Manual para la prevención de
riesgo biomecánico
Presentado Por: Soraida Lizeth Montoya Ramírez
Leydy Yamile González García
Introducción
En todas las áreas de trabajo sin importar cuál sea, es de suma importancia tener un plan de
seguridad y salud en el trabajo, en este caso se plasma un manual de seguridad y salud en el
trabajo para el área de archivo de la alcaldía municipal de melgar, manual que se realiza como
opción de grado de sistematización en base a prácticas profesionales que se realizaron dentro del
área. Este manual tiene enfoque hacia los trabajadores de planta de archivo, pero su aplicabilidad
ya sea para capacitaciones, o utilidad de inducción y re inducción es en general para cualquier
trabajador dentro del área de archivo ya sea personal de planta o de contrato por prestación de
servicios.
Objetivos
Objetivo general
• Realizar un manual direccionado a riesgos biomecánicos a los que los trabajadores del área de archivo de la
alcaldía municipal de melgar se encuentran expuestos.
Objetivos específicos
• Diseñar manual de seguridad y salud en riesgo biomecánico en el personal de archivo de la alcaldía de
Melgar con el personal de planta.
• Capacitar a los trabajadores del área de archivo acerca de los temas relacionados a su puesto de trabajo.
Conceptos y definiciones
Duración de la jornada
Muchas horas seguidas haciendo movimientos repetitivos, estando de pie o ejerciendo fuerza física.
Carga de trabajo
Es el esfuerzo físico y mental aplicado a una tarea como la cantidad de labores realizadas.
Accidente de trabajo
Toda lesión corporal que sufra el trabajador con ocasión o como consecuencia del trabajo que realiza el trabajador
por cuenta ajena, así como aquel que se produce durante la ejecución de órdenes del empleador, aún fuera del lugar
y horas de trabajo, o durante el traslado de los trabajadores desde su residencia a los lugares de trabajo o viceversa,
cuando el transporte se suministre por el empleador.
Incidente
Cualquier suceso no esperado ni deseado que no dando lugar a pérdidas de salud o lesiones a las
personas, pueda ocasionar daños a la propiedad, equipos, productos o al medio ambiente, perdidas de la
producción o aumento de las responsabilidades legales.
Conceptos y definiciones
Estrés biomecánico
hace referencia a la situación que se genera cuando, debido a la hipertensión, la hipoxia u otras formas de daño
miocárdico, están aumentadas las demandas de trabajo cardíaco.
Condición de salud
EL conjunto de variables objetivas y de auto reporte de condiciones fisiológicas, psicológicas y socio culturales que
determinan el perfil sociodemográfico y de morbilidad de la población trabajadora (Decreto 1443 de 2014).
Condiciones de trabajo
Todos los aspectos intralaborales, extra laborales e individuales que están presentes al realizar una labor encaminada
a la producción de bienes, servicios y/o conocimientos (Resolución 2646 de 2008).
Conceptos y definiciones
Factores individuales
Es la capacidad individual que tiene cada persona para realizar las actividades asignadas en su puesto de trabajo
estos datos se sacan en base a condiciones como la edad, genero, antropometría, capacidades físicas, hábitos,
actividades extra ocupacionales entre otras. Siendo estas características propias de cada individuo, estos factores se
deben evaluar junto con los exámenes que se realizan a la hora de ingreso, para de esta manera evaluar las
condiciones de cada persona a la hora de cambiar de puesto de trabajo.
Postura forzada
Las posturas que se generan en la ejecución del trabajo pueden producir trastornos musculo esqueléticos en
diferentes regiones anatómicas: cuello, hombros, columna vertebral, extremidades superiores e inferiores.
Conceptos y definiciones
Síndrome de Burnout.
El Síndrome de Burnout (del inglés "burn-out": consumirse o agotarse) se caracteriza por un progresivo
agotamiento físico y mental, una falta de motivación absoluta por las tareas realizadas, y en especial, por
importantes cambios de comportamiento en quienes lo padecen.
Ergonomía
Es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas, de modo que coincidan con
las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de los trabajadores que se verán
involucrados. Busca la optimización de los tres elementos del sistema (humano-máquinaambiente), para lo cual
elabora métodos de la persona, de la técnica y de la organización.
Conceptos y definiciones
Movimientos repetitivos
La realización continuada de tarea repetitivas puede suponer la aparición de trastornos musculo esqueléticos (TME)
en las extremidades superiores. Los TME son considerados los problemas de salud que afectan los músculos,
tendones, esqueleto óseo, cartílagos, ligamentos, nervios y vasos sanguíneos del cuerpo, la mayoría de veces
aparecen molestias ligadas a la tendinitis o síndrome del túnel carpiano, aparecen de manera gradual tras, largos
tiempos de exposición aparecen en forma de dolor o molestias. Sus efectos suelen ser leves y transitorios (el dolor
desaparece al abandonar el trabajo).
Conceptos y definiciones
síndrome del túnel carpiano Tipo de carga postural
Es una lesión por compresión o edema local o sustracción Existen distintos factores de riesgo ergonómico laboral. La
vascular al nervio mediano en el canal del carpo por una continua o repetida carga estática de posturas en el trabajo
actividad de los tendones flexores superficiales y profundos de generan una constricción local muscular (trastorno musculo
los dedos. El síndrome del Túnel Carpiano produce un cuadro de esquelético) y la consecuente fatiga, en casos de larga
hormigueo, quemadura, dolor en la zona del pulgar, índice y duración puede llegar a provocar trastornos o patologías
dedo medio. relacionadas con el trabajo
Conceptos y definiciones
Antropometría
Disciplina que describe las diferencias cuantitativas de las medidas del cuerpo humano, sirve de herramienta a la
ergonomía en la adaptación del entorno a las personas.
Carga mental
Hace referencia al nivel de exigencia de la tarea y es evaluada a partir de indicadores de complejidad, rapidez,
atención y minuciosidad.
Condición Ambiental
Los factores de carga que componen el ambiente físico son ambiente térmico, ruido, iluminación y vibraciones. El
criterio de evaluación es cómo lo experimenta el trabajador y el analista. Por lo general se debe crear un entorno de
condiciones ambientales de confort para la elaboración de la tarea.
Conceptos y definiciones
Desórdenes Músculo Esqueléticos (DME)
Se definen como la alteración de las unidades mi tendinosas, los nervios periféricos y/o el sistema vascular, que
resultan de movimientos comunes que en la vida diaria no producen daño, pero que en el escenario laboral son
agravados por su repetición continua, frecuencia, intensidad y la presencia de factores físicos adicionales. Su
aparición puede ser precipitada o progresiva (Piedrahita, 2004).
Postura prolongada
Cuando se adopta la misma postura por el 75% o más de la jornada laboral (6 horas o más)
Riesgo biomecánico
Riesgo biomecánico
Son los factores de riesgos que involucran objetos, puestos de trabajo, maquinas y equipos es decir todos los
elementos externos que influyen en una persona cuando realiza una actividad en específico, como actividades
sedentarias, malas posturas, sobre esfuerzo físico, entorno del trabajo, diseño de sillas y demás relacionadas con
trastorno de desórdenes musculo esqueléticos.
Riesgo biomecánico
Consecuencias de posturas y movimientos inapropiados
Problemas en la visión Lesiones musculo esqueléticas
Estrés laboral
Factores de riesgo biomecánico
Son un conjunto de atributos de la tarea o del puesto, más o menos claramente definidos, que inciden en aumentar la
probabilidad de que un sujeto, expuesto a ellos, desarrolle una lesión en su trabajo (accidente o enfermedad)
Ejemplo: la identificación inicial de los factores de riesgo como repetitividad de movimientos, sobrecarga postural,
levantamiento de cargas, factores psicosociales. Los factores asociados a las condiciones de trabajo se describen a
continuación.
Riesgos biomecánicos relacionados con los aspectos psicosociales:
Los riesgos biomecánicos suelen asociarse en directo con factores externos, los factores internos que están guardados en la
mente del empleado, influyen tanto o más que lo que con facilidad puede observarse. Si un trabajador se ve bajo una carga
excesiva de tareas, tiene conflictos con sus compañeros de área y considera que está recibiendo ordenes que no velan por su
correcto desempeño, se generará con facilidad situaciones llenas de estrés para el mismo. Además pueden llegar a ocurrir
otros problemas más serios como depresión, ansiedad, problemas digestivos, inclusive taquicardias.
Factores de riesgo biomecánico
Riesgos ergonómicos relacionados con la carga postural:
La mala postura es una de las causas más habituales para resultar lesionado en el trabajo. Se le subestima en
diferentes niveles, más se olvida que una buena postura es capaz de mejorar la visión y respiración. Cuando un
trabajador se ve obligado a trabajar en un cubículo muy pequeño para él, o una silla de un reducido tamaño, es
posible que tanto los músculos como el sistema circulatorios resulten perjudicados.
Riesgos ergonómicos relacionados con las condiciones ambientales:
Un ambiente cálido, con luz adecuada y en el que abunde tranquilidad, es lo ideal, no lo es uno que sea todo lo
contrario al ya mencionado. Una muestra de ello son aquellos espacios que están mal iluminados por la falta de
bombillos en los puntos estratégicos o aquellos espacios en los que necesitas ir en exceso abrigado o por el contrario
con un abanico a todas partes. Problemas como estos son capaces de hacer a una persona sufrir de fatiga visual, poca
capacidad de concentración e irritabilidad.
Movimientos repetitivos
Se entiende por movimientos repetitivos el grupo de movimientos continuos mantenidos durante un trabajo que
implica la acción conjunta de los músculos, los huesos, las articulaciones y los nervios de una parte del cuerpo y
provoca en esta misma zona fatiga muscular, sobrecarga, dolor y por último, lesión.
Características
Acción repetitiva de la mano Agarrar o apretar objetos Agacharse desde la cintura
Alzar la mano o hombro Realizar fuerza con la mano
frecuentemente o brazo
Riesgos por movimientos repetitivos
• lesiones por los nervios
• Lesiones de los tendones
• Lesiones de las bolsas serosas
• Lesiones neuro-vasculares
• Lesiones de espalda
• tendinitis
• peritendinitis
• Tenosinovitis
• Mialgias
• Túnel del carpo
Manipulación de manual de cargas
(MMC)
• Es peligroso pero su nivel de riesgo depende de la
tarea que se este realizando, de lo que se este manipulando, de las
Condiciones del trabajo, la frecuencia en que se realiza
• Manipular o movilizar objetos levantándolos, empujándolos,
Bajándolos, sosteniéndolos y trasladándolos
• La OIT afirma que la manipulación de manual de cargas es una
de las causas mas frecuentes de accidentes laborales con un 20% y 25%
Esfuerzo
• generalmente a mayor fuerza, mayor grado de riesgo
• Cuando hablamos de este termino se hace referencia a la tensión
Producida en los músculos por el esfuerzo requerido para el desempeño
de una tarea
• Se involucran los conceptos de manipulación de herramientas, sostenimiento
Levantamientos y transporte de peso.
Posturas de trabajo
Postura mantenida
Es cuando se mantiene una misma postura sedente o bípeda durante un periodo de 2 horas o mas es decir son
aquellas posiciones extremas que se realizan durante el desarrollo de una tarea que requiere
desplazamientos para ejecutarla: mecánicos, limpiadoras, albañiles
Posturas de trabajo
Postura prolongada
Las posturas prolongadas se refiere a la posición mantenida por periodos más o menos largos, es decir, de
aproximadamente el 75% de la jornada, independientemente de si esta es adecuada o no. Se considera que puede
llegar a ser inadecuada ya que el esfuerzo muscular es continuo, y no permite alternancia entre los diferentes grupos
musculares, lo que puede generar fatiga.
Posturas de trabajo
Postura forzada
Las posturas forzadas comprenden las posiciones del cuerpo fijas o res- tringidas, las posturas que sobrecargan los
músculos y los tendones, las posturas que cargan las articulaciones de una manera asimétrica, y las pos- turas que
producen carga estática en la musculatura.
Trastornos musculo esqueléticos
Un trastorno musculoesquelético relacionado con el trabajo es una lesión de los músculos, tendones, ligamentos,
nervios, articulaciones, cartílagos, huesos o vasos sanguíneos de los brazos, las piernas, la cabeza, el cuello o la
espalda que se produce o se agrava por tareas laborales como levantar, empujar o jalar objetos. Los síntomas pueden
incluir dolor, rigidez, hinchazón, adormecimiento y cosquilleo.
5 trastornos musculo esqueléticos mas comunes
1. Tendinitis del manguito de los rotadores
Es la inflamación de los tendones de los músculos de
hombro, especialmente del manguito de los rotadores,
y suele originarse por la sobrecarga de los tendones
generada por movimientos frecuentes de hombro en el
ámbito laboral
Trastornos musculo esqueléticos
2. Epicondilitis
Conocido también como "codo de tenista" es una
lesión por el esfuerzo repetitivo en el movimiento y
por el que se inflaman los tendones de los músculos
de la cara externa del codo.
3. Síndrome del túnel carpiano
Es la compresión del nervio mediano a su paso por la muñeca
a nivel del interior del túnel del carpo. Aparece con mayor
frecuencia en las mujeres y los síntomas comienzan con
alteraciones de sensibilidad en el primero, segundo y tercer
dedo de la mano. Además, puede haber sensación de calor,
hormigueo y dolor de la palma.
Trastornos musculo esqueléticos
4. Lumbalgia
Se trata de una contractura dolorosa y persistente de los músculos que se encuentran en la parte baja de la espalda,
concretamente en la zona lumbar. Si el dolor supera los tres meses de duración se considera lumbalgia crónica y
puede causar incapacidades severas. Suele manifestarse en el ámbito laboral por sobrecargas continuadas de la
musculatura lumbar o también por permanecer largos periodos de tiempo sentado en mala posición o con posturas
forzadas.
Trastornos musculo esqueléticos
5. Síndrome cervical por tensión
Es un cuadro clínico doloroso producido por una contractura muscular en la región cervical posterior y que
está motivado por una sobrecarga de trabajo, el uso repetitivo de los músculos o por posturas forzadas de
cuello. Además, es especialmente frecuente en trabajadores que mantienen esta postura estática durante
largos periodos de tiempo.
Medidas preventivas
• Emplear las herramientas adecuadas para cada tipo de trabajo
• Reducir la fuerza que se emplea en ciertas tareas y actividades
• Establecer pausas activas que le permitan al cuerpo relajarse
• Utilizar herramientas manuales de diseño ergonómico
• tener un diseño ergonómico en el puesto de trabajo (antropometría)
• Realizar posturas adecuadas
• Evitar posturas incomodas del cuerpo y manos
• Evitar los esfuerzos prolongados y aplicación de fuerza excesiva
• Utilice herramientas que ayuden al trabajador a mantener una postura adecuada, esto puede involucrar el rediseño
de las herramientas y equipos que se utilizan para el desarrollo de las actividades o la adaptación de los sitios de
trabajo
Medidas preventivas
• El empleador debe realizar monitoreo periódico a las condiciones de salud de los trabajadores
• Antes de realizar una tarea no rutinaria realice el análisis de riesgo de la actividad e implemente las medidas de
control necesarias para prevenir una afectación.
• Trate de eliminar o reducir el riesgo presente por este peligro a través de medidas de ingeniería o medidas de
sustitución que modifiquen la tarea y no generen una postura forzada en el trabajador
• -Disminuir las exigencias físicas del puesto de trabajo y automatización de tareas de trabajo
• Disponer de una adecuada temperatura, humedad e iluminación, tal y como se establece en e el Real Decreto
486/1997 sobre lugres de trabajo
• Colocarlos materiales cerca de la zona de uso, evitando los almacenamientos que propicien alcances alejados de
manera frecuente.
Medidas preventivas
• Realizar ejercicios de calentamiento y de estiramiento, y cuando se tenga que mantener durante un tiempo
prolongado la postura de brazos por encima de la altura de los hombros, realizar estiramientos de los hombros,
brazos y cuello.
• Evaluar el peso de la carga antes de levantarla (por ejemplo, moviéndola ligeramente).
• Planificar el levantamiento y revisar el recorrido, asegurarse de que este se encuentre libre de obstáculos.
• Utilizar siempre que sea posible ayudas mecánicas, como carros, o pedir ayuda a otras personas para
realizar trabajos que supongan un pico de fuerza elevado.
Autocuidado
El Autocuidado en el ambiente de trabajo es la capacidad de las personas para elegir libremente la forma segura
de trabajar, se relaciona con el conocimiento de los Factores de Riesgo que puedan afectar su desempeño y/o
producir accidentes de trabajo o enfermedades profesionales.
Bibliografías
• Instituto Colombiano de Normas Técnicas y Normalización. (2008), Principios para el diseño ergonómico de
sistemas de trabajo (NTC 5655), Bogotá, ICONTEC
• Francisca Vargas. (07 de Febrero de 2014). [Link]. Recuperado el 21
de Marzo de 2020, de Emol/Noticias:
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• Obregón, M. (2016). En M. Obregón, Fundamentos de ergonomía. Mexico : Grupo Editorial Patria.
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