Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sáb - dom
Al -1 vaso de agua -1 vaso de agua -1 vaso de agua -1 vaso de agua -1 vaso de agua -1 vaso de agua
- 1 Jugo verde - 1 Jugo verde - 1 Jugo verde - 1 Jugo verde - 1 Jugo verde - 1 Jugo verde
despertar
Desayuno -2 huevos a la -1 sándwich de -2 huevos cosidos -1 sándwich de -1 lata de atún a - 2 huevos a con
mexicana jamón -verdura jamón la mexicana pechuga de pavo
verdura Verduras Café o té Verduras 2 paquetes de Verduras
Café o té Café o té Café o té salmas Café o té
Café o té
Comida - Verduras - Verduras -Verduras -Verduras - Verduras -Verduras
Pescado Pollo Pollo Pollo Pescado Carne
1 paquete de ½ taza Quinoa o ½ taza Quinoa o ½ taza Quinoa o 1 paquete de ½ taza frijoles
salmas frijoles o lentejas frijoles o lentejas frijoles o lentejas salmas
Colación -1 manzana - 2 tazas de jícama - 1 manzana - 2 taza de jícama -1 manzana - 2 tazas de
10 almendras o 12 10 almendras o 12 10 almendras o 12 10 almendras o 10 almendras o sandía
cacahuates o 6 cacahuates o 6 cacahuates o 6 12 cacahuates o 12 cacahuates o 10 almendras o
mitades nueces mitades nueces mitades nueces 6 mitades nueces 6 mitades nueces 12 cacahuates o
-Zanahoria con -Pepinos con chile -Zanahoria con -Pepinos con -Zanahoria con 6 mitades nueces
chile chile chile chile -Pepinos con
chile
Cena 1 licuado: proteína 3 rollitos de jamón 3 rollitos de jamón 2 tostadas 3 rollitos de 3 rollitos de
con 100 grs de rellenos de queso rellenos de queso horneadas jamón rellenos de jamón rellenos de
yogurth natural sin panela o Oaxaca panela o Oaxaca guacamole queso panela o queso panela o
azúcar y agua 1 paquete de 1 paquete de untado ½ taza de Oaxaca Oaxaca
salmas salmas pollo o verduras, 1 paquete de 1 paquete de
Té o agua Té o agua 1 rebanada de salmas salmas
queso Té o agua Té o agua
Te
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