LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
-2 huevos 2 quesadillas de --1 sadwich de 2 quesadillas -2 huevos -2 hot cakes con 2 quesadillas
revueltos maiz con queso pan thing de maiz con revueltos mermelada sin de maiz con
(estrellados o panela salsa al (rendondo queso panela (estrellados o azucar o miel sin queso panela
duros u omelette) gusto y pico de naranja) + salsa al gusto duros u omelette) azucar con pico de
a la mexicana o gallo o 2 tortillas pechuga de pavo a la mexicana o gallo
espinaca media con jamon y + queso panela -papaya con 50 gr de
taza o de aguacate + jitomate. queso panela y
champiñones espinaca media
-plato de papaya taza o de
-Plato de papaya champiñones
- café o té
-café o té -Plato de papaya
- café o té o
leche 240ml
café o té
-café o te
-1 ½ taza Jícama 10 fresas - 1 ½ taza -10 fresas 1 manzana - 1 ½ taza Jícama Plato de
+ zanahoria con Jícama + + zanahoria con papaya o
limón y chile. zanahoria con limón y chile. manzana
limón y chile.
-1 plato Sopa de -Consome de --1 plato Sopa de -1 plato Sopa -ensalada de ensalada de -Carne asada
verduras (poco pollo (pollo verduras (poco de verduras verduras verduras o se puede
brocoli, zanahoria, demenuzado + brocoli, (,poco brocoli, (arandanos, (arandanos, comer
chicharo, elote zanahoria (sin zanahoria, zanahoria, espinaca, nuez, espinaca, nuez, cualquier
nada mas) arroz ni papa) chicharo, elote chicharo, elote apio, esparragos y esparragos) comida del dia
nada mas) nada mas) jitomate.) anterior o
-160gr de -Carne molida -dajitas de pollo mariscos.
pechuga de pollo con (picadillo) -tortitas de atun -160gr de sazonadas con
(entometado, o a (no papa) solo huevo atun pechuga de - arrachera o pimiento rojo y 140 de carne
la mexicana o zanahoria + y al sarten. pollo carne para asar verde en tiritas +1/4 para asar o
fajitas de pollo chicharos + (puedes buscar (entometado, o 160 gr + 2 nopales de taza de arroz + arrachera o
con pimiento jitomate 170 gr. receta ) 4 a la mexicana o asados + queso esparragos tibon o new
verde o rojo) + tortitas+ + fajitas de pollo asado 20 gr+ salteados + media york + nopales
-ensalada de esparragos con pimiento (champiñones si taza de asados (2) + 50
ensalada de verdura salteados + verde o rojo) + gustas) + 2 tortillas champiñones gr de queso
verduras (espinaca, chayote hervidp de maiz para asado + queso
(arandanos, arandanos,chay +tiritas de ensalada de hacer tacos de asado+
espinaca, nuez, ote, rodajas de nopales (2). verduras arrachera siq En caso de salir a (calabacitas
apio, esparragos jitomate, queso (arandanos, uieres comer obtar por asadas si
y jitomate.) panela en espinaca, nuez, mariscos gustan)
cubos) -gelatina ligth apio, (aguachile,filete a la
-agua natural, de esparragos y -agua natural, de plancha etc o fajitas Postre brownie,
jamaica o de -agua natural, jitomate.) jamaica o de limon de pollo o pollo a la helado, flan,
limon con stevia 1 de jamaica o de con stevia 1 sobre. placha atun sellado cupcake
sobre. limon con stevia -agua natural, etc. Sin cereales ..)
1 sobre. de jamaica o de -gelatina sin -agua natural o
limon con stevia azucar agua mineral
-Gelatina sin -chocolate 1 sobre. -Gelatina sin azucar con shot de
azucar carlos quinto sin limon.
azucar --gelatina sin
azucar
-paleta de hielo -2 tazas de -1 paleta de hielo -1 manzana o -paleta de huelo 2 tazas de -1 carlos quinto
de limon de agua palomitas de agua (lapiz o 10 uvas de agua (lapiz o palomitas naturales sin azucar o
+ chocolate sin naturales limón) o 1 limon) o gelatina turin sin azucar
azucar (carlos mamut + gelatina.
quinto o turin)
2 quesadillas de 2 huevos -100gr de queso -1 sadwich de 2 quesadillas de 2 rebanadas de 2 huevos duros
maiz con queso revueltos con asado panela pan thing maiz con queso pizza (no la de con sal y
panela salsa al jamon u deslactosado. + (rendondo panela salsa al sarten de dominos) pimienta o
gusto y pico de omelette con (media taza de naranja) + gusto y pico de -agua mineral o huevos
gallo O espinaca y champiñones o pechuga de gallo O refreco sin azucar rancheros (sin
QUESADILLA jamon de pavo de espinaca) pavo + queso QUESADILLA tortillas o suplir
CON PURO panela + CON PURO por rebanada
JAMON Y -café o te o O ensalada de jitomate. JAMON Y de jamon como
AGUACATE Y agua de jamaica pollo 40 gr de AGUACATE Y si fuera la
PICO DE GALLO o de limon. pollo + espinaca Agua de sabor PICO DE GALLO tortilla) + salsa
O CON POLLO. + zanahoria + o natural O CON POLLO. de tomate).
arandanos +
-Café o te jitomate + nuez -Café o te -café o te o
agua de
jamaica o limon
.. Cereales
.. Alimentos de origen animal
.. Frutas y verduras.
.. Postres.
Todos los dias pueden tomar agua de limon o de jamaica sin azucar o endulzada
con stevia.
No se pueden poner verduras o alimentos que no esten en este menu.
LISTA DE SUPER: Especificaciones
Tortillas de nopal o de maiz De nopal o de la marca sanissimo que son
horneadas
Queso panela bajo en grasa LALA
Leche descremada o almendra o coco Baja en grasa ligth, coco o almendra
Huevo
Pan thins ($25) Naanja o morado (redondo)
Papaya
Limón
Chile tajin
Jamón de pollo o de pavo Hay marca san rafael pechuga de pavo
delgado,virgina,fud balance.
Almendras
Arandanos (ensalada)
Jícama
Apio
Espinaca
Pimiento rojo amarillo y naranja
fresa
Manzana
Pera
Platano
Uvas verdes
Esparragos
Jitomate
Pechuga de pollo sin piel
Lata de atun
arrachera, asada , molida Cualquier tipo de carne de res
Nopal
Yogurt natural sin azucar Marcas: alpura natural sin azúcar,danone
natural sin azúcar, yoplait, face
total,CHOBANI.
Aguacate
Nopal
Berrys
zanahoria
ALIMENTOS LIBRES
Consomé
Agua mineral Limón Ajo
Café Te Salsa soya Pimienta
PAM Gelatina sin azúcar Canela Paprika
Mermelada sin azúcar Chicles sin azúcar Salsa maggie Sal de ajo
Vinagre
RECOMENDACIONES GENERALES
1.-IMPORTANTISIMO COMA EN HORARIOS FIJOS (TODOS LOS DESAYUNOS A LAS 9AM
COLACIÓN A LAS 11 POR EJEMPLO) EN AMBIENTE RELAJADO, MASTIQUE DESPACIO.
2. LOS ALIMENTOS SON HORNEADOS, ASADOS, HERVIDOS. NO FRITOS, CAPEADOS,
EMPANIZADOS.
3.-CONSUMA DE 5 O MÁS VASOS DE AGUA AL DÍA.
4.-PROHIBIDO CUALQUIER ALIMENTO FUERA DE ESTA LISTA.
5.-PROHIBIDO REFRESCOS, JUGOS DE CAJA, GOLOSINAS, CHATARRA.
6.- EN EL CASO DE LAS CARNES, HUEVO ETC NO LLEVAN ACEITE TODO ES ASADO. SOLO EN
CASO DE LA CECINA SE PUEDE CON UNA CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA O CON PAM
8.-TODO VA SIN SAL O UNA PISCA NADA MÁS.
7.-LAS ENSALADAS SE HACEN CON LA VERDURA MENCIONADA.
9.- EN CASO DE NO ESTAR SATISFECHO ESTÁN LOS ALIMENTOS LIBRES PUEDEN SER A
CUALQUIER HORA LAS VECES QUE SEAN.
11.- HAY QUE JUGAR CON LOS ALIMENTOS DARLOS EN FORMA DIVERTIDA, COLORIDA
PARA QUE SIENTA ATRACCION POR LA COMIDA, EL MISMO PLATILLO SE PUEDE DAR EN
DIFERENTES PRESENTACIONES.
12.- CUANDO NO ESTÁ INDICADO LECHE EN EL DESAYUNO ENTONCES ES AGUA DE SABOR
YA QUE LOS REQUERIMIENTOS DE LÁCTEOS ESOS DÍAS YA FUERON OCUPADOS
13.- LO MARACDO EN .. JAMAS SE REPITEN OTROS DIAS.
