COPE-28 (Según el original de Carver, 1997)
Traducido por Consuelo Morán y Dionisio Manga
INSTRUCCIONES. Las frases que aparecen a continuación describen formas de pensar,
sentir o comportarse, que la gente suele utilizar para enfrentarse a los problemas
personales o situaciones difíciles que en la vida causan tensión o estrés. Las formas de
enfrentarse a los problemas, como las que aquí se describen, no son ni buenas ni malas,
ni tampoco unas son mejores o peores que otras. Simplemente, ciertas personas utilizan
más unas formas que otras. Ponga 0, 1, 2 ó 3 en el espacio dejado al principio, es decir,
el número que mejor refleje su propia forma de enfrentarse a ello, al problema. Gracias.
1. ___ Intento conseguir que alguien me ayude o aconseje sobre qué hacer.
2. ___ Concentro mis esfuerzos en hacer algo sobre la situación en la que estoy.
3. ___ Acepto la realidad de lo que ha sucedido.
4. ___ Recurro al trabajo o a otras actividades para apartar las cosas de mi mente.
5. ___ Me digo a mí mismo "esto no es real".
6. ___ Intento proponer una estrategia sobre qué hacer.
7. ___ Hago bromas sobre ello.
8. ___ Me critico a mí mismo.
9. ___ Consigo apoyo emocional de otros
10. ___ Tomo medidas para intentar que la situación mejore.
11. ___ Renuncio a intentar ocuparme de ello.
12. ___ Digo cosas para dar rienda suelta a mis sentimientos desagradables.
13. ___ Me niego a creer que haya sucedido.
14. ___ Intento verlo con otros ojos, para hacer que parezca más positivo.
15. ___ Utilizo alcohol u otras drogas para hacerme sentir mejor.
16. ___ Intento hallar consuelo en mi religión o creencias espirituales.
17. ___ Consigo el consuelo y la comprensión de alguien.
18. ___ Busco algo bueno en lo que está sucediendo.
19. ___ Me río de la situación.
20. ___ Rezo o medito.
21. ___ Aprendo a vivir con ello.
22. ___ Hago algo para pensar menos en ello, tal como ir al cine o ver la televisión.
23. ___ Expreso mis sentimientos negativos.
24. ___ Utilizo alcohol u otras drogas para ayudarme a superarlo.
25. ___ Renuncio al intento de hacer frente al problema.
26. ___ Pienso detenidamente sobre los pasos a seguir.
27. ___ Me echo la culpa de lo que ha sucedido.
28. ___ Consigo que otras personas me ayuden o aconsejen.
29.
Versión española (2.0) de la Perceived Stress Scale (PSS) de Cohen, S., Kamarck, T., &
Mermelstein, R. (1983), adaptada por el Dr. Eduardo Remor.
Escala de Estrés Percibido - Perceived Stress Scale (PSS) – versión completa 14 ítems.
Las preguntas en esta escala hacen referencia a sus sentimientos y pensamientos durante
el último mes. En cada caso, por favor indique con una “X” cómo usted se ha sentido o
ha pensado en cada situación.
Las preguntas en esta escala hacen referencia a sus sentimientos y pensamientos durante el
último mes. En cada caso, por favor indique con una “X” cómo usted se ha sentido o ha
pensado en cada situación.
Nunca Casi De vez A Muy a
nunca en menudo menudo
cuando
1. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha estado 0 1 2 3 4
afectado por algo que ha ocurrido inesperadamente?
2. En el último mes, ¿con qué frecuencia se ha sentido 0 1 2 3 4
incapaz de controlar las cosas importantes en su vida?
3. En el último mes, ¿con qué frecuencia se ha sentido 0 1 2 3 4
nervioso o estresado?
4. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha manejado 0 1 2 3 4
con éxito los pequeños problemas irritantes de la
vida?
5. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido 0 1 2 3 4
que ha afrontado efectivamente los cambios
importantes que han estado ocurriendo en su vida?
6. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha estado 0 1 2 3 4
seguro sobre su capacidad para manejar sus
problemas personales?
7. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido 0 1 2 3 4
que las cosas le van bien?
8. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido 0 1 2 3 4
que no podía afrontar todas las cosas que tenía que
hacer?
9. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha podido 0 1 2 3 4
controlar las dificultades de su vida?
10. En el ultimo mes, ¿con que frecuencia se ha 0 1 2 3 4
sentido que tenia todo bajo control?
11. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha estado 0 1 2 3 4
enfadado porque las cosas que le han ocurrido
estaban fuera de su control?
12. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha pensado 0 1 2 3 4
sobre las cosas que le quedan por hacer?
13. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha podido 0 1 2 3 4
controlar la forma de pasar el tiempo?
14. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido 0 1 2 3 4
que las dificultades se acumulan tanto que no puede
superarlas?
1.
