MEDITACIÓN NIÑA INTERIOR
Esta meditación va a ayudarte a reconectar con tu niño y tu niña
interior…
encuentra una posición cómoda…
vas a cerrar los ojos y a llevar toda tu atención al cuerpo físico…
vas a observar cómo está tu cuerpo en este momento cómo lo sientes
en este instante… cómo es habitar tu cuerpo en este momento…
Ahora vas a dirigir tu atención hacia dentro hacia ti mismo… ayúdate
de la respiración y vas a tomar tres respiraciones muy profundas por
la nariz… vas a sentir cómo se expande tu tripa tus pulmones y vas a
soltar el control en la exhalación … vas a relajarte más y más,
cada vez que sueltes el aire vas a recordar la casa de tu infancia,
primero viendo lo lejos como si estuviera en el campo y te estuvieras
acercando… mantente presente con cualquier imagen que surja …
observa si puedes ver la puerta principal… camina hacia la puerta
lentamente…
obsérvate acercándote a la casa, cada vez más cerca… nota las
sensaciones de tu cuerpo… siente cualquier cambio o sensación
extraña en tu cuerpo…
[Música]
cuando llegues frente a la puerta ábrela y entra como tu yo adulto…
tómate unos momentos para mirar a tu alrededor para observar esa
casa para ver los colores los muebles los olores [Música]
y mientras observas a tu alrededor te das cuenta de que eres un niño
o una niña y, como niño o niña observa lo que estás haciendo y si hay
otras personas contigo… observa lo que están haciendo todas ellas…
observa también sus expresiones faciales…
Y a medida que entramos más profundo, puedes experimentar
emociones perturbadoras o cambios incómodos en las sensaciones de
tu cuerpo… cuando surjan simplemente obsérvalas y continúa
respirando de forma más profunda y lenta… nota tu abdomen como
se hincha ayudándote a calmar cualquier malestar… ahora vuelves a
ser tu yo adulto
Acércate a tu niño o tu niña tomate un momento para observar cómo
se
siente, si está feliz, si está solo si está asustado, si está triste, si está
enfadado… cualquier cosa está bien… es perfecto… simplemente
observa lo que surge dentro de ti…
mientras estás parado junto a este niño o esta niña, arrodíllate y coge
su mano o abrázalo si así lo sientes… mírale a los ojos mientras le
dices lo siguiente:
estoy aquí contigo ahora sé lo que pasó sé lo doloroso que fue… los
adultos también están heridos, te amo y te acepto exactamente como
eres…
He venido a protegerte, a partir de ahora serás visto y escuchado por
mí,
nos ocuparemos nosotros mismos juntos
Dile a tu niño que ya es hora de irse y permítele que recoja cualquier
cosa que quiera llevarse…
Tal vez un juguete o su manta favorita… comienza a caminar con tu
niño de la mano y acércate a las personas que están en la casa y les
vas a decir esto: ya es hora de crear mi propia vida…
Sé que lo hiciste lo mejor que pudiste y que tienes tus propios
traumas sin resolver necesito comenzar mi viaje de sanación lejos de
aquí… ahora me separo con amor…
Han llegado los últimos momentos en la casa, despídete saludando
abrazando o como te sientas más cómodo para ti y comienza tu viaje
de regreso a la puerta principal…
tu niño y tú os sentís listos… respirad profunda y lentamente mientras
salís por la puerta principal…
ahora te alejas cada vez más de la casa de tu infancia…
empiezas a notar una sensación de calma y de paz que os invade a
ambos…
Recuerda que ese hogar es parte de tu pasado… tu yo adulto y tu yo
infantil estáis a salvo…
Ahora ambos estáis creando una nueva versión de vosotros mismos a
medida que camináis hacia la paz y la claridad…
ahora coloca tu niño interior, sus necesidades, sus sentimientos y sus
deseos en tu corazón como parte de ti mismo y de ti misma y dile lo
siguiente:
Este es tu hogar…
Ahora eres completamente aceptado…
Ahora eres amado incondicionalmente…
juntos siempre podremos ser quienes somos…
hemos comenzado nuestra nueva vida y…
ahora comienza a expandir suavemente tu atención hacia fuera…
regresando lentamente a la habitación que te rodea, moviendo los
dedos de las manos y de los pies, abriendo los ojos y regresando a
ti…
recuerda hacer esta práctica cuando necesites conectar con tu niño o
niña interior que siempre vive dentro de ti
