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PROGRESIÓN DE LA POSICIÓN NEUTRAL

1. Acuésa
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DepartamentodeTerapiaFísica
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 PUENTE DE PROGRESIÓN PROGRESIÓN CUADRÚPEDE

1. Acuésatet de espadlas con als a

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rlsdli dobaldas y ols peis palnos en el sueol. Manétn al poscóin neua
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ltos del sueol. 1. Ponte de manos y rodillas y encuentra la posición neutral de tu columna. Imagina que estás
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2. Mantén la posición neutral de tu columna en manos y rodilas y levanta un brazo. Asegúrate de que
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2. Mantén la posición de pu across como en el número 1 y levanta alternativamente un talón a la vez.

3. Mantén una columna neutral en manos y rodilas y levanta una pierna.

3. Mantén una posición de puente y levanta alternadamente una rodila a la vez.

4. Mantén una columna neutral sobre manos y rodilas y levanta el brazo y la pierna opuestos.

4. Mantén una posición de puente y extiende alternativamente una rodila a la vez. 5. Mantén una columna neutral en manos y rodilas y mece hacia atrás. El movimiento debería tomar
colocalascaderasmientrasempujasgradualmentehaciaatrá[Link]íahabermovimientoenlapartebajadelaespalda.

6. Mantén una columna neutral en manos y rodilas y balancea hacia adelante. Esto requiere una inclinación gradual de
5. Comenzando en la posición en #4, baja los glúteos al suelo manteniendo la pierna estirada y tu espalda en posición neutral.
[Link]íahabermovimientoenlapartebajadelaespalda.
Rep
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PROGRESIÓN DE ARrodillarse

1. Mantén una postura neutral mientras estás de rodilas.

2. Alternar levantando un brazo por encima de la cabeza manteniendo

neutral con una inclinación pélvica gradual.

3. Levanta ambos brazos sobre la cabeza manteniendo la posición neutral con una inclinación pélvica gradual.

4. Desde una posición de rodillas, alcanza lentamente hacia el suelo. El movimiento debe ocurrir en el
caderas mientras te agachas gradualmente para tocar el suelo.

5. Combina #3 y #4 alcanzando desde arriba hasta el suelo manteniendo una posición neutral de manera adecuada.

6. Arrodilado en una rodila con el otro pie plano en el suelo, alcanza desde arriba hasta el suelo
manteniendo la neutralidad de manera adecuada.

02013 (REV. 2-91)