GROCERY LIST
pepino cúrcuma
mandarinas cayenne pepper
dátiles medjool canela
café fresas mixtas congeladas
guineos linaza
mantequilla de nuez kale o espinaca
leche (de tu preferencia) manzana verde
cacao en polvo romero
mangos papaya
naranjas
limón
miel de abeja
piña
jengibre
OH FRESH DARLING
Dale vida a tu morning juice con un sabor único a mandarina,
realzado por el refrescante sabor del pepino y la fragancia de la
hierba de romero.
PEPINO - ROMERO - MANDARINAS SERVINGS: 2
ingredientes direcciones
1 pepino mediano Exprime el pepino, el romero y las mandarinas,
1 cucharada de en ese orden. Vuelva a pasar la pulpa para
romero fresco extraer la mayor cantidad de líquido posible y
picado realzar el sabor del romero. Servir
3 mandarinas inmediatamente.
peladas
DATE SHAKE
Esta combinación de dátiles, espresso, mantequilla de nuez y cacao
es un excelente comienzo para la mañana o para ese antojo después
del almuerzo.
DÁTILES - ESPRESSO - CACAO SERVINGS: 2
ingredientes direcciones
1/4 taza de espresso
En un bowl pequeño, sirve el espresso sobre
2 o 3 dátiles Medjool sin
semilla
los dátiles para suavizarlos. Transfiere esta
1 guineo partido en trozos mezcla a una batidora y agrega el guineo, la
3 cucharadas de mantequilla de almendras, la leche de tu
mantequilla de almendra preferencia, cacao en polvo y las hemp seeds.
1/4 taza de leche de tu Pulsa de 5-8 segundos y luego en medium por
preferencia 20 a 30 segundos. Cuando este suave, sírvelo
1 cucharadita de cacao en en tu taza y disfruta de inmediato.
polvo
1 cucharada de hemp
seeds
SUNRISE MANGO
Esta bebida te dará un sabor tropical puro y tu vaso tendrá el color
del atardecer. Los mangos están llenos de vitamina C, así como de
enzimas digestivas saludables. Además, las bananas aumentan el
potasio.
MANGO - NARANJA - BANANA SERVINGS: 2
ingredientes direcciones
3 mangos medianos ( 1 si
Para el juicer: exprime los mangos, las naranjas
estas usando batidora)
2 naranjas grandes, y los guineos en ese orden. Vuelve a pasar la
peladas y sin semillas (1 si pulpa para extraer la mayor cantidad de líquido
estas usando batidora) posible. Sirve inmediatamente.
1 guineo mediano, pelado
(1/2 si estas usando Para batidora: combina el mango, la naranja y
batidora) 1/2 guineo en la licuadora y procesa hasta que
Agua con gas (si estas quede suave. Si deseas una bebida más diluida,
usando batidora es agrega un poco de agua con gas y mezcla hasta
opcional)
que quede liquida. Sirve inmediatamente.
ALOHA PINEAPPLE
DIGESTIVE
Los sabores agridulces de la piña y la papaya adquieren un
toque de jengibre, que ilumina este brebaje cremoso.
PIÑA - JENGIBRE - PAPAYA SERVINGS: 2
ingredientes direcciones
3 tazas/ 455 gramos de
Exprime la piña, el jengibre y la papaya, en ese
piña en cubos
1 jengibre pelado (2 orden. Vuelve a pasar la pulpa para extraer la
pulgadas) mayor cantidad de líquido posible. Sirve
2 tazas/ 280 gramos de inmediatamente con hielo.
papaya en cubos
GIN'GER TONIC
Los nutrientes, antioxidantes y anti-inflamatorios que hay en este drink
son perfectos para remedios caseros. La piña y el limón son fuentes de
vitamina C, la canela y la pimienta de cayenne pueden ayudar a aliviar la
congestión. La menta ayuda para la digestión y la cúrcuma es mi especia
anti-inflamatoria favorita.
JENGIBRE - CÚRCUMA - LIMÓN SERVINGS: 2
ingredientes direcciones
2 tazas de agua En una cacerola mediana, combina el agua,
1/2 jengibre pelado y triturado el jengibre, la cúrcuma, la pimienta de
1/2 curcuma pelada y triturada o 1 cayenne, la canela y la sal. Cocina a fuego
cucharadita de curcuma en polvo
lento durante 30 minutos, luego retira del
1/2 cucharada de pimienta
cayenne
fuego y agrega jugo de piña, jugo de limón y
1 cucharadita de canela en polvo miel. Sirva tibio o frío.
1/2 cucharadita de sal marina
2 tazas de piña en cubos
jugo de 4 limones
1 cucharadas de miel de abeja
2 hojas de menta
TROPICAL BERRY
SMOOTHIE
Los ingredientes de este smoothie ayudan a desinflamar y a subir nuestro
sistema immune. El jengibre, las fresas, guineos, canela y limón son
antioxidantes, contienen omega-3 y tienen carga glucémica baja.
GUINEO - LIMÓN - FRESAS SERVINGS: 2
ingredientes direcciones
1 taza de fresas mixtas Agrega todos los ingredientes en la licuadora y
congeladas mezcla hasta que quede suave. Con mi batidora
un poco de jengibre fresco tarda unos 2min. Licuo primero a menor
jugo de 1 limón
velocidad y aumento al final.
1 cucharada de linaza en + 3
cucharadas de agua
1 taza de agua (para cubrir) Me gusta remojar y licuar previamente las
1 guineo semillas de linaza con 3 cucharadas de agua
1 cucharadita de canela para hacer la textura más suave.
THE FAMOUS
GREEN JUICE
Esta receta de jugo verde es mi EVERY-DAY energy booster. Super
fácil de hacer en una licuadora o en un juicer. OJO: no remplaza
ninguna comida. Te prometo te vas a sentir increíble si lo empiezas
a agregar a tu rutina.
GUINEO - LIMÓN - FRESAS SERVINGS: 2
ingredientes direcciones
1 taza de cubos de piña Agrega la piña, el kale o espinaca, la manzana en
congelada cubos, el jengibre y el jugo de limón en una
1 puñado de kale o espinaca licuadora de alta velocidad y mezcla a velocidad
1 manzana verde picada
alta hasta que quede completamente líquida. Ir
1 cucharada de jengibre rallado
jugo de 3 limones
agregando agua si quieres una consistencia más
1 pepino picado líquida. Luego puedes pasar la mezcla por un
1/2 taza de agua colador y servir inmediatamente en un vaso con
hielo.
you got this
day 1 day 2 day 3
day 4 day 5 day 6
day 7
