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El documento presenta un plan de comidas para cuatro semanas, detallando los platos diarios de lunes a viernes. Cada semana incluye una variedad de comidas que combinan proteínas, carbohidratos y verduras. Las opciones incluyen pollo, tallarines, lentejas y tortillas, entre otros.

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Semana 1

Día Comida

Lunes Pollo al horno con papas y ensalada de tomate

Martes Tallarines con salsa roja y zapallo italiano salteado

Miércoles Arroz con bistec y ensalada de zanahoria

Jueves Hamburguesas al horno con puré y ensalada de lechuga

Viernes Lentejas guisadas con zanahoria y papas

Semana 2
Día Comida

Lunes Tortilla de papas con ensalada de tomates

Martes Tallarines con salsa blanca y pollo

Miércoles Pollo a la plancha con arroz y ensalada de pepino

Jueves Croquetas de atún (o albóndigas) puré y ensalada de


lechuga

Viernes Ensalada de lentejas con verduras (zanahoria, pimentón,


cebolla)
Semana 3

Día Comida
Lunes Arroz con verduras y tortilla de acelgas

Martes Tallarines con salsa roja y salchichas

Miércoles Pollo con soja, con puré y ensalada de tomate

Jueves Hamburguesas con arroz y ensalada de lechuga

Viernes Porotos

Semana 4

Día Comida
Lunes Tortilla de verduras (papa, zanahoria rallada, zapallo
italiano, huevo)

Martes Tallarines con salsa blanca y ensalada de porotos


verdes

Miércoles Pollo con puré y ensalada de tomates

Jueves Panqueques rellenos con salsa de tomate, pino y


queso

Viernes Guiso de lentejas con verduras

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