TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMI
ESTIMACIÓN DE LA 1RM EN BANCA CON ENCODE
SENTADILLA EN MÁQUINA SMITH CON PARADA
Carga (Kg) MPV (m/s) %1RM
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
PRESS BANCA EN MÁQUINA SMITH CON PARADA
Carga (Kg) MPV (m/s) %1RM
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
PRESS DE HOMBRO EN MÁQUINA SMITH CON PARADA
Carga (Kg) MPV (m/s) %1RM
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
REMO CON BARRA PRONO SMITH
Carga (Kg) MPV (m/s) %1RM
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
PESO MUERTO CONVENCIONAL CON BARRA LIBRE
Carga (Kg) MPV (m/s) %1RM
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
ENTRENAMIENTO
A CON ENCODER
f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 SENTADILLA SMITH 1 RM
12
10
CARGA (KG)
0
0 2 4 6 8 10 12
MPV (m/s)
f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 PRESS BANCA SMITH 1 RM
12
10
CARGA (KG)
8
6
4
2
0
0 2 4 6 8 10 12
MPV (m/s)
CARGA (
6
4
2
0
0 2 4 6 8 10 12
MPV (m/s)
f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 PRESS DE HOMBRO SMITH 1 RM
12
10
CARGA (KG)
0
0 2 4 6 8 10 12
MPV (m/s)
f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 PRESS DE HOMBRO SMITH 1 RM
12
10
CARGA (KG)
0
12
10
CARGA (KG)
8
0
0 2 4 6 8 10 12
MPV (m/s)
f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 PESO MUERTO CONVENCIONAL LIBRE
12
10
CARGA (KG)
0
0 2 4 6 8 10 12
MPV (m/s)
SENTADILLA CON BARRA LIBRE
Carga (Kg) MPV (m/s)
10 12
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
OP
SENTADILLA CON BARRA LIBRE
Carga (Kg) MPV (m/s)
10 12
10 12
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
PRESS DE HOMBRO CON BARRA LIBRE
Carga (Kg) MPV (m/s)
RM
10 12
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
REMO CON BARRA PRONO LIBRE
Carga (Kg) MPV (m/s)
RM
10 12
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
LIBRE
10 12
BARRA LIBRE
%1RM
f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 SENTADILLA LIBRE
#VALUE!
12
#VALUE! 10
CARGA (KG)
8
#VALUE! 6
4
#VALUE!
2
0
#VALUE! 0 2 4 6 8 1
MPV (m/s)
#VALUE!
BARRA LIBRE
%1RM f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 PRESS BANCA LIBRE
#VALUE! 12
10
CARGA (KG)
#VALUE!
8
#VALUE! 6
4
#VALUE! 2
0
0 2 4 6 8 1
MPV (m/s)
6
CARGA
4
0
#VALUE! 0 2 4 6 8 1
MPV (m/s)
#VALUE!
ON BARRA LIBRE
%1RM f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 PRESS DE HOMBRO LIBRE
#VALUE! 12
10
#VALUE!
CARGA (KG)
#VALUE! 6
4
#VALUE! 2
0
#VALUE! 0 2 4 6 8 1
MPV (m/s)
#VALUE!
PRONO LIBRE
%1RM f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 PRESS DE HOMBRO LIBRE
#VALUE! 12
10
CARGA (KG)
#VALUE!
8
0
12
10
CARGA (KG)
8
6
#VALUE!
4
#VALUE! 2
0
#VALUE! 0 2 4 6 8 1
MPV (m/s)
#VALUE!
DILLA LIBRE
6 8 10 12
MPV (m/s)
BANCA LIBRE
6 8 10 12
MPV (m/s)
6 8 10 12
MPV (m/s)
HOMBRO LIBRE
6 8 10 12
MPV (m/s)
HOMBRO LIBRE
6 8 10 12
MPV (m/s)
TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMI
ESTIMACIÓN DE LA 1RM EN BANCA CON ENCODE
SENTADILLA EN MÁQUINA SMITH CON PARADA
Carga (Kg) MPV (m/s) %1RM
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
PRESS BANCA EN MÁQUINA SMITH CON PARADA
Carga (Kg) MPV (m/s) %1RM
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
PRESS DE HOMBRO EN MÁQUINA SMITH CON PARADA
Carga (Kg) MPV (m/s) %1RM
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
REMO CON BARRA PRONO SMITH
Carga (Kg) MPV (m/s) %1RM
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
PESO MUERTO CONVENCIONAL CON BARRA LIBRE
Carga (Kg) MPV (m/s) %1RM
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
#VALUE!
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
ENTRENAMIENTO
A CON ENCODER
f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 SENTADILLA SMITH 1 RM
12
10
CARGA (KG)
0
0 2 4 6 8 10 12
MPV (m/s)
f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 PRESS BANCA SMITH 1 RM
12
10
CARGA (KG)
8
6
4
2
0
0 2 4 6 8 10 12
MPV (m/s)
CARGA (
6
4
2
0
0 2 4 6 8 10 12
MPV (m/s)
f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 PRESS DE HOMBRO SMITH 1 RM
12
10
CARGA (KG)
0
0 2 4 6 8 10 12
MPV (m/s)
f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 PRESS DE HOMBRO SMITH 1 RM
12
10
CARGA (KG)
0
12
10
CARGA (KG)
8
0
0 2 4 6 8 10 12
MPV (m/s)
f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 PESO MUERTO CONVENCIONAL LIBRE
12
10
CARGA (KG)
0
0 2 4 6 8 10 12
MPV (m/s)
SENTADILLA CON BARRA LIBRE
Carga (Kg) MPV (m/s)
10 12
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
OP
SENTADILLA CON BARRA LIBRE
Carga (Kg) MPV (m/s)
10 12
10 12
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
PRESS DE HOMBRO CON BARRA LIBRE
Carga (Kg) MPV (m/s)
RM
10 12
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
REMO CON BARRA PRONO LIBRE
Carga (Kg) MPV (m/s)
RM
10 12
1RM (Kg) #VALUE!
MPV OBJETIVO
LIBRE
10 12
BARRA LIBRE
%1RM
f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 SENTADILLA LIBRE
#VALUE!
12
#VALUE! 10
CARGA (KG)
8
#VALUE! 6
4
#VALUE!
2
0
#VALUE! 0 2 4 6 8 1
MPV (m/s)
#VALUE!
BARRA LIBRE
%1RM f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 PRESS BANCA LIBRE
#VALUE! 12
10
CARGA (KG)
#VALUE!
8
#VALUE! 6
4
#VALUE! 2
0
0 2 4 6 8 1
MPV (m/s)
6
CARGA
4
0
#VALUE! 0 2 4 6 8 1
MPV (m/s)
#VALUE!
ON BARRA LIBRE
%1RM f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 PRESS DE HOMBRO LIBRE
#VALUE! 12
10
#VALUE!
CARGA (KG)
#VALUE! 6
4
#VALUE! 2
0
#VALUE! 0 2 4 6 8 1
MPV (m/s)
#VALUE!
PRONO LIBRE
%1RM f(x) = NaN x + NaN
R² = 0 PRESS DE HOMBRO LIBRE
#VALUE! 12
10
CARGA (KG)
#VALUE!
8
0
12
10
CARGA (KG)
8
6
#VALUE!
4
#VALUE! 2
0
#VALUE! 0 2 4 6 8 1
MPV (m/s)
#VALUE!
DILLA LIBRE
6 8 10 12
MPV (m/s)
BANCA LIBRE
6 8 10 12
MPV (m/s)
6 8 10 12
MPV (m/s)
HOMBRO LIBRE
6 8 10 12
MPV (m/s)
HOMBRO LIBRE
6 8 10 12
MPV (m/s)
