LIMITES
Cuaderno de actividades
Terapia
Psicóloga
YESSICA TECOZAUTLA GARCIA
ACTIVIDAD 1.
¿Cuáles son mis límites físicos, emocionales y sociales?
¿Qué comportamientos o acciones estoy dispuesto a tolerar de los demás y
qué comportamientos o acciones no son aceptables?
¿Cuáles son mis valores y creencias, y cómo se relacionan con mis límites?
¿Cuáles son algunas señales de advertencia o banderas rojas que indican
que alguien puede estar traspasando mis límites?
¿Cómo puedo comunicar mis límites de forma eficaz a los demás?
Actividad 2 DEFINE TUS límites saludables e insanos
Limites sanos personales Forma de expresarlos Limites insanos personales Forma de expresarlos
El hacer ejercicio y estar “sé que tal vez hay algo que te Accedo a peticiones que no Dejo que revisen mi celular
arreglado físicamente es algo puede causar inseguridad pero para que la otra persona se
me agradan por evitar
muy importante no voy cambiar algo que para sienta tranquila
problemas
es mi es importante por ello,
por lo sentémonos a dialogar
para llegar a un acuerdo”
Límites sanos emocionales Forma de expresarlos Límites insanos emocionales Forma de expresarlos
Límites sanos sociales Forma de expresarlos
Límites insanos sociales Forma de expresarlos
Límites sanos profesionales Forma de expresarlos Límites insanos profesionales Forma de expresarlos
ACTIVIDAD 3.
Tendencia limites Limites sanos Tendencia a límites Limites sanos
rígidos o difusos rígidos
Me siento responsable del Mi responsabilidad es Prefiero no vincularme con nadie Intervenir de al momento que
bienestar de los demás, por evaluar de acuerdo a mis más por miedo a volver a sufrir una situación me haga sentir
encima del MIO capacidades y vulnerable o está atacando
necesidades la de los mis límites.
demás.
Actividad 4
AUTOREGISTRO DE LÍMITES
Con este ejercicio se pretende tomos consciencia de las situaciones en tu día a día en las que
consideras que podrías establecer límites, pero no sueles hacerlo. (Analiza el ejemplo)
Situación ante la que me resulta ¿Cómo me hace sentir ¿Qué respuesta suelo Límite sano que podría plantear
difícil poner limite la situación? dar en esta situación?
Mi madre me dice que no debo comer tanto Me siento agobiad@ y Me callo porque no sé qué “mami, sé que te preocupas por mí pero me agobia
que se nota que estoy subiendo de peso enfadad@ responder en ese momento que te centres tanto en mi peso. Lo que me dices no
me está ayudando. Por favor, no me lo digas más”
Actividad 5
