Programa de Formación Humanística
Plan de fortalecimiento de Recursos Personales
Autores:
Guevara Guevara Greisi Gimena (https://orcid.org/0009-0009-8276-5405)
Guevara Tello Maykol Ivan (orcid.org/0000-0003-0700-7355)
Llatas Pinedo, Juan Elver (https://orcid.org/0000-0003-1791-3183)
Saldaña Linares, Yomer Alexis (https://orcid.org/0009-0001-0170-4638)
Yajahuanca Cordova Ana Moraima (https://orcid.org/0000-0003-2770-1117)
Asesor:
Dr. Espinoza Alvarado, Gilmer L. (orcid.org/0000-0002-6523-5244)
Moyobamba – 2 025
Programa de Formación Humanística
I. Presentación personal
Mi nombre es Greisi Gimena Guevara Guevara, tengo
19 años de edad, actualmente estoy cursando el 5to
ciclo de la carrera profesional Ingeniería Civil, en la
Universidad César Vallejo, lo que me hace sentir
entusiasmo ya que estoy en el camino para cumplir una
de mis metas qué es graduarme y ser una profesional
en el campo.
Me gusta pintar, bailar y jugar voley, las personas importantes en mi vida, son
mi papá, mi mamá y mi hermana. Siento que si ellos están bien yo también lo
estoy. Me considero una persona responsable, empática, participativa,y
respetuosa. Lo que me hace diferente es que tengo un espíritu solidario, así
mismo me considero una persona de carácter fuerte.
Hola Soy Maykol Iván Guevara Tello, tengo 21 años y
actualmente me encuentro en el séptimo ciclo de la
carrera de Ingeniería Civil en la Universidad César
Vallejo. Este proceso académico me llena de
entusiasmo, pues representa un paso firme hacia uno
de mis grandes objetivos: convertirme en un profesional
en el área de la ingeniería.
En cuanto a mis pasatiempos, disfruto mucho jugar fútbol,escuchar música,
actividades que me ayudan a equilibrar mis estudios con momentos de
esparcimiento. Mi familia es mi mayor fuente de motivación; mi papá, mi mamá
son pilares fundamentales en mi vida. Su bienestar es clave para el mío. Me
describo como una persona empática, participativa, respetuosa y con un alto
sentido de la responsabilidad.
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Hola, mi nombre es Juan Elver Llatas Pinedo,
tengo 20 años y actualmente me encuentro
cursando el 7° ciclo de la carrera de
Ingeniería Civil en la Universidad César
Vallejo, esto es un logro del cual me siento
orgulloso y agradecido con la ayuda
constante que me brinda mi papá para poder
seguir estudiando y eso me motiva a ser un
buen profesional y poder darle lo que él se
merece.
Tengo mis gustos por el deporte al mismo tiempo que me gusta practicarlo
también con mis amigos, mis pasatiempos son escuchar música o pasar tiempo
con mis amigos bien sea mediante los videojuegos o saliendo a hacer deporte,
mi familia forma parte de mi crecimiento personal y académico, ya que me han
enseñado a no rendirme fácil, en especial mi Papá que siempre estuvo
conmigo y me está dando la educación para poder ser un gran profesional y
cumplir mis metas trazadas.
Mi nombre es Yomer Alexis Saldaña Linares,
tengo 20 años de edad y actualmente estoy
cursando el 5to ciclo de la carrera profesional
de Ingeniería Civil en la Universidad César
Vallejo. Me siento entusiasmado porque podré
ayudar a una gran variedad de personas,
aportando con alegría y compromiso en la
creación de una buena infraestructura que
contribuya a mejorar su calidad de vida.
Me gusta escuchar música, jugar fútbol y salir a correr, actividades que me
ayudan a despejar la mente y mantenerme activo. Las personas más
importantes en mi vida son mi madre y mi hermana, porque son mi mayor
fuente de motivación. Ellas han estado siempre a mi lado, dándome su apoyo
incondicional, y por ellas me esfuerzo cada día para alcanzar mis metas. Todo
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lo que hago, lo hago con el corazón y con la esperanza de retribuirles todo lo
que han hecho por mí y me considero una persona comprensiva y paciente. Lo
que me diferencia es mi capacidad para mantener la calma en momentos
difíciles, mi voluntad de ayudar a los demás sin esperar nada a cambio y mi
firme compromiso de crecer no solo como profesional, sino también como ser
humano. Estas cualidades me impulsan a seguir adelante con determinación,
siempre buscando dar lo mejor de mí en cada paso que doy.
Mi nombre es Ana Moraima
Yajahuanca Cordova, tengo 25 años de
edad, actualmente estoy cursando el
5to ciclo de la carrera profesional
Administración de Empresas, en la
Universidad César Vallejo, lo que me
hace sentir emocionada ya que estoy
en el camino para cumplir una de mis
metas qué es ser una profesional.
Me gusta salir a correr, pasar en familia y jugar voley, las personas importantes
en mi vida, son mi familia,son los que me motivan a no rendirme y ser valiente
en todos los aspectos y a ser un mejor ejemplo. Me considero una persona
responsable,respetuosa.
II. AUTOCONOCIMIENTO Y CONCIENCIA DE LAS PROPIAS EMOCIONES
Auto conocer nuestras emociones es radicalmente fundamental, ya que permite la
buena gestión psicológica, porque debido a esto identificamos nuestro accionar
cada día, por lo tanto, a partir de ello analizamos y evaluamos las respuestas de
nuestro accionar, es decir si debemos emplearlas o mejorar ante una situación que
se presente. Así mismo la conciencia y conocimiento de nuestras emociones
permite que nos humanicemos, ya que de tal forma vamos a buscar nuestro propio
bienestar y también considerar el bienestar de los demás.
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2.1 Reconociendo mis emociones
Situación problemática Emoción mal regulada Acciones de drenaje
(colocar las experiencias que
reconoces son conflictivas (identifica la emoción que está (describe las actividades
para ti y aun no logras regular) ocasionando el conflicto e que realizas para
identifica que refuerza su acción) controlar la emoción que
se descontrola en la
situación problemática)
Las emociones que se presentan Organizar mis
Acumulación de tareas
actividades y cumplir
debido a la procrastinación son ansiedad, inseguridad y un horario evitando
frustración distracciones.
La emoción que se descontrola Para controlar la
en esta situación es la ansiedad, realizó
La presión académica me
ansiedad, intensificada por actividades como
genera ansiedad y afecta mi
pensamientos negativos, caminar, escuchar
rendimiento; aún no logro
exceso de responsabilidades y música y conversar con
manejar bien el estrés.
la presión por hacerlo todo alguien cercano, lo que
perfecto. me ayuda a calmarme y
retomar mis tareas con
mejor ánimo.
A veces me siento abrumado Me genera ansiedad y Para evitar la ansiedad y
porque se juntan los desesperación no saber cómo el estrés, aprovecho mis
exámenes con muchas tareas organizarse cuando se juntan tiempos libres para
y no sé cómo organizarme. exámenes y tareas. avanzar con tareas
pendientes y organizar
mejor mi tiempo.
Cuando tengo varios trabajos Ansiedad, alimentada por el Salir a correr para
y exámenes acumulados en la miedo a fallar y no estar a la despejar la mente,
universidad y siento que no altura de las expectativas de mi escuchar música relajante
voy a poder con todo. familia. y organizar un plan de
estudio por prioridades.
También recuerdo por
qué estoy esforzándome.
Me cuesta organizar mi La emoción que se presenta es organizarse mejor, anoto
tiempo cuando tengo varias ansiedad,inseguridad,frustración. mis tareas en una lista y
tareas, trabajos o exámenes al las ordeno por prioridad.
mismo tiempo y mantener un
buen ritmo de estudio.
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III. ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO PARA REGULAR ESTADOS AFECTIVOS
3.1. Presentación video de actividades para manejar el estrés y la
ansiedad
En este video hay actividades que mi grupo y yo utilizamos para manejar
el estrés, tal como son:
● Pintar lienzos
● Jugar futbol con mis amigos
● Escuchar musica
● Jugar voley
● Salir a correr
LINK DEL VIDEO: https://youtu.be/ujMSRHfg6PM
