CIENCIAS PARA LA CIUDADANIA.
TERCERO MEDIO 2024
CONTAMINACIÓN ACSTICA
NOMBR CURSO FECHA
E
La contaminación acústica no sólo
daña la audición
Desde el corazón hasta el cerebro, la
exposición crónica a ruidos fuertes puede
ser perjudicial para la salud.
Por Jason Bittel
PUBLICADO 8 NOV 2023
Desde el canto de un mirlo hasta el estruendo de un tren al pasar, los sonidos
se producen por vibraciones que se desplazan por el aire, el suelo o el agua en
ondas invisibles.
Cuando esas ondas entran en el oído, hacen vibrar diminutas membranas,
huesos y células ciliadas, lo que desencadena señales eléctricas que el cerebro
interpreta como sonido. Escanea el código QR para ver cómo funciona
Pero cuando ese sonido es extremadamente alto o frecuente puede llegar a dañar el cuerpo
humano.
"Se puede estar expuesto a tanto sonido que destruya la audición", afirma Erica Walker,
epidemióloga de la Universidad de Brown (Estados Unidos).
Estos sonidos fuertes o repetitivos no sólo dañan las membranas, las células ciliadas o los nervios
que nos permiten oír: también pueden alterar nuestro sueño y desencadenar una cascada de
problemas en todo el cuerpo.
"La alteración del estado de ánimo hace que el cuerpo active una respuesta de lucha o huida", dice
Walker. "Es la misma respuesta que se activa cuando estás en un callejón oscuro y ves un pit-bull
feroz, y tu cuerpo dice: 'O tengo que huir de esto, o tengo que luchar contra esto'".
Según el INE, hasta el 21% de los españoles tiene problemas de ruido en sus hogares, y los estudios
demuestran que algunas comunidades son más susceptibles que otras. Afortunadamente, los
científicos aprenden cada vez más sobre los efectos del sonido en la salud humana.
El poder del ruido
¿Cómo de ruidoso es demasiado ruidoso?
En Estados Unidos, el Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (NIOSH, por sus siglas en
inglés) regula el nivel de ruido que puede haber en un lugar de trabajo en un día determinado. En
general, el NIOSH recomienda que los trabajadores no estén expuestos a ruidos superiores a 85 dBA
(aproximadamente el mismo nivel que las cortadoras de césped, aspiradoras y herramientas
eléctricas) durante más de ocho horas. Dicho de otro modo, los sonidos en este rango pueden
requerir que tengas que gritar para que le oiga alguien a sólo un metro de distancia. El límite legal
en España se sitúa en 87 dBA y con un pico máximo de 140 dBA.
A medida que aumenta el volumen, debe disminuir el tiempo de exposición. Por ejemplo, en
Estados Unidos, para sonidos que se aproximan a los 100 dBA (como los de una obra en
construcción) NIOSH estipula sólo 15 minutos de exposición sin protección auditiva.
Una cosa es salir de un concierto con zumbidos en los oídos o verse sorprendido por un ruido fuerte
y repentino, pero ¿cómo afecta eso realmente a la salud?
"Cuando se estimula esa respuesta de estrés, empiezas a respirar más deprisa. Tu ritmo cardíaco
empieza a aumentar. Tu cuerpo libera todas estas hormonas", dice Walker, que también dirige el
Laboratorio de Ruido Comunitario de la Universidad Brown.
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SABER, MÍSTICA, HONESTIDAD, RESPETO
Si esto ocurre una o dos veces, puede que no sea para tanto, dice Walker, pero con el tiempo, la
estimulación constante de la respuesta al estrés de tu cuerpo, o la exposición crónica al ruido,
puede hacerte más propenso a graves consecuencias para la salud.
"Gran parte de la bibliografía se centra en el ámbito cardiovascular", afirma; "hipertensión, infarto
de miocardio, mortalidad relacionada con el sistema cardiovascular".
Según una estimación, la exposición crónica al ruido provoca cada año 48 000 nuevos casos de
cardiopatías en Europa y afecta a la cantidad y calidad del sueño de 6,5 millones de personas. El
ruido puede elevar la presión arterial y la frecuencia cardíaca incluso mientras se duerme, lo que
también puede asociarse a un menor peso al nacer de los bebés o a diabetes de tipo 2.
Pero también puede haber un aspecto psicológico, sobre todo si las personas sienten que no tienen
control sobre el ruido al que están expuestas. Esto puede provocar daños en la salud mental, como
un aumento de la ansiedad y la depresión, afirma Walker.
La importancia del sueño
Se podría pensar que la necesidad de dormir del cuerpo se explica por sí sola: pasa un día sin dormir
y verás lo mal que te sientes. Pero la importancia del sueño es probablemente más crítica de lo que
crees.
"Se cree que el sueño contribuye al aprendizaje y a la consolidación de la memoria, al crecimiento
celular y tisular y a la reparación", afirma Chandra Jackson, investigadora principal de los Institutos
Nacionales de la Salud de Estados Unidos, en un correo electrónico.
El sueño es también el momento en que nuestro cuerpo elimina las toxinas del cerebro y refuerza el
sistema inmunitario, añade. Asimismo, cuando el sueño se interrumpe, puede provocar toda una
serie de efectos fisiológicos, como disfunción de los vasos sanguíneos y cambios en el metabolismo
de la glucosa y la regulación del apetito.
Curiosamente, la capacidad del ruido para interferir en nuestro sueño es probablemente lo que ha
mantenido a salvo a los humanos a lo largo de nuestra historia evolutiva. Aunque estés dormido, tus
oídos siguen escaneando activamente la noche en busca de posibles amenazas.
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SABER, MÍSTICA, HONESTIDAD, RESPETO
"El ruido nocturno puede fragmentar la estructura del sueño induciendo despertares, creando
dificultades para conciliar el sueño y cambiando a un sueño más ligero y menos reparador", afirma
Jackson.
Del mismo modo, el sueño interrumpido crónicamente se asocia a una serie de consecuencias
negativas para la salud, como obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y
peor función cognitiva, afirma.
Por supuesto, cuando se trata de
dormir, los ruidos no tienen por
qué ser tan fuertes para causar
problemas. Según Jackson, sonidos
tan bajos como de 30 a 40 dB
pueden hacer que una persona dé
vueltas en la cama o se despierte.
Sin embargo, los sonidos en este
rango (que pueden ser tan
silenciosos como un suave susurro)
sólo se asocian a efectos leves
sobre la salud, afirma.
Es realmente cuando se producen
ruidos nocturnos en el rango de 40
a 55 dB o más cuando se observan
efectos adversos para la salud.
El elemento humano
Lo interesante de la contaminación acústica es que también puede ser muy subjetiva.
"He visto muchas cosas diferentes que influyen en lo que una persona considera sonido frente a lo
que considera ruido", dice Walker, que trabaja con comunidades para evaluar y abordar las fuentes
de ruido. "Eso depende de las experiencias vitales, la cultura y un montón de cosas distintas. Creo
que como todos somos individuos únicos, procesamos las cosas de forma distinta".
"La paz de una persona es el caos de otra", dice Walker.
Al mismo tiempo, los científicos están empezando a
recopilar pruebas de que algunas comunidades y
poblaciones están sometidas al ruido con más frecuencia
que otras. Por ejemplo, un estudio de 2017 descubrió que
tanto los niveles de ruido diurnos como nocturnos tendían a
ser más altos en las manzanas de las ciudades con mayor
proporción de residentes no blancos y de nivel
socioeconómico más bajo.
Los científicos también están aprendiendo que las zonas
ruidosas no siempre están donde cabría esperar.
"Trabajo mucho en zonas rurales y pueden ser tan ruidosas
o más que las urbanas, y por motivos muy diferentes", dice
Walker.
Por ejemplo, nos hemos acostumbrado a recibir bienes y
servicios de la noche a la mañana, pero la infraestructura y
el tráfico necesarios para que esa distribución se lleve a
cabo implican sacrificar cada vez más la paz y la
tranquilidad.
"Muchas de estas zonas rurales tienen plantas de
distribución", dice Walker. "Y esas funcionan 24 horas al día,
7 días a la semana".
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SABER, MÍSTICA, HONESTIDAD, RESPETO
Protegerse de la contaminación acústica
Entonces, ¿cómo evitar sucumbir a la
contaminación acústica? La primera
solución es obvia.
Los tapones para los oídos pueden reducir
drásticamente el impacto de los ruidos
fuertes al bloquear las ondas sonoras
antes de que puedan penetrar en el oído
interno. Los auriculares con supresión de
ruido producen un efecto similar, pero
emitiendo ondas sonoras que
complementan y anulan los ruidos del
entorno. Walker afirma que estos
dispositivos también ayudan a paliar los efectos psicológicos de la contaminación acústica, ya que
ayudan a recuperar la sensación de control sobre el entorno.
Sin embargo, cuando se escucha música a todo volumen, esos mismos auriculares también pueden
emitir ondas sonoras a niveles lo bastante fuertes como para causar lesiones, advierte Walker.
"He visto a muchos niños con acúfenos", dice Walker, refiriéndose a la afección inducida por el
sonido en la que los oídos suenan como si sonaran, zumbaran o rugieran. "El tinnitus es algo que se
contrae después de 20 años en la fábrica o 15 en el ejército. Y estos niños de 10 años tienen
tinnitus".
La Organización Mundial de la Salud calcula que 1100 millones de jóvenes de entre 12 y 35 años
corren el riesgo de sufrir pérdida de audición por exposición crónica al ruido, incluido el de los
dispositivos de audio personales.
Para evitar que los ruidos arruinen tu sueño, los estudios sugieren que reproducir ruido blanco
durante la noche puede ayudar a enmascarar otros sonidos. Los expertos también sugieren
modificar el dormitorio para protegerlo del ruido nocturno.
"Añade superficies blandas que ayuden a bloquear o reducir el ruido, como adornos en las paredes,
baldosas acústicas o una puerta más gruesa", dice Jackson.
Por supuesto, la mejor forma de combatir la contaminación acústica es apuntar a la fuente, pero
esto también es lo más difícil cuando nos enfrentamos a sonidos emitidos por ferrocarriles,
aeropuertos, autopistas o centros agrícolas e industriales.
"El ruido de nuestras ciudades se debe a una planificación urbanística desastrosa", afirma Walker.
"Nosotros creamos gran parte de esto, y tenemos que aceptarlo y pensar en cómo cambiarlo en el
futuro".
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SABER, MÍSTICA, HONESTIDAD, RESPETO
PROYECTO
1.- ¿Cómo afecta el ruido a mi salud?
La contaminación acústica es el exceso de sonido o ruido que hay en el ambiente. Estudios
científicos demuestran la gran cantidad de efectos negativos del ruido sobre nuestra salud. Por
ejemplo, un estudio de la Universidad de Berna (Suiza), realizado durante 5 años en personas
adultas, concluyó que quienes viven cerca de aeropuertos por largos períodos (exponiéndose a altos
niveles de ruido) tienen una mayor probabilidad de sufrir un infarto al miocardio.
Otro estudio de la Universidad Federal de Santa Catarina, publicado en 2015, indica que existe un
vínculo entre la exposición al ruido y el estado de ánimo de las personas (irritabilidad), en especial
cuando la contaminación acústica ocurre en el trabajo o en el hogar.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha advertido en numerosas ocasiones sobre cómo el
ruido excesivo, en especial del tráfico, puede provocar trastornos de sueño en las personas. Por esta
razón, recomienda no exponerse por períodos prolongados a ambientes donde el ruido excede los
80 dB.
2.- ¿Cuál es el reto?
Determinar el nivel de intensidad sonora en tu colegio y en tu hogar detectando posibles fuentes de
contaminación acústica y proponiendo soluciones. Para comunicar los resultados de su proyecto,
elaboren una presentación PPT.
3.- Formación de equipos y planificación
En grupos planifiquen su proyecto. Para ello, investiguen:
¿Qué otros efectos sobre la salud puede causar la exposición permanente al ruido?
¿Cuáles son las principales fuentes de contaminación acústica?
4.- Taller de producción
5.- Análisis
¿Qué niveles de ruido midieron?
Mencionen las principales fuentes de contaminación acústica que afectan a su colegio u
hogar.
¿Qué medidas proponen para mitigar la contaminación acústica?
6.- Presentación
Expongan su proyecto al resto del curso.
Pueden compartir la presentación digital mediante redes
sociales.
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SABER, MÍSTICA, HONESTIDAD, RESPETO
REGISTRE SUS MEDICIONES EN EL SIGUIENTE CUADRO
HORA MEDICIÓN (dB)
LUGAR 8:00 10:30 13:00 16:20 18:00 20:00
SALA DE CLASES
PATIO COLEGIO
CASA
PATIO CASA
CALLE
10 consejos de PowerPoint para crear diapositivas efectivas
1 – Lenguaje breve y directo en PowerPoint
Usa un lenguaje claro, directo y conciso en tus presentaciones de PowerPoint
2 – Usa una fuente de texto que se lea bien
Utiliza fuentes de texto clásicas y comunes para tus presentaciones de PowerPoint
3 – El tamaño sí importa en Power Point
Utiliza un tamaño de letra grande para tus diapositivas
4 – Aplica el contraste entre fondo y texto
Usa el contraste entre imagen y texto para que se lea mejor
5 – La relevancia y la calidad son fundamentales
Utiliza imágenes relevantes con los datos de cada diapositiva
6 – ¿Capturas de pantalla o diagramas? ¡Haz un montaje!
Agrega montajes para hacer más atractivos tus diagramas o esquemas
7 – Los datos, lo más llamativos y fáciles de entender
Los datos de tus diapositivas, lo más gráficos y llamativos
8 – Las tablas, lo más simples posibles
Simplifica la estética de tus tablas en PowerPoint
9 – Transiciones entre diapositivas, las justas
10 – Usa colores básicos y limitados
Usa colores primarios y limitados en tus presentaciones
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RÚBRICA PARA EVALUAR UNA PRESENTACIÓN DE POWER POINT
Criterios Excelente Bien Puedes mejorar Puntaje
6 4 2
Las diapositivas cuentan Las diapositivas cuentan
con una presentación con una presentación, Las diapositivas no
indicando el tema, los pero le faltan algunos cuentan con una
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permite comprender el adecuado y limpio necesario que permite
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comprender.
PUNTAJE TOTAL
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