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? Taller 3

El taller 'Reconócelo, Exprésalo, Acompáñalo' busca ayudar a adolescentes y jóvenes a identificar y comprender emociones difíciles como la ansiedad y la tristeza, proporcionando herramientas de expresión en un ambiente seguro. A través de actividades como 'La mochila invisible' y 'Semáforo emocional', los participantes reflexionan sobre su dolor interno y aprenden a buscar apoyo. La conclusión enfatiza la importancia de sentir y buscar ayuda, recordando que cada historia y bienestar son valiosos.

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Luis Edgar Lara Cornelio
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
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El taller 'Reconócelo, Exprésalo, Acompáñalo' busca ayudar a adolescentes y jóvenes a identificar y comprender emociones difíciles como la ansiedad y la tristeza, proporcionando herramientas de expresión en un ambiente seguro. A través de actividades como 'La mochila invisible' y 'Semáforo emocional', los participantes reflexionan sobre su dolor interno y aprenden a buscar apoyo. La conclusión enfatiza la importancia de sentir y buscar ayuda, recordando que cada historia y bienestar son valiosos.

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🌒 Taller: “Reconócelo, Exprésalo, Acompáñalo”

🎯 Propósito
Ayudar a adolescentes y jóvenes a identificar y comprender las emociones difíciles
como ansiedad, tristeza profunda y pensamientos de autolesión, ofreciendo
herramientas de expresión y acompañamiento en un ambiente seguro y colectivo.
I. Comprendiendo la Ansiedad y la Tristeza
Actividad: “La mochila invisible”
 🎒 Cada persona imagina una mochila que lleva día a día.
 Dibujan o escriben qué hay dentro: pensamientos, emociones, presiones.
 💬 Se reflexiona sobre cómo el peso invisible impacta en su cuerpo y mente.
Mini charla emocional
 Se explica la ansiedad como respuesta del cuerpo ante peligro o
saturación, y la depresión como un desbalance emocional prolongado.
 Se usan analogías naturales: ansiedad como lluvia intensa y depresión
como cielo nublado persistente.
II. Reconociendo el Dolor Interno
Actividad: “El reflejo silente”
 🤍 Se colocan espejos simbólicos (papeles en blanco) donde cada
participante escribe frases que nunca ha dicho pero desea expresar.
 Se realiza lectura voluntaria y se validan emociones: “Lo que sientes
merece ser escuchado.”
Dinámica: “Semáforo emocional”
 🚦 Cada joven marca en una hoja qué señales ha notado: verde (bienestar),
amarillo (alerta), rojo (urgencia).
 Se enseña cómo identificar cuándo buscar ayuda profesional o apoyo
emocional inmediato.
🧍‍♂️III. Conductas de Riesgo: Autolesión y aislamiento
Actividad: “Rompiendo el silencio”
 🧩 Lectura colectiva de testimonios anónimos sobre autolesión.
 🌱 Se discute desde la empatía, sin juicio: qué lo provoca, cómo se puede
intervenir, cómo se siente alguien en ese estado.
Role play: “Ser apoyo sin ser experto”
 🎭 En parejas, representan una conversación donde uno expresa malestar y
el otro acompaña sin invalidar.
 Se enseña a escuchar activamente y canalizar hacia recursos de ayuda.
🧭 IV. ¿Dónde acudir? Recursos y redes
Actividad: “Mapa de salida”
 Cada persona construye su propio mapa de apoyo: nombres, lugares,
servicios, actividades que les reconectan.
 Se comparte cómo acceder a ellos, venciendo obstáculos sociales o
personales.
Técnica: “Botón de emergencia emocional”
 💡 Se crea una tarjeta simbólica que contiene frases de alivio, contactos de
apoyo, recordatorios de autocuidado y una señal personal para pedir ayuda.
🌟 Conclusión: “No estás solo”
Hoy tocamos emociones que pesan. Pero también creamos espacio para que
duelan menos. Cada palabra dicha, cada silencio respetado, es parte de un
proceso que vale.
Te llevas la certeza de que sentir no es fallar. Buscar ayuda es un acto de coraje.
Y lo que te pasó no define lo que puedes ser.
Tu historia importa. Tu bienestar importa. Y aquí seguimos... contigo.

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