MINISTERIO DE EDUCACIÓN Y CIENCIAS
CENTRO EDUCATICO DEPARTAMENTAL MUNICIPAL “DR. CARLOS
PASTORE"
TEMA:
LANZAMIENTO DE BALA
PROF: Lic. Lucia Fleita
INTEGRANTES:
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J. Augusto Saldívar, Paraguay
2025
Índice
Contenido Pág.
INTRODUCCIÓN ............................................................................................................ 3
1. LA HISTORIA DEL LANZAMIENTO DE BALA .................................................... 4
1.1 Los Inicios Antiguos ............................................................................................... 4
1.2 El Deporte Moderno ............................................................................................... 4
2. CÓMO SE PRACTICA EL LANZAMIENTO DE BALA.......................................... 5
2.1 El Lugar y los Materiales........................................................................................ 5
2.2 La Técnica Básica ................................................................................................... 5
3. LA FUERZA Y EL ENTRENAMIENTO ................................................................... 6
3.1 Por Qué Se Necesita Ser Fuerte .............................................................................. 6
3.2 Cómo Entrenan los Atletas ..................................................................................... 7
4. LAS REGLAS DEL DEPORTE .................................................................................. 7
4.1 Las Reglas Básicas ................................................................................................. 7
4.2 Cómo Se Mide y Se Gana....................................................................................... 8
5. LOS ATLETAS FAMOSOS ........................................................................................ 9
5.1 Grandes Campeones de la Historia ......................................................................... 9
5.2 Atletas Modernos.................................................................................................... 9
6. LA CIENCIA DETRÁS DEL LANZAMIENTO ...................................................... 10
6.1 La Física del Lanzamiento .................................................................................... 10
6.2 El Cuerpo Humano en Acción .............................................................................. 11
CONCLUSIÓN............................................................................................................... 12
ANEXOS ........................................................................................................................ 13
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INTRODUCCIÓN
El lanzamiento de bala es un deporte muy emocionante donde los atletas intentan
lanzar una pelota de metal lo más lejos posible. Este deporte forma parte del atletismo,
que son las competencias deportivas como correr, saltar y lanzar.
La bala no es una pelota común como las que usamos para jugar. Es una esfera
muy pesada hecha de metal que los deportistas deben lanzar usando solo una mano y
desde el hombro. Los hombres lanzan una bala que pesa 7 kilogramos (como un gato
grande) y las mujeres una que pesa 4 kilogramos (como un perro pequeño).
Este deporte requiere mucha fuerza, pero también técnica y práctica. Los atletas
entrenan muchos años para poder lanzar la bala muy lejos. En este trabajo vamos a
aprender sobre la historia de este deporte, cómo se practica, las reglas que hay que seguir
y por qué es tan importante la fuerza y la técnica.
El lanzamiento de bala es uno de los deportes más antiguos del mundo y forma
parte de los Juegos Olímpicos desde hace más de 100 años. Es muy divertido de ver
porque los atletas son muy fuertes y pueden lanzar la bala a distancias increíbles.
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1. LA HISTORIA DEL LANZAMIENTO DE BALA
1.1 Los Inicios Antiguos
Hace mucho, mucho tiempo, las personas ya lanzaban piedras pesadas como un
juego y para demostrar quién era más fuerte. Esto pasaba en países como Grecia y Roma
hace más de 2000 años. En esa época, las personas hacían competencias para ver quién
podía lanzar las piedras más lejos.
En Grecia antigua, donde nacieron los primeros Juegos Olímpicos, la gente
participaba en concursos de lanzamiento de piedras redondas. Estos juegos eran muy
importantes para ellos y se hacían para honrar a sus dioses. Los ganadores eran
considerados héroes y recibían coronas hechas de hojas.
También en países como Escocia e Irlanda, las personas tenían fiestas donde
lanzaban piedras grandes. Estas fiestas se llamaban "Highland Games" y todavía existen
hoy en día. Era una forma de divertirse y de mostrar qué tan fuertes eran los hombres del
pueblo.
Estas competencias antiguas fueron las que dieron origen al lanzamiento de bala
que conocemos hoy. Aunque en esa época no había reglas fijas ni balas de metal, la idea
básica era la misma: lanzar algo pesado lo más lejos posible.
1.2 El Deporte Moderno
El lanzamiento de bala como lo conocemos hoy comenzó a desarrollarse hace
aproximadamente 150 años en países como Inglaterra y Estados Unidos. Las escuelas y
universidades empezaron a incluir este deporte en sus clases de educación física.
En el año 1860, las universidades de Oxford y Cambridge en Inglaterra crearon
las primeras reglas oficiales del lanzamiento de bala. Decidieron que la bala debía pesar
16 libras (que son 7.26 kilogramos) para los hombres, y este peso se mantiene igual hasta
hoy.
Un momento muy importante fue cuando el lanzamiento de bala se incluyó en los
primeros Juegos Olímpicos modernos en Atenas, Grecia, en 1896. El primer campeón
olímpico fue un estadounidense llamado Robert Garrett, quien lanzó la bala a 11.22
metros. Aunque esta distancia nos puede parecer corta comparada con los récords de hoy,
fue el inicio de la historia olímpica de este deporte.
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Durante los siguientes años, se fueron creando más reglas y se construyó el círculo
especial desde donde se debe lanzar la bala. También se desarrollaron diferentes técnicas
para lanzar más lejos, haciendo que el deporte fuera cada vez más emocionante.
2. CÓMO SE PRACTICA EL LANZAMIENTO DE BALA
2.1 El Lugar y los Materiales
Para practicar lanzamiento de bala se necesita un lugar especial. El más importante
es el círculo de lanzamiento, que es como una piscina pequeña pero sin agua, hecha de
cemento. Este círculo tiene 2.135 metros de diámetro, que es un poco más grande que la
altura de una persona adulta si se acostara en el suelo.
El círculo está rodeado por un borde de metal de aproximadamente 10 centímetros
de alto para que los atletas no se salgan durante el lanzamiento. Frente al círculo hay una
tabla de madera que ayuda a los atletas a no pasarse de la línea permitida.
La bala es el objeto más importante de este deporte. Para los hombres pesa 7.26
kilogramos y para las mujeres 4 kilogramos. Está hecha de metal sólido, generalmente
hierro, y es completamente lisa y redonda. Debe caber perfectamente en la mano del
atleta, aunque es mucho más pesada que cualquier pelota normal.
El área donde cae la bala se llama sector de lanzamiento. Es como un triángulo
grande que se extiende desde el círculo hacia adelante. Esta área debe estar libre de
obstáculos y bien marcada para que los jueces puedan medir exactamente dónde cayó la
bala.
2.2 La Técnica Básica
Aprender a lanzar la bala correctamente es muy importante y toma mucho tiempo
de práctica. Hay dos formas principales de hacerlo, pero la más común se llama técnica
lineal o técnica de O'Brien, que lleva el nombre del atleta que la inventó.
Primero, el atleta se coloca de espaldas a la dirección donde quiere lanzar la bala.
Sostiene la bala contra su cuello y hombro derecho (si es diestro) con los dedos extendidos
por debajo. La bala nunca debe sostenerse en la palma de la mano como una pelot a
normal.
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Luego viene la parte más difícil: el atleta debe deslizarse hacia atrás dentro del
círculo manteniendo la bala en posición. Esto se hace con un movimiento rápido de las
piernas, como si estuviera patinando, pero sin levantar mucho los pies del suelo.
Cuando llega al centro del círculo, el atleta gira rápidamente su cuerpo hacia
adelante y extiende su brazo para lanzar la bala. Todo el cuerpo debe trabajar junto: las
piernas empujan, la cintura gira, el pecho se abre y finalmente el brazo lanza la bala hacia
arriba y adelante.
El momento perfecto para soltar la bala es cuando el brazo está casi
completamente extendido y apuntando ligeramente hacia arriba. Si se suelta muy tarde o
muy temprano, la bala no irá tan lejos como podría.
3. LA FUERZA Y EL ENTRENAMIENTO
3.1 Por Qué Se Necesita Ser Fuerte
Los lanzadores de bala necesitan ser muy, muy fuertes. Esto es porque la bala es
muy pesada y para lanzarla lejos hay que aplicar mucha fuerza en muy poco tiempo. Es
como si tuvieras que empujar un auto, pero en lugar de empujarlo lentamente, tuvieras
que hacerlo súper rápido.
Los músculos más importantes para este deporte son los de las piernas, porque son
los que dan el primer impulso. También son muy importantes los músculos del abdomen
y la espalda, que ayudan a girar el cuerpo rápidamente. Los músculos de los brazos y
hombros son los que finalmente lanzan la bala.
Los atletas profesionales pueden levantar pesas que son más pesadas que una
persona adulta. Por ejemplo, muchos pueden hacer sentadillas con más de 200 kilogramos
de peso. Esto es porque necesitan que todos sus músculos sean súper fuertes para poder
generar la fuerza necesaria en el lanzamiento.
Pero no es solo fuerza lo que se necesita. También es importante la velocidad y la
coordinación. Los atletas deben ser capaces de mover todo su cuerpo de manera
coordinada y muy rápida, como si fueran una máquina perfectamente sincronizada.
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3.2 Cómo Entrenan los Atletas
Los atletas de lanzamiento de bala entrenan casi todos los días, pero no siempre
hacen lo mismo. Su entrenamiento se divide en varias partes importantes que los ayudan
a mejorar diferentes aspectos de su rendimiento.
Una parte muy importante del entrenamiento es levantar pesas. Los atletas van al
gimnasio y hacen ejercicios como sentadillas, levantamiento de pesas sobre la cabeza y
ejercicios para fortalecer los brazos. Hacen esto para que sus músculos se vuelvan más
grandes y más fuertes.
También practican lanzar la bala muchas veces. Pero no siempre usan la bala del
peso oficial. A veces usan balas más pesadas para hacerse más fuertes, y a veces usan
balas más livianas para practicar la velocidad y la técnica. Es como cuando aprendes a
escribir: primero practicas con letras grandes y después con letras más pequeñas.
Los atletas también hacen ejercicios de velocidad y saltos. Corren distancias cortas
muy rápido, saltan con una pierna, saltan con las dos piernas, y hacen muchos otros
ejercicios que los ayudan a ser más explosivos. Esto significa que pueden aplicar mucha
fuerza muy rápidamente.
Además de todo esto, practican su técnica muchas veces. Hacen los movimientos
del lanzamiento sin la bala, después con balas livianas, y finalmente con la bala oficial.
Esto es muy importante porque tener buena técnica es tan importante como ser fuerte.
4. LAS REGLAS DEL DEPORTE
4.1 Las Reglas Básicas
El lanzamiento de bala tiene reglas muy claras que todos los atletas deben seguir.
Estas reglas existen para que el deporte sea justo para todos y para que nadie se lastime
durante las competencias.
La regla más importante es que la bala debe lanzarse desde el hombro con una
sola mano. No se puede lanzar con las dos manos como si fuera una pelota de básquet, ni
se puede lanzar desde abajo como si fuera una pelota de bowling. Siempre debe salir
desde arriba del hombro.
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El atleta debe comenzar su lanzamiento desde adentro del círculo y no puede salir
de él hasta que la bala haya tocado el suelo. Si pisa fuera del círculo antes de que caiga la
bala, el lanzamiento no cuenta y se considera nulo.
También hay una regla sobre cómo debe sostener la bala. Los atletas no pueden
usar guantes especiales ni poner nada pegajoso en sus manos para agarrar mejor la bala.
Solo pueden usar un poco de resina, que es como un polvo que evita que las manos estén
resbaladizas por el sudor.
Durante la competencia, cada atleta normalmente tiene seis intentos para hacer su
mejor lanzamiento. Solo cuenta el lanzamiento más largo de todos. Si un atleta hace un
lanzamiento que no sigue las reglas, ese intento se marca como nulo y no cuenta.
4.2 Cómo Se Mide y Se Gana
Medir el lanzamiento de bala es un trabajo muy importante que hacen los jueces
de la competencia. Ellos usan una cinta métrica especial muy larga para medir
exactamente dónde cayó la bala desde el círculo de lanzamiento hasta el punto donde la
bala tocó el suelo por primera vez.
La medición siempre se hace en línea recta desde el centro del círculo hasta donde
cayó la bala. No importa si la bala rodó después de caer, solo cuenta dónde tocó el suelo
la primera vez. Los jueces marcan este punto inmediatamente después de cada
lanzamiento.
Para ganar una competencia de lanzamiento de bala, el atleta debe lanzar más lejos
que todos los demás competidores. Es muy simple: quien lance más lejos gana el primer
lugar, quien lance la segunda distancia más larga gana el segundo lugar, y así
sucesivamente.
En competencias importantes como los Juegos Olímpicos, primero todos los
atletas hacen tres lanzamientos. Después, solo los ocho atletas que lanzaron más lejos en
esos primeros tres intentos pueden hacer tres lanzamientos adicionales. Esto hace que la
competencia sea más emocionante al final.
Los records son las distancias más largas que se han logrado en la historia de este
deporte. El record mundial masculino es de 23.12 metros, que es aproximadamente como
la distancia de una casa completa. El record femenino es de 22.63 metros. Estos records
son increíblemente difíciles de batir.
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5. LOS ATLETAS FAMOSOS
5.1 Grandes Campeones de la Historia
A lo largo de la historia del lanzamiento de bala, ha habido atletas increíbles que
han marcado este deporte para siempre. Estos atletas no solo fueron muy fuertes, sino que
también desarrollaron nuevas técnicas y establecieron records que parecían imposibles.
Parry O'Brien fue uno de los atletas más importantes en la historia del lanzamiento
de bala. Era de Estados Unidos y en la década de 1950 inventó una nueva forma de lanzar
que cambió completamente este deporte. Su técnica, llamada técnica de O'Brien, es la que
usan la mayoría de los atletas hoy en día. Ganó dos medallas de oro olímpicas y fue el
primer atleta en lanzar más de 19 metros.
Randy Barnes es el atleta que tiene el record mundial masculino actual. En 1990,
lanzó la bala a 23.12 metros, una distancia tan increíble que nadie ha podido superarla en
más de 30 años. Barnes era famoso por su increíble fuerza y su técnica perfecta.
En el lanzamiento de bala femenino, Natalya Lisovskaya de Rusia estableció el
record mundial en 1987 con 22.63 metros. Su record también sigue vigente después de
muchos años, demostrando lo excepcional que fue su lanzamiento.
Ulf Timmermann de Alemania fue otro gran campeón que dominó este deporte en
los años 80 y 90. Era conocido por su consistencia, lo que significa que casi siempre
lanzaba distancias muy largas en las competencias importantes.
5.2 Atletas Modernos
Hoy en día, también hay atletas increíbles que continúan haciendo historia en el
lanzamiento de bala. Estos atletas modernos combinan la fuerza tradicional con nuevas
técnicas de entrenamiento y tecnología.
Ryan Crouser de Estados Unidos es uno de los mejores lanzadores actuales. Ha
ganado varias medallas olímpicas y constantemente lanza distancias superiores a los 22
metros. Es conocido por su gran tamaño y su técnica muy refinada.
Tom Walsh de Nueva Zelanda es otro atleta muy exitoso que ha ganado
campeonatos mundiales. Es famoso por ser muy competitivo y por rendir muy bien en las
competencias más importantes.
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En el lanzamiento femenino, atletas como Valerie Adams de Nueva Zelanda y
Gong Lijiao de China han dominado las competencias internacionales durante muchos
años. Han establecido nuevos estándares de excelencia en el deporte femenino.
Estos atletas modernos entrenan de manera muy científica, usando tecnología para
analizar sus movimientos y mejorar su técnica. También tienen equipos de especialistas
que los ayudan con su nutrición, su entrenamiento y su preparación mental para las
competencias.
6. LA CIENCIA DETRÁS DEL LANZAMIENTO
6.1 La Física del Lanzamiento
Aunque los niños no necesitan entender toda la ciencia complicada, es interesante
saber que el lanzamiento de bala sigue las mismas reglas de la física que otros objetos
que lanzamos, como una pelota o una piedra.
Cuando un atleta lanza la bala, esta sigue un camino curvo en el aire que se llama
parábola. Es como cuando lanzas una pelota a un amigo: la pelota sube, llega a un punto
más alto, y después baja hasta tocar el suelo. La bala hace exactamente lo mismo, pero
como es mucho más pesada, no puede ir tan alto ni tan lejos como una pelota normal.
Para lanzar la bala lo más lejos posible, el atleta debe lanzarla con el ángulo
correcto. Si la lanza muy hacia arriba, subirá mucho pero no irá muy lejos. Si la lanza
muy horizontal, no subirá lo suficiente y también caerá cerca. El ángulo perfecto está
entre estos dos extremos.
La velocidad con la que sale la bala de la mano del atleta es lo más importante
para determinar qué tan lejos irá. Por eso los atletas entrenan tanto para ser más fuertes y
más rápidos: necesitan darle a la bala la mayor velocidad posible en el momento del
lanzamiento.
La altura desde la cual se lanza también importa. Los atletas más altos tienen una
pequeña ventaja porque lanzan desde una posición más alta, lo que permite que la bala
vaya un poquito más lejos. Por eso muchos lanzadores de bala son muy altos y grandes.
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6.2 El Cuerpo Humano en Acción
Durante un lanzamiento de bala, el cuerpo humano trabaja como una máquina
muy compleja donde todas las partes deben trabajar juntas perfectamente. Es como una
orquesta donde todos los músicos deben tocar su instrumento en el momento exacto.
Todo comienza con los pies y las piernas. Estos músculos son los primeros en
activarse y proporcionan la base de poder para todo el lanzamiento. Las piernas empujan
contra el suelo con mucha fuerza, como si el atleta quisiera empujar la Tierra hacia abajo.
Después, la energía pasa al tronco del cuerpo, que incluye los músculos del
abdomen y la espalda. Estos músculos giran el cuerpo muy rápidamente, como un resorte
que se desenrolla. Esta rotación es muy importante porque agrega velocidad al
lanzamiento.
Finalmente, los músculos del brazo y el hombro completan el movimiento,
lanzando la bala hacia adelante. Pero es importante entender que el brazo solo completa
el trabajo que empezaron las piernas y el tronco. Si un atleta trata de lanzar solo con el
brazo, no irá muy lejos.
Todo este proceso toma menos de un segundo, pero requiere años de práctica para
coordinar todos estos movimientos perfectamente. Es como aprender a tocar el piano: al
principio es difícil mover todos los dedos correctamente, pero con práctica se vuelve
natural.
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CONCLUSIÓN
El lanzamiento de bala es un deporte fascinante que combina fuerza, técnica y
determinación. Desde sus orígenes antiguos hasta las competencias modernas, ha
evolucionado para convertirse en una de las disciplinas más emocionantes del atletismo.
Hemos aprendido que este deporte no es solo cuestión de ser fuerte, aunque la
fuerza es muy importante. También se necesita buena técnica, mucha práctica y entender
cómo funciona el cuerpo durante el lanzamiento. Los atletas deben entrenar muchos años
para llegar a ser realmente buenos.
Las reglas del lanzamiento de bala están diseñadas para hacer el deporte justo y
seguro para todos. Los atletas deben seguir estas reglas cuidadosamente, y los jueces se
aseguran de que todos compitan de manera correcta.
Los grandes campeones como Parry O'Brien, Randy Barnes y Ryan Crouser nos
han mostrado lo que es posible lograr con dedicación y trabajo duro. Sus records y logros
inspiran a nuevas generaciones de atletas a seguir esforzándose por ser mejores.
La ciencia detrás del lanzamiento de bala nos ayuda a entender por qué funciona
de cierta manera, pero lo más importante es que los atletas practiquen mucho y aprendan
la técnica correcta.
Para los niños que quieran probar este deporte, es importante empezar de forma
segura con un buen entrenador y equipos apropiados para su edad. El lanzamiento de bala
puede enseñar muchas lecciones valiosas sobre el esfuerzo, la perseverancia y el logro de
metas.
En los Juegos Olímpicos, el lanzamiento de bala sigue siendo una de las
competencias más emocionantes de ver, donde atletas de todo el mundo demuestran años
de entrenamiento y dedicación en unos pocos lanzamientos que pueden determinar quién
será el campeón.
El lanzamiento de bala seguirá siendo un deporte importante porque representa
algunos de los valores más fundamentales del atletismo: la búsqueda de la excelencia, el
respeto por las reglas, y la celebración de lo que el cuerpo humano puede lograr cuando
se entrena y se prepara adecuadamente.
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