■■ Planner mensual - Menú saludable para la vesícula (4 semanas)

Semana Día Desayuno Almuerzo Merienda Cena ✔

Semana 1 Lunes Yogur descremado + Pechuga de pollo a la Licuado de banana con Merluza al horno + arroz
avena + manzana plancha + puré de leche descremada integral + ensalada de
zapallo y zanahoria brócoli
Semana 1 Martes Infusión + tostadas Filet de pescado a la Frutilla o frambuesa con Pollo al horno sin piel +
integrales con queso plancha + ensalada de yogur descremado puré de calabaza +
untable light hojas verdes y tomate ensalada de pepino
Semana 1 Miércoles Avena cocida en Lentejas guisadas Té + 2 galletitas Omelette de claras con
leche descremada + suaves (sin embutidos) integrales sin grasa espinaca + ensalada de
rodajas de pera zanahoria rallada
Semana 1 Jueves Yogur descremado + Merluza al vapor + arroz Licuado de melón con Pollo grillado +
ciruelas integral con brócoli leche descremada ensalada de zapallito y
zanahoria
Semana 1 Viernes Infusión + tostadas Filet de pescado a la Yogur descremado + Omelette de claras con
integrales con plancha + puré mixto avena acelga + ensalada de
mermelada sin (papa y calabaza) pepino y tomate
azúcar
Semana 1 Sábado Licuado de banana Pollo al horno con limón Infusión + fruta fresca Merluza grillada +
con leche + arroz integral con (manzana o pera) ensalada de hojas
descremada + avena zanahoria verdes
Semana 1 Domingo Yogur descremado + Pollo a la plancha + Té + 2 galletitas Omelette de claras con
frutilla ensalada variada integrales zapallito + puré de
(lechuga, pepino, calabaza
zanahoria)
Semana 2 Lunes Yogur descremado + Pechuga de pollo a la Licuado de banana con Merluza al horno + arroz
avena + manzana plancha + puré de leche descremada integral + ensalada de
zapallo y zanahoria brócoli
Semana 2 Martes Infusión + tostadas Filet de pescado a la Frutilla o frambuesa con Pollo al horno sin piel +
integrales con queso plancha + ensalada de yogur descremado puré de calabaza +
untable light hojas verdes y tomate ensalada de pepino
Semana 2 Miércoles Avena cocida en Lentejas guisadas Té + 2 galletitas Omelette de claras con
leche descremada + suaves (sin embutidos) integrales sin grasa espinaca + ensalada de
rodajas de pera zanahoria rallada
Semana 2 Jueves Yogur descremado + Merluza al vapor + arroz Licuado de melón con Pollo grillado +
ciruelas integral con brócoli leche descremada ensalada de zapallito y
zanahoria
Semana 2 Viernes Infusión + tostadas Filet de pescado a la Yogur descremado + Omelette de claras con
integrales con plancha + puré mixto avena acelga + ensalada de
mermelada sin (papa y calabaza) pepino y tomate
azúcar
Semana 2 Sábado Licuado de banana Pollo al horno con limón Infusión + fruta fresca Merluza grillada +
con leche + arroz integral con (manzana o pera) ensalada de hojas
descremada + avena zanahoria verdes
Semana 2 Domingo Yogur descremado + Pollo a la plancha + Té + 2 galletitas Omelette de claras con
frutilla ensalada variada integrales zapallito + puré de
(lechuga, pepino, calabaza
zanahoria)
Semana 3 Lunes Yogur descremado + Pechuga de pollo a la Licuado de banana con Merluza al horno + arroz
avena + manzana plancha + puré de leche descremada integral + ensalada de
zapallo y zanahoria brócoli
Semana 3 Martes Infusión + tostadas Filet de pescado a la Frutilla o frambuesa con Pollo al horno sin piel +
integrales con queso plancha + ensalada de yogur descremado puré de calabaza +
untable light hojas verdes y tomate ensalada de pepino
Semana 3 Miércoles Avena cocida en Lentejas guisadas Té + 2 galletitas Omelette de claras con
leche descremada + suaves (sin embutidos) integrales sin grasa espinaca + ensalada de
rodajas de pera zanahoria rallada
Semana 3 Jueves Yogur descremado + Merluza al vapor + arroz Licuado de melón con Pollo grillado +
ciruelas integral con brócoli leche descremada ensalada de zapallito y
zanahoria
Semana 3 Viernes Infusión + tostadas Filet de pescado a la Yogur descremado + Omelette de claras con
integrales con plancha + puré mixto avena acelga + ensalada de
mermelada sin (papa y calabaza) pepino y tomate
azúcar
Semana 3 Sábado Licuado de banana Pollo al horno con limón Infusión + fruta fresca Merluza grillada +
con leche + arroz integral con (manzana o pera) ensalada de hojas
descremada + avena zanahoria verdes
Semana 3 Domingo Yogur descremado + Pollo a la plancha + Té + 2 galletitas Omelette de claras con
frutilla ensalada variada integrales zapallito + puré de
(lechuga, pepino, calabaza
zanahoria)
Semana 4 Lunes Yogur descremado + Pechuga de pollo a la Licuado de banana con Merluza al horno + arroz
avena + manzana plancha + puré de leche descremada integral + ensalada de
zapallo y zanahoria brócoli
Semana 4 Martes Infusión + tostadas Filet de pescado a la Frutilla o frambuesa con Pollo al horno sin piel +
integrales con queso plancha + ensalada de yogur descremado puré de calabaza +
untable light hojas verdes y tomate ensalada de pepino
Semana 4 Miércoles Avena cocida en Lentejas guisadas Té + 2 galletitas Omelette de claras con
leche descremada + suaves (sin embutidos) integrales sin grasa espinaca + ensalada de
rodajas de pera zanahoria rallada
Semana 4 Jueves Yogur descremado + Merluza al vapor + arroz Licuado de melón con Pollo grillado +
ciruelas integral con brócoli leche descremada ensalada de zapallito y
zanahoria
Semana 4 Viernes Infusión + tostadas Filet de pescado a la Yogur descremado + Omelette de claras con
integrales con plancha + puré mixto avena acelga + ensalada de
mermelada sin (papa y calabaza) pepino y tomate
azúcar
Semana 4 Sábado Licuado de banana Pollo al horno con limón Infusión + fruta fresca Merluza grillada +
con leche + arroz integral con (manzana o pera) ensalada de hojas
descremada + avena zanahoria verdes
Semana 4 Domingo Yogur descremado + Pollo a la plancha + Té + 2 galletitas Omelette de claras con
frutilla ensalada variada integrales zapallito + puré de
(lechuga, pepino, calabaza
zanahoria)