Sesión individual: Reforzamiento de
Habilidades Sociales
Duración: 50 – 60 minutos
Objetivo: Desarrollar la capacidad del paciente para expresarse de forma clara y asertiva,
escuchar activamente y desenvolverse con más seguridad en situaciones sociales.
1️⃣Inicio (10 min) – Calentamiento y confianza
Dinámica: “El semáforo de las emociones” 🚦
Te doy 3 colores (verde, amarillo, rojo).
Verde = situación social donde te sientes muy cómodo/a.
Amarillo = situación donde tienes dudas o inseguridad.
Rojo = situación que evitas o que te incomoda mucho.
👉 El paciente menciona ejemplos personales para cada color.
Reflexión breve: “Aquí ya vemos qué escenarios sociales son fáciles y cuáles
necesitan práctica”.
2️⃣Desarrollo (35 min)
Actividad 1 – Role playing guiado (15 min)
Plantea situaciones sociales reales que al paciente le cuesten (ej. pedir ayuda,
expresar desacuerdo, iniciar una conversación).
Tú actúas como la otra persona y él/ella practica.
Al terminar, haces retroalimentación:
o ¿Lo que dijiste sonó asertivo, pasivo o agresivo?
o ¿Cómo podrías reformularlo para que sea más claro y respetuoso?
Actividad 2 – Entrenamiento en escucha activa (10 min)
Tú cuentas una breve historia (ejemplo inventado de tu día).
El paciente debe resumir lo que entendió y reflejar la emoción: “O sea, te sentiste
frustrado porque no salió como esperabas”.
Luego invierten los roles: el paciente cuenta algo corto y tú modelas la escucha
activa.
Actividad 3 – Tarjetas sociales de práctica (10 min)
Presentas frases incompletas (pueden ser escritas en tarjetas o verbalmente):
o “Me siento incómodo cuando…”
o “Me gusta cuando las personas…”
o “Prefiero que me hablen de esta manera…”
El paciente debe completarlas con ejemplos propios.
👉 Esto le entrena en expresar sus necesidades de manera clara y sin rodeos.
3️⃣Cierre (10 min) – Refuerzo y tarea
Preguntar:
o ¿Qué habilidad social te resultó más fácil hoy?
o ¿Cuál te gustaría practicar más esta semana?
Tarea para casa: elegir una situación real (por ejemplo, decir “no” a algo que no
quiere hacer, o iniciar una conversación corta) y aplicar la habilidad practicada.
Luego traer a la siguiente sesión cómo le fue y cómo se sintió.
✨ Esta versión individual mantiene lo vivencial y reflexivo, pero ajustado a que seas tú el
compañero de práctica en lugar de un grupo.
¿Quieres que te prepare un set de tarjetas imprimibles con frases sociales para usar
directamente en la sesión?
Dijiste:
mas frases incompletas
ChatGPT dijo:
¡Excelente idea! 👌 Cuantas más frases incompletas tengas, más flexible será la dinámica.
Aquí te dejo un listado amplio para tu paciente, enfocadas en habilidades sociales,
expresión emocional y asertividad:
Frases incompletas para reforzar habilidades sociales
🔹 Expresión de emociones
Me siento bien cuando…
Me incomoda cuando…
Me gustaría que las personas entendieran que…
Lo que más disfruto con otros es…
Me molesta cuando alguien…
Me siento apoyado cuando…
🔹 Comunicación asertiva
Prefiero que me hablen de esta manera…
Cuando no estoy de acuerdo, normalmente yo…
Me cuesta decir que no cuando…
Me resulta fácil expresar mis ideas cuando…
Una situación en la que quiero ser más claro es…
Cuando alguien no respeta mi opinión, yo…
🔹 Relaciones interpersonales
Con las personas cercanas, suelo…
En un grupo nuevo, yo tiendo a…
Me siento más cómodo hablando con…
Me gustaría mejorar la forma en que…
Cuando alguien me escucha con atención, yo…
Cuando siento confianza con alguien, suelo…
🔹 Autoobservación
Una habilidad social que ya manejo bien es…
Una habilidad que me falta practicar es…
Algo que me gustaría cambiar en mis relaciones es…
La próxima vez que esté en una reunión quiero intentar…
Si pudiera expresar mis pensamientos con más seguridad, yo…
👉 Tú puedes imprimirlas en tarjetas o simplemente leerlas en sesión. El paciente las
completa y ahí abres la conversación.
¿Quieres que te prepare un PDF de tarjetas coloridas con estas frases listas para recortar
y usar en terapia?
Exploración general
¿Qué cosas te dan miedo actualmente?
¿Recuerdas cuál fue tu primer miedo de niño/a?
¿Hay algún miedo que hayas superado con el tiempo? ¿Cómo lo lograste?
¿Qué cosas haces cuando sientes miedo?
Intensidad y frecuencia
¿Con qué frecuencia sientes miedo en tu día a día?
¿Hay momentos o lugares específicos donde tu miedo aumenta?
¿Qué tanto sientes que tus miedos afectan tu vida diaria?
Profundización
¿Qué crees que pasaría si tu miedo se hiciera realidad?
¿Qué parte de ti crees que intenta protegerte cuando aparece ese miedo?
¿Qué pensamientos suelen acompañar a tus miedos?
¿Tus miedos vienen más de experiencias pasadas, de preocupaciones futuras o de lo
que pasa en el presente?
Recursos y afrontamiento
¿Qué te ha ayudado antes a tranquilizarte cuando tienes miedo?
¿Hay alguien con quien te sientas seguro/a cuando tienes miedo?
Si tu miedo pudiera hablar, ¿qué crees que te diría?
¿Qué te gustaría poder hacer cuando el miedo aparece y todavía no logras?
🌟 Dinámica: “El monstruo de mis miedos”
Objetivo: Identificar miedos, darles forma y aprender a manejarlos de manera creativa.
Materiales:
Hojas blancas o cartulina
Lápices, colores, plumones
Tijeras (si se desea recortar)
Pasos:
1. Introducción lúdica
o Explica: “Hoy vamos a dibujar a los miedos como si fueran monstruos.
Cuando los vemos y les damos forma, dejan de ser tan grandes porque ya
sabemos cómo son”.
2. Dibujo del miedo
o Pide que dibuje a su miedo como si fuera un monstruo, animal o cualquier
figura que lo represente.
o Puede ponerle nombre y hasta una frase que ese miedo le diría.
3. Exploración con preguntas
o ¿Cómo se llama tu monstruo?
o ¿Cuándo aparece?
o ¿Qué cosas hace para asustarte?
o ¿Qué le podrías decir tú para que se haga más pequeño?
4. Transformación
o Invítalo a cambiar algo del dibujo para que el monstruo se vuelva menos
fuerte o incluso gracioso (pintarle bigotes, ponerle un sombrero, hacerlo
chiquito, etc.).
o La idea es dar control al paciente sobre la representación de su miedo.
5. Cierre reflexivo
o Conversa: “Así como transformaste a tu monstruo en el papel, también
puedes aprender a transformar tu miedo en la vida real. No se va de un día
para otro, pero sí puede hacerse cada vez más pequeño cuando lo enfrentas”.
