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Alimentos con Calcio

Alimentos con Calcio

El consumo de calcio es fundamental para la salud


ósea, un hábito que no debemos descuidar no solo
para estar sanos en el presente sino para garantizar
que nuestro esqueleto seguirá fuerte y saludable a
medida que vayamos cumpliendo años. “El calcio
es un mineral fundamental tanto para mantener la
hormona paratiroidea, que es una de las encargadas
de regular el metabolismo óseo como para garantizar
la correcta mineralización de los huesos”, Otro nutrien‐
te fundamental para garantizar la salud de los huesos
y ayuda a la absorción del Calcio, es la vitamina D, que
se sintetiza fundamentalmente a través del sol.

Alimentos que aportan Calcio


(no son leches animales y sus derivados)
-Leche de almendra, castaña
-Brocoli, apio.
-Legumbres ( lentejas, garbanzos, porotos).
- kale.
- Semillas de girasol, sésamo
- Higos.

Se recomienda Cocinar al vapor las verduras


Modificado por última vez: 11:25

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