En el coaching, el enraizamiento (o grounding) simboliza la capacidad de sentirnos plenamente
presentes, estables y conectados con el aquí y ahora a través de nuestro cuerpo.
Piensa en tu cuerpo como un árbol. Sus pies y piernas son las raíces que se extienden hacia la
tierra. Simbólicamente, cuanto más fuertes y profundas son esas raíces, más el árbol (tu cuerpo
y, por extensión, tu ser) es capaz de resistir las tormentas de la vida: el estrés, la incertidumbre,
la ansiedad o los desafíos.
Cuando practicamos el enraizamiento en coaching, estamos invitando a la persona a:
Anclarse: Dejar de divagar en el pasado o preocuparse excesivamente por el futuro,
para traer la atención al momento presente. Esto permite una mayor claridad mental y
reduce la dispersión.
Ganar estabilidad: Sentir una base firme, tanto física como emocional. Frente a
situaciones que nos desestabilizan, el enraizamiento nos ayuda a mantenernos de pie,
firmes, sin tambalear.
Conectar: Reconocer la interconexión entre el cuerpo, la mente y el entorno. Al sentir el
cuerpo y su contacto con el suelo, se activa una sensación de seguridad y pertenencia.
Simboliza, entonces, no solo una técnica, sino una filosofía de vida para el coachee: la
capacidad de encontrar tu centro, mantener la calma bajo presión y acceder a tus recursos
internos, incluso cuando el exterior es caótico. Es la certeza de que, aunque el viento sople
fuerte, tus raíces te mantendrán en pie.
¿QUÉ SENTIDO TIENE PARA EL COACHING?
1. RECUPERA LA PRESENCIA
En coaching, la presencia es fundamental: es la capacidad de estar aquí y ahora,
disponible para la escucha, la reflexión y la acción consciente.
Muchas veces el coachee está rumiando el pasado o ansioso por el futuro,
desconectado de su cuerpo y emociones.
Este ejercicio interrumpe ese piloto automático y trae al coachee al presente.
“No hay transformación posible si no hay presencia.”
2. ACTIVA EL PODER DEL LENGUAJE DECLARATIVO
La frase “Estoy aquí” es una declaración ontológica.
No describe algo, sino que crea una nueva realidad interna: al decirla con intención, el
coachee se posiciona como sujeto activo.
Declara que existe, habita su cuerpo y tiene agencia.
3. INTERRUMPE NARRATIVAS AUTOMÁTICAS
Cuando la mente está atrapada en juicios, quejas o miedo, este tipo de ejercicio actúa
como corte limpio.
Es una forma breve de cambiar de observador, desde uno colapsado o confundido, a
uno presente y disponible.
4. RECONEXIÓN CUERPO-EMOCIÓN-LENGUAJE
El simple hecho de estar de pie, respirar, y hablar desde una postura abierta, alinea las
tres dimensiones del ser que el coaching ontológico considera esenciales.
El cuerpo abierto favorece una emoción más disponible, y el lenguaje actúa como
puente para el cambio.
🌟 FRASE PARA USAR EN CLASE:
“Estar presente no es solo estar en un lugar. Es estar en ti, en tu cuerpo, en tu palabra y en tu
posibilidad.”
ANALISIS DE CASOS
Caso 1: Frustración
Situación Real: "Sofía, de 32 años, es una emprendedora. Lleva 6 meses intentando lanzar un
nuevo producto digital, pero se siente estancada. Ha invertido mucho tiempo y dinero, pero los
resultados no llegan. Siente que 'algo' le falta, pero no sabe qué es, y cada intento fallido la deja
con una profunda sensación de frustración y ganas de abandonar."
Emoción Central: Frustración (y posiblemente desesperanza, agotamiento).
Tips de Abordaje para el Coach:
1. Validar y Normalizar: Empieza por reconocer su frustración. "Entiendo que te sientas
frustrada, Sofía. Es completamente normal sentir eso cuando inviertes tanto y los
resultados no aparecen."
2. Explorar la Raíz de la Frustración: Pregunta qué significa para ella este estancamiento.
¿Qué expectativas tenía? ¿Qué es lo que más le duele de la situación? "¿Qué es lo más
frustrante de todo esto para ti en este momento?" "¿Qué crees que te está faltando o
impidiendo avanzar?"
3. Reencuadre de la Situación: Ayúdala a ver la situación desde otra perspectiva. "¿Qué
aprendizajes has obtenido de estos 6 meses, incluso de los intentos fallidos?" "¿Si esto
fuera un experimento, qué hipótesis podrías validar o refutar?"
4. Identificar Pequeños Pasos y Recursos: Una vez que la frustración se ha validado,
enfóquense en lo accionable. "¿Cuál sería un pequeño paso, una acción mínima, que
podrías dar esta semana para sentir que avanzas, aunque sea un poco?" "¿Qué recursos
(conocimientos, personas, herramientas) tienes a tu disposición que quizás no estés
utilizando?"
5. Foco en el Control: Ayúdala a discernir qué está bajo su control y qué no. "¿Sobre qué
aspectos de este lanzamiento tienes control total? ¿Y sobre cuáles no?"
Caso 2: Miedo e Incertidumbre
Situación Real: "Carlos, de 45 años, ha recibido una oferta de trabajo muy atractiva en otra
ciudad y con un rol de mayor responsabilidad. Sin embargo, está paralizado por el miedo a
dejar su zona de confort, a mudarse con su familia, y a no estar a la altura de las nuevas
expectativas. Siente una gran incertidumbre sobre el futuro y teme tomar la decisión
equivocada."
Emoción Central: Miedo, Incertidumbre (y posiblemente ansiedad, duda).
Tips de Abordaje para el Coach:
1. Normalizar el Miedo: "Carlos, es natural sentir miedo e incertidumbre ante un cambio
tan grande y una oportunidad así. Es una señal de que es importante para ti."
2. Explorar el Origen del Miedo: "¿Qué es exactamente lo que te asusta de este cambio?
¿Es el fracaso, lo desconocido, el impacto en tu familia?" "¿Cuál es el peor escenario que
imaginas si tomas esta oferta? ¿Y el mejor?"
3. Visualización y Recursos Internos: Ayúdalo a conectar con sus fortalezas. "¿Qué
habilidades o experiencias pasadas te han ayudado a superar desafíos similares?" "¿Si
pudieras verte a ti mismo en ese nuevo rol, cómo te sentirías? ¿Qué harías?"
4. Descomponer la Decisión: La incertidumbre se reduce al dividirla. "¿Qué información
necesitas para sentirte más seguro?" "¿Qué pequeños pasos podrías dar para investigar
o prepararte para esa nueva vida/rol?" (ej. visitar la ciudad, hablar con alguien que ya
trabaja allí).
5. Foco en el Valor y Propósito: Conectar el miedo con lo que realmente importa. "¿Qué
valores personales se alinean con esta nueva oportunidad? ¿Qué te dice tu intuición
más allá del miedo?"
Consejos Generales para Eal Abordaje:
Escucha Activa Profunda: No solo las palabras, sino el tono, el lenguaje corporal, lo que
no se dice.
Preguntas Abiertas y Poderosas: Que inviten a la reflexión, no a respuestas de sí/no.
Curiosidad Genuina: Acércate a la historia del coachee con un deseo sincero de
entender.
Espacio Sin Juicio: Crea un ambiente donde el coachee se sienta seguro de ser
vulnerable.
Enfoque en el Coachee: Las soluciones y los caminos deben venir de ellos, no del coach.
Confidencialidad: Asegurar siempre la privacidad de la información compartida.
Caso 3: Enojo y Resentimiento
Situación Real: "Ana, de 50 años, se siente muy enojada y resentida con su socio de negocios.
Siente que él no cumple con su parte del trabajo, toma decisiones sin consultarla y se lleva el
crédito por los éxitos. Ha intentado hablar con él varias veces, pero siente que no la escucha, y
ahora el enojo está afectando su salud y su motivación para trabajar."
Emoción Central: Enojo, Resentimiento (y posiblemente frustración, injusticia).
Tips de Abordaje para el Coach:
1. Permitir la Expresión del Enojo (en un espacio seguro): "Ana, es evidente que hay
mucho enojo y resentimiento acumulado. ¿Qué necesitas expresar sobre esta situación
en este momento?" (Permitirle desahogarse sin juicio).
2. Identificar la Necesidad Subyacente: El enojo a menudo es una señal de una necesidad
no satisfecha. "¿Qué necesidad tuya no está siendo cubierta en esta relación con tu
socio? ¿Es reconocimiento, respeto, equidad, control?"
3. Explorar el Impacto del Enojo: "¿Cómo está afectando este enojo tu trabajo, tu salud,
tus otras relaciones?" "¿Qué costo tiene para ti mantener este resentimiento?"
4. Diseñar Estrategias de Comunicación Asertiva: Una vez que la emoción se ha
procesado, enfóquense en la acción. "¿Cómo podrías comunicar tus necesidades y
límites a tu socio de una manera que sea clara, respetuosa y efectiva, sin atacar ni
culpar?" (Practicar el "yo siento" en lugar del "tú haces").
5. Establecer Límites y Acciones Concretas: "¿Qué límites claros necesitas establecer con
tu socio?" "¿Qué acción concreta estás dispuesta a tomar si la situación no mejora?"
Consejos Generales para Eal Abordaje:
Escucha Activa Profunda: No solo las palabras, sino el tono, el lenguaje corporal, lo que
no se dice.
Preguntas Abiertas y Poderosas: Que inviten a la reflexión, no a respuestas de sí/no.
Curiosidad Genuina: Acércate a la historia del coachee con un deseo sincero de
entender.
Espacio Sin Juicio: Crea un ambiente donde el coachee se sienta seguro de ser
vulnerable.
Enfoque en el Coachee: Las soluciones y los caminos deben venir de ellos, no del coach.
Confidencialidad: Asegurar siempre la privacidad de la información compartida.
Caso 4: Desmotivación y Apatía
Situación Real: "Javier, de 28 años, es un profesional exitoso, pero se siente completamente
desmotivado en su trabajo y en su vida en general. Se levanta sin ganas, cumple con sus tareas
de forma mecánica y no encuentra placer en sus hobbies. Siente una especie de 'vacío' o apatía
que lo consume, sin saber qué quiere o hacia dónde ir."
Emoción Central: Desmotivación, Apatía (y posiblemente vacío, falta de propósito).
Tips de Abordaje para el Coach:
1. Explorar el "Vacío": "Javier, ese 'vacío' o apatía que describes, ¿cómo se siente en tu
cuerpo? ¿Qué te dice?" "¿Cuándo fue la última vez que te sentiste realmente motivado
o con energía? ¿Qué hacías en ese momento?"
2. Conectar con Valores y Propósito: La desmotivación a menudo surge de una
desconexión con lo que realmente importa. "¿Qué valores son fundamentales para ti en
la vida? ¿Cómo se están manifestando (o no) en tu día a día?" "¿Si pudieras diseñar tu
vida ideal, qué elementos tendría? ¿Qué propósito te movería?"
3. Identificar Fuentes de Energía y Drenaje: "¿Qué actividades o personas te dan energía?
¿Y cuáles te la quitan?" (Ayudarle a crear una "auditoría de energía").
4. Fomentar Pequeñas Acciones y "Victorias": La apatía puede romperse con pequeños
pasos. "¿Cuál sería una pequeña acción que podrías tomar esta semana que te genere
una chispa de interés o te acerque a algo que valoras?" (ej. retomar un hobby olvidado,
investigar algo nuevo).
5. Explorar el Autocuidado: La desmotivación puede ser un síntoma de agotamiento.
"¿Cómo estás cuidando tu cuerpo y tu mente en este momento? ¿Hay algo que
necesites priorizar para recargar tus baterías?"
Consejos Generales para el Abordaje:
Escucha Activa Profunda: No solo las palabras, sino el tono, el lenguaje corporal, lo que
no se dice.
Preguntas Abiertas y Poderosas: Que inviten a la reflexión, no a respuestas de sí/no.
Curiosidad Genuina: Acércate a la historia del coachee con un deseo sincero de
entender.
Espacio Sin Juicio: Crea un ambiente donde el coachee se sienta seguro de ser
vulnerable.
Enfoque en el Coachee: Las soluciones y los caminos deben venir de ellos, no del coach.
Confidencialidad: Asegurar siempre la privacidad de la información compartida.
Caso 5: Culpa y Arrepentimiento
Situación Real: "Laura, de 38 años, se siente abrumada por la culpa y el arrepentimiento por
una decisión que tomó hace dos años en su anterior trabajo, que resultó en un error costoso
para la empresa y la llevó a renunciar. Aunque ya está en otro lugar, sigue reviviendo la
situación, sintiéndose responsable y creyendo que es 'mala profesional'."
Emoción Central: Culpa, Arrepentimiento (y posiblemente vergüenza, auto-crítica).
Tips de Abordaje para el Coach:
1. Reconocer y Validar el Sentimiento: "Laura, es muy valiente de tu parte hablar de esto.
La culpa y el arrepentimiento pueden ser emociones muy pesadas. ¿Qué necesitas
expresar sobre lo que pasó?"
2. Separar la Acción de la Identidad: Ayúdala a distinguir entre el error y su valía como
persona/profesional. "¿El hecho de que cometieras un error en esa situación, te define
como una 'mala profesional' en tu totalidad?" "¿Qué otras experiencias o logros
demuestran lo contrario?"
3. Explorar el Aprendizaje: "¿Qué aprendiste de esa situación? ¿Qué harías diferente si
tuvieras la oportunidad de volver atrás, sabiendo lo que sabes ahora?" (Enfocarse en la
sabiduría adquirida).
4. Fomentar la Autocompasión: Anímala a tratarse a sí misma con la misma amabilidad
que trataría a un amigo en su situación. "¿Si un amigo tuyo te contara la misma historia,
qué le dirías? ¿Cómo lo apoyarías?"
5. Dirigir hacia el Futuro y la Reparación (si aplica): "¿Hay alguna forma en la que puedas
'reparar' algo de esa situación, aunque sea simbólicamente o a través de una lección
aplicada en tu trabajo actual?" "¿Qué acción concreta puedes tomar hoy para
demostrarte a ti misma que has aprendido y que eres capaz de seguir adelante?"
Consejos Generales para Eal Abordaje:
Escucha Activa Profunda: No solo las palabras, sino el tono, el lenguaje corporal, lo que
no se dice.
Preguntas Abiertas y Poderosas: Que inviten a la reflexión, no a respuestas de sí/no.
Curiosidad Genuina: Acércate a la historia del coachee con un deseo sincero de
entender.
Espacio Sin Juicio: Crea un ambiente donde el coachee se sienta seguro de ser
vulnerable.
Enfoque en el Coachee: Las soluciones y los caminos deben venir de ellos, no del coach.
Confidencialidad: Asegurar siempre la privacidad de la información compartida.
