Esencia del Bhagavad Gita

Tarea

Santosh Kumar Doodala

Reg. No: 124003280
Asunto: ACRS OE Bhagavad Gita

topics
1. Explicar el significado, características e importancia de
tres formas de yoga - Jnana / karma / Bhakti.
2. ¿Cuáles son los ocho principios del Yoga Ashtanga?
Explica cualquier yoga en detalle. Ej. Pranayama

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1. Explica el significado, características e importancia de
tres formas de yoga - Jnana / karma / Bhakti.
El yoga es un arte de descubrir la 'verdadera Naturaleza' del yo para unirse con la 'Naturaleza divina'.
El yoga es una práctica física, mental y espiritual.

Veamos cada una de las Rutas del Yoga y veamos cómo podemos incorporarlas en nuestra
vidas.

i. Bhakti Yoga (el yoga de la devoción)

Bhakti es el yoga de la devoción, en última instancia hacia lo Divino. Bhakti es el más fácil de los caminos.
El Bhakti es el camino del amor que elimina los celos, el odio, la lujuria, la ira, el egoísmo, el orgullo y
la arrogancia. Reemplaza esos sentimientos con sentimientos de alegría, éxtasis divino, dicha, paz,
y sabiduría. Vedanta dice que no importa lo que hagas o a dónde vayas, nuestra Divina
la conexión nunca se puede romper.

Características del Jnana yoga:

Puro en pensamientos
Buscando la Divinidad en lo ordinario
Honrando y respetando toda la vida
Purificación del corazón a través de la devoción
Cantar, bailar, cantar en coro y escuchar versos divinos
Apertura a todo

Los Nueve Miembros de la Devoción:

Shravana– "escuchar" las escrituras antiguas, especialmente potente si lo cuenta un santo
o bhakta genuino.

Kirtana– "cantar" canciones devocionales que se practican usualmente en un formato de llamado y respuesta
formato de grupo.

Smarana– "recordando" lo Divino al meditar constantemente sobre su nombre y

forma.

Padasevana– "servicio a los pies" de lo Divino, que incorpora la práctica

del karma yoga (servicio desinteresado) con bhakti (devoción).

Archana– la “adoración ritual” de lo Divino a través de prácticas como puja (deidad

adoración), y havan o homa (ofrenda de fuego).

Vandana– la “postración” ante la imagen de la imagen elegida por uno

representación de lo Divino.

Dasya: la devoción "incuestionable" de lo Divino que implica el cultivo de

sirviendo la voluntad de Dios en lugar del propio ego.

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 Sakhya– la "amistad" y la relación establecida entre lo Divino y el
devoto.

Atmanivedana– la "auto-ofrenda" y entrega completa del yo al

Divino.

Importancia del Bhakti yoga

La bhakti ablanda el corazón y elimina los celos, el odio, la lujuria, la ira y el egoísmo.
orgullo y arrogancia.
Infunde alegría, éxtasis divino, felicidad, paz y conocimiento.
Ayuda a alcanzar el estado de rasa (esencia), una sensación de pura felicidad alcanzada en
la entrega devocional al Divino.
Ayuda a reducir el ego mientras buscamos realizar acciones más allá de nuestro propio ser.
deseos centrados.
Nos guía a hacer lo correcto, en lugar de actuar solo según nuestros gustos y desagrados.
Purifica nuestras emociones ya que nuestras emociones están dirigidas a Dios, personas justas,
o escritura virtuosa.
El camino de la devoción se puede combinar con Jnana Yoga como conocimiento adquirido.
con devoción a los sabios y santos que lo transmitieron, mantiene lo espiritual
aspirante humilde.
Diminuisce la tua identità y te aleja de sentimientos negativos como un
molestia, un sentido de sí mismo y presunción.
Elimina el miedo, la ansiedad y la preocupación y te mantiene en paz.
Este yoga te permite controlar tus sentimientos y enfrentar condiciones difíciles con facilidad.

ii. Karma Yoga (el yoga de la acción y el servicio desinteresado)

El karma yoga es un camino para alcanzar el moksha (liberación espiritual) a través del trabajo. Es justo.
acción sin estar apegado a los frutos o ser manipulado por lo que los resultados podrían ser, un
dedicación a los deberes y esforzarse al máximo mientras se mantiene neutral ante las recompensas o resultados
tales como el éxito o el fracaso. El corazón se purifica para que el egoísmo, el odio, los celos, el egoísmo,
y cualidades negativas similares desaparecen, creando espacio para la humildad, el amor puro, la simpatía,
tolerancia y compasión.

Con el Karma Yoga, todos los deseos eventualmente se fusionan en uno, que es servir y, en última instancia,
sirve a lo Divino. El Karma Yoga se trata de purificar el corazón y contrarrestar el egoísmo.
involucra la dedicación de todo el trabajo como una ofrenda, sin pensar en una recompensa personal. Desde
esta regla sigue los cuatro principios rectores: La Actitud Correcta, El Motivo Correcto, Renunciar al Resultado,
y Sirve al Yo en Todo.

Características del Karma Yoga:

Énfasis en el proceso más que en el resultado.

Obligación hacia los demás
Actuar con ecuanimidad
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 Busca la perfección / Excelencia en acción
Considerar el trabajo como una ofrenda al yo superior.
Cumple con el deber, pero no te preocupes por los resultados.
Los frutos de las acciones no son para el disfrute del hacedor, sino para Dios.
Renunciando al orgullo de la ejecución.
No te aferres a la inacción

Importancia del Karma Yoga

Un karma-yogi está libre de deseos y de preocupaciones mentales sobre los resultados.

Uno está libre de la sensación de ser el hacedor y el disfrutador.
Todos trabajan con total eficiencia, pero él trabaja sin apego.
El cuerpo y la mente siempre están bajo control y no se ven afectados por el éxito o
fracaso de sus acciones.
El Karma Yoga nos ayuda a trabajar con una sensación de total relajación.
Nos permite trabajar con más enfoque y concentración, y de este modo lograr mejores resultados.
resultados.
Ayuda a disminuir el ego. Hacemos lo que se supone que debe hacerse, no lo que quisiéramos.
gustar hacer.
Proporciona la principal motivación para vivir una vida moral.
Enseña cómo el karma realizado por nosotros puede conducir de manera beneficiosa hacia el yo.
realización.
El karma yoga cura el bhavarog (los ciclos de nacimiento y muerte)
Es necesario realizar karma, teniendo en cuenta que si los sabios muestran lo bueno
la conducta, incluso los imprudentes seguirán.
Estableciendo ideales para la sociedad.

iii. Gyana (Jnana) Yoga-(el yoga de la voluntad y el intelecto)

Jnana yoga, también conocido como el jnana marga, es uno de los caminos clásicos hacia el moksha.

(liberación), que enfatiza el "camino del conocimiento", también conocido como el "camino del yo".
realización". Se considera que es el camino más difícil para alcanzar la autorrealización
porque el Jnana yogi requiere tener una intensa práctica espiritual y disciplina.
A través de la meditación, la autoindagación y la contemplación, el yogui puede alcanzar la sabiduría

sobre la verdadera realidad del yo y ser liberado de la Maya (ilusiones). Jnana Yoga es
también llamada el Yoga de la Intelecto.
Características
Jnana Yoga utiliza una meditación centrada en un solo punto sobre una única pregunta de autoindagación para
elimina los velos de la ilusión creados por nuestros conceptos, visiones del mundo y percepciones. Esto
la práctica nos permite darnos cuenta de la naturaleza temporal e ilusoria de maya y ver la
la unidad de todas las cosas. Un Jnana yogui posee valentía, predominancia de sattva, bien

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establecido en el yoga del conocimiento, (involucrado en) la caridad, la autodisciplina, el estudio personal de la
escrituras, austeridad y simplicidad.

Hay cuatro pasos prescritos en Jnana Yoga conocidos como Sadhana Chatushtaya (los Cuatro
Pilares del Conocimiento.
Viveka (discernimiento, discriminación) - un esfuerzo deliberado e intelectual por distinguir
entre lo real y lo irreal.
Vairagya (desapego, desinterés) - cultivando la no adherencia hacia lo mundano
posesiones y la mente del ego.
Shatsampat (seis virtudes) - seis prácticas mentales para estabilizar la mente y las emociones.
Las seis virtudes son
Shama (tranquilidad, calma)
(restricción, control)
Uparati (retirada, renuncia)
Titiksha (resistencia, tolerancia)
fe, confianza y
Samadhana (enfoque, concentración)
Mumukshutva (antojo, anhelo) - un deseo intenso y apasionado por lograr
liberación del sufrimiento.

Después de la finalización de estos, hay tres prácticas fundamentales del Yoga de Jnana.
a las enseñanzas upanishádicas:

Sravana - escuchar o experimentar la filosofía vedántica a través de un gurú o espiritual

maestro
Mañana - pensando y reflexionando sobre las enseñanzas de la no dualidad en un intento de
entender sus sutilezas.
Nididhyasana: meditación constante y profunda en Brahman y el yo interior.

Importancia del Jnana Yoga

Liberación del mundo ilusorio de maya (pensamientos y percepciones autolimitantes)

y lograr la unión del Yo interno (Atman) con la unidad de toda la vida.
Alcance del conocimiento supremo que te ayuda a realizar tus deseos egoístas,
limitaciones, ego, ilusiones e ignorancia.
Jnana yoga se enfoca en ayudar a una persona a alcanzar la liberación del sufrimiento a través de
conocimiento experiencial de la verdad divina absoluta y la conciencia universal.
Canalizando el flujo de energía y acoplándolo con la respiración consciente, mejora
circulación sanguínea. Cuando la circulación mejora, órganos como los riñones, el hígado, y
corazón, funciona mejor. Esto, a largo plazo, ayuda a prevenir enfermedades graves de estos
órganos.
Esta es una excelente técnica de atención plena que reduce el estrés y la ansiedad.

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 Ayuda a mantener saludables sus glándulas pituitaria y pineal y a reducir el riesgo de
desequilibrio hormonal y tiroides.
Aumenta tu enfoque y creatividad.
Ayuda a realizar el pleno potencial y alcanzar los objetivos personales y profesionales.
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Referencia: [Link], [Link], [Link]
[Link], [Link], [Link]

2. Cuáles son los ocho principios del Ashtanga

¿Yoga?
Explica cualquier yoga en detalle. Ej. Pranayama
El Ashtanga Yoga es un camino de ocho extremidades hacia la consecución del estado de Yoga, también conocido
como Samadhi. La definición de Ashtanga Yoga se encuentra en los Yoga Sutras de Patañjali, un
texto antiguo sobre la teoría y práctica del Yoga que se cree fue compilado alrededor de
200 d.C. por el sabio Patañjali.

La definición del camino de ocho miembros que conduce al Yoga se encuentra en el libro dos del Yoga
Sutras de Patañjali, Sadhana Pada, el capítulo sobre la práctica del yoga. El Sutra 2.29 establece: "el
las ocho ramas del yoga son yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana,
y samadhi.

Estos ocho miembros se pueden describir de esta manera:

i. Yama (Principios o código moral)

Ahimsa - Un principio de no violencia

Satya - Un principio de Veracidad
Asteya - Un principio de no robar
Brahmacharya - Continencia / Celibato
Aparigah - Un principio de no acumulación o no posesividad

ii. Niyama (Disciplinas Personales)

Shoucha - Pureza
Santosh - Satisfacción
Tapa - Resistencia
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 Swadhyaya - Autoestudio
Eshwar Pranidhan - Dedicación

iii. Asanas (Posiciones de Yoga o Posturas Yógicas)

Una postura estable y cómoda que ayuda a alcanzar el equilibrio mental.

iv. Pranayama (Respiración Yogui)

Extensión y control de la respiración.

v. Pratyahara (Retiro de los Sentidos)

Una preparación mental para aumentar el poder de la mente.

vi. Dharana (Concentración en el Objetivo)

Concentración de la mente en un objeto y su campo.

vii. Dhyana (Meditación)

Concentrando la mente de todos los objetos externos y enfocándola en un solo punto y

meditando en ello.

ocho. Samadhi (Salvación)

Estado de super felicidad, alegría y fusión de la conciencia individual en la universal
conciencia. Darse cuenta del Bramhan (conciencia pura) o Realización de
Dios es el logro supremo del nacimiento humano.

PRANAYAMA

'Pranayama' es una palabra sánscrita que se traduce libremente como 'control de la respiración'. 'Prana' significa
la respiración o fuerza vital y 'ayama' significa controlar. Así que, es un conjunto de prácticas para controlar la
'prana' dentro del cuerpo a través de técnicas de respiración. Independientemente del tipo de pranayama
técnica de respiración, siempre hay tres etapas principales:

Purak (inhalación a través de las fosas nasales)

Kumbhak (retención
Rechak (Exhalación)

Según la velocidad de la respiración, se divide en tres partes:

i. Respiración Silenciosa
ii. Respiración profunda
iii. Respiración rápida.
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 Tipos de Pranayama
1. Nadi Shodhana Pranayama (Respiración Alternada por las Nostrilas)
Es un ejercicio de respiración de yoga lento y profundo. Cerramos nuestras fosas nasales alternativamente en un
una manera que equilibra los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho.

Beneficios:

yo. Reduce significativamente la depresión, el estrés y la ansiedad.

ii. Refresca el aire a través de los pulmones y altera la actividad autonómica.
iii. Reduce significativamente el tiempo de resolución de problemas matemáticos de los participantes.

2. Pranayama Bhastrika (Respiración de fuelle)

El pranayama Bhastrika es un tipo de pranayama de respiración rápida y corta. En este, se exagera
y la respiración forzada se realiza involucrando el diafragma y los músculos abdominales.

Beneficios:

Muy eficaz para revitalizar el funcionamiento de los pulmones.

El retroceso elástico de los pulmones y la pared torácica aumentó, fortaleciendo así el

músculos respiratorios.
Estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que brinda una sensación de calma.
y redujo el estrés.

3. Kapalbhati Pranayama
Kapalbhati es un tipo de pranayama que se puede clasificar bajo rápido, asimétrico.
y la respiración diafragmática. En el Pranayama Kapalbhati, la exhalación forzada se atribuye
a la desintoxicación completa del cuerpo mediante la purificación del Kapal (cráneo).

Beneficios:

Masajea las células cerebrales y nos sentimos más livianos después de hacerlo.

Aumenta la circulación de sangre rica en oxígeno en el cuerpo, lo que a su vez aumenta

proporción de melanina para brillar en la piel.

Kapalbhati aumenta la tasa metabólica del cuerpo.

Disminuye el nivel de azúcar en sangre en individuos diabéticos.

Efectivo en la reducción de las complicaciones menopáusicas.

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4. Pranayama Bhramari (Respiración de Abeja)
En la pranayama Bhramari, al exhalar, el canal auditivo se cierra con los dedos índices y un
El sonido de zumbido se produce desde la parte posterior de la garganta. La mente está enfocada en el
sonido vibratorio de una abeja zumbando en una exhalación prolongada.

Beneficios:
Afecta el sistema cardiovascular, lo que a su vez reduce la hipertensión.
frecuencia cardíaca.

Alivia los síntomas de la sinusitis.

Reduce la ansiedad y otros síntomas psicológicos.
5. Pranayama Anulom Vilom
El pranayama Anulom Vilom es un tipo de respiración alternada por las fosas nasales que se realiza con el
mano derecha en Mudra de Vishnu. Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhala por la
fosa nasal izquierda. Luego cierra la fosa nasal izquierda con el anillo y el dedo meñique, exhala por la derecha
fosa nasal. Repite de esta manera alternativamente.

Beneficios:
Mejora significativamente la función pulmonar de los nadadores.

Aumenta la capacidad pulmonar y el periodo de retención de la respiración.

Puede resolver la inflamación de los senos paranasales (rinosinusitis).

Afecta las funciones cognitivas del cerebro, incluyendo el aprendizaje, el pensamiento, el razonamiento,
memoria y habilidades para resolver problemas.
6. Sheetali Pranayama (Respiración Enfriadora)
En esto, la lengua se enrolla en forma de ‘U’ o ‘O’ y se extiende fuera de la boca. Esto es
seguido de una larga inhalación - el aire se aspira a través de la lengua enrollada y se exhala
a través de las fosas nasales.

Beneficios:

Hidrata la boca seca, lo que a su vez alivia el mal aliento.

Tener la capacidad de controlar el hambre y la sed.

Tiene un efecto calmante en todo el sistema nervioso.

Tiene la capacidad de reducir la presión arterial en pacientes hipertensos.
7. Surya Bhedna Pranayama (Respiración por la Nariz Derecha)
Surya Bhedna pranayam es un tipo de respiración yóguica por una sola fosa nasal en la que la inhalación y
la exhalación está limitada a la fosa nasal derecha y a la fosa nasal izquierda respectivamente.

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Beneficios:
Respirar por la fosa nasal derecha aumenta el consumo de oxígeno y por lo tanto
el estado metabólico general del yogui.
Mejora la capacidad lógica y de razonamiento de una persona.

El calor producido a través de esta práctica quema impurezas y puede ayudar

eliminar patógenos del cuerpo.
8. Chandra Bhedna Pranayama
En este tipo de pranayama, la respiración se realiza de manera opuesta a Surya Bhedna.
pranayama es decir Inhalar – por la fosa nasal izquierda y exhalar – por la fosa nasal derecha.

Beneficios:

La activación del sistema nervioso parasimpático conduce a una disminución del oxígeno
consumo y carga sobre el corazón.
Disminución en los parámetros cardiovascular como la frecuencia cardíaca, presión sistólica
(SP), presión de pulso en pacientes hipertensos.
Relajación de la tensión muscular.

9. Sheetkari Pranayama (Respiración Silbante)

Este pranayama se realiza simplemente cerrando la boca y juntando la parte superior y
dientes inferiores juntos. Exponlos separando los labios. Luego realiza el mudra Khechari.
doblando la lengua para tocar el paladar blando. Inhala a través de los dientes expuestos. Cierra el
boca para contener la respiración durante dos segundos y luego exhalar por las fosas nasales.

Beneficios

Reduce la presión arterial y disminuye los síntomas de ansiedad.

Libera nudos emocionales y psicológicos presentes en el cuerpo.

Induce ondas cerebrales relajantes como la potencia de la banda delta y alfa en la frontal y
regiones occipitales.
10. Ujjayi Pranayama (Respiración Victoriosa)
El pranayama Ujjayi se realiza inhalando por la nariz, constriñendo la garganta.
internamente, y soltando la respiración abriendo la boca. La exhalación debe producir un
Sonido de "HAA" al abrir la boca.

Beneficios:

Libera la tensión de la parte baja de la espalda y aumenta el suministro de oxígeno rico.

sangre baja por la columna.
Alivios de la ciática o espondilitis espinal.
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 Mayor tasa metabólica en el cuerpo.
Mejora significativamente la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia del pulso en reposo.

11. Plavini Pranayama

En pranayama Plavini, el aire se traga en el estómago ya sea por medio de la simple fosa nasal.
respiración o a través de la boca en kaki mudra. Luego, sin ningún movimiento físico o
expulsando el aire, el aire se retiene dentro del cuerpo durante 30 a 90 minutos.

Beneficios:

Al detener el aire dentro del estómago, los yoguis no sienten hambre, así que plavini.
el pranayama es una forma de ayuno natural.

Hace que el cuerpo sea lo suficientemente ligero como para que uno pueda flotar fácilmente en la superficie del agua. Es
también llamado 'aliento flotante'.

12. Murcha Pranayama (Respiración del desmayo)

En Murcha Pranayama, el aire se inhala por las fosas nasales a plena capacidad. Luego
usando Jalandhar Bandha (bloqueo de garganta) la respiración se sostiene y el aire se retiene dentro durante
incluso más largo de lo que es cómodo.

Beneficios:

Reduce la concentración de oxígeno en la sangre que llega al cerebro, resulta en desmayos

sensación. Finalmente, aclara la conexión del practicante con el mundo externo,
por lo tanto ayuda en pratyahara (retirada de los sentidos).

Proporciona claridad mental e induce relajación y autoconciencia.

13. Sama Vritti Pranayama (Respiración en Caja)
Es un tipo de pranayama lento y profundo que se enfoca en las 3 partes de la respiración: inhalar,
exhalar y retención. Un practicante tiene que asegurar un periodo igual de su respiración
incluyendo inhalar, mantener la respiración, exhalar y mantener la respiración fuera.

Beneficios:

Permite que el pulmón funcione de manera uniforme e igual durante la inhalación, retención y
la exhalación, en última instancia, aumenta la capacidad pulmonar.

Tiene un efecto que alivia el estrés, ya que respirar de manera uniforme afecta directamente el sistema nervioso autónomo.
sistema nervioso.
Al reducir la respuesta al estrés, esto nos permite dormir bien con plena eficiencia en muy poco tiempo.
tiempo.

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14. Dirgha Pranayama (Respiración de Tres Partes)
La inhalación y la exhalación se realizan en 3 partes. Primero, se llena completamente la parte inferior
abdomen. En segundo lugar, el llenado completo de la región torácica por la extensión de las costillas laterales.
Finalmente, extensión del área superior del pecho al alargar la clavícula y los hombros.

Beneficios:

Relaja los vasos sanguíneos y los ensancha, lo que reduce la presión arterial alta.
presión.
Cuando el abdomen se mueve con la respiración, los órganos abdominales internos también hacen el
movimiento. Les proporciona un masaje interno y mejora el sistema digestivo
función.
Efectos de la concentración de oxígeno en la sangre en el cerebro.

15. Udgeeth Pranayama (Respiración con canto)

Hay muchos nombres comunes de Udgeeth Pranayama como Omkari jap, canto de Om,
Canto de Omkara. Mientras realizas este pranayama, el sonido de Omkara te conecta con
silencio dentro de ti. En este silencio, nuestro cerebro recibe vibraciones para sintonizarse de manera natural.

frecuencia.

Beneficios:

Ayuda a lidiar con la ansiedad, la culpa, el miedo y la tristeza.

Cura la acidez y los problemas relacionados con el sueño (insomnio) y las pesadillas.

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