Alejandro Valverde Rodríguez
01/06/2025
IES San Fulgencio
Santiago Márquez Martín
1ºBach D - Educación Física
THE WISHNU MEDICAL CENTRE
EFECTOS
FISIOLÓGICOS
de la actividad física sobre el organismo
índice
1. Introducción
2. Aparato cardiovascular
3. Aparato cardiovascular
Introducción
Todos sabemos que para poder vivir es fundamental la
respiración y el funcionamiento del corazón; también
sabemos por experiencia que al realizar un esfuerzo, tanto la
respiración como las pulsaciones del corazón aumentan; la
consecuencia lógica es que el ejercicio tiene una influencia
sobre el corazón y los pulmones; y el estado de éstos, a su
vez, determina el ejercicio que podamos hacer.
Para realizar la función respiratoria poseemos los PULMONES
que es un órgano; para que circule la sangre tenemos el
CORAZÓN que es otro órgano. Ambos órganos, corazón y
pulmones, constituyen el APARATO CARDIO-RESPIRATORIO
puesto que la función respiratoria y la función cardíaca de
bombeo de sangre se realizan coordinadamente. Éstas
funciones están gobernadas por el cerebro.
Introducción
Para poder comprender mejor el efecto del trabajo físico sobre las
pulsaciones vamos a realizar un ejercicio. Hay que tomarse el pulso
sentados o tumbados, pero después de haber permanecido inactivos
durante al menos cinco minutos. Tomar el pulso durante un minuto,
vuestras pulsaciones en reposo deben encontrarse normalmente entre 50 y
100 pulsaciones por minuto; si tenéis más de 100 se considera una
Taquicardia y si se encuentran por debajo de 50 una Bradicardia. No tiene
por qué ser una enfermedad pero en estos casos es conveniente consultar
con el médico para determinar las causas.
A continuación realizad un pequeño ejercicio como por ejemplo una
carrera, varios saltos, flexiones de piernas, etc.. y nada más acabar tomaros
de nuevo el pulso durante un minuto. Comprobaréis que el número de
pulsaciones es mayor y sobrepasará las 100 (es una taquicardia normal
debido a la realización del ejercicio), bueno, pues según las pulsaciones
que tengas, así te ha costado el ejercicio que acabas de realizar.
De esta forma tu mismo puedes controlar lo que te cuesta realizar un
determinado ejercicion, el mismo ejericio en diferentes personas da
diferentes valore, la persona entrenada tendrá manos pulsaciones con el
mismo ejercicio y a medida que tu entrenes ese ejercicio cada vez le
costará menos a tu corazón.
Colocando la mano en el pecho, a
la altura del corazón.
ZONAS CORPORALES DONDE Presionando con los dedos sobre
TOMAR LAS PULSAIONES la arteria radial, en la cara interna
de la muñeca
Presionando con los dedos en el
cuello, sobre la arteria carótida (
en la parte posterior de la tráquea.
LA ACTIVIDAD FÍSICA VA A REPORTAR
una serie de mejoras a nivel
general, pero en especial:
Aparato Cardiovascular
Aparato Respiratorio
También salen beneficiados:
Aparato Locomotor
1. Huesos
2. Músculos
Sistema Nervioso
Sangre
aparato
cardiovascular
El aparato cardiovascular está formado por el corazón, las arterias, los
capilares y las venas. Tiene un sistema de trabajo que se divide en
dos: La Circulación Mayor, que partiendo del corazón se dirige al
organismo abasteciéndolo de oxígeno, y en su retorno al corazón
retira el anhídrido carbónico; y la Circulación Menor, que parte del
corazón dirigiéndose a los pulmones, en donde la sangre se oxigena y
se desprende ahora del anhídrido carbónico.
Como órgano más importante de este sistema tenemos al corazón,
también llamado músculo cardíaco, el cual está formado por cuatro
cavidades, dos superiores llamadas *AURÍCULAS, y dos inferiores
llamadas **VENTRÍCULOS. El corazón está recorrido verticalmente por
un tabique, el cual impide que la sangre se mezcle, formando así dos
corazones, el Derecho formado por la Aurícula y el Ventrículo derecho
ambos intercomunicados por la **Válvula Tricúspide* y conteniendo la
sangre venosa (sin oxígeno); y el corazón Izquierdo formado por la
Aurícula y el Ventrículo izquierdo intercomunicados por la *Válvula
Mitral* que contiene la sangre arterial (oxigenada).
aparato
cardiovascular
La principal función del corazón es la de actuar como bomba impulsora para
que la sangre pueda realizar todo su recorrido por las arterias y las venas.
Para ejercer este impulso, el corazón emplea dos movimientos, uno de
*SÍSTOLE* en donde el corazón se contrae, y otro de *DIASTOLE* en donde el
corazón se relaja y dilata. En el movimiento de Diástole de las Aurículas, éstas
se dilatan para acoger a la sangre que proviene de los pulmones y del
organismo, y una vez que ambas están llenas de sangre se produce el
movimiento de Sístole Auricular para que la sangre pase a los Ventrículos,
que están en Diástole Ventricular, llenándose de sangre produciéndose
posteriormente el movimiento de Sístole Ventricular.
Vemos pues, que a cada movimiento de Sístole Auricular le corresponde otro
de Diástole Ventricular y viceversa.
El sistema circulatorio lo completan las arterias, los capilares y las venas, que
forman una red de vasos encargados de transportar la sangre por todo
nuestro cuerpo.
Las arterias nacen en los ventruculos del corazón, llevando la sangre al
organismo y a los pulmones. Las venas retornan la sangre al corazón
depositándola en las aurículas.
beneficios sobre el
aparato AUMENTO DEL VOLUMEN O CAPACIDAD DEL
cardivascular CORAZÓN
AUMENTA EL GROSOR DE LAS PAREDES DEL CORAZÓN
DISMINUYE LA FRECUENCIA CARDÍACA
DISMINUYE LA FRECUENCIA CARDÍACA
RECUPERACIÓN MÁS RÁPIDA DESPUÉS DE REALIZAR
UN ESFUERZO
MEJORA LA CIRCULACIÓN PERIFÉRICA
DECRECE EL VOLUMEN MINUTO (Cantidad de
sangre necesaria para el organismo en un
minuto).
DECRECE LA TENSIÓN ARTERIAL
aparato
respiratorio
El aparato respiratorio es el encargado de recoger
el oxígeno del aire a través de las vías respiratorias
y hacerlo llegar hasta su último fin y de eliminar el
anhídrido carbónico, coincidiendo respectivamente
con la Inspiración y la Espiración.
Este sistema consta de una parte externa formada
por: Boca y la Nariz; una intermedia integrada por:
Laringe, Faringe, Tráquea y Bronquios; y finalmente
una interna, que son en realidad los órganos
esenciales de este aparato: Pulmones donde se
albergan los Bronquiolos, los Lóbulos Pulmonares y
los Alvéolos.
Los pulmones están envueltos por dos membranas
(pleuras) y entre ambas el líquido pleural que
permite los movimientos pulmonares. Éstos
descansan sobre un músculo llamado Diafragma.
Improves
Mood
aparato respiratorio
Pero, ¿qué ocurre cuando respiramos?. El aire que penetra por la nariz se dirige por las partes señaladas
anteriormente hasta los alvéolos. El alvéolo que es regado meticulosamente por infinidad de estrechísimos
capilares, es la zona designada para realizar el intercambio gaseoso (O2 - CO2). Es ahí donde la sangre
se enriquece y elimina su desecho lanzándolo al exterior con la espiración.
La sangre, rica en oxígeno, recupera su dirección hacia el corazón, desde donde partirá hacia el resto del
organismo.
El mecanismo respiratorio es ayudado mecánicamente por la caja torácica y el diafragma. En la
inspiración la caja torácica se ensancha y el diafragma se aplana, y en la espiración ambas recuperan su
posición.
Aumento de la capacidad pulmonar
beneficios
sobre el
aparato Decrece la frecuencia respiratoria
respiratorio
Facilita el intercambio gaseoso a nivel
alveolar
Mejora el aprovechamiento del
oxigeno
Be accountable for your actions
beneficios sobre el
aparato locomotor
Hipertrofia muscular
Aumenta la capilarización muscular
Aumenta la capacidad de contracción del músculo
Se retarda la aparición de artrosis a nivel
articular
Favorece la conformación esquelética en las edades de desarrollo
Beneficios
sobre el
sistema
nervioso y
Sobre el sistema nervioso
sobre la
Facilita el reposo del organismo
sangre
Mejora la transmisión del estímulo nervioso
Sobre la sangre
Aumenta el volumen y modifica la
composición de la sangre
