Introducción.
Planteamiento del problema.
De acuerdo con un informe del Centro de Salud Mental del estado de Querétaro
(CESAM, 2022) se reportan 16,139 pacientes por enfermedades de salud mental en
los primeros 6 meses de este año, que representan un incremento de 2,100
pacientes en comparación con los del 2021 reportados en el mismo periodo.
Siendo el municipio de San Juan del Río, Querétaro el segundo más poblado
albergando el 12.6% de la población total del estado (INEGI, 2020) podemos
rescatar que un porcentaje considerable de los casos de enfermedades mentales
pertenecen a este municipio.
Uno de los factores para prevenir las enfermedades mentales en los adolescentes o
en todo caso un grado avanzado de éstas es poder identificar lo que sentimos y
canalizarlo. Ya que, la psicóloga Brown B.(2021) en su libro “Atlas del corazón” nos
dice que si logramos identificar lo que sentimos por medio de emociones teniendo en
cuenta sus características y cómo se diferencian unas de otras podremos
canalizarlas. Con esto, lograr un mejor estado de salud emocional y mental al saber
actuar frente a las distintas situaciones que se presenten durante la adolescencia o a
lo largo de la vida.
Lo deseable es que los usuarios de la aplicación móvil puedan saber qué emociones
existen, sus características, cómo se diferencian entre ellas y posteriormente, que
con toda esta información logren canalizarlas en el momento que las estén sintiendo.
¿De qué manera la aplicación móvil de “FINE” ayuda a los adolescentes a canalizar
sus emociones si la utilizan de manera constante?
Justificación.
Hipótesis.
Si la aplicación móvil FINE identifica las emociones, entonces los adolescentes de
entre 15 a 18 años que la utilicen podrán contar con herramientas para canalizarlas.
Variable independiente: Identificación de las emociones por medio de la aplicación
móvil “FINE”.
Indicador de la variable independiente: Tipo de emoción inicial que muestren los
adolescentes de entre 15 y 18 años antes de utilizar la aplicación móvil.
Fuente de la variable independiente: Encuesta diagnostica inicial de los
adolescentes que utilizarán la aplicación móvil.
Variable dependiente: Canalización de las emociones en base a las herramientas
proporcionadas por la aplicación móvil.
Indicador de la variable dependiente: Tipo de emoción final que muestren los
adolescentes de entre 15 y 18 años después de utilizar la aplicación móvil.
Fuente de la variable dependiente: Encuesta diagnostica final de los adolescentes
que ya utilizaron la aplicación móvil.
Objetivo general.
Canalizar las emociones de los adolescentes de entre 15 a 18 años detectadas por
la aplicación móvil de “FINE”.
Objetivos específicos.
1. Conocer las características de las emociones que sentimos.
2. Lograr identificar las y diferencias que tienen entre si algunas emociones.
3. Conocer las recomendaciones para las emociones ya identificadas.
4. Saber que tipos de apego existen.
5. Conocer las características y diferencias entre cada tipo de apego.
6. Saber por medio de que recomendaciones podemos tener un apego sano.
7. Diseñar la aplicación.
Tipo de investigación.
El tipo de investigación será descriptiva. Esta investigación se acota a las 84
emociones mencionadas por la autora y psicóloga Brené Brown en su libro “Atlas del
Corazón”. Aunque por el momento se implementarán las siguientes 6 ya que, Daniel
Goleman en su teoría de la inteligencia emocional y Paul Eckman compartían la idea
de que son las emociones básicas y las primeras que se deben de conocer:
Alegría
Tristeza
Miedo
Ira
Asco
Sorpresa
Al igual que según la teoría del Apego por John Bowlby complementada por Mary
Answorth se lograrán identificar en la investigación los siguientes tipos de apego:
Apego seguro.
Apego ansioso-ambivalente.
Apego evitativo.
Apego desorganizado.
Marco teórico.
Salud mental
La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer
frente a los momentos de estrés de la vida, aprender y trabajar adecuadamente al
igual que contribuir a la comunidad a la que pertenecen. Es más que la ausencia de
trastornos mentales. La salud mental es el estado de equilibrio social y conductual
de una persona con su entorno sociocultural, que garantiza su participación social,
capacidad de afrontar dificultades, percepción y juicio de la realidad y de sí mismo
para alcanzar el bienestar y una buena calidad de vida. OMS. (2022). Salud mental:
fortalecer nuestra repuesta. World Health Organization.
[Link]
Emociones
Según Paul Eckman las emociones nos preparan para manejar sucesos importantes
sin tener que pensar en lo que hay que hacer. Son repentinas, biológicas e
incontrolables. Se generan por un recuerdo, una experiencia, por la empatía y la
relación con otros, la educación adquirida o por las normas sociales que imponga el
entorno en el que estamos.
A diferencia de los sentimientos, las emociones son una reacción rápida, irracional,
instintiva y totalmente inconsciente. Son provocadas por un elemento de nuestro
entorno.
Según Daniel Goleman en su teoría de la inteligencia emocional clasifica las
emociones en tres que son las siguientes:
Emociones básicas:(de acuerdo con otros autores que influyen en su enfoque como
Paul Eckman) son Alegría, tristeza, miedo, ira, asco y sorpresa. Que son las que en
etapa inicial utilizaremos de prueba.
Emociones complejas: Son combinaciones o respuestas más sofisticadas derivadas
de las emociones básicas como lo serían la vergüenza, la culpa, el orgullo y la
compasión
Emociones positivas y negativas: El autor de la teoría señala la importancia de
identificar las emociones “negativas” como la ira o la tristeza para manejarlas de
forma constructiva. Al igual que las positivas como la alegría o el entusiasmo para
fomentar el bienestar y las relaciones saludables.
A continuación se muestran las emociones básicas ya mencionadas con sus
características:
-Alegría;
-Tristeza; Sus características emocionales son sentimientos de melancolía, perdida
de interés o placer y sensación de vacío. Las características físicas son falta de
energía o sensación de agotamiento, alteración del sueño y cambios en el apetito
(ya sea perdida de este o comer en exceso).
Algunas de sus características emocionales son los sentimientos de melancolía,
pérdida de interés o de placer y una sensación de vacío. Algunas físicas serían la
falta de energía (sensación de agotamiento/debilidad), alteración del sueño (ya sea
insomnio o muchas ganas de dormir), cambios en el apetito (perdida en el apetito o
comer en exceso). Y se representa en los rasgos faciales por medio de:
Ceño fruncido ligeramente inclinado hacia arriba
Mirada cálida o vacía
Comisuras de los labios hacia abajo
Tensión en la frente
Mandíbula relajada.
Alguna de sus otras manifestaciones pueden ser el llanto/lágrimas y la respiración
más lenta o profunda de lo normal.
Entre las recomendaciones de canalización tomando en cuenta la autoconciencia la
autorregulación y la automotivación tenemos que la tristeza puede actuar como un
catalizador para reflexionar sobre nuestras metas, relaciones y valores. Según cada
persona, esta exploración profunda nos permite evaluar nuestras decisiones
anteriores y reestructurar compromisos acorde con nuestras necesidades y deseos
actuales.
También, la autorregulación emocional a partir de emociones como esta es una
habilidad importante que nos permite transformar experiencias difíciles en
oportunidades para el crecimiento personal y nuestro bienestar, este proceso implica
reconocer la tristeza, aceptarla, expresar lo que sucede, ser amable con nosotros
mismos, analizar los pensamientos, establecer objetivos pequeños, actividad física y
cuidado personal.
Por otro lado tomando en cuenta la automotivación a partir de la tristeza se tiene las
siguientes consideraciones que son: Reinterpretar la tristeza como señal de
crecimiento personal, establecer un propósito, hacer pequeñas acciones,
transformar el dolor en acción, practicar la gratitud y buscar inspiración en otros.
-Ira;La ira se refiere a un estado emocional caracterizado por sentimientos de enfado
de intensidad variable y puede ser causado por sucesos externos o internos. Es una
emoción de protección y defensa que nos prepara para enfrentar obstáculos. Puede
oscilar desde una leve irritación hasta una furia intensa, se caracteriza por el
aumento de los latidos del corazón, una sensación de calor o rubor facial al igual que
puede generar una fuerte necesidad de reaccionar que es lo que normalmente lleva
a acciones impulsivas si no se aprende a regular.
La atención en el momento de ira suele centrarse en la situación o persona
responsable de que la experimentemos y puede ser que en este momento
distorsionemos las acciones de los demás creyendo que cualquier acción es
ofensiva.
Algunas de sus características faciales son que: Las cejas se juntan y descienden
creando “arrugas en la frente” (que se conoce como ceño fruncido). Al igual que los
ojos entrecerrados, la nariz arrugada los labios apretados o tensos y la mandíbula
tensa son ciertos razgos que pueden ayudar a identificar si alguien está
experimentando la ira.
Para manejar mejor la ira se recomienda:
Practicar técnicas de respiración profundas.
Conocer e identificar qué fue lo que pasó para sentirnos así ya que nos ayuda
a reconocer patrones y preparar cómo lo podemos afrontar.
Cambiar los pensamientos negativos como “todo está mal” por algo como
“esta situación es difícil pero puedo manejarla” ya que este tipo de
pensamientos se intensifican la ira.
Cuando sintamos que la ira está aumentando puede ayudar a alejarnos de la
situación por unos minutos para tranquilizarse antes de responder.
Al igual que realizar actividad física como correr puede ayudarnos a liberar la
atención acumulada al sentir ira y para las personas a las que no les gusta la
actividad física pueden realizar actividades creativas que ayudan a
transformar la ira en una expresión constructiva.
Descripción del desarrollo e implementación del prototipo.
Propuesta de valor del prototipo.
Estudio de viabilidad para la implementación del prototipo.
Estudio de factibilidad técnica y financiera (costos) para su producción e
implementación.
Impacto social, ecológico, tecnológico y/o desarrollo sustentable.
Estrategia para la protección de la propiedad intelectual del prototipo.
Análisis de resultados.
Conclusiones.
Referencias bibliográficas
Anexos.
