ENTRENAMIENTO DEPORTIVO EN LA NIÑEZ Y JUVENTUD
DOCENTE: NANCY PONCE CARBAJAL
PRINCIPIOS GENERALES
Abigail Rivera Chávez 2133731
Ivanna Villarreal Martínez 2133676
Angel Ismael Martínez Avila 2051633
Daniel Eduardo Ortiz Gómez 2008859
Alan Ramos Avila 1920728
Miguel Angel Acevedo Salinas 2024890
Franco Salvador Gonzalez Garza 2050500
Leslie Ailin Montalvo Acevedo 2026056
Soren Omar Romo Aguirre 2124462
GRUPO: 501
18/09/2024
SAN NICOLAS DE LOS GARZA, NUEVO LEÓN
Desde la infancia, los niños desarrollan habilidades
sensomotoras y capacidades de fuerza necesarias
CAPACIDADES DE para sus desplazamientos y exploraciones.
FUERZA Este proceso comienza con la interacción entre el
desarrollo físico y motor y las demandas del movimiento,
Las fórmulas físicas sobre fuerza y rendimiento son creando modelos de movimiento básicos. La diversidad de
aplicables al desarrollo de la fuerza en niños y actividades, como trepar y saltar, potencia estas
capacidades.
jóvenes.
Es crucial considerar la coordinación de movimiento,
el estado de desarrollo físico y la tolerancia mecánica Un nivel adecuado de fuerza es esencial para aprender
del aparato locomotor, que aún no está habilidades deportivas más complejas, que deben ser
completamente osificado. enseñadas de manera segura y dinámica.
Por lo tanto, la teoría del entrenamiento de fuerza en
estas etapas debe ser diferenciada, enfocándose en
estos factores para optimizar el desarrollo seguro y
efectivo de las capacidades de fuerza. Para desarrollar estas capacidades, se requieren ejercicios
específicos que impliquen resistencias y esfuerzos
mecánicos, permitiendo que el aparato locomotor tolere
cargas más grandes.
Durante la infancia, el desarrollo sensomotor y muscular
permite a los niños desplazarse y explorar. Este proceso
implica la interacción entre el desarrollo físico y las
demandas del movimiento, lo que potencia su fuerza y
habilidades motoras.
Actividades como trepar, saltar y lanzar son clave para este
desarrollo. La capacidad de fuerza es esencial para
aprender habilidades deportivas complejas, y se requiere
realizar ejercicios específicos que fortalezcan el aparato
locomotor para tolerar esfuerzos mecánicos.
CARACTERISTICAS Y CONCEPTOS
El rendimiento deportivo se basa en la interacción de Los músculos sinergistas se desarrollan en la misma
fuerzas mecánicas entre los cuerpos, lo que provoca dirección que la fuerza, mientras que los antagonistas
deformaciones y cambios en su movimiento.
lo hacen en dirección contraria. La interacción
La magnitud de la fuerza se mide en Newtons (N),
utilizando la fórmula F = m.a (fuerza = masa por psiquiconeuromuscular es fundamental para el
aceleración). Además, la resistencia de la fuerza rendimiento físico. La microestructura del músculo
muscular no se limita al aspecto mecánico, sino que estriado permite aumentar la resistencia y, a través de
implica un complejo sistema de articulaciones y procesos de control neuromuscular, se optimizan los
grupos musculares controlados por el sistema
movimientos.
nervioso, que permite una amplia gama de
movimientos.
La capacidad de fuerza es crucial en la aceleración y en diversas actividades
deportivas, relacionándose directamente con el movimiento y las posiciones
corporales. Bürle sugiere que el rendimiento físico se evalúe a partir del
comportamiento de las fuerzas, destacando que la capacidad de fuerza representa
aproximadamente un 30% del máximo potencial individual.
LA CAPACIDAD DE FUERZA SE REFIERE A LA HABILIDAD DEL SISTEMA NEUROMUSCULAR PARA
GENERAR FUERZA MUSCULAR EN MOVIMIENTOS FÍSICOS, ALCANZANDO HASTA EL 30% DEL
MÁXIMO INDIVIDUAL. SE EXPRESA EN VARIAS FORMAS:
Fuerza máxima: La mayor fuerza que el cuerpo puede generar.
Fuerza rápida: Capacidad de generar fuerza rápidamente.
Fuerza explosiva: Subtipo de fuerza rápida, maximiza la fuerza en el
menor tiempo.
Fuerza de resistencia: Mantener esfuerzos prolongados.
La fuerza máxima se manifiesta en tres tipos de trabajo
muscular: concéntrica (supera la resistencia), isométrica
(mantiene posiciones) y excéntrica (frena movimientos).
En el entrenamiento, la fuerza rápida, explosiva y reactiva
son claves en deportes que requieren velocidad y
potencia, mientras que la fuerza máxima proporciona el
potencial general para estos movimientos.
El desarrollo de la capacidad de fuerza rápida no se da paralelamente a la
fuerza máxima y tampoco es demostrable ninguna uniformidad de su
desarrollo dentro de las capacidades de fuerza rápida.
Como la capacidad de fuerza rápida se muestra en las ejecuciones de
movimiento y éstas son interactivas a gran escala y dependen de la
capacidad de fuerza, se la describe en el sentido del resultado de su
manifestación como fuerza de esprint, fuerza, de lanzamiento y velocidad.
Capacidades Específicas y
Entrenamiento Infantil
• El entrenamiento deportivo infantil y juvenil debe enfocarse en el desarrollo
de la fuerza necesaria según las exigencias de cada deporte. La fuerza es
esencial para cualquier movimiento deportivo, pero el tipo de fuerza que se
entrena varía según la disciplina. En deportes como el lanzamiento y el salto, los
niños deben concentrarse en mejorar la fuerza mecánica de sus músculos, lo
que les permite optimizar tanto la aceleración como la velocidad final en sus
movimientos.
• Aceleración: Es crucial que los jóvenes atletas logren aumentar la rapidez
con la que alcanzan su máxima velocidad.
Áreas clave en el
• Grupos musculares: El entrenamiento debe dirigirse hacia los músculos
desarrollo de la más importantes para cada deporte.
fuerza en niños: • Técnica: Una correcta alineación y uso eficaz de la fuerza es esencial para
un desempeño óptimo.
• Contracción muscular: Mejorar la coordinación y combinación de las
contracciones musculares es clave para aumentar tanto la aceleración como
la fuerza.
En resumen, el entrenamiento infantil debe adaptarse a las características específicas del deporte
que practican, optimizando así el rendimiento de los niños y jóvenes atletas.
El desarrollo es muy distinto en los niños que entrenan
la capacidad de fuerza rápida. En su caso, la fuerza
rápida se desarrolla en impulsos con puntos altos de
crecimiento durante las etapas de entrenamiento y
con bajadas durante las pausas intermedias del
entrenamiento.
En la edad escolar
avanzada, las chicas
Los chicos de edad
Las niñas y los niños vuelven a alcanzar, en
prepuberal NO
de la edad escolar parte posiblemente
vuelven a alcanzar el
temprana registran el gracias al principio de
pubertad prematuro nivel de las fases de
crecimiento máximo
(aumento de la fuerza desarrollo
de rendimiento (33%).
debido al peso y a la precedentes.
madurez), un
incremento del
rendimiento de un 30%,
que disminuye en el
transcurso de la
pubertad.
El entrenamiento de fuerza rápida y la coordinación deben
integrarse de manera sistemática en la preparación de
niños y adolescentes, con el objetivo de mejorar el
rendimiento de manera significativa y temprana. Las
investigaciones muestran que, después de la pubertad,
existen diferencias notables en las capacidades de fuerza
entre sexos, y en las chicas el aumento de fuerza tiende a
estancarse alrededor de los 14-15 años.
Fröhner destaca la importancia de abordar los desequilibrios
musculares mediante ejercicios de apoyo y retención para
mantener un esfuerzo constante contra la fuerza. La falta de
entrenamiento funcional puede llevar a problemas como
flacidez en la musculatura glútea, abdominal, de la espalda, y
acortamientos en la musculatura pectoral y lumbar.
Por lo tanto, es crucial que el entrenamiento
de niños y jóvenes incluya tanto ejercicios de
resistencia a la fuerza como de flexibilidad
para prevenir desequilibrios musculares y
mejorar el rendimiento deportivo.
