PERMITIDO: NO PERMITIDO:
-PRODUCTOS DE ORIGEN ANIMAL: huevo, -FRUTAS: ningún tipo de fruta (incluyen
cualquier tipo de carnes, aves, pescados arándanos, fresas, frambuesas, frutos rojos,
y/o mariscos, surimi, res, puerco, atún, no jugos, no frutos secos, no frutas
camarón, pulpo, pollo, pato, borrego, conservadas.
chorizo, tocino, salami, chicharrón de cerdo.
-TUBÉRCULOS: papa, zanahoria, jícama,
-EMBUTIDOS: salchichas de pavo (sin betabel, camote, rábanos.
abusar), jamón de pierna o pechuga de
pavo. -CEREALES: elote, arroz, trigo, chía, harinas y
masas, panes y pasteles, tortillas (de ningún
-VEGETALES: 3 tazas de verdura al día: tipo, ni de nopal), palomitas de ningún tipo,
champiñones y otros hongos, pimiento pastas, amaranto, avena, quinoa, etc.
morrón, limón, jamaica, aceitunas, verduras
verdes, coliflor, repollo, calabaza, chayote, -LEGUMBRES: frijol, lentejas, habas, alubias,
espinacas, acelgas y lechuga. chícharos, garbanzos, etc.
LIMITADO AL DÍA: 1/2 jitomate, 1/2 cebolla,
1/2 taza de brócoli, 1/2 pepino. -LÁCTEOS: leche entera, leche light, leche de
soya, yogurt (de ningún tipo, ni light ni griego)
-LÁCTEOS (QUESOS MADUROS Y GRASOS): yakult, quesos frescos (Oaxaca, panela,
manchego, mozzarella, cabra, gouda, cottage, etc).
parmesano, azul, asadero, adobera,
philadelphia. -BEBIDAS: agua levite, juzgue fruit, cerveza
-4 cucharadas de crema, 3 cucharaditas de normal ni light, agua de coco, clamato, SOLO
coffe mate (al dia). CONSUMIR LAS BEBIDAS PERMITIDAS.
-ENDULZANTES: stevia, monk fruit o fruta -OTROS: azúcar o miel (de ningún tipo ni
del monje y eritritol, splenda, edulcorantes mascabado), catsup, chamoy, salsas o
sin calorías. aderezos dulces, crema de coco, electrolit,
pedialite, gatorade, nuez de la india, NINGÚN
-POSTRES Y DULCES: (MODERADO, NO TIPO DE AZÚCAR, CARBOHIDRATO Y HARINA.
DIARIO): gelatina light, chicles sin azúcar,
halls sin azúcar, caramelos sin
carbohidratos, chocolate Carlos V o Larin IMPORTANTE:
sin azúcar o zero.
-Consumir 2 litros de agua natural al día
(como mínimo).
-GRASAS Y ACEITES: mayonesa, aceite de
oliva, aceite de aguacate, manteca de -En caso de presentar nerviosismo, dolor de
cerdo, mantequilla, 1/2 aguacate al día, 1 cabeza intenso, sudoración fría, temblor fino,
puño al día de cacahuates no japoneses o palpitaciones, náuseas y/o vómito, COMER O
nueces o almendras o pistaches. TOMAR ALGO DE LO NO PERMITIDO
INMEDIATAMENTE.
-BEBIDAS: agua, tés de sobre (NO
FRUTALES), café, leche de almendras de 30 -SI NO VIENE LA PALABRA DEL ALIMENTO EN
calorías, leche de coco de 45 calorías, leche LO PERMITIDO, NO COMERLO.
de almendras o coco sin azúcar, agua
minelar sin sabor, refrescos light o zero, -Si cortas la cetosis y pecas con algo de lo NO
lipton light, be light, clight, ciel light. PERMITIDO, en vez de bajar, subirás y
retendrás líquido.
-BEBIDAS ALCOHÓLICAS: 4-6 copas a la
semana (vodka o ron o brandy o tequila o
mezcal o whisky o 2-3 copas a la semana -ESTE PLAN DE ALIMENTACIÓN, NO SE PUEDE
de vino tinto o blanco). HACER, SI NO TRAES BALINES EN LA OREJA.
-OTROS: picante y condimentos (salsa -CADA 15 DÍAS, te doy una comida libre (no te
Maggi, Valentina, mostaza, 2 cucharaditas la puedes dar tu, cuando tú quieras).
de aderezo César o ranch o mil islas, bajo
en grasa).
