SI TU MISMO NO TE CUIDAS NADIE LO HARÁ POR TI
Programa Pausas activas (gimnasia laboral)
GIMNASIA LABORAL OBJETIVO RESPONSABILIDADES
Son breves descansos durante la jornada Prevenir la aparición de desórdenes GERENCIA Facilitar la disponibilidad del tiempo
laboral, para que las personas recuperen músculos esqueléticos a través de la para la capacitación de los líderes.
Hacer seguimiento a la implementación del
energías para un desempeño eficiente en su ejecución del programa de pausas activas
programa.
trabajo, a través de diferentes técnicas y (gimnasia laboral), que permita el
ejercicios que ayudan a reducir la fatiga fomento de la práctica de actividad física SEGURIDAD Y Implementación del programa.
en el personal de la empresa. SALUD Coordinar las actividades de
laboral, trastornos osteomusculares y
EN EL TRABAJO
prevenir el estrés. Además, contribuyen a capacitación para los líderes.
disminuir la fatiga física-mental y a integrar ¿PARA QUÉ SIRVE Realizar reuniones de motivación a
los líderes para el manejo del
los diferentes grupos de trabajo durante la
programa.
ejecución de las [Link] breves descansos UNA PAUSA ACTIVA?
durante la jornada laboral, JEFES DE Facilitar disponibilidad al líder de su
• Reduce la tensión muscular. ÁREAS área para participar en las
• Previene lesiones como los espasmos capacitaciones.
POR QUÉ DEBE HACERSE musculares. Proporcionar el tiempo para la
realización de las pausas al personal
• Disminuye el estrés y la sensación de
LA PAUSA ACTIVA fatiga.
de su área de trabajo.
Realizar pausas activas con su
Porque los músculos permanecen estáticos • Mejora la concentración y la atención. personal en el horario establecido.
así se acumulan en ellos desechos tóxicos que • Mejora la postura
LÍDERES Coordinar el programa en cada área
producen la fatiga. Cuando se tiene una labor
sedentaria, el cansancio se concentra ¿QUIÉNES NO Variar las técnicas de pausas activas
Mantener el entusiasmo, la
comúnmente en el cuello y los hombros.
También se presentan en las piernas al
DEBEN REALIZAR perseverancia y el compromiso para
liderar éste programa.
disminuir el retorno venoso ocasionando PAUSAS ACTIVAS? EMPLEADOS Responsabilizarse de su salud y
calambres y dolor en las pantorrillas y los autocuidado.
pies. Personas que tengan las siguientes Compromiso con el programa de
¿ TIEMPO NECESARIO enfermedades: pausas
Aceptar sugerencias y
Malestar por fiebre producido por
PARA UNA PAUSA infecciones. recomendaciones de los líderes y del
área de SST.
Fracturas no consolidadas.
ACTIVA? Hipoglicemia.
se deben realizar 2 veces al día, con una Personas hipertensas (no deben mover
duración de 10 A 15 minutos. En este lapso los brazos por encima de los hombros). FT. JULIETH QUINCHE
de tiempo el cuerpo obtendrá la energía Personas que necesiten reposo.
necesaria para continuar con las actividades.
EJERCICIOS
GIMNASIA LABORAL
