Una lesión laboral o cotidiana puede describirse
como cualquier lesión o enfermedad sufrida
LESIONES DE ESPALDA
mientras el empleado esta en su trabajo o
realizando sus laborescotidianas Las lesiones en la espalda son la causa más común de
dolor. Con frecuencia las lesiones ocurren cuando usted
usa los músculos dela espalda en actividades que no
ESGUINCE realiza muy a menudo, como levantar objetos pesados
Es un estiramiento o desgarre de
losligamentos, las bandas resistentes de
tejidofibroso que conectan dos huesos en
lasarticulaciones. La ubicación más común esel
esguince de tobillo. El tratamiento inicialincluye
reposo, hielo, compresión yelevación.
LESIONES MÁS
FRACTURAS COMUNES EN EL
Es la ruptura total o parcial de un hueso por
TRABAJO O VIDA
CAIDAS diversas causas; lo más común es que se
deba a un accidente, una caída fuerte o una
COTIDIANA
lesión deportiva. La fractura provoca un
La organización Mundial de la Salud definela caída
como la consecuencia de cualquieracontecimiento dolor intenso y dependiendo de la gravedad
que precipita al paciente alsuelo en contra de puede necesitar cirugía para recomponer el
su voluntad. Estaprecipitación suele ser hueso
repentina einvoluntaria
Lesiones de espalda.
Lesiones de rodilla.
Lesiones de cuello.
Lesiones de hombro.
Síndrome del túnel carpiano.
Lesiones de cabeza.
Lesiones de la médula espinal.
Fracturas.
¿QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS?
Son breves descansos durante la jornada laboral que
sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y
eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y
ejercicios que ayudan a reducir la fatiga, disminuir
trastornos musculoesqueléticos y prevenir el estrés.
¿POR QUE DEBEN REALIZARSE?
- Rompen la rutina de trabajo
- Reactiva la energía mejorando el estado de alerta.
- Relaja los grupos musculo-tendinosos más exigidos en
el trabajo y reactiva los menos utilizados.
ERGONOMÍA EN EL PUESTO DE TRABAJO - Genera conciencia de la salud física y mental.
- Estimula y favorece la circulación.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede
- Mejora la postura.
causarnos daños físicos y conlleva un alto riesgo de sufrir
- Favorece la capacidad de concentración.
dolencias y enfermedades. Entre ellos, se incluyen los
- Motiva mejores relaciones interpersonales.
problemas de postura relacionados por disponer de
- Promueve el surgimiento de nuevos líderes.
puestos de trabajo mal acondicionados, así como
- Mejora el desempeño laboral.
problemas cardiovasculares y digestivos, favorecidos por
la falta de ejercicio y la mala nutrición.
Existen otros tipos de ergonomía que son vital en la vida
cotidiana como la preventiva y correctiva, y la ambiental.
¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBEN REALIZARSE?
Son recomendables períodos de 5 minutos de pausas
activas cada dos horas de trabajo, mínimo 2 veces al día.
Lo ideal es hacerlos en la mañana o antes de empezar el
turno como calentamiento muscular que prepara el
cuerpo para la jornada laboral y la segunda vez puede ser
a mitad de jornada o final de ésta con el objetivo de relajar
o estirar los músculos fatigados.
