SESIÓN 1 TÍTULO: Calmando la mente

OBJETIVO ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO

Brindar herramientas INICIO: 10 min.

para disminuir los
Para garantizar la conexión entre terapeuta y paciente, la sesión iniciará con el establecimiento
niveles de activación
de rapport e introducción, posteriormente se planteará el encuadre del proceso terapéutico. En
física y ansiedad, y
este contexto, se explica el propósito de la sesión desde un enfoque de la Terapia Dialéctica
mejorar su capacidad de
Conductual (DBT). Se refuerza la validación emocional como un paso clave para generar
reconocer y gestionar
seguridad y empatía. Finalmente se menciona la creación de un espacio seguro en donde se
sus emociones.
enfatiza que el espacio terapéutico es seguro y libre de juicios, reforzando la colaboración entre
terapeuta y paciente, y se da paso al desarrollo de la sesión.

DESARROLLO: Sillón

Se inicia con una introducción breve donde se explica a la paciente la importancia de trabajar en
técnicas de la corriente terapéutica dialéctica conductual, que le permitan manejar sus síntomas.
Música
Se establece el objetivo de aprender herramientas prácticas para reducir la activación fisiológica
relajante
y ansiedad, y mejorar su capacidad de reconocer y gestionar sus emociones. Se brinda un
espacio inicial para calificar su nivel de activación en una escala del 1 al 10, lo cual permitirá
evaluar los cambios durante la sesión.
Parlante (TV) 40 min.
1.​ Para iniciar las actividades, se introduce la técnica de respiración profunda, utilizada
para disminuir la activación fisiológica. La respiración diafragmática se enseña en tres Esencia
pasos: aromática

Posicionando una mano en el abdomen y la otra en el pecho: Objeto

●​ Inspirar profundamente por la nariz durante 4 segundos, enfocándose en que el aire Chocolate
llene el abdomen, no solo el pecho.
●​ Retener el aire durante 2 segundos, permitiendo que el cuerpo registre la inhalación.
 ●​ Exhalar lentamente por la boca durante 6 segundos, asegurándose de que el aire
salga completamente.
2.​ Posteriormente, se hará la combinación con la técnica de Mente – Sabia, “Mientras
inhalas, hazte una pregunta (por ejemplo, “¿Qué partes de mí me gustan?”, “¿Cómo
debo actuar ante esta situación?”). Mientras exhalas, escucha (no hables, no contestes)
la respuesta… Sigue preguntando cada vez que aspiras y escucha cada vez que
exhalas… A ver si una respuesta viene a ti… Si no, tal vez no haya una respuesta en
este momento, acepta también que no la hay”.
3.​ Posteriormente, se ahondará la relajación por medio del abordaje del reconocimiento y
funcionalidad de las emociones a través de la técnica de mindfulness de las
emociones, que promueve la atención plena y la validación emocional. El objetivo es
reconocer la emoción presente sin juzgarla, observar sus efectos en el cuerpo y entender
qué función tiene mediante mediante una revisión guiada:

●​ ¿Qué emoción está presente en este momento?

●​ ¿Dónde la sientes en el cuerpo?

●​ ¿Cómo es esa sensación (peso, temperatura, movimiento)?

●​ ¿Qué mensaje te da esta emoción? ¿Qué intenta proteger o decirte?

4.​ Finalmente, se aplicará la técnica del mindfulness de los cinco sentidos, la cual
ayuda para volver al momento presente cuando sienta angustia, soledad o deseos
impulsivos. (pag. 520).
●​ Se brinda un objeto para tocar, un alimento (chocolate) para saborear, una esencia para
olfatear, música para oír y una imagen para observar.

Al finalizar, se solicita a la paciente que califique nuevamente su nivel de activación y se refuerza

positivamente su participación.
 CIERRE:

Se realiza el cierre de la sesión mediante la retroalimentación de lo trabajado ¿Cómo se sintió? Hoja de

¿Qué técnica de regulación le gustó más? Además, se explica cómo estas técnicas pueden ser registro diario 10 min
utilizadas de manera práctica en momentos de estrés cotidiano. Por último se invita a aplicarlas DBT
en su día a día en momentos de tensión y registrar la práctica en el registro diario.

SESIÓN 2 TÍTULO: Aceptando la realidad

OBJETIVO ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO

Promover la aceptación INICIO: 10 min.

plena y consciente de
Se realiza el ritual de inicio de cada sesión en la que se brinda el saludo y se establece el rapport
los eventos
con el paciente para asegurar la conexión. Acto seguido se revisa la actividad establecida en la
significativos de la vida
sesión anterior y la hoja de registro diario DBT para constatar que se haya practicado la técnica.
del paciente, reduciendo
Posteriormente, se procederá a implementar una breve técnica de relajación a través del
el sufrimiento
mindfulness para garantizar que el paciente regule sus emociones y la activación física para la
emocional.
sesión.

DESARROLLO:

1.​ Psicoeducación sobre la técnica aceptación radical:

“Aceptar radicalmente no significa que estés de acuerdo con lo que pasó, ni que te resignes. ​
40 min.
Significa que reconoces que la realidad es como es en este momento, y dejas de pelear contra
ella. No aceptar es como tener una herida y seguir tocándola; aceptar es empezar a sanar”. Se
aplican preguntas guía como ¿Qué hechos de tu vida te generan más sufrimiento porque te
cuesta aceptar?, ¿Qué emociones aparecen cuando piensas en esos hechos?
 2.​ Aplicación de la técnica de aceptación radical: (pág. 1196)

Paso 1: Identifica la realidad que necesita ser aceptada

Ejemplo con el paciente: “Tener VIH es parte de tu realidad actual”. “Tus padres reaccionaron de
cierta forma frente a tu orientación”.

Paso 2: Observa los pensamientos de no aceptación

“No es justo que tenga VIH”. “Nunca voy a ser aceptado por mi familia si transiciono”

Paso 3: Entrena la aceptación como una elección voluntaria: Se invita a decir en voz alta y/o
escribir.

“Acepto que esto ocurrió”, “No me gusta, pero esto es lo que es”, “Puedo sentir tristeza por esto y
aún así aceptarlo”

Paso 4: Considera las causas de la realidad que necesitas aceptar: ¿Alguna vez he usado la
causa como culpa? Las personas muchas veces evitan analizar las causas, porque equiparan la
comprensión de las causas con poner excusas, luego poner excusas lo vinculan con “dejar
pasar” la conducta sin consecuencias.

Paso 5: Practica aceptar con todo tu ser (mente, cuerpo y espíritu): La idea básica en la
aceptación radical es que tienes que aceptar por completo. Para hacerlo, debes practicar el ‘dejar
ir’.

Paso 6: Practica acción opuesta y anticípate: “Actúa como si ya hubieras aceptado

radicalmente algo, y con el tiempo descubrirás que lo has aceptado”. “Imagínate a ti mismo
aceptando”. “Imagina resolver o eludir los problemas que surgen”.

Paso 7: Atiende a tus sensaciones corporales: Presta atención a las sensaciones de tu

cuerpo mientras piensas en lo que estás tratando de aceptar, “Escanea tu cuerpo muy
lentamente. Adopta una mente curiosa al pensar en lo que estás tratando de aceptar”.

Paso 8: Permite que la decepción, la tristeza o el dolor surjan dentro de ti: A veces, la
aceptación conduce a decepción, tristeza y dolor casi insoportables. Es muy importante
reconocer que, aunque en verdad los sientas, puedes sobrevivir y la aceptación lleva a encontrar
la paz al final del proceso.

Paso 9: Reconoce que la vida puede valer la pena incluso cuando hay dolor: “Trata de dejar
de lado la resistencia a aceptar, siendo compasivo contigo mismo”

CIERRE:

Se realiza la síntesis y retroalimentación de la sesión mediante las preguntas ¿Qué te llevas de la

sesión de hoy?, ¿Qué sientes que has logrado en este tiempo? . Se hace énfasis en que
“Aceptar no significa rendirse, ya que es el primer paso para cambiar lo que sí se puede 10 min.
controlar” y “Se puede aceptar esa parte de la vida y también trabajar para que sea mejor”.

Se deja como tarea redactar una carta de aceptación en la que deberá escribir un párrafo desde
su yo adulto a su yo herido o rechazado, validando lo vivido y dejando de resistirse al pasado.
SESIÓN 3 TÍTULO: Reconociendo una crisis y deteniendo la conducta

OBJETIVO ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO

Brindar al paciente INICIO: 10 min.

herramientas para
Se realiza el ritual de inicio de cada sesión en la que se brinda el saludo y se establece el rapport
reconocer los signos de
con el paciente para asegurar la conexión. Acto seguido se revisa la actividad establecida en la
una crisis emocional y
sesión anterior, pidiéndole que comparta lo que redactó en su carta y cómo se sintió al momento
prevenir conductas
de realizarla. Posteriormente, se explora una situación reciente en la que haya experimentado
impulsivas.
una emoción intensa, impulsividad o pérdida de control, como por ejemplo el consumo de alcohol
en fiestas o discusiones con la madre. Se valida emocionalmente su experiencia y se vincula con
la necesidad de aprender a identificar las crisis antes de que escalen.

DESARROLLO: (pag. 1098)

1.​ Psicoeducación sobre reconocer una crisis cuando la ves:

Se introduce el concepto de “crisis emocional” desde la DBT, explicando que no toda

emoción intensa es una crisis, pero que ciertas señales pueden indicar un riesgo de pérdida
de control. Se trabaja con ejemplos reales del paciente y se identifican síntomas físicos Ficha de pros
(palpitaciones, sudoración), cognitivos (pensamientos catastróficos) y conductuales y contras de
(impulsividad, aislamiento, deseo de escapar) que ha experimentado antes de cometer actuar sobre
40 min.
acciones que luego lamenta. los impulsos
de crisis.​
2.​ Aplicación de la técnica STOP: “Cuando toma el control la mente emocional, es posible
que actúes impulsivamente sin pensar. Cuando reaccionas impulsivamente, no tienes
tiempo para usar tus habilidades y llegar a tu mente sabia. Para poder usar tus
habilidades, primero debes evitar reaccionar. Para ayudarte a mantener el control, usa la
habilidad STOP”

A continuación, se enseña la técnica STOP, paso a paso:

 ●​ S – Stop (Detente): Detenerse por completo ante el primer impulso de actuar de manera
impulsiva. Ejemplo: si está por decir un comentario hiriente o salir a consumir alcohol,
frenar en seco.

●​ T – Take a step back (Da un paso atrás): Alejarse física y emocionalmente de la

situación. Tomar una respiración profunda, salir del lugar si es necesario. Esto interrumpe
el ciclo impulsivo. (se puede complementar con una herramienta de respiración)

●​ O – Observe (Observa): Observar qué está ocurriendo internamente (pensamientos,

emociones, impulsos, sensaciones) y externamente (contexto, personas presentes).

●​ P – Proceed mindfully (Procede con conciencia): Tomar una decisión que esté
alineada con los valores del paciente y sus metas a largo plazo. Preguntarse: ¿esto me
ayuda a construir la vida que quiero? ‹¿Qué es lo que quiero de esta situación? ¿Cuáles
son mis metas? ¿Qué opción podría mejorar o empeorar esta situación?

3.​ Aplicación de los pros y contras: Los pros y contras también pueden ayudarte a
resistir los impulsos de actuar impulsivamente o hacer cosas que son destructivas.
●​ Paso 1: Describe la conducta de crisis
●​ Paso 2: Examina las ventajas y desventajas de la conducta
●​ Paso 3: Considera las consecuencias tanto a corto como a largo plazo
●​ Paso 4: Considera los pros y contras para cada impulso de crisis diferente.

CIERRE:

Se procede al cierre de la sesión mediante la reflexión con preguntas guía ¿Qué te llevas de la
sesión de hoy? ¿Qué fue lo que más te agradó? Se resalta la importancia de reconocer los
primeros signos de crisis como una oportunidad para tomar control. Por último, se pide que 10 min.
registre al menos una situación durante la semana en la que intente aplicar STOP y lo traiga en la
siguiente sesión para compartir.
SESIÓN 4 TÍTULO: Puedo comunicarme con asertividad - DEAR MAN

OBJETIVO ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO

Entrenar al paciente en INICIO: 10 min.

habilidades asertivas
Se realiza el ritual de inicio de cada sesión en la que se brinda el saludo y se establece el rapport
para expresar
con el paciente para asegurar la conexión. Acto seguido se revisa la actividad establecida en la
necesidades, establecer
sesión anterior, pidiéndole que comparta al menos una oportunidad en la que haya identificado
límites y mejorar sus
una crisis emocional y haya aplicado la técnica STOP. Después, se explora brevemente
relaciones
dificultades que haya tenido para expresar lo que desea o necesita, y se reflexiona sobre las
interpersonales.
emociones que estas situaciones le generaron (frustración, rabia, tristeza, culpa, etc.). Se hace
una conexión con el objetivo de la sesión de modo que sirva como base para introducir la
necesidad de establecer límites claros sin perder la conexión con los demás.

DESARROLLO: (pág. 680).

1.​ Psicoeducación sobre la efectividad interpersonal:

Las habilidades de efectividad en los objetivos nos ayudan a ser lo más efectivos posible para
alcanzar nuestras metas, el objetivo es generalmente la razón de la interacción en primer lugar. Hoja de trabajo
Estas habilidades son prácticamente lo mismo que las de asertividad. Hay varios tipos de de efectividad
situaciones que requieren efectividad en los objetivos o asertividad, tales como: lograr que otros interpersonal 4
hagan lo que les pides que hagan, decir que no a las solicitudes no deseadas y sostener la 40 min.
Hoja de trabajo
negativa, resolver conflictos interpersonales o hacer cambios en las relaciones, conseguir que se
de efectividad
respeten tus derechos y/o que se tomen en serio tus opiniones o puntos de vista.
interpersonal 5​
2.​ Aplicación de la técnica DEAR MAN: 279

Se presenta la técnica DEAR MAN, explicando cada componente con ejemplos

●​ D – Describir: Describir los hechos de forma objetiva. Ejemplo: “Mamá, el otro día
entraste a mi cuarto sin tocar la puerta.”
 ●​ E – Expresar: Expresar cómo se siente y lo que necesita. Ejemplo: “Me sentí invadido y
necesito tener un espacio privado.”

●​ A – Afirmar: Afirmar lo que desea de forma clara. Ejemplo: “Te pido que toques antes de
entrar.”

●​ R – Reforzar: Reforzar los beneficios del cambio para ambos. Ejemplo: “Así tendré más
confianza para contarte cosas.”

Luego, se introducen los componentes de “MAN”, que refuerzan el modo de comunicarse:

●​ M – Mindfulness: Mantenerse tu posición, repetir la solicitud sin engancharse en

provocaciones. Apoyo con el disco rayado, consiste en seguir pidiendo, diciendo que no
o expresando la opinión una y otra vez. La idea es que no tenga que pensar en algo
diferente cada vez y la clave es mantener un tono de voz suave, “abrúmalos con
amabilidad”.

●​ A – Apariencia segura: Mantener postura firme, contacto visual, tono sereno.

●​ N – Negociar: Estar dispuesto a dialogar, proponer alternativas si es necesario.

3.​ Ensayo conductual – role play:

Se utiliza un role play guiado con una situación significativa para el paciente. Por ejemplo,
expresar a su madre el deseo de respeto a su privacidad, o comunicarle a una amistad que no
desea exponerse a fiestas con consumo. Se guía paso a paso, identificando qué parte del DEAR
MAN está usando y ajustando cuando es necesario.
 CIERRE:

Se hace una reflexión sobre lo que más le costó al aplicar la técnica y lo que le sorprendió. Se
valida el esfuerzo del paciente por poner límites y proteger sus necesidades sin herir al otro. Se
le deja la tarea de elegir una situación real durante la semana para aplicar la técnica DEAR MAN 10 min.
(por ejemplo, con un amigo, familiar o persona cercana) y registrar el resultado para que en la
próxima sesión pueda compartir cómo se sintió, cómo reaccionó la otra persona y qué aprendió.

SESIÓN 5 TÍTULO: Poner límites sin perder el respeto – Efectividad interpersonal VIDA AVES

OBJETIVO ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO

Promover el INICIO: 10 min.

autorrespeto como guía
Se realiza el ritual de inicio de cada sesión en la que se brinda el saludo y se establece el
en la toma de
rapport con el paciente para asegurar la conexión. Acto seguido se revisa la actividad
decisiones.
establecida en la sesión anterior, pidiéndole que comparta su ficha de registro de al menos una
oportunidad en la que haya identificado una crisis emocional y haya aplicado la técnica DEAR
MAN. Luego, se hace una revisión sobre el estado emocional del paciente y se explica el
objetivo de la sesión.

LAS RELACIONES DURAN MÁS CUANDO APLICAMOS MINDFULNESS

DESARROLLO:
Ficha de
1.​ Psicoeducación sobre el autorrespeto y autoestima: efectividad
interpersonal 7: 40 min.
Las habilidades de efectividad en el autorrespeto nos ayudan a mantener o mejorar nuestra
pautas para la
autoestima, mientras que al mismo tiempo tratamos de obtener lo que queremos en una
efectividad en
interacción. La pregunta clave aquí es cómo pedir lo que quieres o decir no a un pedido de tal
el autorrespeto:
manera que aún te respetes a ti mismo después de hacerlo. ¿Defiendes los valores de tus de
pares o los tuyos? ¿Adoptas una actitud dura para evitar humillarte, pero al mismo tiempo mantener tu
pierdes el autorrespeto siendo cruel e inflexible? ¿Mientes o dices la verdad? ¿Actúas de forma autorrespeto.
competente o incompetente?
Hoja de trabajo
2.​ Aplicación de la técnica VIDA: (pág. 710) de efectividad
●​ V – Valores: Sé claro en lo que, en tu opinión, es la forma moral o valiosa de pensar y interpersonal
actuar, y aferrarte a tu postura. ¿Qué valor importante estás defendiendo?​ 13:
Ej.: Dignidad, libertad, honestidad. “Para mí, ser respetado como soy, sin ocultarme, es autovalidación
un valor importante” y autorrespeto.
●​ I – sé Imparcial: Ser imparcial y justo contigo mismo y con la otra persona cuando
intentas obtener lo que deseas. ¿Cómo verías esta situación si fueras un tercero?
¿Estás siendo justo contigo mismo? “Entiendo que mi madre se preocupa, pero también Ficha de
es justo que yo viva en coherencia con lo que soy.” efectividad
●​ D – no te Disculpes: No disculparte de más. Cuando las disculpas son justificadas, son interpersonal 6:
apropiadas. Pero no debes hacerlo por estar vivo, por hacer un pedido, por tener una pautas para la
opinión o por estar en desacuerdo. ¿Qué sueles disculpar que en realidad no necesita efectividad de
disculpa? “No me disculpo por tener una orientación diferente o por poner límites.” las relaciones:
●​ A – sé Auténtico: No mientas, actúes indefenso cuando no lo eres, o exageres. Un mantener la
patrón de deshonestidad a lo largo del tiempo erosiona tu autorrespeto. ¿Qué parte de ti relación
estás ocultando o suprimiendo para ser aceptado? “No voy a mentir sobre lo que hago o
con quién estoy solo para ser aceptado.”

3. Psicoeducación sobre las relaciones positivas y marcar límites:

A mantener o mejorar nuestra relación con otra persona mientras intentamos obtener lo que
queremos en la interacción. Una relación positiva es aquella que promueve el bienestar
emocional, la autonomía y el respeto mutuo. Los límites son líneas imaginarias que definen
hasta dónde los demás pueden acercarse emocional, física o mentalmente a nosotros. Son una
forma de protegernos y cuidar nuestra autoestima, existen distintos tipos de límites, tales como:
emocionales, físicos, sexuales y de tiempo o energía. Por último, Establecer límites no es
rechazar al otro, es protegerse a uno mismo.

4.​ Aplicación de técnica AVES: (pag. 700)

 ●​ A – Actúa interesado: Escucha activamente, muestra interés real en lo que la otra
persona dice, sin interrumpir, sin juzgar de inmediato y sin estar a la defensiva.
“Entiendo tu percepción sobre lo que yo hago, puede ser difícil”
●​ V – Valida: Reconoce los sentimientos o razones de la otra persona, incluso si no estás
de acuerdo. a. Valida el por qué, aunque no estés de acuerdo con el qué. b. Valida con
palabras c. Leer y validar las señales no verbales del otro, d.. Las acciones hablan más
que las palabras. “Sé que te asusta pensar que pueda ponerme en peligro, y entiendo
que es por cuidado y preocupación. Lo valoro.”
●​ E – modales Educados: trata de ser alegre. Utiliza un poco de humor. Sonríe. Pon
cómoda a la otra persona. Calma al otro. Esta es la diferencia entre una ‘venta amable’
y una ‘venta agresiva’ “Sé que no les gusta lo que hago pero no lo hago con intención
de molestarlos”
●​ S – Sé gentil: Esto significa ser amable y respetuoso en tu manera de abordar la
interacción. Las personas tienden a responder a la gentileza más que a la dureza”.
Gentileza significa específicamente cuatro cosas: sin ataques, sin amenazas, sin juzgar
y sin faltar al respeto. “No quiero pelear contigo. Quiero que puedas ver quién soy de
verdad, aunque no entiendas todo todavía.”

CIERRE:

Se realiza el cierre con preguntas sobre qué fue lo más difícil de la sesión, cuál es su percepción
sobre esta nueva forma de comunicarse y poner límites manteniendo el respeto. Se refuerza
que la preservación de la autoestima y el respeto también son esenciales en las relaciones 10 min.
interpersonales. Finalmente, se pedirá que durante la semana piense o aplique una forma de
AVES, lo compartirá en la próxima sesión.

SESIÓN 6 TÍTULO: Otras salidas… Regulación emocional

OBJETIVO ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO

Fortalecer el estado INICIO: 10 min.

emocional positivo del
Se realiza el ritual de inicio de cada sesión en la que se brinda el saludo y se establece el rapport
paciente a través del
con el paciente para asegurar la conexión. Luego, se revisa la actividad establecida en la sesión
reconocimiento,
anterior, pidiéndole que comparta su ficha de registro de la habilidad de efectividad interpersonal.
planificación y
Posteriormente, se realiza el chequeo emocional y se pregunta al paciente cómo se ha sentido
generación de
emocionalmente en los últimos días, si ha tenido momentos agradables o tensos y cómo siente
experiencias
que va evolucionado en contraste a su estado al inicio de las sesiones. Por último, se genera la
significativas, con el fin
relación con el objetivo de la sesión y se recalca que “Hoy vamos a trabajar cómo generar más
de reducir la
momentos positivos, no como evasión, sino como una forma activa de cuidar tu salud mental.”
vulnerabilidad
emocional. DESARROLLO:

1.​ Psicoeducación sobre maneras positivas de regular el estado emocional a corto

y largo plazo:
“Una parte importante de regular nuestras emociones no es solo evitar lo que nos hace daño,
sino también llenar nuestra vida de momentos agradables, significativos y coherentes con ​
lo que valoramos. Estas experiencias no siempre son grandes o extraordinarias: pueden ser Fichas de
simples, diarias y alcanzables. Hoy vamos a identificar cómo puedes cultivar este tipo de regulación
momentos a corto y largo plazo.” emocional 15
y 16. 40 min.
2. Aplicación de Acumular experiencias positivas a corto plazo (fichas 15 –16) pag. 997
Fichas de
Las experiencias positivas a corto plazo son aquellas que nos hacen sentir mejor ahora, en este regulación
momento. Las experiencias positivas a largo plazo son aquellas partes de nuestras vidas que emocional 17
evocan una sensación duradera de felicidad o satisfacción. y 18

Se invita al paciente a identificar actividades breves que:

●​ Disfrute o solía disfrutar (caminar, escuchar música, bailar, dibujar, jugar fútbol, ver una
serie, cocinar algo sencillo).
 ●​ No generen culpa, riesgo o daño (se evita mencionar sexo casual bajo el efecto de
alcohol, por ejemplo).

Se le pide que redacte una lista de 10 actividades agradables y accesibles, según sus gustos,
recursos y contexto.

Se elige una de esas actividades para que el paciente la realice en las siguientes 48 horas. Se
anota el cuándo, dónde y con quién.

Ejemplo:

●​ Actividad: Escuchar su playlist favorita con audífonos mientras camina solo o practicar su
deporte favorito.

●​ Momento: Mañana después del desayuno. Mañana después de la cena.

●​ Lugar: Parque cercano. Loza deportiva

●​ Con quién: con grupo de amigos

2.​ Aplicación de Acumular experiencias positivas a corto plazo (fichas 17 – 18)

Se pregunta:

●​ ¿Qué cosas te importan?

●​ ¿Qué tipo de persona quieres ser?

●​ ¿Qué te gustaría lograr si no tuvieras miedo o culpa?

Con sus respuestas, se elaboran 3 metas realistas a mediano o largo plazo, alineadas a sus
valores (identidad, independencia, salud emocional, profesionalización, etc.).

Ejemplo:

●​ Valor: Independencia personal → Meta: Ahorrar mensualmente para independizarse en

un año.
Por último, se elige una de esas metas y se desglosa en pasos alcanzables (mini-logros). Por
ejemplo:

●​ Meta: “Tener una relación sana”

●​ Paso 1: Acercarme a la persona.

●​ Paso 2: Proponer que salgamos y nos conozcamos

●​ Paso 3: Hablar con una persona de confianza para expresar cómo me hace sentir.

●​ Paso 4: …

“Merezco relaciones que me hagan bien, no solo que me distraigan del dolor.”

CIERRE:

Se guía la reflexión con preguntas como ¿Qué aprendiste hoy? ¿Qué te llevas de esta sesión?
¿Qué actividad positiva te gustaría realizar primero? Asimismo, se asigna la tarea de traer
evidencias de que llevó a cabo una de las sesiones que planteó “a corto plazo” (fotos, videos). A 10 min.
la par, se avisa que se aproxima el cierre del proceso psicoterapéutico por lo que en la próxima
sesión deberá mostrar su avance y la percepción sobre su avance respecto a procurar la
estabilidad emocional, por lo que debe ir pensando en cuáles han sido sus Fortalezas,
Oportunidades, Debilidades y Amenazas durante este proceso.
SESIÓN 7 TÍTULO: Plan de estabilidad emocional y reevaluación del estado actual

OBJETIVO ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO

INICIO: 10 min.
Consolidar los
aprendizajes del Psicoeducación sobre el Plan de Estabilidad Emocional:​
proceso terapéutico y Se iniciará dialogando sobre el estado emocional del paciente ¿cómo te sientes el día de hoy?
construir un plan ¿qué expectativas tienes para esta última sesión. Asimismo, se pasará a revista la actividad
personalizado de fijada a corto plazo de la sesión anterior, realizando una breve reflexión sobre cómo se sintió el
estabilidad emocional realizarla y qué dificultades se presentaron en el proceso. Posteriormente, se dará la introducción
basado en las al objetivo de la última sesión del proceso psicoterapéutico explicando al paciente que esta
habilidades adquiridas. sesión busca consolidar un plan práctico que le permita mantener los logros alcanzados, afrontar
las dificultades futuras y reducir la vulnerabilidad emocional. Para esto, se dara la psicoeducación
sobre dos habilidades centrales de la regulación emocional ACA y CUIDA.

DESARROLLO: Ficha de
regulación
1.​ Psicoeducación sobre ACA y CUIDA:
emocional 14:
A- Acumula experiencias positivas: Corto y largo plazo. Cosas agradables que sean posibles ACA
ahora y haz cambios en tu vida, construye una vida “que valga la pena vivir”.
Ficha de
C- Construye Competencia: Haz cosas que te hagan sentir competente y efectivo para combatir regulación
40 min.
la impotencia, impulsividad y desesperanza. emocional 20:
CUIDA
A- Anticípate a situaciones emocionales: Ensaya un plan con anticipación para estar preparado
para hacer frente hábilmente a situaciones emocionales. Ficha para
plan de
estabilidad
emocional
C- Cuida tu cuerpo: Visita al médico cuando sea necesario. Acepta las indicaciones. Lleva un Lista de cotejo
registro de tus funciones fisiológicas periódicas (por ejemplo, tus períodos menstruales) con los
criterios del
U- no Uses drogas: no consumas drogas que alteren tu estado de ánimo, esto incluye el alcohol y
CIE-10
otras sustancias.

I- Intenta ejercitarte: Realiza algún tipo de ejercicio físico todos los días, intenta hacer 20 minutos
de ejercicio interdiario.

D- Duerme en forma equilibrada: Intenta dormir lo necesario para sentirte bien. Si tienes
dificultades para hacerlo, sigue un programa de manejo del sueño.

A- Alimentación: No comas en exceso ni demasiado poco. Mantente alejado de alimentos que te

hagan sentir muy emocional (cafeína y azúcar). Come equilibradamente.

2.​ Creación del plan de estabilidad emocional:

3.​ Reevaluación del estado actual

Para esto, se aplicará una lista de cotejo con base en los criterios del CIE-10 para Trastorno
Límite de la Personalidad F 63.31, en formato de autoevaluación tipo escala en las que el
paciente deberá puntuar del 0 al 4 los ítems, teniendo en cuenta su estado inicial y su avance
tras el proceso terapéutico. Además, deberá brindar una retroalimentación justificando la
puntuación en cada ítem.

CIERRE:

A modo de cierre del proceso psicoterapéutico se deberá incentivar al paciente a participar de

una reflexión guiada en la que deberá compartir su experiencia, destacando sus logros y
limitaciones. Para esto, se emplearán preguntas como: 10 min.

●​ ¿Cómo te sentías antes de empezar el proceso terapéutico?

●​ ¿Qué cambios notas en ti luego de estas sesiones?
●​ ¿Qué fue lo más útil que aprendiste?
●​ ¿Qué técnica o habilidad DBT sientes que usarás más en tu vida diaria?
●​ ¿Qué desafíos se te presentaron y cómo los superaste?
 ●​ ¿Qué le dirías a tu “yo” del pasado si pudieras?
●​ ¿Qué esperas seguir trabajando o fortaleciendo?

Por último, se validará el esfuerzo, apertura y compromiso del paciente durante el proceso. Se
destacará que esta sesión no es un cierre absoluto, sino una pausa en su camino de crecimiento,
con herramientas útiles que puede seguir usando. Se da paso a la despedida terapéutica.