sin embargo, la TCC se
distingue por su enfoque en problemas
específicos, lo que la convierte en una
terapia de tiempo limitado.

La TCC tiene en general una naturaleza

3 educativa que puede ser más o menos
Estas características son herederas
explícita.
de la adopción del conductismo
4 metodológico como principal eje
vertebrador de la TCC.
¿CÓMO
FUNCIONA?
La TCC descompone problemas
complejos en partes más pequeñas,
mostrando cómo se conectan y
afectan entre sí. Esto incluye
situaciones, pensamientos, emociones
y comportamientos, donde cada área
influye en las demás.
 ¿CÓMO SE LLEVA A CABO?
•Si recibe terapia individual:
•Las sesiones
✓Se reunirá con un terapeuta entre 5 y
✓La TCC se puede hacer
20 sesiones.
individualmente o en grupo.
✓En las primeras 2‐4 sesiones, el
terapeuta estudiará el tipo de
•La terapia tratamiento.
✓El terapeuta dividirá cada ✓El terapeuta también le hará
problema en partes, para preguntas sobre su pasado.
facilitar este proceso
"Solo existen dos días en el año en los que no se
puede hacer nada. Uno se llama ayer y el otro se
llama mañana. Hoy es el único día para amar,
creer, hacer y principalmente vivir".
Dalai Lama
¡GRACIAS POR SU
ATENCIÓN!