Estilos de vida
saludable
Tu salud empieza en el plato
50% de verduras
y frutas
25% de
carbohidratos
integrales
25% de proteínas
saludables
Alimentación y vida saludable
¿Que elementos deben tener se
encuenta para interpretar las ¿De cuáles variables pueden depender
necesidades energéticas, diarias estos aportes?
de una persona ? En función de su peso corporal ,estatura y edad,
y es utilizado en conjunto con factores de actividad
Para determinar las necesidades física , para calcular la recomendación del consumo
energéticas diarias de una diaria de calorías.
persona, debes considerar
factores fisiológicos como edad,
sexo, peso, altura y composición
corporal. También es crucial
evaluar el nivel de actividad física.
¿Cómo sería un puesto de trabajo
ergonómico y adecuado para la
contextura corporal de la persona?
cuerpo necesita un rango variable de calorías al día,
entre 1,600 y 3,000, según la edad, sexo, peso, altura y
nivel de actividad física. Los carbohidratos, grasas y
proteínas son la fuente principal de estas calorías. Los
carbohidratos aportan 4 calorías por gramo, las grasas
¿cuántas calorías necesita el cuerpo a 9 calorías por gramo y las proteínas también 4 calorías
diario y de que forma recibe estos por gramo. Las calorías también pueden provenir de
aportes con el consumo de bebidas azucaradas y alimentos procesados.
carbohidratos,grasas,bebidas?
cuerpo necesita un rango variable de calorías al día,
entre 1,600 y 3,000, según la edad, sexo, peso, altura y
nivel de actividad física. Los carbohidratos, grasas y
proteínas son la fuente principal de estas calorías. Los
carbohidratos aportan 4 calorías por gramo, las grasas
9 calorías por gramo y las proteínas también 4 calorías
por gramo. Las calorías también pueden provenir de
bebidas azucaradas y alimentos procesados.
-Hombres adultos:
entre 2,200 y 3,000 calorías al día.
-Mujeres adultas:
¿Que otros factores inciden en el logro de
entre 1,600 y 2,400 calorías al día. un estilo de vida saludable?
-niños y adolescentes : Dormír por lo menos ocho horas , realizar actividad
los niños en edad escolar necesitan entre 1.400 y 2.200
física, evitar hábitos tóxicos ,no fumar,no drogas,no
calorías diarias, mientras que los niños más pequeños consumir alcohol, higiene personal y consumir una dieta
requieren menos, y los adolescentes más
saludable y equilibrada .
¡Recuerda! Una alimentación saludable no es
una dieta, es un estilo de vida. Empieza en tu
plato... y transforma tu bienestar.
