EL NONI:
El noni es una fruta que pocas veces encontramos exhibida en el
mercado o en el súper, pese a que es muy particular físicamente
porque parece una guanábana combinada con una oruga, pero
definitivamente debes considerar incluir noni en tu dieta sí o sí. Te
explicamos por qué los expertos están recomendando esta
fruta.
Ella bebe un poco de agua con jengibre
Consejos y Trucos
por esta increíble razón
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No te asustes por su aspecto o su olor, porque tenemos que ser
sinceros, esta fruta bien podría ser uno de los ingredientes más
exóticos que puedes tener en tu cocina.
El Morinda citrifolia es un árbol siempre verde con hojas grandes y
unos frutos particularmente amarillos llamados nonis. Se
encuentra en las islas del Pacífico, el sudeste asiático, Australia e
India. Lo que lo hace tan especial es que tanto las raíces noni,
tallo, corteza, hojas, flores y frutas se han utilizado como medicina.
Esto es lo que pasa en tu cuerpo si
tomas jugo de noni todos los días
El jugo de fruta en particular es muy alto en potasio. También
contiene vitamina C, vitamina A y muchos otros químicos que
podrían ayudar a reparar las células dañadas en el cuerpo y activar
el sistema inmunológico.
Como la mayoría de los jugos de frutas, el jugo de noni
contiene principalmente carbohidratos. Es rico
en vitamina C, que es esencial para la salud de la piel y
del sistema inmunológico.
Además, es una excelente fuente de biotina y folato —
vitaminas del grupo B que desempeñan muchos roles
importantes en el cuerpo, incluyendo ayudar a convertir
los alimentos en energía.
El jugo de noni es conocido por sus altos niveles de
antioxidantes, estos antioxidantes previenen el daño
celular causado por moléculas llamadas radicales libres. Tu
cuerpo necesita un equilibrio saludable de antioxidantes y
radicales libres para mantener una salud óptima.
No obstante, los estudios indican que una dieta rica en
antioxidantes —como los que se encuentran en el jugo de
noni— puede reducir el riesgo de enfermedades
crónicas como enfermedades del corazón y diabetes.
El jugo de noni puede reducir los niveles de estos
químicos causantes de cáncer. Dos ensayos clínicos
encontraron que beber 118 ml de jugo de noni diariamente
durante 1 mes redujo los niveles de químicos causantes de
cáncer en los fumadores en aproximadamente un 45%.
Un estudio encontró que beber hasta 188 ml de jugo de
noni por día durante 1 mes redujo significativamente el
colesterol total, los niveles de colesterol LDL (malo) y el
marcador inflamatorio sanguíneo proteína C reactiva.
Un estudio de 3 semanas, se dio a corredores de larga
distancia 100 ml de jugo de noni o un placebo dos veces al
día. El grupo que bebió jugo de noni experimentó un
aumento del 21% en el tiempo promedio hasta la fatiga, lo
que sugiere una mejora en la resistencia.
Personas con artritis degenerativa de la columna tomaron
15 ml de jugo de noni dos veces al día. El grupo que tomó
jugo de noni reportó una reducción significativa en el
puntaje de dolor, con alivio completo del dolor de cuello en
el 60% de los participantes.
Por Que Consumir Noni© Proporcionado por Directo al paladar MX
Beneficios que puede aportar el noni
Las personas suelen utilizar el noni para la presión arterial alta, el
rendimiento atlético, el envejecimiento de la piel, la diabetes y
muchas otras afecciones, pero, ¿qué es lo que dicen los expertos
realmente? De acuerdo con el National Center for Complementary
and Integrative Health -en español el Centro Nacional de Salud
Complementaria e Integrativa- en investigaciones de laboratorio, el
noni ha demostrado propiedades antioxidantes, estimulantes del
sistema inmunológico y antitumorales.
Estos resultados sugieren que el noni puede justificar estudios
adicionales para diversas enfermedades. Sin embargo, aún no se
ha demostrado que el noni tenga efectos beneficiosos sobre
ninguna condición de salud en estudios en personas.
¿Qué tan seguro es consumir noni?
Los expertos dicen que el noni puede ser seguro cuando se
usa por vía oral o sobre la piel en dosis adecuadas.
El noni contiene una cantidad sustancial de potasio. Las
personas que necesitan restringir su ingesta de potasio
deben consultar a médica o médico antes de incluirlo.
En un pequeño estudio en adultos sanos se indicó que beber hasta
750 ml de jugo de noni por día es seguro, aunque las personas con
enfermedad renal crónica o insuficiencia renal pueden querer
evitar el jugo de noni, ya que es alto en potasio y puede llevar a
niveles inseguros de este compuesto en la sangre.
Recuerda que lo publicado en Directo al Paladar México no
reemplaza la opinión de un profesional de la salud. Antes de incluir
o excluir cualquier alimento de tu dieta, acude a un especialista
certificado para obtener una recomendación que se adapte a tus
necesidades específicas.
La noticia Qué es el noni y por qué los expertos están
recomendando esta fruta fue publicada originalmente en Directo
al Paladar México por Nicole Galván .
En Directo al Paladar México también puedes leer No lo creerás:
estos son los beneficios que comer guanábana de vez en cuando
puede proporcionar para la salud
No lo creerás: estos son
los beneficios que
comer guanábana de
vez en cuando puede
proporcionar para la
salud
¿Alguna vez has probado la guanábana? Esta deliciosa
fruta tropical es una verdadera joya culinaria y, además,
cuenta con una gran cantidad de beneficios para la
salud. Si aún no la has probado, ¡te estás perdiendo de
algo grande!
La guanábana, también conocida como graviola, es
una fruta tropical originaria de América Central y del
Sur. Su sabor dulce y suave la hace perfecta para una
gran variedad de platillos, desde postres hasta bebidas.
Pero, más allá de su sabor, la guanábana es rica en
nutrientes y tiene varias propiedades medicinales que la
hacen una opción ideal para incorporar en una dieta
saludable. No lo vas a creer cuando te cuente todos los
beneficios que puedes obtener de comer guanábana con
regularidad.
La guanábana es una fruta de forma ovalada, bastante
grande y de piel verde, que puede llegar a pesar hasta 5
kilos. Su pulpa es blanca, cremosa y está llena de semillas
negras. Tiene un sabor dulce y suave, pero con un toque
ácido, como buena fruta tropical que es. Más allá de su
sabor exquisito, la guanábana es una fruta que te
sorprenderá por la cantidad de nutrientes, vitaminas y
minerales que contiene. Se ha convertido en una
excelente opción para procurar tu salud.
Desde mejorar la salud del corazón hasta prevenir el
cáncer, la guanábana cuenta con una gran cantidad de
beneficios para la salud. Su alto contenido de vitamina C
y antioxidantes ayuda a fortalecer el sistema
inmunológico y a combatir enfermedades. Además, la
guanábana es rica en fibra y agua, lo que la hace perfecta
para mejorar la digestión y mantener el cuerpo hidratado.
¡Ya no hay excusa para no probarla!
La guanábana es una fruta muy versátil que puede
comerse de diversas formas. No dejes de considerarla
para comer como:
Como fruta fresca: La forma más sencilla de comer
guanábana es como fruta fresca. Para hacerlo, corta la
guanábana en dos mitades y retira las semillas y la
pulpa con una cuchara. Luego, puedes comer la pulpa
directamente o utilizarla de alguna de las formas en
que te recomendamos a continuación.
En jugos, smoothies y licuados: La guanábana es
una fruta ideal para hacer jugos y licuados. Para hacer
un jugo de guanábana, licúa la pulpa con agua, un poco
de azúcar y hielo al gusto. Si prefieres los licuados o
smoothies, mezcla la pulpa (puedes hacerlo congelada)
con leche, yogur o cualquier otra fruta que te guste.
En postres: La guanábana también se puede utilizar
para hacer postres. Por ejemplo, puedes hacer una
deliciosa gelatina suave de de guanábana o utilizarla
como relleno para pays, tartas o pasteles.
En platos salados: Aunque es menos común, la
guanábana también se puede utilizar en platos salados.
Por ejemplo, puedes agregar la pulpa a una ensalada
de frutas o utilizarla como ingrediente en salsas para
acompañar carnes o pescados.
Estos son los beneficios de
comer guanábana con
regularidad
Las propiedades de la guanábana son tantas que, sin
lugar a dudas, este es un alimento que no puede estar
ausente de tu alimentación diaria para mantenerte
saludable. Además de que es muy fresca y rica (excelente
para esta temporada de calor que se acerca) te brindará
muchos beneficios. Acá te enlistamos algunos:
Mejora la digestión
La guanábana es rica en fibra, lo que ayuda a mejorar la
digestión y prevenir el estreñimiento. Además, sus
propiedades antiinflamatorias pueden aliviar el dolor
abdominal y reducir la inflamación en el tracto
gastrointestinal.
Fortalece el sistema inmunológico
La guanábana es rica en vitamina C, un nutriente esencial
para el sistema inmunológico. La vitamina C ayuda a
estimular la producción de glóbulos blancos, que son
responsables de combatir las infecciones y enfermedades.
Además ayudará a que tu organismo se mantenga más
alerta para enfrentarse a cualquier bacteria o virus, por
ejemplo, aquellos que producen resfriados.
Reduce la presión arterial
La guanábana es rica en potasio, un mineral que ayuda a
reducir la presión arterial y prevenir enfermedades
cardiovasculares. El potasio también es importante para
mantener la salud del corazón y regular el equilibrio de
líquidos en el cuerpo.
Tiene indudables propiedades
anticancerígenas
Varios estudios han demostrado que la guanábana tiene
propiedades anticancerígenas gracias a su contenido de
acetogeninas, sustancias que pueden inhibir el
crecimiento de células cancerosas y prevenir su
propagación.
Mejora la calidad del sueño
La guanábana es rica en triptófano, un aminoácido que
ayuda a regular el sueño y mejorar la calidad del sueño.
El triptófano es un precursor de la serotonina, un
neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo
y promover la relajación. Esto servirá también, sin duda
alguna, para reducir los niveles de ansiedad y te hará
sentir más tranquilo.
Como pueden ver, la guanábana es una fruta llena de
beneficios para la salud. ¡Anímate a incluirla en su dieta y
disfruten de su delicioso sabor y sus múltiples beneficios!
